no.ezyguidance.com
Ideer For Sunt Liv

11 Best Nut Butters Du har å prøve

Matbutikk hyller er fylt med krukke etter krukke med nøttesmør, mest jordnøtsmør, inkludert de populære merkene du har vokst opp som barn, men de fleste kommersielle peanøttsmør er pakket med sukker og fyllstoffer og har mer sukker enn de gjør fiber. Selv de såkalte "helt naturlige" merkene som markedsfører seg selv som et sunnere valg, pakker ofte sine produkter med unødvendige tilsetningsstoffer.

don't want. Før vi går inn i den beste, sunneste nøttemørten der ute, la oss ta en titt på det du ikke vil ha.

Hva skal du se etter i mutterbøtere:

Hydrogenerte oljer og sukker

De fleste av disse mutterbøtter blir behandlet med hydrogenerte oljer, så vel som sukker, så det er et must å nøye lese etiketten for å se akkurat hva du kommer inn i. Og la deg ikke lure av ingredienser som tørrsticksirup eller agave sirup, som bare er kodenord for sukker. De mest populære peanutbøtter er scarily laget med fullt hydrogenerte vegetabilske oljer, som er ekstremt harde, vokslignende fettstoffer som er laget ved å tvinge så mye hydrogen som mulig på karbonhodene av fettmolekyler. For å få den rette konsistensen, blir det harde fettet ofte blandet med flytende fett.

Delvis hydrogenerte oljer inneholder transfett som har vært knyttet til hjertesykdom, og regnes som en av de verste tingene du kan legge inn i kroppen din - helt oppe med røyking sigaretter. Helt hydrogenerte oljer er fortsatt dårlige for deg fordi de er svært bearbeidet og høyt i mettet fett som kombineres med vegetabilske oljer for å skape et stoff som ligner på delvis hydrogenerte oljer.

Redusert fett

Deretter er det de reduserte fettmuttere - noe som du aldri vil velge som det bare betyr at produsenten brukte noe usunt til å erstatte det, vanligvis et par forskjellige typer sukker som mais sirup og et flytende søtningsmiddel sammen med en masse additiver og et fortykningsmiddel. Annet enn kalorier, disse mutter butters tilbyr ingen næringsverdi overhodet.

No-rør

not a good thing. Den andre tingen å passe på er "ingen røre". Til tross for at produsenter setter dette på forsiden av etiketten som om det er en fordel, er det ikke bra. Alt som betyr at de har lagt til en slags palmeolje eller hydrogenert olje til muttersmørten for å gjøre det hyllefast. Nøtter består for det meste av fett, så når de er malt opp og lagret, bør fettet skille seg fra nøtter - omrøring er en god ting!

Virkelig, det er ingen grunn til at mutterbøtere skal inneholde alt dette søppel. Alt du trenger å gjøre er å sette nøtter av noe slag inn i en blender og slå på strømmen til en pasta former. Du får ren, næringsrik nøtsmør som gir mange fordeler, blant annet for å støtte et sunnere hjerte. For eksempel fremmer en spiseskje med rent mandelsmør hjertes helse ved å senke "dårlig" LDL-kolesterol. Noen av fordelene med mutterbøtere er avledet av innholdet av vitamin E, som bidrar til å beskytte essensielle fettstoffer i kroppen mot skade fra frie radikaler. Det opprettholder også fett som støtter cellens struktur og funksjon, samtidig som immunsystemet fungerer som det skal. Almond smør inneholder mest, med 26 prosent av anbefalt dagpenning i bare en spiseskje - cashew smør og jordnøtt smør inneholder omtrent halvparten av dette beløpet.

Mutter smelter du virkelig trenger å prøve:

Gitt alt det, er det sannsynligvis mest hensiktsmessig å bare lage din egen nøttersmør hvis du har tid, men i dagens travle verden er det noe mange av oss er korte på, så vi har satt sammen en liste over noen av De beste nøttebutrene tilgjengelig i dag, som du virkelig må prøve. De er så deilige og sunne, du vil kanskje ha det gøy å eksperimentere med dem alle for å avgjøre hvilken du liker best.

1. Nuttzo Crunchy Seven Nut & Seed Butter

Denne mutter smør er ikke bare fullpakket med en rekke næringsrike nøtter, den inneholder sunne frø også. Med alle organiske cashewnøtter, brasiløtter, mandler, chia, lin og gresskarfrø, er det vanskelig å slå ernæringsmessig, og det har en fabelaktig sprø smak som gjør den enda mer tilfredsstillende. Den har en rik smak som er utmerket spredt på banan eller eple skiver. Selvfølgelig er det så velsmakende, du vil kanskje slikke den rett utenfor skjeen. Det er en god kilde til vitamin C og tilbyr 12% av dine daglige fiberbehov også.

I tillegg er alle Nuttzo-smaker og -produkter 100% organiske, inneholder ikke tilsatt sukker eller oljer, inneholder høyt fett og protein, inneholder lin i hver smak for å hjelpe deg med å møte dine daglige Omega 3-behov, er glutenfri, ikke-GMO-sertifisert, og kosher-sertifisert.

2. Sunbutter Organic Sunflower Spread

Se opp for Sunbutter-merkevaren, da noen av deres produkter også har tilsatt sukker, men dette smøret inneholder bare 100% økologiske ristede solsikkefrø. Solsikkefrø kan behandles til et jevnt, spredbart alternativ til mutterbøtter, noe som gjør dem til et ideelt ernæringsvalg for alle som har en tremut allergi - og denne er også produsert i et nøtterfritt anlegg. Noen til og med leverer mer fiber, magnesium, niacin og vitamin E enn muttere. Sunbutter Organic Sunflower Spread er lastet med vitamin E, noe som gjør det vel verdt kaloriene.

3. Artisana økologisk valnøtt smør med cashewnøtter

Valnøtter er allment ansett for å være den beste vegetariske kilden til essensielle omega-3 fettsyrer det er. Selv om valnøtt smør er litt lavere i protein og høyere i fett, er det fortsatt et utmerket valg på grunn av det høye nivået av omega-3 som bidrar til normal hjertefrekvens og blodstrøm, reduserer risikoen for død fra hjerte-og karsykdommer og hjelper med å lindre artrittsymptomer . De inneholder fem ganger mer omega-3 enn pekannøtter, som har den neste høyeste konsentrasjonen. En ting å huske på er at på grunn av den høye delen av dette skjøre fettet, kan valnøttsmør lett bli rancid, spesielt når det er utsatt for varme og luft, så vær sikker på å lagre valnøttsmørket i kjøleskapet.

De eneste ingrediensene i Artisana's valnøtt smør er organiske rå valnøtter og økologiske rå cashewnøtter. Valnøtt smør har en jordaktig, smøraktig smak, men den kan ha et skarpt bittert notat, og det er derfor blandet med andre nøtter som cashewnøtter for å balansere det med en naturlig søt smak. Dette merket er også USDA Organic, Certified Organic av QAI, Non-GMO Project Verified, kosher, glutenfri og vegan.

Den eneste ulempen er at denne smakfulle nøttsmørten er vanskelig å finne i dagligvarebutikker, så du må kanskje bestille den på nettet eller spør din lokale helsekostbutikk eller co-op for å lagre den.

4. Nok en gang mandel smør

Fooducate satser på denne muttersmørten som den mest næringsrike det er, og gir den en "A" karakter. Det er minimalt behandlet, tilbyr 16% av dine daglige fiberbehov i en servering, og inneholder bare én ingrediens: lett ristede, ublankede organiske mandler. Den har samme kremete tekstur som peanøttsmør, men det gir omtrent 3 gram mer hjerte sunt enumettet fett per porsjon, samt å være en god kilde til protein. Det er sertifisert for USDA organisk og ikke-GMO-prosjekt verifisert også. Du kan også kjøpe den her på Thrive Market.

5. Blue Mountain Organics Almond Butter

Blue Mountain Organics er kjent for sine sertifiserte økologiske rå og spirede nøtter, samt muttersmør og andre "superfoods." Basert i Virginia Blue Ridge Mountains, tilbyr det imponerende varianter som europeisk og California mandelsmør produsert av upasteuriserte mandler som inkluderer imponerende mengder av vitamin E, magnesium, kalium, sink, jern og fiber, så vel som det hjerte-sunn enumettet fett. Den organiske mandelsmørken inneholder den høyeste mengden protein av noe annet nøttesmør også. Den eneste ingrediensen er premium, økologisk, helt råspirede europeiske mandler.

6. Dastony 100% Organic Stoneground Raw Almond Butter

Dastony er kjent for å bruke en gammel metode som kalles steinsliping for å produsere sinsmør - prosessen ble opprinnelig brukt til å snu oliven til olivenolje ved å påføre trykk med kraftige granittfelger. Selskapet sier at denne teknikken gir naturlig bevaring ved å opprettholde en konsistent lav temperatur gjennom hele prosessen, noe som resulterer i en spesielt "silkemykt tekstur" sammen med en naturlig søt smak. Det bidrar også til å bevare alle de viktige vitaminer og mineraler. Dastony bemerker at hver batch er håndlaget i en prosess som tar 24 til 48 timer for å oppnå sine fremragende resultater. Dessuten er det uavhengig sertifisert organisk av Oregon Tilth.

Dastony er rå mandel smør er høy i vitamin E og sunt fett, og inneholder mye fiber sammen med kalsium, sink, selen, kobber og magnesium.

7. Brad's økologisk jevn jordnøtt smør spredt

Brad's Naturals dekker også en rekke forskjellige former for peanøttsmør, men den smale, naturlige peanøttsmørspredningen har en ingrediensliste som inneholder ingenting, men bare 100 prosent økologiske peanøtter. Utrolig spredbar og myk, den har utmerket konsistens med en naturlig søt og litt røykfylt smak. Det er minimalt behandlet og høyt i kostfiber også.

8. Barney Bare Almond Butter

Barney Bare er bokstavelig talt et "bare-bein" mandelsmør. Det blir en vurdering fra Fooducate og inneholder bare blanched og stekt mandler, med bare en liten mengde palmfruktolje og mer enn 16% av dine daglige fiberbehov. Det er også en god kilde til vitamin E, magnesium, kalsium og jern. Bare de høyeste karakterene av California mandler blir brukt, og ved å blanchere dem fjerner det meste av fytinsyren for å produsere et smør som smaker bedre og er bedre for deg også.

Barney Bare er helt peanøttfritt, laget i en dedikert mandel, peanøtterfritt anlegg. Det er glutenfritt, meierifritt, soyafritt og ikke-GMO-prosjekt verifisert. Forbrukerne trives med sin ultrajevne, ingen gritstruktur. Selskapet tilbyr også andre sunne varianter av nøttersmør, som det er Raw + Chia og Honey + Lin.

9. Swanson Organic Sunflower Seed Butter

En annen stor solsikkefrøsmør, Swanson er laget kun med stekt organiske solsikkefrø. Det er ingen tilsetninger overhodet, ikke engang salt. Den tilbyr en sunn blanding av mono- og flerumettede fettstoffer, et høyt nivå av vitamin E, protein, fiber, mineraler som kobber og magnesium, sammen med viktige fytonutrienter. I tillegg er den ideell for de som har nøtterallergier som det er laget i et tre-nøtter- og peanøtterfritt anlegg.

10. Artisana Organics Cashew Butter

Artisana cashew smør har bare én ingrediens: 100% økologiske rå cashewnøtter, og det er ofte rangert som nr. 1 smaker og mest næringsrike cashew smør av alle. Ren cashew smør generelt har en naturlig søt smak og en jevn, kremaktig tekstur. Selv om det er noe lavere i fett enn annet muttersmør, anses fettprofilen som enestående. Om lag 62 prosent av fettet i cashew-smør er av monoumettet type, noe som gjør den til en av de beste kildene til enumettede fettsyrer, eller MUFA, i mutterkategorien. MUFAer, som også finnes i store mengder i matvarer som olivenolje og avokado, gir gunstige effekter på både blodtrykk og kolesterolnivå.

Artisans cashew smør er glutenfri og GMO-fri, samt å bli lastet med jern og essensielle vitaminer. Forbrukerne liker sin deilige kremete, litt søte smak. Amazon reviewers have called it the best tasting cashew butter ever. Faktisk har flere enn noen få Amazon-anmeldere kalt det den beste smaken cashewnøt noensinne. Mens det ikke inneholder noen jordnøtter, blir det laget i et anlegg som behandler tre nøtter.

11. Rejuvenative Foods Fresh Raw Cashew Butter

Rejuvenative Foods 'Cashew Butter er også ofte rangert blant de beste cashewnøttene. Selskapet er kjent for sine sunne, deilige og næringsrike matvarer den har produsert i over tre tiår nå. Det produserer ikke bare råmutter og frøbutikker, men råkultiverte grønnsaker, friske råoljer og tradisjonell, rå sjokolade. I tråd med det er det cashew smør som bruker bare 100% økologiske, rå cashewnøtter, og ingenting annet. Det gjør det til en fremragende kilde til plantebasert protein som også er lite karbohydrater.

6 grunner du trenger mer kalium og 12 kaliumrik mat

6 grunner du trenger mer kalium og 12 kaliumrik mat

Kalium er en av de viktigste elektrolyttene i kroppen. Det er viktig for en sunn funksjon av alle kroppens celler, vev og organer. Det bidrar også til å kontrollere mengden vann i kroppen og hjelper blodet til å opprettholde et sunt pH-nivå. Derfor er det så viktig når du mister elektrolytter i svette, for å få en kilde til dette viktige mineralet, og andre, som klorid, kalsium, fosfor, magnesium og natrium, under eller etter en kamp med intens fysisk aktivitet.Kalium

(Helse)

Topp 10 hjem rettsmidler for å bli kvitt Toenail Fungus Fast

Topp 10 hjem rettsmidler for å bli kvitt Toenail Fungus Fast

Onychomycosis - kjent som tånegelsvamp - er preget av betennelse, smerte og hevelse i tåen, samt guling, fortykkelse og smuldring av neglen selv. Toenail sopp kan være et resultat av unormal pH i huden, kontinuerlig eksponering for fuktighet, bruk av syntetiske sokker, kompromittert immunsystem, svetteoppbygging i sko, dårlig fothygiene eller svak sirkulasjon som det som skyldes diabetes. Mo

(Helse)