7 grunner til at du trenger mer kollagen + hvordan du får det

Kollagen er i utgangspunktet limet som holder kroppene våre sammen. Dette næringsstoffet finnes i overflod i hud, beinvev, ledbånd, brusk, sener, mage-tarmkanalen og musklene.

Her er de dårlige nyhetene, våre kropper produserer kollagen, men ikke for alltid, i hvert fall ikke i overflod. Når du er 40, blir kollagen brukt raskere enn kroppen din kan produsere den, tyve år senere, er over halvparten av kroppens kollagen borte. De gode nyhetene? Du kan ta et kollagentilskudd og fylle opp kroppens butikker mens du høster fordelene med dette fantastiske ernæringsmessige kraftverket.

Kollagen er en langkjedet aminosyre som består av de enkelte aminosyrene prolin, glycin, hydroksyprolin og arginin. Det utgjør 30% av proteinet som finnes i hele kroppen og 70% av proteinet i huden din. Unødvendig å si, det er super viktig, og du vil uten tvil dra nytte av å legge til dette tillegget til din daglige rutine.

7 grunner du trenger mer kollagen

1. Hudhelse og anti-aldring

Alle hater rynker. Vi ønsker alle å se yngre ut, føle seg bedre og unnslippe den tidløse tidevannet så lenge som mulig.

Kollagen kan bidra til å reversere utseendet på rynker og gjenopprette litt ungdommelig elastisitet i huden din. Kollagenivået i kroppen din er direkte relatert til utseendet av alder på huden din. Etter hvert som kroppen din reduserer produksjonen av dette viktige næringsstoffet, begynner huden å vise tegn på slitasje som rynker og blir løs og tynn.

Mens det dessverre er en uunngåelig prosess, kan du gjenopprette noe av kroppens naturlige kollagen, slik at du ser yngre ut mens du øker hudens fuktighetsnivå, og gjør det mykere enn noensinne.

2. Styrker bein, ledd og brusk

Rynker er ikke det eneste problemet som omgir aldring, og disse problemene er mer enn bare vinduet dressing. Glycin, en av aminosyrene som finnes i kollagen er en viktig del av prosessen som holder hele bindevevet rundt leddene godt oljet og sunt.

Når du trener, legger leddene og leddene dine gjennom stress, kan dette brusket bære, noe som gjør at beinene sliter mot hverandre, noe som fører til smerte og betennelse. Kroppen din produserer vanligvis nok kollagen for å holde dette vevet sunt og beinene dine sterke, men når du blir eldre og mengden av naturlig produsert kollagen minker, er det viktig å supplere for å oppnå hele ditt bevegelsesområde.

Supplerende kollagen fungerer som ibuprofen eller andre NSAID, uten de skadelige konsekvensene for kroppen din. Det hjelper også med å helbrede sener eller bein fra brudd og tårer, samtidig som leddene dine blir lette og betennelsesfrie.

3. Hår og neglevekst

Kroppen din trenger et fibrøst protein kalt keratin, som er den primære delen av håret og neglene. Dette proteinet trenger aminosyrer og kollagen er brimming med dem, virker som en god kamp.

Hvis du sliter med korte, sprø negler, strengende hår og konstant splitte ender, mangler du sannsynligvis kritiske aminosyrer. Når du begynner å ta kollagen, vil du legge merke til en økning i kvaliteten på disse oh-så viktige funksjonene.

4. Fordøyelse

Ikke bare vil kollagen forbedre din evne til å fordøye mat, men det kan også begynne å helbrede tarmen din! Vi har avvist så langt fra det som våre forfedre spiste, valgte å behandle, varme og forfine alle de naturlige elementene ut av vår foretrukne mat.

For lenge siden brukte mennesker hver eneste del av dyret, inkludert beinene, ingenting ble slettet. Vi får ikke kollagen naturlig fra kjøtt lenger fordi vi bare spiser muskel kjøttet og kaster bort resten.

Å ta kollagen kan bidra til å redusere virkningen av et variert antall tarmsykdommer, inkludert lekkende tarm, ulcerøs kolitt, Crohns og IBS. Det lindrer også lining av fordøyelseskanalen din og gjør at kroppen din kan bryte ned protein og fett mye lettere, noe som fører til en sunnere og lykkeligere tarm totalt.

5. Vekttap

Kollagen er et protein kraftverk, som gir kroppen din en hel 18 gram protein i bare to skudd. Snarere enn å spise usunne måltider fulle av tomme karbohydrater, legg til litt kollagen til måltidet ditt og bli fullere i lengre tid. Selvfølgelig, å spise mindre er lik vekttap, du er ikke sulten så ofte, du snakker ikke og blir ikke fristet av søppel; Derfor forblir du fornøyd til ditt neste måltid.

Studier har vist at kollagenpeptider konsumert til frokost er 40% mer satiating enn andre proteiner som myse eller soya, noe som fører til en 20% reduksjon av matinntaket når lunsjen ruller rundt.

6. Atletisk Performance Booster

Å være en idrettsutøver er vanskelig på kroppen din, men kollagen kan bidra til å redusere noen av skader som oppstår gjennom muskelsår, forstuinger og generell slitasje. Spesifikt forekommer aminosyrene glycin og prolin, i kollagenhastighetsutvinningen etter en sportsrelatert skade. Å ta det som supplement kan reparere vev, redusere betennelse og redusere risikoen for skade. Arginin, en annen komponent av kollagen kan forbedre atletisk ytelse mens du hjelper med å gjenopprette og vedlikeholde muskelmasse.

7. Sleep Tonic

Glycin, også et element av kollagen, spiller en viktig rolle i hjernens funksjon. Nyere studier har vist at glycin har vært knyttet til redusert søvnløshet og mer mental akuttess i løpet av dagen. Å ta kollagen hjelper ikke bare din evne til å sovne, men det kan også forbedre mental akutthet og øke minnekapasiteten. I tillegg tar kollagen omtrent en time før sengetøyet forbedre søvnkvaliteten.

• Bland en spiseskje kollagenpeptider i et glass kamille te for en mer avslappet kveld.

Slik bruker du og hvor du skal kjøpe kollagen

Kollagen er et smakløst pulver som ikke påvirker hva du legger til det også. Bland det inn i morgenkaffen din, noe smoothie, te, suppe, lapskaus, juice eller det som passer til din fancy. Se etter 100% gressmatede, pesticidfrie, hormonfrie, GMO-frie kollagenpeptider.

Denne Vital Proteins Pasture Raised, Grass-Fed Kollagen Peptider oppfyller alle de ovennevnte kriteriene og vil gjøre det mulig for deg å oppleve alle de utrolige fordelene ved å legge til mer kollagen til dietten. Du kan kjøpe den på Amazon her.

Alder er ikke den eneste fienden av kollagen. Stress, dårlig kosthold, mangel på mosjon og tarm ubalanse kan alle bidra til kroppens manglende evne til å produsere dette næringsstoffet. En sunnere du starter fra innsiden av kroppen din, drikker mye vann, tilbringer tid utenfor, trener oppmerksomhet, kutter ut sukker og spiser mye grønnsaker. Kollagentilskudd på toppen av en sunn livsstil vil få deg til å føle deg enda bedre, og du kan høste de fulle fordelene med dette utsøkte proteinet.

Prøv dette: Hjemmelaget kollagen øker Elixir for yngre hud

11 Naturlige søvnmidler som virkelig fungerer

Ingenting starter helt dagen på høyre fot som å våkne opp med å føle deg oppdatert! På den annen side er det en sikker brann måte å oppleve en søvnløs natt etter hverandre for å gjøre mange av oss til en metaforisk porcupine. Hvis du er trøtt (bokstavelig talt) for ikke å få nok av det, sjekk ut disse enkle naturlige rettsmidler for bedre søvn.Praksis daglig y

(Helse)

7 skremmende grunner til å slutte å bruke antibakteriell såpe

Når du kjøper personlig pleieprodukter som såpe eller kroppsvask, kommer du til elementer som er merket "antibakterielle" med troen på at de vil holde familien din tryggere? Tror du de vil bidra til å redusere risikoen for å bli syk, smittet eller spre bakterier?Omtrent alle er klar over viktigheten av å vaske hendene med såpe for å unngå spredning av bakterier, så det ville bare virke logisk at bruk av antibakteriell, AKA kimdrepende såpe ville gjøre en enda bedre jobb. Virkelighet

(Helse)