11 Genius Gadgets å holde deg sunn på kontoret

Du har lest artiklene, eller har i det minste hørt at det å trene regelmessig ikke er nok til å motvirke alt som sitter du gjør på kontoret, ikke sant? Å jobbe med en pultjobb betyr mer tid brukt innendørs, mindre tid brukt, og for mye tid brukt i en overføringstrykkposisjon som bidrar til en myriade av helseproblemer, for ikke å nevne å puste i den forvirrede kontorluften som kan gjøre deg syk .

2010 study found sedentary workers who exercised were at just as high risk for health issues as those who didn't exercise regularly. En studie fra 2010 viste at stillesittende arbeidere som trente, hadde like høy risiko for helseproblemer som de som ikke trente regelmessig. For pulten er det enda viktigere enn intermittent trening, regelmessig bevegelse, som forhindrer muskelbrudd. Studien viste at de som satt i over fire timer om dagen hadde en 46 prosent økning i dødsfall sammenlignet med de som satt i mindre enn to timer. Andre undersøkelser fant at sitte i mer enn halvparten av dagen, omtrent dobler risikoen for diabetes og hjerte-og karsykdommer.

Mangel på bevegelse bremser metabolismen, reduserer mengden mat som omdannes til energi som igjen fremmer fettakkumulering, fedme og problemene som ofte kommer med det, som hjertesykdom, diabetes og leddgikt.

Selvfølgelig, å avslutte jobben din og bruke dagene dine til å være mer aktiv, er sannsynligvis ikke en realistisk løsning, men det finnes en rekke flotte gadgets som kan hjelpe deg med å bevege deg oftere, bedre stillingen når du må sitte og forbedre kontormiljø for å gjøre det sunnere også.

1. Darma Seat Pute

Darma Seat Cushion means no more slouching in front of your computer day after day. Darma Seat Push betyr ikke mer slouching foran datamaskinen din dag etter dag. Opprinnelig lansert på Kickstarter, er den nå tilgjengelig på Amazon og har hittil fått rave reviews. Den passer direkte på skrivebordsstolen, og oppmuntrer til bedre stilling når du sitter takket være små sensorer som registrerer kroppens mikrobevegelser. Det følger også hjertefrekvens, respirasjon og holdning. All denne informasjonen sendes deretter til en følgesvennapp på smarttelefonen din. Appen kan da spore stressnivå, sittetid og holdning, og sende deg et varsel nå og da for å gi deg beskjed når det er på tide å stå, strekke eller ta en pause. Det varsler også brukere når de har slått seg i dårlig stilling, og det forklarer hvordan du skal rette det.

good posture , many of the daily tasks performed during the workday can lead to chronic health problems, particularly when you have to sit at your desk for long periods performing repetitive actions like typing on a keyboard. Uten god holdning kan mange av de daglige oppgaver som utføres i løpet av arbeidsdagen føre til kroniske helseproblemer, spesielt når du må sitte ved skrivebordet i lange perioder som utfører repeterende handlinger som å skrive på et tastatur. Dårlig holdning som slouching kan produsere umiddelbare effekter også, som ledd og muskelsmerter, samt tretthet, og noen ganger også et tap av følelse i lemmer.

Etter å ha brukt Darma regelmessig, selv for bare en dag eller to, vil du sannsynligvis oppleve mindre stivhet, og ha mer energi når du går hjem om kvelden. En ekstra fordel er at når det overvåker stressnivået og hjertefrekvensen, vil du sannsynligvis bli mer bevisst om å få tid til å ta dype pusten for å sitte på deg selv, noe som hjelper deg å tenke klarere og være mer avslappet kvaliteten på arbeidet ditt.

Klar til å prøve Darma Seat Pute? Les mer om det og bestill dine her.

2. Cubii Mini-Eliptical

Cubii Mini Elliptical , an under-desk exerciser that's available on Amazon. For virkelig å få deg til å flytte mens du får jobb på samme tid, vil du kanskje investere i denne miniatyr elliptiske kjent som Cubii Mini Elliptical , en under-trenings trener som er tilgjengelig på Amazon. Det gir en utmerket løsning som har liten innvirkning, slik at du fortsatt kan fokusere på ditt ansvar, inkludert å ringe uten å puste ut, mens du holder deg i bevegelse slik at blodet ditt strømmer. Enhver form for bevegelse kan hjelpe når du sitter, og forbedret sirkulasjon har vist seg å øke kreativiteten.

Scientific American , research has shown that “when we exercise, blood pressure and blood flow increase everywhere in the body, including the brain. Ifølge Scientific American har forskning vist at "når vi trener, øker blodtrykket og blodstrømmen overalt i kroppen, inkludert hjernen. Mer blod betyr mer energi og oksygen, noe som gjør hjernen vår bedre. "

out of Penn State College of Medicine found that using a compact elliptical device while sitting at a desk could result in weight loss of a little over five pounds a year, or at least prevent the one to two pounds that the average adult gains each year. Forskning fra Penn State College of Medicine fant at bruk av en kompakt elliptisk enhet mens du sitter ved et skrivebord, kan føre til vekttap på litt over fem pund i året, eller i det minste hindre en til to pounds at gjennomsnittlig voksen gevinster hvert år .

Lær mer om Cubii Mini Elliptical her.

3. Dumbbell alarm

dumbbell alarm may be ideal. Selv om denne hjelpsomme gadgeten kanskje ikke er hensiktsmessig dersom skrivebordet ditt betyr at du bare er føtter eller tommer, bort fra kolleger, hvis du tilfeldigvis er heldig nok til å ha ditt eget kontor eller arbeid på et sted der støy vil ikke forstyrre andre, dumbbell alarm kan være ideelt. Det forteller deg når det er på tide å stå opp og komme seg. ou can set it for normal alarm mode, where a single curl will silence it, or exercise mode, where it will require you to complete a set number of reps. Du kan stille den til normal alarmmodus, hvor en enkelt krøll vil stille den eller treningsmodus, hvor det vil kreve at du fullfører et bestemt antall representanter. Som den veier litt over et pund, er det ikke akkurat for kraftløftere, men det fungerer fortsatt som en utmerket påminnelse om å ta pauser av og til og få litt fysisk aktivitet.

4. Tablettluftfilter

air purifier is an investment in your health, as the right air filter can help lessen or eliminate allergy symptoms and other respiratory issues. Investering i en luftrenser er en investering i helsen din, da det høyre luftfilteret kan bidra til å redusere eller eliminere allergisymptomer og andre respiratoriske problemer. Fordi så mye av den gjennomsnittlige personens tid blir brukt innvendig, spesielt når de jobber på et kontor, er det bare fornuftig å ta vare på luften du puster, det er her denne pannestoffluftrenseren kommer inn. I tillegg til å ta opp allergier, når luftstrømning og ventilasjon er forbedret, du er også mindre sannsynlig å fange den kalde eller andre sykdommen som går rundt, fordi jo mer stillestående luften er, desto mer sannsynlige sykdommer er spredt. Etter bare en nys eller hoste, kan noen virus holde seg oppe i luften i flere timer, og etter landing på overflaten kan de leve ytterligere 24 timer.

Honeywell HEPAClean Tabletop Air Purifier comes in. It manages to capture as much as 95% of airborne particles, so you don't have to go into a panic when your co-worker insists on coming into the office with a cold. Det er her Honeywell HEPAClean Tabletop Air Purifier kommer inn. Den klarer å fange opp så mye som 95% av luftbårne partikler, slik at du ikke trenger å gå i panikk når din kollega insisterer på å komme inn på kontoret med forkjølelse . Tross alt, hvem vil bruke den PTO-tiden faktisk å være syk?

5. Himalayan Salt Lampe

Himalayan Salt Lamp is not only a great way to beautify your office environment, but in addition to providing a soothing glow, it can improve air quality by attracting pollutants and helping to neutralize the effects of electronics. En Himalayan Salt Lamp er ikke bare en fin måte å forskjøre kontormiljøet ditt på, men i tillegg til å gi en beroligende glød, kan den forbedre luftkvaliteten ved å tiltrekke seg forurensninger og bidra til å nøytralisere effekten av elektronikk. Lampene er selv sagt å bidra til å øke ens energinivå, fokus og humør, med deres myke oransje fargetoner notert som en spesielt beroligende, avslappende farge. negative ions , which when reaching are bloodstream, are thought to produce biochemical reactions that increase levels of the “happy hormone, ” known as serotonin, which can alleviate depression and relieve stress while making us feel more energetic. De gir også noen negative ioner , som når de når blodet, antas å produsere biokjemiske reaksjoner som øker nivået av det "lykkelige hormonet", kjent som serotonin, som kan lindre depresjon og lindre stress samtidig som vi føler oss mer energiske.

Hvis du noen gang har pustet i luften rundt et sted som en storslått foss, et rolig fjell eller bølger som slapper av på kysten, har du sikkert lagt merke til hvor frisk luften følte og hvor lett det var for deg å puste. Den erfaringen er ikke noe som bare er i hodet ditt, men resultatet av negative ioner. Naturens krefter, gjennom fenomen som havbølger, fossefall, regnstråler og lignende, skaper negative ioner som bidrar til å nøytralisere og balansere positive ioner som skaper en rekke positive effekter på vår helse og velvære.

Det finnes en rekke Himalayan salt lamper tilgjengelig for å kjøpe på Amazon - men noen er falske! Denne Levoit Himalaya Salt Lampen er allment ansett som den beste saltlampen som er tilgjengelig.

6. Tabletop Zen Garden

tabletop zen garden is a fabulous way to find inner peace when you have little in the way of space. Hvis du vil ha din egen personlige flukt fra den uendelige strømmen av uopphørlig støy, kaos og til og med dine egne tanker som bombarderer livet ditt på kontoret, er denne bordplaten zenhagen en fantastisk måte å finne indre fred når du har lite i veien av plass. En av de viktigste fordelene med en mini zen hage som dette er stressavlastning. methodically arranging the stones and combing the sand, it will help your body begin to relax. Ved å ordne med steinene og kaste sanden, vil det hjelpe kroppen din til å slappe av. Fokus på gjentatte fysiske bevegelser bidrar til å stille sinnet, slik at du kan oppleve det nåværende øyeblikket, i stedet for å bekymre deg om fortiden eller fremtiden.

stimulate creativity, as placing it on your desk may even help you to find a new perspective or solve a problem plaguing you at work. Du kan også bruke denne zenhagen for å stimulere til kreativitet, da det å plassere det på skrivebordet kan hjelpe deg med å finne et nytt perspektiv eller løse et problem som plager deg på jobb. Forskning har vist oppmerksom meditasjon som dette fremmer mer "divergerende tenkning", en viktig type tenkning gjennom hvilken mange nye ideer genereres. Når hjernen er for opptatt av stress, kan den ikke tildele ressurser til kreativ tenkning.

7. tredemølle skrivebord

is a great way to combat those health risks that are associated with long periods of sitting. Hvis du har et hjemmekontor, eller et ganske stort privat kontor på jobb, så vel som en mer uformell arbeidsplassatmosfære, er dette LifeSpan tredemøllebordet en fin måte å bekjempe de helserisikoen som er forbundet med lange perioder med å sitte. Dette er i utgangspunktet en tredemølle i gangvei som er integrert i et skrivebord og sies å være "hviske stille". Det gjør at du kan jobbe mens du holder kroppen din i bevegelse samtidig. I likhet med en tradisjonell tredemølle, viser den også statistikk som tid, avstand reist, fart og kalorier brent.

8. Stående skrivebord

Enda et annet alternativ for å holde deg fra å sitte hele dagen er stående skrivebordet. Et stående skrivebord, også kalt stand-up skrivebord, er i utgangspunktet et skrivebord som gjør at du kan stå opp komfortabelt mens du arbeider. FlexiSpot 35″ Wide Platform Height Adjustable Standing Desk Rise , which allows you to change the height of the desk to alternate between sitting and standing. Mange moderne versjoner er justerbare, som dette, FlexiSpot 35 "bred plattforms høydejusterbar stående skrivebordsstigning , som gjør at du kan endre høyde på skrivebordet for å skifte mellom sitte og stå.

Mens trening er den mest effektive måten å brenne kalorier raskt, kan du bare bytte til stående fra sittende også være gunstig. scientifically shown to burn more than 170 additional calories, or almost 1000 extra calories burned every week just by standing at your desk each afternoon. Faktisk, sammenlignet med en ettermiddag med stillesittende arbeid, har det vært vitenskapelig å vise en like mye tid for å brenne mer enn 170 ekstra kalorier, eller nesten 1000 ekstra kalorier brent hver uke bare ved å stå ved skrivebordet hver ettermiddag.

9. Naturlig lys smart LED-taklampe

Hvis du ikke har god belysning i arbeidsområdet, kan det ikke bare gjøre det vanskelig å lese utskrift, men det kan føre til synsproblemer, hodepine og generelt gjøre jobben din vanskeligere å gjøre. LED Desk Lamp comes to the rescue by providing a natural-looking light with four different modes that can be manually adjusted so that you can get the right light when you need it simply by choosing different modes for different types of tasks. Denne LED-lampen kommer til å bli reddet ved å gi et naturlig lys med fire forskjellige moduser som kan justeres manuelt, slik at du kan få riktig lys når du trenger det, ganske enkelt ved å velge forskjellige moduser for ulike typer oppgaver.

10. Hand trenings trener

hand fitness trainer may be able to help. Hvis du lider av en repeterende bevegelsesskade som følge av jobben din, kan denne trenings treneren være i stand til å hjelpe. Og selv om det ikke gjør det, kan du alltid bruke det som et flott tilbehør til noen av en rekke Halloween-kostymer. Den glir som en hanske, som gir motstand når du åpner din hånd. Det styrker extensor muskler i hendene, håndledd og albuer, som sies å redusere symptomer knyttet til forhold som karpaltunnel, tennis albue og tendinitt.

11. Stabilitetskule

stability or fitness ball . Et veldig billig alternativ til skrivebordsstolen din for å forbedre helse og fitness er en stabilitet eller fitnessball . Det bidrar til å forbedre balansen mens toning kjerne muskler, selv når du sitter. Det styrker riktig ryggraden justering som kroppen din er nødvendig for å balansere på den for å holde den stabilisert. Som den ideelle spinalstillingen skjer for å være den enkleste å balansere med, bidrar det til å redusere ryggsmerter og forbedre spinal helse.

Når du sitter på ballen, får du også ofte posisjon for å holde balansen, for eksempel når du må slå på å svare på telefonen eller nå noe som er klistret på oppslagstavlen, noe som igjen reduserer skader forårsaket av langvarig sitte. Det styrker også muskler og forbedrer sirkulasjonen. I tillegg kan en stabilitetskule brukes til å utføre veggklipper og andre øvelser gjennom dagen.

Hvorfor du bør teste din tarmbakterier hjemme (og hvordan du gjør det)

Hvis du har gjort mye forskning på hvordan du kan forbedre din generelle helse og velvære nylig, er du sannsynligvis minst kjent med betydningen av den rette balansen mellom tarmbakterier. Dessverre er det fortsatt bare en liten prosentandel av folk som er klar over hvor viktig guthelsen er, så det fortjener en oppfriskning på en eller annen måte, da det kan være en sann liveskifte.studi

(Helse)

14 mest effektive naturlige rettsmidler for å lindre felles smerte

For alle som noen gang har opplevd kronisk smerte - spesielt i leddene - vet du verdien av en effektiv smertebehandling. Følgende liste over helt naturlige smertestillende midler inkluderer flere urter som gir umiddelbare resultater, samt en full samling av mer permanente (om enn langsommere) løsninger for å helbrede leddene og lette smerter.1.

(Helse)