14 grunner til at du skal ha en skje av spirulina hver dag

Hvis du er i superfoods, eller hyppig din lokale helsekostbutikk, har du sikkert minst hørt om spirulina. Denne blågrønne algen er en ferskvannsfabrik - faktisk er det de samme alger som finnes på overflaten av dammen. Mens det kanskje ikke virker veldig appetittvekkende, er det praktisk talt et uendelig antall grunner til at du skal spise den, i hvert fall i sin endelige form av spirulina, som er helt trygg.

I likhet med andre sjøgrønnsaker, som kelp og chlorella, så vidt angår næringspåvirkning, vokser spirulina rundt om i verden, fra Hawaii til Mexico og Afrika. scientific articles that have revealed its wide range of health benefits. Selv om du kanskje bare har sett det som en ingrediens i en grønn smoothie eller andre superfood drikker, energi barer og naturlige kosttilskudd, bør du virkelig ta en skje av det hver dag, på grunn av sin utrolig kraftige næringsprofil - til dags er det om 1.200 peer-reviewed, vitenskapelige artikler som har avslørt sitt brede utvalg av helsemessige fordeler.

Selv om mange mennesker over hele verden har spist spirulina som en del av deres dietter i flere tiår, var det ikke til midten av 1970-tallet at det ble erklært en av de "beste matvarene for fremtiden" på World Food Conference, hvor den gangen, det var kjent som en mat som spesielt brukes til å bekjempe underernæring i verdensområder hvor maten var knappe. Til slutt ble det en hovedarmatur for diettene til NASAs astronauter å bruke i rommet. Når et ord kom ut at NASA brukte det for sin overlegne næringsprofil, begynte den å vokse popularitet.

Spirulina har en dyp rik, blågrønn nyanse som er ulikt noe annet - fargen er resultatet av et spesifikt pigment kjent som phycocyanin. Det er phycocyanin som primært er ansvarlig for spirulinas mange helsemessige fordeler, inkludert en ekstraordinært høy antioksidanttelling som gjør det mulig å kjempe mot frie radikaler som kan skade kroppens celler og til slutt føre til en rekke sykdommer, sykdommer og for tidlig aldring.

Så hvordan kan det egentlig være til nytte for helsen og trivsel? La oss se på de mange måtene en spoonful av spirulina om dagen kan være til nytte for deg.

1. En kraftig energi boost

Det er få mennesker i disse dager, i vår travle, moderne verden, som ikke kunne bruke ekstra energiforhøyelse, og spirulina tilbyr nettopp det. På grunn av sine mange næringsstoffer, inkludert B1, kan det naturligvis øke energinivået. Dr. Oz , if you combine spirulina with lime juice, it enhances energy as the mixture helps to unlock sugar from our cells to boost metabolic energy. Ifølge kjendislegen Dr. Oz , hvis du kombinerer spirulina med limejuice, øker det energi som blandingen bidrar til å låse opp sukker fra våre celler for å øke metabolsk energi. Dr. Oz anbefaler å kombinere en teskje med spirulinapulver med 12 gram frisk, organisk limejuice og deretter fryse blandingen i isterningsbrett for et sunt spark av energi.

2. Støtter hjernens helse

Å ta en skje med spirulina om dagen antas å bidra til å beskytte hjernen mot degenerative sykdommer, som for eksempel Parkinsons og Alzheimers. study compared spirulina to foods rich in antioxidants like blueberries and spinach, which are well-known to cause neuroprotective effects because of their ability to lower inflammation and eliminate free radicals. En studie sammenlignet spirulina med matvarer som er rike på antioksidanter som blåbær og spinat, som er kjent for å forårsake nevrobeskyttende virkninger på grunn av deres evne til å senke betennelser og eliminere frie radikaler. ADHD symptoms . Forskning har også vist at det ikke bare beskytter hjernen mot degenerasjon, men det hjelper også med å skjerpe tankene dine, med noen funn som tyder på å ta det daglig, kan til og med bidra til å øke produktiviteten og fokuset, samt redusere ADHD-symptomer .

3. Tungmetallavgiftning, spesielt arsen

World Health Organization , the US is one of the nations that is most severely affected, although it's an even more serious issue in the Far East, including India, Bangladesh, and Taiwan, where citizens are consuming a high level of arsenic in their drinking water. Kronisk arsenstoksisitet er et problem over hele verden, og ifølge Verdens helseorganisasjon er USA en av de nasjonene som er mest utsatt, selv om det er et enda alvorligere problem i Fjernøsten, inkludert India, Bangladesh og Taiwan, hvor Borgerne bruker et høyt nivå av arsen i drikkevannet. effects can be devastating and can be seen even years after exposure. Effektene kan være ødeleggende og kan ses selv år etter eksponering. Det er i utgangspunktet forbundet med magesmerter, alvorlig diaré, oppkast og kvalme, men perifer neuropati og encefalopati har også vært knyttet til det. , as many as 3% of the population is said to exhibit signs of arsenic poisoning, but after giving patients affected a spirulina extract combined with zinc, the participants were found to have a 47% decrease of arsenic in their bodies. I Bangladesh sies at så mange som 3% av befolkningen viser tegn på arsenforgiftning, men etter at pasientene hadde rammet et spirulina-ekstrakt kombinert med sink, fant deltakerne en 47% reduksjon av arsen i kroppen.

Spirulina er også veldig høy i klorofyll, noe som bidrar til å fjerne toksiner fra blodet mens immunforsvaret styrkes.

4. Forbedre muskelstyrken og utholdenheten

Som en av de viktigste bidragsyterne til tretthet i muskler er treningsinducert oksidativ skade, kan konsumere vegetabilske matvarer som er rike på antioksidanter som spirulina forhindre problemet, eller i det minste begrense skaden. studies to be beneficial for improving both endurance and muscle strength. Spirulina har også blitt funnet i studier for å være gunstig for å forbedre både utholdenhet og muskelstyrke.

5. Senke risikoen for kreft

reports : “A number of animal and test tube studies suggest that spirulina increases production of antibodies, infection-fighting proteins, and other cells that improve immunity and help ward off infection and chronic illnesses such as cancer.” University of Maryland Medical Center rapporterer : "En rekke dyre- og testrørstudier tyder på at spirulina øker produksjonen av antistoffer, infeksjonsbekjempende proteiner og andre celler som forbedrer immuniteten og bidrar til å avverge infeksjon og kroniske sykdommer som kreft."

noted that “Spirulina is (also) rich in tetrapyrrolic compounds closely related to bilirubin molecule, a potent antioxidant, and antiproliferative agent.” When tested on human pancreatic cells, the scientists found that “Compared to untreated cells, experimental therapeutics significantly decreased proliferation of human pancreatic cancer cell lines in vitro in a dose-dependent manner.” Forskning fra Tsjekkia bemerket at "Spirulina er (også) rik på tetrapyrroliske forbindelser som er nært relatert til bilirubinmolekyl, en potent antioksidant og antiproliferativ agent." Når de ble testet på humane pankreasceller, fant forskerne at "Sammenlignet med ubehandlede celler, eksperimentelle terapeutikk reduserte signifikant proliferasjon av humane bukspyttkjertelcancercellelinjer in vitro på en doseavhengig måte. "

I utgangspunktet viste det seg at å legge spirulina til ens diett kan bidra til å forhindre at en rekke forskjellige kreftformer utvikler seg.

6. Senke blodsukkernivået

lower blood sugar levels, in fact, results have even shown that it can outperform some of the most common diabetes medications, like Metformin. Noen dyreforsøk har antydet at forbrukende spirulina kan senke blodsukkernivået , faktisk har resultatene til og med vist at det kan overgå noen av de vanligste diabetesmedisinene, som Metformin. research on humans, in which 25 patients with type 2 diabetes took two grams of spirulina each day for two months, experienced significantly lowered blood sugar levels. Andre studier på mennesker, hvor 25 pasienter med type 2-diabetes tok to gram spirulina hver dag i to måneder, opplevde signifikant senket blodsukkernivå.

7. Redusere blodtrykket

antihypertensive effects , which means it helps to lower blood pressure because it can reverse endothelial dysfunction in those with metabolic syndrome. Takket være pigmentet phycocyanin tilbyr spirulina antihypertensive effekter , noe som betyr at det bidrar til å senke blodtrykket fordi det kan reversere endoteldysfunksjon hos de med metabolsk syndrom. Metabolisk syndrom er en av de viktigste årsakene til forebyggbare sykdommer i dag.

8. Senker kolesterol

Spirulina kan også bidra til å senke blodkolesterolnivået og forhindre atherosklerose. The Journal of Nutritional Science and Vitaminolog y, in which rabbits were fed a high cholesterol diet made up of 0.5% cholesterol for a four week period, and then fed them that same diet, but this time added 1% or 5% spirulina for another eight weeks, researchers found that LDL (or “bad” cholesterol) was reduced by 26% in the group who ate 1% spirulina, and 41% in the group that consumed 5% spirulina. I 2010 ble forskningen som ble publisert i The Journal of Nutritional Science og Vitaminolog y, der kaniner ble matet et høyt kolesterol diett, laget av 0, 5% kolesterol i en periode på fire uker, og deretter matet dem den samme dietten, men denne gangen ble det lagt 1 % eller 5% spirulina i ytterligere åtte uker, viste forskerne at LDL (eller "dårlig" kolesterol) ble redusert med 26% i gruppen som spiste 1% spirulina og 41% i gruppen som konsumerte 5% spirulina. triglycerides and total cholesterol were dramatically reduced as well. Serum triglyserider og totalt kolesterol ble også dramatisk redusert.

9. Redusere risikoen for slag

study mentioned above, which was conducted out of the Department of Food and Nutrition, Chungnam National University, Daejeon, South Korea. I den samme studien nevnt ovenfor, som ble utført av Institutt for mat og ernæring, Chungnam National University, Daejeon, Sør-Korea. Eksperter fant at supplerende med spirulina reduserte intimal aorta overflaten med 33% til 48%, noe som antydet at det kan forhindre atherosklerose og påfølgende slag.

Forskerne bemerker at forsøket ble utført på dyr som brukte et høyt kolesterol diett, noe som medførte at å spise spirulina regelmessig faktisk kan reversere skadene til helsen ved et dårlig kosthold.

10. Bekjempelse av leversykdom

research has shown that it helps to protect against liver cirrhosis, liver damage and liver failure. Spirulina kan være avgjørende for de med kronisk leversykdom, da forskning har vist at det bidrar til å beskytte mot levercirrhose, leverskader og leversvikt. I studien som ble publisert i Journal Nutrition, konkluderte forskerne at spirulina er gunstig for leveren helse i tillegg til å virke som en antioksidant, eliminere frie radikaler, hindre leverskade og chelaterende skadelige metaller.

11. Støtter vekttap

Regelmessig forbruker proteinrike næringsstoffer som spirulina er kjent for å fremme vekttap mens du senker fettbutikker. Det gjør dette på en rekke måter, blant annet å være høy i fiber, noe som er viktig for å holde en fullere lengre og redusere sulten for å forhindre fristelsen til å gi inn i usunn snacks. Dessuten bidrar det til å opprettholde magert vev mens det bidrar til fettforbrenning, ettersom det krever mer energi til å metabolisere og spise mat høyt i protein som denne. Selvfølgelig er det ikke veldig effektivt hvis du fortsatt følger et dårlig kosthold og ikke klarer å trene. Det er derfor viktig å følge et konsekvent, balansert, sunt kosthold og vanlig fysisk aktivitet.

Ved å ta en skje med spirulina hver dag og følge en sunn livsstil, vil det bidra til å øke hastigheten på stoffskiftet og forbedre vekttapresultatene.

12. Bekjempelse av PMS

PMS symptoms like cramps, fatigue, bloating and mood swings, if a spoonful is taken on a regular, daily basis. Spirulina kan også bidra til å bekjempe PMS-symptomer som kramper, tretthet, oppblåsthet og humørsvingninger, hvis en skje er tatt på en vanlig daglig basis. Noen finner at de er helt eliminert, mens andre merker at de er minimert.

13. En ideell ikke-kjøtt, plantebasert proteinkilde

Spirulina inneholder alle essensielle aminosyrer og består av rundt 65% av protein i vekt, noe som gjør den til en utmerket ikke-kjøtt, plantebasert proteinkilde. Dette er gode nyheter for veganer og vegetarianere. Som ofte blir til mat som nøtter, bønner og soya for å få protein, men ingen av dem kan til og med sammenligne med proteinstansen levert av spirulina. Oksekjøtt er 22 prosent protein, mens linser er 26 prosent, noe som betyr at de ikke engang kommer nær spirulina.

Den eneste ulempen er at spirulina koster mye mer enn kjøtt, men ved å kombinere det med andre gode, billigere proteinbaserte kilder som quinoa, belgfrukter og nøtter, kan du få det beste fra begge verdener.

14. Eliminerer candida

Mens candida ikke er en dårlig ting alene og kan finnes i mage-tarmkanalen, vil munnhulen og skjeden, hvis det ikke er en sunn balanse, være mye mer utsatt for sykdom og sykdom. En ubalanse i mikroflora kan føre til lekkasmertsyndrom og candidiasis, den viktigste dødsårsaken relatert til mykose i USA. candida is now a hallmark sign for most autoimmune diseases we see today. En overvekst av candida er nå et kjennetegn for de fleste autoimmune sykdommer vi ser i dag.

Et dårlig kosthold, som er fylt med kunstige ingredienser og sukker, resulterer i lavere antimikrobiell resistens, derfor blir infeksjoner mye hyppigere. research proving it to be an effective antimicrobial, particularly for candida. Å ta spirulina regelmessig kan hjelpe, med forskning som viser at det er et effektivt antimikrobielt middel, spesielt for candida. promote the growth of healthy bacterial flora in the intestines, which inhibits candida from thriving. Det har også blitt funnet å fremme veksten av sunn bakteriell flora i tarmene, som hemmer candida fra blomstrende.

Hvordan bruke spirulina:

Den enkleste måten å bruke spirulina på er å blande den i ulike matvarer. Mens du bare kan blande en skje i et glass vann, finner mange mennesker sin skarpe smak heller, men å legge til en smoothie, fruktjuice, suppe eller andre matvarer, selv dips, kan være en fin måte å dra nytte av av sine mange fordeler uten å lide gjennom opplevelsen.

Her er noen ideer for å komme i gang:

Lag din egen krydderblanding. Bare kombinér spirulina pulver med litt hvitløk, tørkede blandede urter og næringsgjøre for å bruke til å drysse på grønnsaker, popcorn eller noe smakfullt.

Almond energi drikke. I stedet for din vanlige kaffe, prøv å legge til en halv teskje spirulina til et glass usøtet mandelmælk. Legg til din egen dråpe rå honning hvis du foretrekker en god smak (søtet mandelmælk inneholder ofte ingredienser som best unngås). Denne drikken er ikke bare ganske satiating, men det bidrar til å øke energinivået slik at du føler deg revitalisert og klar til å takle dagen.

Energi biter. Det er viktig å ha sunne snacks med deg når du er på farten eller på kontoret, for å holde energien din opp og hindre fristelsen til å snu til søppel. Disse spirulina energibittene tar bare 10 minutter å sette sammen, er velsmakende og ideell ernæringsmessig også.

ingredienser:

• 20 Medjool datoer utestengt
• 2 kopper valnøtter, finhakket
• 1 ts spirulina pulver
• 1/2 kopp hampfrø
• 1/4 kopp usøtet kokosflak, + 1/4 kopp for belegg

Bruksanvisning:

Legg til datoer, valnøtter, spirulina, hampfrø og 1/4 kopp kokosflak til en matprosessor. Bland til ingrediensene blir klissete og begynner å danne en ball (ca 2 minutter). Fjern blandingen og danner 1 "baller med deigen. Rull dem i de resterende kokosflakene til frakk. Server umiddelbart og lagre resten i kjøleskapet i opptil 5 dager.

Hvor å kjøpe Spirulina:

Når du kjøper Spirulina, bør du velge et naturlig, ikke-GMO-pulver eller en tablett, akkurat som dette - Pure Hawaiian Spirulina Powder av Nutrex Hawaii tilgjengelig på Amazon.

Hjemmelaget svart tegning salve for kløe, utslag og bugs

Leirbrannene og de varme solrike dagene som kommer sammen med sommeren, kan lett bli ødelagt av irriterende bugs. Bug biter, giftig eføy og andre hudirritanter kan være ubehagelig og til og med skadelig. Med denne svarte tegnesalven vil du berolige kløen, og trekke ut noen giftstoffer fra huden.Er konvensjonelle anti-kløe kremer trygt? Van

(Helse)

8 naturlige rettsmidler for nyre steiner som virkelig fungerer

På rundt 10% av verdens befolkning og mest vanlig hos menn mellom 30 og 40 år er nyrestein et smertefullt og ofte gjentatt problem som kan vare i flere uker om gangen. Stener dannes når høye nivåer av kalsium, natrium, urinsyre (de samme stoffene som forårsaker giktflare-ups) eller andre krystalldannende stoffer som bygger opp i urinen til nivåer som kroppen ikke kan eliminere på riktig måte. Disse s

(Helse)