30 matvarer som naturlig balanserer hormoner

Å vite hvordan du naturlig balanserer kroppens hormoner, kan forbedre helsen din på en rekke forskjellige måter. Ikke bare vil du kunne regulere humør og øke reproduktiv helse, du vil også oppleve bedre fordøyelse, styrke immunsystemet, øke stoffskiftet ditt og ha mer energi, for å nevne noen få.

Videre Reading: 10 naturlige måter å balansere hormoner

Les følgende liste med 30 matvarer som hjelper kroppen til å balansere hormoner naturlig og lære de viktigste ingrediensene for et sunt hormonalt innokrine system.

1. Ekstra Virgin Olive Oil består hovedsakelig av essensielle fettsyreoljesyre, en av kroppens viktigste byggesteiner for syntetisering av hormoner.

2. Avokadoolje inneholder også en høy konsentrasjon av oljesyre samt flere andre næringsstoffer som har en positiv innvirkning på alle deler av kroppen.

Klar til å bli forelsket i denne merkelige lille frukten? Les mer om de 10 fantastiske Avocado olje fordelene for din helse og skjønnhet!

3. Real Grass-matet smør, til tross for at den ble forvitret av de fettete og ikke-fettete diettstrendene som mange av oss vokste opp til å høre om, gir kroppen naturlig kolesterol som er nødvendig for å produsere sunne hormoner.

4. Kaldpresset Virgin Coconut Oil gir kroppen med laurinsyre, et mediumkjedet triglyserid som forbedrer ikke bare hormonproduksjonen, men også generelle kolesterolnivåer, hudhelse og mye mer!

Husk å sjekke ut resten av serien vår på denne utrolige naturlige ingrediensen, med utgangspunkt i disse 10 Mind Blowing grunnene til at du trenger kokosnøttolje i livet ditt!

5. Rå spinat er øverst på listen over matvarer høyest magnesium, et essensielt mineral som trengs for over hundre enzymatiske prosesser, inkludert hormonsyntese.

6. Kale og andre mørke løvgrønne, akkurat som spinat, gir kroppen et løft av naturlig magnesium, samt jern og sink som også er nødvendige for hormonhelsen.

7. Torskeleverolje er en kraftig kilde til vitamin D. Hvis du ikke bruker mye tid ute, slikker du sollys, gi kroppen din et løft på dette hormon-sunne vitaminet ved å ta et daglig torskeleveroljesupplement.

8. Wildfisket laks og annen kaldvannsfisk som makrell, sardiner, tunfisk og ørret er en annen stor kilde til naturlig vitamin D, samt protein og omega-3 fettsyrer som kroppen trenger for å syntetisere hormoner riktig.

9. Portabello sopp er den beste vegetabilske kilden til vitamin D. Når du handler for 'shrooms', prøv å finne varianter som har blitt dyrket under ekte sollys for det høyeste vitamin D innholdet.

10. Real Gelatin, ikke den typen du finner i ferdigpakket desserter, er full av vitaminer og mineraler som er perfekte for å forbedre hormons helse.

11. Soyaprodukter som tofu er ofte befolket med hormon-sunt vitamin D, i tillegg til å være en utmerket kilde til magert vegetarisk protein.

12. Valnøtter og mandler er pakket med antioksidanter og protein som forbedrer kroppens evne til å balansere hormonproduksjonen. Som en tilleggsbonus vil munching på disse matene mellom måltider kutte ned på cravings for pakkede snacks full av hormonskadelige enkle sukker og flerumettede fettstoffer.

Plukk opp noen flere gode tips for å hjelpe deg med å snakke sunt og gå ned i vekt med disse 500 + Sunn Natural Snack Ideas & Recipes!

13. Free-Range Fjærkre er en utmerket kilde til helseproteiner og fettstoffer, samt vitaminer som går langt i retning av å oppnå hormonbalanse.

14. Gressfedd rødt kjøtt er en annen stor kilde til protein, sink, jern og B-vitaminer, som alle har en positiv effekt på endokrin helse.

15. Fritt egg (spesielt eggeplommen!) Gir også høye konsentrasjoner av vitaminer, proteiner og hormon-sunne fettstoffer.

16. Østers og andre skalldyr gir også kroppen en kraftig dose av sink og andre mineraler som trengs for å balansere hormoner.

17. Gresskarfrø som gir protein, sunne plantesteroler og mineraler som forbedrer hormons helse. Neste gang du hugger opp en jack-o-lantern, redd frøene og stek dem for å skape en deilig, sunn, helt naturlig matbit.

18. Himalayan Pink Salt er et fantastisk alternativ til de store mengder bordssalt som forbrukes av den gjennomsnittlige personen ved måltidstider. Mens du fortsatt vil bruke iodisert natriumklorid (din kropp trenger også jod!) Vurdere å legge dette fantastiske naturlige saltet med sine 84 forskjellige spormineraler til ditt hormon-sunne diett.

Sørg også for å lese alt om de 10 mirakuløse fordelene med Himalayas rosa salt!

19. Apple Cider eddik er kjent for de mange helsemessige fordelene det gir. Blant dem er evnen til å hjelpe kroppen å balansere hormonproduksjonen naturlig!

Finn ut mer om dette sunneste av alle vinegarer i de 12 øyeåpningsgrunnene Apple Cider eddik bør være i hvert hjem!

20. Spirer, enten de er alfalfa, brokkoli, kale eller noe annet utvalg, pakker en massiv punch når det gjelder vitaminer og mineraler. Legg dem til salater, smørbrød og wraps eller spis dem selv for å hjelpe kroppen til å balansere hormoner.

21. Linser og andre bønner inneholder jern og proteiner som er nødvendige for topphormonhelse.

22. Asparges er full av fiber og antioksidanter som forbedrer fordøyelsen, reduserer frie radikalskader på celler, og hjelper kroppen til å syntetisere hormoner på riktig måte.

23. Brokkoli og andre Brassicas (Kål, Spirer, Blomkål, etc.) gir også antioksidanter,

24. Sweet Bell Peppers er en kraftig kilde til vitamin C-vitamin (den høyeste av enhver naturlig mat!), Så vel som flavonoider som kan bidra til å forbedre hormons helse i tillegg til å beskytte kroppen mot oksidativ skade.

25. Tomater er en annen utmerket kilde til hormon sunn flavonoider, så vel som kalsium - et annet mineral som trengs for riktig fordøyelse og hormonbalanse.

26. Gulrøtter er høye i antioksidanter og mineraler som kalium som er gode for cellulær regenerering, hormonbalanse og generell helse.

27. Søtpotet og andre fargerike stivelsesrotgrønnsaker inneholder også høye konsentrasjoner av mineraler som kalium, så vel som antioksidanter og karotenoider.

28. Brightly farget Squash- varianter som butternut og spaghetti er også på toppen av listen over grønnsaker som er høy i hormon-sunne vitaminer og mineraler.

29. Beets er rik med flavonoider, fiber, vitaminer og mineraler som gir mange helsemessige fordeler som å hjelpe til med fordøyelsen og hormonbalansen.

30. Hvitløk er langt en av verdens sunneste matvarer! I tillegg til å være antioksidant og antiinflammatorisk, inneholder hvitløk (og i mindre utstrekning løk, grønsaker, scallions, sjaløtter osv.) Ultrahøye konsentrasjoner av organosulfatforbindelsen allicin som forbedrer kroppens evne til å metabolisere jern, en viktig del av balanserende hormoner.

Ønsker du å lære flere måter å naturligvis oppnå bilde perfekt hormonbalanse? Husk å sjekke ut disse 10 måtene å balansere hormoner naturlig for flere gode tips! I tillegg kan du lese vår siste artikkel om å fastsette hormonelle ubalanser med adaptogene essensielle oljer her.

6 grunner til å legge til eddiksyre eddik til ditt neste bad

Selv om det kan høres ut som en merkelig skjønnhets- og helsevesen, kan det være bare å ta et bad i eplecidereddik (ACV) for en fullstendig detox som er fantastisk for huden din.Apple-eddik eddik stiger opp i helseardenes høyder, nå på linje med kokosolje og honning, kan denne allsidige eddik brukes som en base for salatdressinger, en varm drikke å nippe på om morgenen og så mye mer. Mens de

(Helse)

6 grunner til at du bør prøve intermitterende fast og hvordan du gjør det

Intermittent fasting er ikke diett, men heller et slankemønster. En fast og så høyt festmåltid, som betyr å spise kalorier bare under et bestemt vindu på dagen, og ikke spise mat i resten.Det er ikke en bestemt måte å gjøre det heller, du kan velge å bare spise i en bestemt tidsperiode, for eksempel fra kl. 09.00 ti

(Helse)