no.ezyguidance.com
Ideer For Sunt Liv

8 grunner du bør legge til kanel til morgenkaffen din

En bit kanel smaker like bra i kaffe som det gjør i eplepai. Men det er ikke den eneste grunnen til å ha den ekstra zingen i morgenkaffen din. En gang en prerogative av konger og guder var kanel et høyt verdsatt krydder og handelen ble strengt kontrollert. Selv kriger har blitt slått over dette søte krydderet. Det har vært kjent å forbedre helsen på flere måter, noe som forklarer populariteten.

Cinnamomum zeylanicum ( C. verum ), or true cinnamon. Kanel er et tropisk krydder laget ved å tørke den indre barken på kanelstrøket Cinnamomum zeylanicum ( C. verum ), eller ekte kanel. Pass på at alt som går etter navnet kanel, er kanskje ikke det virkelige. Det er noen imposters som kan sette helsen i fare. Sann kanel, kjent en Ceylon kanel etter opprinnelsesstedet, er ganske dyr, så flere relaterte arter har blitt brukt som alternativer, det mye billigere kinesiske kassiet blant dem.

Mange laboratorieundersøkelser og kliniske studier har blitt gjort på kanel, og de gir oss ganske mange grunner til å bruke det regelmessig.

1. Kanel kan erstatte sukker og krem ​​i kaffe

Det er ingenting som kaffe for å friste deg om morgenen. Studier har vist at kaffe drikking faktisk kan være bra for hjernen din. Men hvis du vanligvis legger til mye sukker og krem, kan det nok gjøre mer skade enn godt. Kanelens naturlig søte smak kan bidra til å redusere behovet for søtningsmidler som legger til en kaloribelastning til morgendrinken din.

2. Kanel hjelper til med å unngå sukkerstiger

Et måltid høyt i karbohydrater fører til en plutselig økning i blodsukkernivået som utløser insulinproduksjon. Dette blir snart etterfulgt av en drastisk dukkert som utløser appetitt og matbehov. Diabetikere er selvfølgelig mer berørt av dette fordi de ikke kan produsere tilstrekkelig insulin for å bringe sukkernivåene under kontroll, men selv normale individer kan utvikle metabolske problemer og spiseforstyrrelser fra høyt svingende sukkernivå.

Kanel kan bidra til å holde blodsukkeret mer eller mindre stabilt. Det oppnår dette ved å forsinke mage tømming etter et måltid, og dermed redusere absorpsjonen av glukose i blodet. Dette kan hindre cravings som ofte fører til overspising.

3. Kanel hjelper med blodsukkerkontroll hos diabetikere

I flere studier med type II diabetespasienter har kanel blitt funnet å være effektive for å redusere blodsukkernivået når det brukes regelmessig. Det reduserte triglyserider og kolesterol også. Dessuten tok det ikke mye av krydderet for å ha denne fordelaktige effekten.

Hvis du er diabetiker, legger du bare ½ ts kanel til morgenkappen, kan hjelpe deg med å kutte ned diabetisk medisinering, hvis ikke helt eliminere det.

4. Kanel kan hjelpe med vekttap

I studiene på diabetikere med kanel var et uventet resultat det vekttap som deltakerne opplevde. Hvis du er overvektig, er dette gode nyheter fordi man ikke trenger å være diabetiker for å se denne effekten.

Kanel kan jobbe på forskjellige måter for å gi vekttap. For eksempel kan forsinkelse av tømming av magen få deg til å føle deg full i lengre perioder, og dette kan føre til redusert inntak av kalorier.

Overflødig sukker i blodet blir normalt omdannet til fett, og legger til eksisterende fatbutikker. Kanel øker stoffskiftet, noe som betyr at man vil bruke mer sukker, noe som gir lite for lagring.

Årsaken til fedme er ikke alltid overflødig matforbruk. Ernæringsmessige mangler som følge av dårlig kosthold, dårlig fordøyelse og feilaktig assimilering av næringsstoffer kan gjøre en haug på pounds. Kanel forbedrer fordøyelsen og absorpsjon av næringsstoffer.

Visse tarmbakterier kan påvirke vekten din. Clostridium difficile and Candida spp. For eksempel er det bevis på at Clostridium difficile og Candida spp. infeksjoner kan forårsake vektøkning. Den sterke antibakterielle og antifungal egenskapen til kanel kan bidra til å holde mikrobielle populasjoner under kontroll. Cinnamaldehydet i krydderet er ansvarlig for dette.

5. Kanel er nyttig i inflammatoriske tilstander

Kanel inneholder sterke antioksidanter stoffer kalt proanthocyanidins som bidrar til å redusere oksidativ skade på celler og vev. Den anti-inflammatoriske effekten av krydderet er gunstig i å håndtere smertefulle tilstander som leddgikt. En vanlig dose om morgenen kan gi smertelindring gjennom dagen. Dette kan til og med øke mobiliteten din.

6. Kanel fremmer blodsirkulasjonen

Kanel har en blodfortynnende effekt som bidrar til økt sirkulasjon. Denne effekten ligner på antikoagulerende egenskaper av stoffet warfarin som vanligvis brukes til å redusere risikoen for blodpropper, hjerneslag og hjerteinfarkt. Kumarininnholdet i krydderet er ansvarlig for dets antikoagulerende effekt. Cinnamomum species have coumarin to some extent or other, but this substance is toxic at higher concentrations. De fleste Cinnamomum- arter har koumarin i en viss grad eller annet, men dette stoffet er giftig ved høyere konsentrasjoner.

7. Kanel hjelper til med å forhindre / behandle gjærinfeksjoner

Kanelens antifungale egenskaper er velkjente. Visste du at gartnere ofte bruker sprinkling av kanel for å holde sine lagrede pærer og knollveiner råttet og at det virker?

Svampinfeksjoner oppstår vanligvis når en person er svak eller immunkompromittert, som når man gjenoppretter fra en langvarig sykdom. Oral thrush og jock kløe er ekstremt plagsomme gjær infeksjoner i munnen og kjønnsområdet, og de har en vane med tilbakevendende. En vanlig dose kanel med morgenkaffen din kan bidra til å holde disse infeksjonene i sjakk.

8. Kanel forbedrer smaken av kaffe

Kanel og kaffe går godt sammen, ikke bare i smak, men i deres stimulerende virkning på hjernen. Med en kopp kaffe spikret med kanel, vil du ha en lysstart på dagen og bedre evne til å fokusere på arbeidet ditt.

Hold deg til den virkelige tingen

Både kanel og cassia kommer som pinner, men de sanne kanelpinner er tynnere og rullet inn i stramme spoler. Cassia bark er tykkere og har mer åpne spoler eller ingen i det hele tatt. Den har en mer intens smak og smak også. Cassia er det vanligste smaksprøven i de fleste kommersielle produkter av åpenbare årsaker. Men det har høyere mengder kumarin, som kan skade leveren og nyrene. Det er spesielt farlig for folk på blodfortynnende legemidler fordi kumarin kan forsterke effekten av disse stoffene og forårsake komplikasjoner.

Kumarin-avledet fra tonka bønner er et forbudt stoff i USA, men kumarininnholdet i kanelsubstitutter er ikke regulert, sannsynligvis på grunn av deres store bruk i næringsmiddelindustrien. Ifølge Den europeiske myndigheten for mattrygghet er 0, 1 mg kumarin per kilo kroppsvekt den maksimale anbefalte sikkerhetsgrensen. Med andre ord, en person som veier rundt 100 pounds, kan trygt forbruke ikke mer enn 5 mg kumarin om dagen.

En tilfeldig bruk av cassia kan ikke gjøre mye skade, men for å være på den sikrere siden, få Ceylon kanel fra en kjent kilde som dette Frontier Organic Ceylon Cinnamon Powder til vanlig bruk.

9 Natural Flea Remedies for hunder som virkelig fungerer

9 Natural Flea Remedies for hunder som virkelig fungerer

Alle som elsker hunder, legger stor vekt på å holde dem lykkelige og sunne. Til tross for all vår beste innsats, har skadedyr og sykdommer en måte å komme til dem, spesielt lopper. Det bryter ditt hjerte for å se dem skrape i irritasjon, men du kan være forsiktig med å bruke kommersielle loppedrivende midler på grunn av helsemessige konsekvenser.Lopper e

(Helse)

Leaky Gut: 8 tegn på at du har det, 7 grunner til og 15 måter å helbrede det

Leaky Gut: 8 tegn på at du har det, 7 grunner til og 15 måter å helbrede det

Leaky gut syndrom er en vanlig, men ofte udiagnostisert tilstand som ikke bare påvirker fordøyelsessystemet, men også mange andre kroppssystemer og funksjoner.I det følgende innlegget begynner vi med de 8 vanligste tegnene på lekkasje. Derfra går vi videre til 7 av de viktigste årsakene til denne skadelige fordøyelsessykdommen. Til sl

(Helse)