no.ezyguidance.com
Ideer For Sunt Liv

10 Blackstrap Molasses Fordeler som vil overbevise deg om å få en krukke

Blackstrap-melasse er den tykke, mørke sirupen som produseres når sukkerrørplanten blir bearbeidet for å lage raffinert sukker.

Denne typen melasse inneholder alle vitaminer og mineraler som ble absorbert av planten fra jorda, men som ikke gjorde det helt til sluttproduktet av næringsdrivende hvitt sukker!

Med en robust smak og fylt med næringsstoffer, har svartstrømsmelasse et vell av kraftige helsemessige fordeler. Fortsett å lese for å finne ut de 10 beste grunnene til å investere i en krukke med blackstrap-melasse - som du kan kjøpe fra denne siden på Amazon.

1. En søt kilde til ernæring

En spiseskje (20 g) servering av denne mørke treacle inneholder:

  • 59 kalorier
  • 14 g karbohydrater
  • 12 g sukker
  • 1 g Protein
  • Jern - 19% DV
  • Mangan - 15% DV
  • Magnesium - 12% DV
  • Kalsium - 10% DV
  • Kalium - 8% DV
  • Vitamin B6 - 7% DV
  • Kobber - 5%

I tillegg er den fri for fett og kolesterol og inneholder ubetydelige mengder natrium. Selv om blackstrap melasse inneholder et noe høyt nivå av sukker, gjør vitamin- og mineralprofilen det til et bedre alternativ enn bearbeidet sukker for de med en søt tann.

2. Forhindre eller kurere jern-mangel anemi

Den vanligste årsaken til anemi er jernmangel (selv om mangler i andre næringsstoffer som B12 også kan føre til lidelsen).

Karakterisert av tretthet, bleghet, sprekk i munnhjørner, følelse av kulde, angst, hårtap og svimmelhet, blir anemi forårsaket når kroppen ikke kan produsere nok sunne røde blodlegemer til å transportere oksygen rundt kroppen.

Fordi blackstrap melasse er en fantastisk kilde til jern, anbefaler mange leger en spiseskje en dag som er rørt i varmt vann for de med anemi eller relaterte lidelser. Denne tonic kalles ofte "graviditetste" som det er så ofte anbefalt for gravide, en gruppe med stor risiko for å utvikle jernmangelanemi!

3. Glødende hud og glanset hår

Jernmangel, eller til og med suboptimale nivåer av næringsstoffet, kan føre til blek og sprengende hud. Men det påvirker også helsen til håret og neglene, med en gjennomgang av 40 års forskning som finner ut at jernmangel har en mye nærmere tilknytning til hårtap enn vi skjønner.

Faktisk er jernmangel en av de tre viktigste årsakene til håravfall i kvinne! Lavt nivå av jern vil til og med påvirke neglene dine, noe som gjør at neglens seng blir tynn og konkav med hevede rygger.

Blackstrap melasse inneholder også en høy mengde magnesium, et annet vitalt mineral som mange er mangelfulle. Magnesium bidrar til sunn hud ved å bekjempe eksem, akne og rynker; og forhindrer hårtap og neglelekkasje.

Anecdotalt har langtidsforbruket av blackstrap vært knyttet til forbedret hår og hudkvalitet, hårgenvekst og enda mindre grå hår!

4. Beat PMS

Blackstrap-melasse har blitt brukt i århundrer har et hjemmemedisin for å forhindre eller lette PMS - en tilstand som påvirker opptil tre av hver fjerde kvinne.

Drikke en helende te av melasse blandet med varmt vann kan oppveie noen av de opplevde symptomene, som inkluderer brystmørhet, oppblåsthet, vannretensjon, akne, depresjon og irritabilitet.

Det rike jerninnholdet i tonicet kan erstatte noen av jernnivåene som er naturlig tapt gjennom menstruasjon, mens kalsiuminnholdet kan ha en enda større effekt.

Flere studier har antydet at PMS-pasienter har en tendens til å ha en endret kalsiumbalanse, og mange har koblet tilstrekkelig inntak av kalsium med reduserte PMS-symptomer.

I tillegg bidrar noen mineraler i melassene, som magnesium og mangan, til å forhindre menstruasjonssramming.

5. Gentle Laxative

Blackstrap-melasse kan forsiktig lindre forstoppelse på grunn av dets høye næringsinnhold.

Spesielt, magnesium behandler denne vanlige tilstanden ved å slappe av musklene og tegne vann i avføringen, noe som gjør det lettere å passere. Magnesiumsitrat er ofte anbefalt av leger for å lindre forstoppelse, men i mange tilfeller kan magnesium som er tilstede i svartstrømsmelasse gjøre tricket.

Ta en til to spiseskjeer daglig i varmt vann for å få fordøyelsessystemet til å bevege seg igjen.

6. Sterke ben

Med mer enn 10 millioner amerikanere som lider av osteoporose, er det viktigere enn noensinne at vi ser etter vår beinhelse.

For sterke ben, er magnesium og kalsium (sammen med vitamin D) de viktigste næringsstoffene du kan få. Som blackstrap melasse er en stor kalsiumkilde, kan den konsumeres regelmessig for sterke og sunne bein. Det er også høyt i magnesium som spiller en viktig rolle i beinhelsen ved å legge til rette for absorpsjon og metabolisme av kalsium.

Oppdag de andre naturlige måtene å bygge og vedlikeholde sterke ben.

7. Mindre stress

Bekjempe stress og angst ved å kaste av dagen med litt blackstrap melasse te.

Vitamin B6 vil øke serotoninnivået i hjernen. Serotonin er en viktig nevrotransmitter som påvirker hjernecellene relatert til humør, seksuell lyst, appetitt, søvn, minne og læring. Omvendt er mangel på serotonin knyttet til depresjon, tvangsoppførsel, angst, panikk og sinneproblemer! Forskning har selv knyttet lavt nivå av vitamin B6 og depresjon.

Magnesium er også et gammelt middel for angst, apati, depresjon, hodepine, usikkerhet, irritabilitet, rastløshet og stress. Dessuten utmattes stresset allerede lave magnesiumnivåer ytterligere, noe som gjør det enda viktigere å supplere med blackstrapmelasse i tonics og mat når overveldet og under press.

8. Antioxidant og anti-inflammatorisk fordeler

I tester som sammenlignet antioxidantinnholdet i flere søtningsmidler, inkludert raffinert sukker, mais sirup, agave nektar, rårørsukker, lønnesirup, brunt sukker, honning og melasse, ble det funnet at mørk og svartstrømsmelasse hadde de høyeste markørene for antioxidantaktivitet.

Antioksidanter er avgjørende for helse som de bekjemper oksidativ skade - noe som er kjent for å bidra til kognitiv svekkelse, kreft, leverskade, høyt kolesterol, for tidlig aldring og omtrent alle andre negative effekter du kan tenke på!

Alt som bekjemper oksidativ skade kan betraktes som antiinflammatorisk. Det er derfor mange som lider av den inflammatoriske tilstanden Rheumatoid arthritis sverger ved blackstrap-melasse ... selv om det teoretisk sett kan brukes til å redusere symptomene på mange inflammatoriske tilstander.

9. Lavere blodtrykk

American Heart Association sier at en diett som inneholder naturlige kilder til kalium, er viktig for de med høyt blodtrykk, da kalium reduserer effekten av natrium - en stor bidragsyter til hypertensjon.

Med to spiseskjeer som inneholder 16% av det anbefalte inntaket av kalium, kan blackstrap melass være en ganske nyttig tonic å ta daglig.

I tillegg er både magnesium og kalsium lavere hypertensjon i henhold til forskning, med en studie fra 2009 som viser at folk som supplerer med magnesium opplevde en signifikant reduksjon i både systolisk og diastolisk blodtrykk.

Du kan også prøve å legge til noen av disse 21 blodtrykksreduserende matvarer og drikke til kostholdet ditt.

10. Opprettholde blodsockerbalansen

På grunn av det høye nivået av vitaminer, mineraler og antioksidanter er svartstrømsmelasse et bedre alternativ til raffinert sukker. Det har også en lavere glykemisk indeks - bare 55 - med American Diabetes Association klassifisering av Low GI mat som de som rangerer 55 eller mindre!

Dette betyr at sirupen er ideell for de som vil ha litt tilsatt søthet, uten å oppleve blodsukkertoppene og dypene ofte forbundet med raffinert sukker.

Husk at, som et kompromiss for sin ernæringsmessige og glykemiske profil, er svartstrømpolassene nesten ikke så søte som mange andre sukkeralternativer! Men når du begynner å kutte ut sukker fra kostholdet ditt, blir ganen din mer kresne og vil sette pris på den subtile søtheten i naturlige produkter.

Hvordan nyte Blackstrap Molasses:

Blackstrap melasse (som du kan kjøpe herfra) kan nytes når som helst, og fungerer godt i en rekke søte eller salte retter.

For å lage en enkel nærende tonic, bare oppløs en til to spiseskjeer av sirupen i et krus med varmt vann og drikke. (Merk: Noen mennesker kan ikke tolerere det på tom mage, så se hva som fungerer for deg.)

Hvis du ønsker å inkorporere blackstrap melass i dine måltider og snacks i stedet, bruk disse deilige oppskrifter som inspirasjon:

Hjemmelaget BBQ Saus - denne lett å tilberede grill saus er laget uten høy fruktose mais sirup du vil ofte finne i butikken kjøpte varianter. Det er også fri for gluten, soya, nøtter, mais og veganer vennlig å støvel! For en ekstra sunn versjon, utelat eller erstatt de to sukkerskjeene som kreves i oppskriften.

Havremel med banan og Blackstrap - for en super sunn og satiating start på dagen, pisk opp denne 10-minutters frokosten. Bananer og melasse legger til naturlig søthet mens pecannene gir litt knase!

Ginger Molasses Cookies - med melasse og kokosnøtt sukker, disse deilige informasjonskapslene har en dyp, karamellisert smak. De er også fullpakket med sunne ingredienser som linfrø, kanel, nellik, ingefær, muskat og kokosnøttolje.

Iron Woman Gingerbread Smoothie - dette måltidet i et glass er sikker på å bli en Fall favoritt! Inneholder mandelmælk, blackstrap melasse, kanel, ingefær, vanilje, banan og chia frø, det gir en eksplosjon av begge næringsstoffer og smaker.

Bakte bønner - hermetiske bønner har ingenting på denne velsmakende hjemmelagede versjonen. Utrolig enkelt å lage, du trenger bare å kaste alle ingrediensene (som inkluderer eple cider eddik, hvitløk, melasse og krydder) til en crockpot! Mens du har din crockpot ute, hvorfor ikke sjekk ut disse andre sunne crockpot oppskrifter også?

13 brødrecept du kan lage i den langsomme komfyren

13 brødrecept du kan lage i den langsomme komfyren

Mellom salte måltider, dekadente desserter, og til og med mange håndverk, er det mye du kan gjøre med en sakte komfyr. Og takket være de oppsiktsvekkende folkene som våget å drømme, kan vi nå legge til brød på listen.Det er veldig enkelt å lage utrolig ferske, kunstige brød i crock potten. Det gjør h

(Helse)

10 enkle naturlige rettsmidler for å fikse en jernmangel

10 enkle naturlige rettsmidler for å fikse en jernmangel

Med over 2 milliarder mennesker rammet globalt, er jernmangel den mest utbredte ernæringsforstyrrelsen i verden. Mens jern regnes som et spor næringsstoff og den gjennomsnittlige personen trenger bare 8-18 mg daglig (avhengig av kjønn og alder), er jern et av de vanskeligste næringsstoffene å fordøye. Selv

(Helse)