no.ezyguidance.com
Ideer For Sunt Liv

6 beste essensielle oljer for hodepine og hvordan du bruker dem

45 million Americans are said to suffer from chronic daily headaches, especially women, who develop about twice as many as men. Om lag 45 millioner amerikanere sies å lide av kronisk daglig hodepine, spesielt kvinner, som utvikler seg omtrent dobbelt så mange som menn. Hodepineforstyrrelser er ganske vanlige, inkludert migrene, spenningshodepine og klyngesmerter. Faktisk er det anslått at rundt 50 prosent lider av en type hodepine eller en annen.

Lider av hyppige hodepine, noe som betyr hodepine som forekommer over minst halvparten av dagene i en gitt måned, eller daglig i tre måneder eller mer, er definert som CDH eller kronisk daglig hodepine. Og hodepine er ikke bare vondt, de kan deaktivere. Global Burden of Disease Study , migraines themselves were the sixth highest global cause of years lost due to disability, and collectively headache disorders were the third highest. Ifølge den nyeste statistikken som ble gitt av Global Study of Disease Study , var migrene selv den sjette største globale årsaken til år tapt på grunn av funksjonshemming, og kollektivt var hodepineforstyrrelser det tredje høyeste.

Hvis du er en av de millioner av hodepine sufferers, må vi sannsynligvis ikke fortelle deg hvor negativt det kan påvirke ens liv, fysisk, følelsesmessig og økonomisk. Gjentatt hodepine, den konstante frykten for når den neste kommer til å treffe, kan føre til problemer med karrieren din, dine relasjoner og det sosiale livet. World Health Organization . Det kan også predisponere en til andre sykdommer, som angst og depresjon, som av åpenbare årsaker er mye mer vanlig hos migrene, enn folk som er sunne, ifølge Verdens helseorganisasjon .

En del av problemet med å finne frem til hvordan man forhindrer hodepine eller migrene i første omgang er at det er så mange mulige årsaker, samt mulige kombinasjoner av årsaker, det er vanskelig å vite hva de skal gjøre - bare noen av mulighetene er lavt blodsukker, stress, allergier, tretthet, hormoner, alkohol eller rusmidler, ernæringsmessige mangler eller til og med dårlig stilling.

Men uansett hvor ofte du får hodepine eller migrene, eller grunnen bak dem, kan essensielle oljer bringe lettelse. Selvfølgelig går mange mennesker til smertestillende midler, men piller kommer vanligvis med en lang liste over uønskede bivirkninger, for eksempel lever- og nyreskader, og de tar heller ikke opp roten til problemet.

Behandling av hodepine med essensielle oljer kan på en sikker og effektiv måte behandle utløseren, komme til roten til problemet, i stedet for å midlertidig minimere smerten. Mange kommer med et bredt spekter av helsemessige fordeler, for eksempel å styrke immunsystemet, i stedet for å skade dine dyrebare organer. De kan arbeide undere på å redusere betennelse, hevelse, smerte og muskelspasmer. Mange tilbyr også beroligende effekter og forbedrer blodstrømmen til hjernen.

Før du velger den perfekte essensielle oljen, eller essensiell oljeblanding for å behandle hodepine, husk at dufter er en veldig personlig ting, og mange lider pleier å være ekstra følsomme overfor dem under et angrep. Det er mange forskjellige essensielle oljer som kan være effektive, så du må kanskje gjøre litt eksperimentering først. For eksempel kan du legge til en dråpe til et vev og ta en whiff først, hvis du ikke har et problem med det, er det godt å gå. Hvis du planlegger å bruke den direkte på huden din, må du fortynne den med en bærerolje som mandel eller olivenolje først, og gjør en hurtig patch test på et lite område før du legger det på et større område av huden.

Med det sagt, her er noen av de beste essensielle oljene for å behandle hodepine.

6 beste essensielle oljer for behandling av hodepine

1. Peppermynteolje

Peppermynte er faktisk en hybridart av spearmint og vannmynt. Det er kjent for sin kjølesensasjon, og det gir en beroligende effekt, samt evnen til å hemme muskelkontraksjonene og stimulere blodstrømmen i pannen når den påføres topisk. Ikke bare lukter det fantastisk, det er en av de eldste urter som brukes til medisinske formål, med historisk registrert bruk i gammel japansk og kinesisk medisin. Dens bruk og helsemessige fordeler går helt tilbake til 1000 f.Kr., og det er til og med funnet i en rekke egyptiske pyramider.

Som peppermynteolje er ganske en effektiv naturlig smertestillende middel, så vel som en muskelavslappende, er det spesielt nyttig for beroligende vekk en spennings hodepine når den brukes lokalt på templene og over pannen. using participants who received the oil topically 15 and 30 minutes after their headache started to kick in, reported pain relief without any adverse side effects. Forskning i 1996 ved hjelp av deltakere som fikk oljen lokalt 15 og 30 minutter etter at hodepine begynte å sparke, rapporterte smertelindring uten noen bivirkninger. Ekspertene konkluderte med at det var et kostnadseffektivt, godt tolerert alternativ til tradisjonelle hodepinebehandlinger.

Som peppermynte er en oppløftende duft som kan strømme, unngå å bruke den like før sengetid, da det kan forstyrre søvnen. Ellers kan det bli din første go-to-gjenstand når du føler at hodepine eller migrene kommer på. Så snart du merker skiltene, bland et par dråper 100% ren peppermynteolje (vi liker denne Plant Therapy Peppermint Oil) i en bærerolje som mandel, kokos, oliven eller jojobaolje og gni den på templene dine på tvers av din panne og baksiden av nakken.

2. Helichrysum essensiell olje

Denne oljen er relativt ukjent i USA, og har en tendens til å koste ganske mye mer enn andre essensielle oljer, men det har blitt brukt i tusenvis av år for å behandle en rekke medisinske tilstander, inkludert migrene og andre hodepinerelaterte problemer i middelhavslandene som Portugal, Spania, Italia og Tyrkia, da det inneholder kraftige antiinflammatoriske forbindelser som gjør det effektivt for mange forhold.

Mens Helichrysum essensiell olje er best kjent for hud- og sårhelingapplikasjoner, på grunn av dens smertestillende egenskaper og antiinflammatoriske egenskaper, regnes det som et trygt og effektivt hodepinemiddel. Det hjelper også å berolige nervene, noe som er bra for å lindre de spenningsbaserte hodepine.

3. Lavendel essensiell olje

Den mest populære essensielle oljen av alle, lavendel tilbyr kjente beroligende effekter som ofte brukes til å bekjempe symptomer på stress, depresjon, angst og nerverelatert søvnløshet. Det har også blitt et rykte for sin evne til å helbrede migrainer og hodepine forårsaket av angst eller stress. study conducted in 2012 out of Iran's Mashhad University of Medical Sciences, evaluated its effects on participants suffering from frequent migraines. Faktisk har forskning bekreftet dette - en studie utført i 2012 av Irans Mashhad University of Medical Sciences, evaluerte effekter på deltakerne som lider av hyppige migrene. Når en migrene begynte å komme på, ville de inhalere lavendel essensiell olje og registrere sine symptomer. I forhold til de som fikk placebo, var andelen av deltakere som hadde lettelse, betydelig høyere. Det var 92 av 129 som positivt reagerte, helt eller delvis, på å inhalere lavendelolje, sammenlignet med mindre enn halvparten av deltakerne som positivt reagerte på placebo.

Lavendel essensiell olje er også sies å være den beste oljen for behandling av hodepine som er allergi utløst. Mens deltakere i studien nevner brukt inhalasjonsmetoden, kan oljen også brukes lokalt til templene eller baksiden av nakken når du føler symptomene på hodepine som kommer på.

4. Rosemary eterisk olje

Rosemary eterisk olje har lenge vært brukt tradisjonelt til å behandle hodepine samt sirkulasjonsproblemer på grunn av dets naturlige analgetiske og antiinflammatoriske egenskaper. Det gir også en beroligende effekt, reduserer stress og reduserer følelsesmessige triggere som kan føre til hodepine. Det bidrar også til å berolige en opprørt mage og hjelpe fordøyelsesprosessen, som kan være symptomer på alvorlig hodepine.

published in 2013 in Addiction Health can back this up scientifically too. Forskning publisert i 2013 i Addiction Health, kan også bidra til dette på en vitenskapelig måte. Studien evaluerte spesielt rosmarin essensielle oljeeffekter på abstinenssymptomer som søvnløshet, kvalme og hodepine. De fant ut at rosmarin essensielle oljen kunne effektivt redusere mange av disse symptomene. Det reduserte også smerte, spenning og muskelsprang som å forbedre søvnmønstre.

Du kan bruke rosmarinolje til å behandle hodepine med en bærerolje som oliven eller kokosnøttolje ved å bruke den på baksiden av nakken, templene og pannen.

5. Eucalyptus essensiell olje

Eukalyptus kan være toppvalgt for hodepine som utvikler seg fra sinuspress, da det virker som en ekspektorator for å hjelpe med å rense kroppen av skadelige mikroorganismer og giftstoffer mens du åpner nasal luftveier og eliminerer sinuspress. Det er også kjent for å forbedre sin stemning og fremme følelsesmessig balanse - noe vi alle kan bruke når vi lider av enhver form for sykdom.

2013 clinical trial conducted in Korea showed that inhaling eucalyptus oil could reduce pain as well as lower blood pressure. Vitenskapen har støttet dette også, da en 2013 klinisk prøve utført i Korea viste at innånding av eukalyptusolje kunne redusere smerte, så vel som lavere blodtrykk. Det ble også funnet å fremme emosjonell stabilitet og inneholde antiinflammatoriske egenskaper. Den kombinasjonen kan være spesielt gunstig for de som lider av spenningshodepine.

En tidlig studie ut av Israel evaluerte også effekten av eukalyptusolje. Pasienter som lider av åndedrettsbetingelser som er kjent for å føre til andre problemer som sår i halsen, hoste og spenning, rapporterte at inhalering av oljen reduserte sin rennende nese og hjalp dem med å puste seg bedre. Forskerne bemerket også at oljens antiinflammatoriske virkninger, sammen med antivirale, antimikrobielle og antibakterielle forbindelser, bidro til å lindre sinus press relatert til inflammatorisk respons og lindre sinus hodepine.

Det er best å puste inn aromaen for å eliminere nasal oppbygging og rydde luftveiene først, da det lindrer sinusspenningen som kan forårsake hodepine eller migrene. Du kan også fortynne noen dråper av oljen med en bærerolje og bruke den lokalt til templene dine, baksiden av nakken og brystet.

6. Romersk kamille eterisk olje

Du har sikkert hørt om å drikke kamille te for å fremme en følelse av ro og avslapning, og den essensielle oljen fungerer mye på samme måte. Den inneholder antiinflammatoriske og smertestillende egenskaper som brukes til å lindre generelt følelser av angst og stress, samt å behandle neuralgisk smerte. Det gjør romersk kamille spesielt effektiv når den brukes til stressrelatert hodepine.

Trenger du å kjøpe noen av disse essensielle oljene? Bruk koblingene nedenfor for å kjøpe fra Amazon eller les vår Total Guide for Buying Essential Oils og oppdag fem EO-merker du kan stole på.

5 måter å bruke essensielle oljer for hodepine

Mens vi inkluderte noen av måtene som essensielle oljer kan brukes til å behandle hodepine i informasjonen om oljene selv, er det mange alternativer tilgjengelig for deg.

Påfør det lokalt : Du kan fortynne 10 dråper av din essensielle essensielle olje til omtrent en ounce av bæreroljen etter eget valg (det er totalt 21!), Som olivenolje, kokosnøttolje, søt mandel eller jojobaolje) og masser forsiktig flere faller til baksiden av nakken og templene og over pannen. Unngå området rundt øynene dine.

Diffuser: Du kan diffundere en essensiell olje, eller en blanding av essensielle oljer, i en diffuser (her er fem av de beste) hele dagen, eller om natten, for å forhindre eller lindre hodepine eller migrene.

Innånding: Du kan inhalere essensielle oljearoma ved å plassere et par dråper på et vev eller en bomullsboll. Sett under nesen og sakte innhalere, tar omtrent fem dype åndedrag.

Alternativt kan du plassere flere dråper av ønsket essensiell olje i en gryte eller bolle med kokende vann. Drap et håndkle over hodet og pust i dampen. Dette er spesielt effektivt for hodepine eller migrene som er bihule relatert.

Komprimer: Tørk fem dråper av den valgte essensielle oljen i en spiseskje med bærerolje og legg til omtrent en kvart kaldt vann i en bolle. Soak en klut i bollen, og bruk den så til å presse på baksiden av nakken eller pannen. Vanligvis fungerer det kaldt for å lindre hodepine, men hvis du bruker en varm komprimering, kan det bidra til å forbedre blodsirkulasjonen.

Aromaterapi Bath: Endelig kan et hyggelig avslappende aromaterapibad være fantastisk for å lindre migrene eller hodepine smerte. Alt du trenger å gjøre er å legge til ca 5 dråper essensiell olje til en halv kopp melk eller en spiseskje med bærerolje. Ikke legg det under rennende vann da det vil fordampe raskere. For migreneangrep, vil du kanskje legge til en kopp Epsom-salt også, da det vil bidra til å fylle opp magnesiumnivået ditt - en magnesiummangel kan ofte utløse et angrep.

Les neste: Hvis du lider av hodepine, må du gjøre dette til hodepineavlastning Balm

20 klare måter å bruke basilikumblad som går langt utover Pesto

20 klare måter å bruke basilikumblad som går langt utover Pesto

Som en av de enkleste urter å vokse innendørs, kan mange newbie gartnere finne seg landet med en overflod av skarpe og peppende friske basilikumblader å bruke opp. Benytt av smaken og helbredende krefter av basilikum bør ikke være bekymret skjønt - denne urt er like lett å bruke som det er å vokse!Hvordan

(Essensielle oljer)

12 grunner til at alle burde begynne å vokse sitronbalsam

12 grunner til at alle burde begynne å vokse sitronbalsam

Listen over grunner til å elske sitronbalsam er praktisk talt uendelig. Faktisk ble det en gang til og med kalt "Årets urt" av International Herb Association. Ikke rart, fordi denne planten, også kjent som Melissa (teknisk Melissa officinalis), er i stand til omtrent alt og alt.Sitronbalsam er en medisinsk plante hjemmehørende i Øst-Middelhavsregionen og Vest-Asia. Det

(Essensielle oljer)