no.ezyguidance.com
Ideer For Sunt Liv

26 Hjem Remedies For Seasonal Allergies & Hay Feber

Begynnelsen av våren er en tid for frisk start, ny vekst og sesongmessige allergier. For de 40 til 60 millioner mennesker som møter bryteren til varmere vær med sniffles, er sesongens allergier vel ikke noe å nyse på.

Å slå inn i en zombie fra å ta kraftige nedbrytningsmidler er ofte ikke mye av en løsning. Mest konvensjonelle antihistamin medisiner kan utløse uønskede bivirkninger som svimmelhet, utmattelse og problemer med kjøring.

Hvis du er lei av åndedrettssystemet ditt, som hindrer deg i å nyte vårens skjønnhet, er det på tide å finne ut noen hjemmemekanismer for sesongens allergi og høfeber.

Hva forårsaker sesongallergier?

Pollen kan være et ubehag for immunforsvaret ditt, men det er viktig for planteproduksjonen. Trær og blomster produserer pollen for å øke oddsene sine for å lykkes med å parre hver vår. Av grunner som ikke er godt forstått, har noen persons respiratoriske systemer økt følsomhet overfor visse typer pollen som utløser allergiske reaksjoner.

Eksponering for pollen utløser ofte frigjøring av histaminer i immunsystemet. Disse naturlig forekommende stoffene er fordelaktige for å holde kroppen din beskyttet mot fremmede stoffer, men i tilfelle allergier forårsaker de at systemet overreagerer til ellers ufarlig pollen.

Betingelser som disse kan kompromittere immunforsvaret, forårsaker at det overreagerer pollen ved å slippe for mye histamin. Dette fører til kløende øyne, en rennende nese, ondt i halsen og til og med problemer med å puste. Ubehaget er nok til å få allergikere til å ønske at kroppene deres ville vise seg at truselen er ikke-eksisterende.

Når det ikke er behandlet, er sesongens allergier nok til å forlate deg elendig. Høyfeber symptomer spesielt utløse astma symptomer som hvesende, kortpustethet, bryst tetthet, og til og med sykehusinnleggelse i ekstreme tilfeller.

26 beste naturlige behandlinger og hjemmemedisiner for allergier

Når det gjelder å finne sesongbasert allergi lettelse, trenger du ikke å underkaste deg den typen medisiner som etterlater deg som en zombie. Det er mange naturlige alternativer som vil hjelpe deg med å holde høysåren i sjakk, slik at du kan gå videre med livet ditt raskere enn før.

Nedenfor er noen naturlige sesongbaserte allergi løsninger for å få slutt på vår elendighet en gang for alle.

Beste anti-allergi matvarer

Bedre helse begynner med å fylle opp på riktig mat, så fyll dietten med disse naturlige immunforsvaret som kan bekjempe trusselen om pollenallergi.

1. Hvitløk

Denne berømte smaksforsterkeren er fylt med naturlige antibiotika som kan hjelpe kroppen din til å bekjempe infeksjoner og allergier. Mens du kanskje foretrekker det sautéed i pasta saus, får kroppen din den største fordelen av å spise hvitløk rå. Hvis du føler allergi som kommer på, bør du vurdere å spise eller juice et par krydder hvitløk for å øke immunitetene dine.

Ikke interessert i lukter som hvitløk hele dagen? Velg et tillegg i stedet.

2. Leafy Grønnsaker

Kale, collards, spinat og mange andre greener er stjernekilder av essensielle vitaminer, mineraler, antioksidanter og enzymer som arbeider for å redusere betennelse og holde respiratorisk system i optimal form.

3. Probiotisk-rik mat

Et velfungerende fordøyelsessystem er en nøkkelstein for god helse, da det gir kroppen din den beste støttebasen for å trekke maksimalt næringsinnhold fra maten. Probiotiske rike matvarer som kefir, unpasteurized yoghurt, surkål, fermenterte pickles og til og med probiotiske kosttilskudd kan alle gi systemet et løft av gunstige bakterier, og holde deg sunn slik at høfeber ikke er en slik trussel.

4. Brystmelk

Vil du gi din baby en solid start i livet? Så er brystet best. Studier viser at barnet ditt bare ammer i minst de første fire månedene, hjelper dem med å unngå å utvikle astma, eksem og matallergier, noe som fører til et generelt mer robust immunsystem.

Beklager voksne, det er lite bevis på at brystmelk gir tilsvarende fordeler for deg.

5. Citrusfrukter

Limer, sitroner og andre former for sitrus øker immuniteten din på grunn av deres himmelhøye C-vitaminivå. Sipping på sitron vann (ikke sukkerfylt limonade) vil hjelpe kroppen din til å skylle ut urenheter, og juicing en overhaling salaten din kan forbedre din evne til å bekjempe allergi symptomer.

For en enda større fordel, bland litt sitrusjuice med lokal honning for et øyeblikk økning til immunsystemet ditt for allergi lindring.

6. Reishi sopp

Sopp har et øyeblikk i disse dager, da imponerende helsemessige fordeler bare fortsetter å bli oppdaget for dem. Studier viser at spise reishi sopp, spesielt, kan hjelpe deg med å bekjempe sesongens allergiske reaksjoner. Dette skyldes at de inneholder ganoderiske syrer som hemmer histaminfrigivelse og forbedrer leverfunksjonen, noe som fører til dype antiallergiske egenskaper for kroppen din.

7. Lokal, rå honning

Med lokal, rå honning, er allergimedikasjonen din virkelig søt som sukker. Å ta en daglig spiseskje honning laget i din region kan hjelpe immunforsvaret med å oppnå en toleranse for de lokale pollenvarianter, slik at du ikke lider snifflene hver vår.

Lyder for godt til å være sant? En studie fra 2011 viste at det å ta birk pollen honning før starten av allergi sesong reduserte symptomene på birk allergi sufferers med 60 prosent. Så rør litt honning i te eller ta den med havregryn for noen immunforsterkende fordeler.

8. Gurkemeie

Denne favoritt indiske krydder er sprengning med helsemessige fordeler, takket være de store mengder curcumin den inneholder. Kostholds gurkemeie fungerer som decongestant, avverter forkjølelse, og kan til og med redusere sesongmessige allergi symptomer.

Prøv disse: Easy Two Minute Turmeric Bombs

9. ingefær

Som en av naturens utrolige matvarer, spiser ingefær med antiinflammatoriske midler som vil redusere hodefeber symptomene ved å bekjempe nese hevelse. Dette stopper nesen din fra å føle seg plugget slik at du kan puste fri igjen. Bland litt inn i måltidene dine eller nipp på fersk ingefærte for de beste helsemessige fordelene.

Beste anti-allergi kosttilskudd

Å gi kroppen din en ekstra næringsstimulering er ofte en av de beste måtene å holde seg frisk gjennom allergisesongen. Disse kosttilskuddene er et godt sted å starte.

10. Quercetin

Som en antioksidant som ofte finnes i cruciferous grønnsaker som brokkoli og kale, er quercetin en bioflavonoid som kontrollerer frigjøring av histaminer i kroppen din, i prosessen, som naturligvis håndterer allergi symptomer.

Studier viser at quercetin kan redusere allergiene ved å roe ned luftveiene, og effekten er så dyp at den kan hjelpe til med peanøt allergi. Fordi det tar flere måneder for quercetin å bygge opp til gunstige nivåer i kroppen din, anbefales det at du øker nivået minst seks uker før starten av allergisesongen.

For best resultat, ta en ekstra dose for å sikre at nivåene dine blir høye.

11. Vitamin C

Som et naturlig antihistamin og antioksidant, vil et vitamin C supplement sørge for at immunsystemet ditt har det som er nødvendig for å bekjempe pollenallergi.

Når du føler deg opptatt, bør du vurdere å ta opp til 1000 mg C-vitamin fem ganger daglig i en halv uke. Derfra kan du redusere bruken din til 1000 milligram tre ganger daglig i tre uker, og til slutt 1000 milligram om dagen i de neste to månedene.

Ikke en fan av kosttilskudd? Du kan også kilder vitamin C gjennom kostholdet ditt ved å spise mye frisk frukt og grønnsaker, spesielt bær og sitrus.

12. Fiskolje

De rike omega-3 fettsyrene i oljen vil absolutt ikke gå galt, men fiskeolje er også en effektiv måte å bekjempe allergier.

En studie av allergikere som tok daglig fiskeolje-kosttilskudd, fant at kroppene deres inneholdt færre av kjemikaliene som utløser allergiske reaksjoner. Videre undersøkelser viser at fordelene kan være enda sterkere for barn hvis deres mødre tok fiskolje kosttilskudd mens de var gravide. Viva Naturals Omega 3 Ultra Strength Fish Oil er vårt anbefalte fiskeolje supplement.

Essensielle oljer og urter for sesongbasert allergi

Den naturlige verden er flush med planter som kan forhindre allergi oppblåsninger, så gi disse urter og essensielle olje en prøve!

13. Mynte

Alle former for denne potente planten (peppermynteolje, myntete og til og med mint-infundert damp) ser ut til å redusere allergi symptomer ved å slappe av luftveiene for å gjøre pusten lettere. For å prøve det selv blander du flere dråper peppermynteolje med en bærerolje og forsiktig dab den like under bihulene. Pusten din bør rydde opp raskt.

14. Eukalyptusolje

Takket være dens kraftige lukt og antiinflammatoriske egenskaper er eukalyptusolje et effektivt middel for høysnue og sesongmessige allergier. For å avlevere dine symptomer før de blir overveldende, bland noen dråper ren eukalyptusolje med kokosnøttolje og gni den på brystet og under bihulene dine for en helt naturlig dampgass som vil rydde luftveiene mens du sover.

15. Frankincense Oil

Frankincenses kreftbekjempende egenskaper er godt studert, men det er ikke alt dette duftende olje kan gjøre for din helse. Forskning viser at musen gitt boswellia serrata (indisk røkelse) olje viser sterkere immunsystemsvar, og du kan få liknende fordeler ved å diffundere røkelseolje (sørg for at du velger boswellia serrata røkelseolje) gjennom hjemmet ditt eller dabbing noen på brystet ditt hele dagen .

16. Stinging Nettle

Godt brukt i medisin siden middelalderens Europa, er stikknål nyttig for å bekjempe et bredt spekter av helseproblemer, inkludert urinveisinfeksjoner, ledsmerter, væskeretensjon og høfeber. Bevis viser at planten også naturlig kontrollerer histaminnivåer for å redusere inflammatoriske responser på allergener.

For å få fordelene, ta en stikkende te eller tinktur regelmessig flere uker før begynnelsen av allergisesongen. Samle bladerne selv eller kjøp økologisk tørket nettleblad.

17. Butterbur

Med en av de beste sporregistrene for naturlig allergi lettelse, har butterbur blitt observert å være like nyttig for å redusere nasal ubehag som et antihistamin, uten bivirkninger. Menneskelige studier viser at å ta butterbur tabletter i bare fem dager kan resultere i færre histaminer i blodet, noe som fører til færre allergi symptomer.

Les mer: 8 beste essensielle oljer for å slå allergier

Best Anti-Allergy Drinks

Sår halsen er best soothed med sunne drinker, og disse alternativene er designet for å fjerne allergi symptomer før de begynner.

18. Apple Cider eddik

Legge til bare en teskje av røde epler eddik eddik til et glass vann vil gjøre underverk for allergi symptomer. Dette eldgamle middelet vil redusere sinus slimete produksjon og rense lymfesystemet. For ytterligere lettelse, bør du vurdere å legge til en teskje eddik til en nettpotte for en ekstra effektiv sirkulasjon.

19. Bone Broth

Rik på aminosyrer og mange avgjørende mineraler, benboks er vanligvis laget av biff og kyllingelager og tas som et velvære tonic for å øke immunitetene dine når du føler at du er i ferd med å bli syk. Du kan lage din egen med denne oppskriften, eller kjøpe ferdig økologisk beinbuljong.

20. Rød løk vann

Da de er naturlig rike på quercetin, vil økt løkinntak virke for å hemme betennelse og åpne opp bihulene for å forbedre pusten når du har allergi. For en enkel velvære tonic, tynn skive en rød løk og fyll den i vann i opptil tolv timer. Sip på denne løk vann hele dagen for å naturlig øke immuniteten din.

21. Grønn te

Høye nivåer av antioksidanter i grønn te gjør det effektivt for å styrke immunforsvaret, og laboratorietester viser at den sammensatte metylerte epigallocatekin gallat virker for å hemme allergiske reaksjoner ved å begrense histaminfrigivelsen. Legg til en kopp (eller mer) i din daglige rutine for å begynne å oppleve fordelene for deg selv!

22. Laksrør te

Med en subtilt søt smak som beroliger halsen din, kan lakritste redusere irritasjon i luftveiene forårsaket av allergier. Selv om det ikke kan gjøre at allergiene dine går bort, vil du sikkert føle deg bedre for å sippe på den.

Livsstilsendringer for allergi

Noen ganger er den beste løsningen for allergi lettelse å bytte opp miljøet ditt slik at pollen ikke er laget for å trenge inn i immunsystemet helt like effektivt.

23. Neti Potter

Denne innovative naturlige allergiløsningen gir enestående lindring til millioner av mennesker hvert år. Forskning viser at nettpotter kan redusere symptomene på respiratoriske sykdommer og allergier med få (hvis noen) bivirkninger, noe som gjør det til en bevist måte for nesten alle å rydde sine nesepassasjer.

Neti potter er et velvære middel i ayurvedisk medisinering, og de jobber slik at du heller en saltvannskylling fra ett nesebor til det andre. Du kan kjøpe en nettpotte med forhåndsdefinerte skyllinger.

24. Akupunktur

Fordelene med akupunktur kan være dypere enn tidligere antatt. Forskning viser at dette tradisjonelle kinesiske middelet kan bidra til å avlaste høysnue. Selv om forskere ikke er sikre på hvorfor dette er, virker det sannsynlig at behandlingen utløser immunrespons og reduserer betennelse som kan øke allergiske reaksjoner.

25. Varmtåkefukter

Hvis innendørs luftforurensning forårsaker de fleste problemer, kan en varm tåkefukter gi avlastning. Disse enhetene er laget for å fjerne allergener fra luften ved å binde dem til vanndråper og forårsake at de faller til gulvet, slik at du forhindrer deg i å inhalere dem.

Et annet alternativ? Vurder å installere et HEPA (høy effektivitet partikulært luft) filter i hjemmet ditt for å fange luftbårne allergener og redusere eksponeringen mot dem.

26. En dampdusj

Få ting føles bedre hvis du er fylt opp enn å ta en varm dusj, og med en god grunn. Den varme, våte luften virker for å berolige bihulene dine og rydde nesepassasjene dine, og de arbeider også for å fjerne pollen og andre allergener fra huden og håret. Dette forhindrer deg i å øke eksponeringen ved å spre dem rundt hjemmet ditt.

Matvarer som gjør allergi symptomer verre

Er kostholdet ditt som utløser sesongmessige allergi symptomer? Mens hver kropp fungerer annerledes, er følgende matvarer kjent for å av og til utløse overflødig mucusproduksjon, noe som kan forverre allergi med høysnueallergi.

  • Alle meieriprodukter (ku, sau og geiter)
  • Raffinert korn
  • Enkle sukkerarter
  • Stivelsesholdige rotgrønnsaker som poteter
  • egg
  • Bearbeidet mat
  • Dypfryst mat

Å begrense disse matvarene i kostholdet ditt vil sannsynligvis gjøre sesongens allergier mer håndterbare og kombinert med de ovennevnte hjemmemedisinene, kan du begynne å redusere sesongmessige allergi og hudsymptomer.

9 grunner til at du aldri bør kaste Pickle Juice Away

9 grunner til at du aldri bør kaste Pickle Juice Away

Pickles er kjent som et populært ønske for gravide, så vel som å kle på en burger eller å legge til smak til din favoritt-parabolen, men hva med pickle juice? Det ser ut til at grønn juice ofte blir ignorert, kastet ned i avløpet når pickles er borte. Men det er synd, fordi det er et stort avfall, med tanke på at juice gir massevis av helsemessige fordeler.history o

(Helse)

10 Overraskende matvarer som bekjemper angst og slår stress

10 Overraskende matvarer som bekjemper angst og slår stress

Ifølge angst og depresjon foreningen av Amerika, angst påvirker nesten 40 millioner mennesker alene i USA. Og den angsten kan forårsake alle slags andre problemer som negativt påvirker kvaliteten på livet ditt.Angst er en vanlig del av alles liv noen ganger - det kan hende du har følt det like før du kom opp for å gi en tale, eller for eksempel i et jobbintervju. Kortva

(Helse)