no.ezyguidance.com
Ideer For Sunt Liv

12 grunner til at alle burde begynne å vokse sitronbalsam

Listen over grunner til å elske sitronbalsam er praktisk talt uendelig. Faktisk ble det en gang til og med kalt "Årets urt" av International Herb Association. Ikke rart, fordi denne planten, også kjent som Melissa (teknisk Melissa officinalis), er i stand til omtrent alt og alt.

Sitronbalsam er en medisinsk plante hjemmehørende i Øst-Middelhavsregionen og Vest-Asia. Det har blitt brukt siden antikken for sine mange terapeutiske egenskaper og inneholder antibakterielle, antivirale, antispasmodiske og antidepressive forbindelser. Et medlem av mintfamilien betraktes som en beroligende urt - faktisk i middelalderen ble det ofte brukt for å fremme bedre søvn, lindre smerte fra fordøyelsesbesvær, bedre appetitt og redusere stress og angst. Allerede før den perioden ble det utnyttet ved å steppe den i vin for å løfte ens humør, bidra til å helbrede sår raskere og behandle insektstikk og biter.

Planten vokser opp til to meter høy, og noen ganger litt høyere hvis ikke vedlikeholdt. På våren og sommeren vises klynger av små, lyse gule blomster der bladene møter stammen. Hvis du gni bladene, som ser ut som mynteblader og strekker seg fra gulgrønn til mørkegrønn i fargen, lukker du fingrene søt og tart som sitroner.

Hvis det ikke er nok til å inspirere deg til å vokse det, er disse 12 grunnene sikkert å gjøre kunsten.

1. Lindre stress og angst

Som nevnt har sitronbalsam blitt brukt i århundrer for stressavlastning - stress er ikke bare en moderne bekymring. Forskning har fokusert på sitronbalsam og stress har bemerket imponerende resultater. one study out of Brazil, the experts gave low doses of lemon balm extract to mice and found that their anxiety-related behaviors were decreased, even when they were placed in an unfamiliar environment. Eksempelvis ga ekspertene i en studie ut av Brasil lave doser sitronbalsemekstrakt til mus og fant at deres angstrelaterte atferd var redusert, selv når de ble plassert i et ukjent miljø.

Å høste stress og angstreduserende fordeler ved denne vidunderlige planten, skal du bare finhakke bladene og koker dem i vann. Etter flere minutter kan du spenne væsken, la den avkjøles litt, og så sakte sippe. Et annet alternativ er å bruke bladene. Ved å gni dem på huden din, blir oljen ekstrahert og suget inn i blodet, noe som gir en avslappende effekt.

2. Bedre søvn

Den samme studien som er referert ovenfor fant enda mer dramatiske resultater når man brukte sitronbalsamekstrakter for å indusere søvn hos mus. University of Maryland Medical Center also reports that in a study of people who were experiencing minor sleep problems, 81 percent of those who took a concoction of valerian and lemon balm reported sleeping much better than those who took a placebo. Universitetet i Maryland Medical Center rapporterer også at i en studie av personer som opplevde mindre søvnproblemer, rapporterte 81 prosent av dem som tok en kollisjon av valerian og sitronbalsam sove mye bedre enn de som tok placebo.

Germany, lemon balm is licensed as a standard medicinal tea for treating sleep disorders. I Tyskland er sitronbalsam lisensiert som en standard medisinsk te for behandling av søvnforstyrrelser. Forskere der har fastslått at forbruket av produkter med sitronmelisse kan være nyttig for å få mer avslappet søvn. Ekspertene sier at det gir fredelig og dyp søvn blant de som bruker det daglig. De har også bemerket at kvinner i overgangsalder som lider av søvnforstyrrelser, har rapportert betydelig bedre søvn etter å ha konsumert sitronbalsam. Anbefalingen er å konsumere den 30 til 60 minutter før sengetid for å høste optimale effekter.

3. Repel mygg uten skadelige kjemikalier

Sitronbalsam er også et naturlig bugsebestandig og gjør et stort DEET-fritt alternativ til de typiske kjemiske fyllige giftige sprayene. have found that repellents that contain DEET may disrupt the hormone dopamine which is important for healthy brain functioning, interfere with proper nerve signals and trigger chemical mechanisms that are linked to nerve degeneration and neurological disorders. Forskere har funnet ut at avstøtende midler som inneholder DEET, kan forstyrre hormondopaminet som er viktig for sunn hjernefunksjon, forstyrre riktige nervesignaler og utløse kjemiske mekanismer som er knyttet til nervedegenerasjon og nevrologiske lidelser. Yikes! Dessuten er sitronbalsamplanter mye billigere å dyrke og vil gi deg en praktisk uendelig tilførsel av insektmiddel som du kan slå til i din egen hage.

Urten inneholder høye nivåer av en forbindelse som heter citronellal, noe som gir den sin lemonyaroma og smak som insekter finner så ubehagelig. Det har vært tradisjonelt brukt av mange gartnere i århundrer, som ville gni bladene av planten på huden deres for å holde mygg fra å feire på dem som de til tross for kjemisk sminke av sitronmelisse. Du kan gjøre det samme, når du har egne planter. Bare knus de friske bladene og gni dem direkte på huden din, spesielt rundt ankler, armer og andre områder som er mest utsatt og sårbare for insektbitt. Du kan også kombinere den med olivenolje for å gjøre det lettere å spre. Det er trygt å bruke på barn også.

Utforsk mer: 11 Duftende planter for å holde mygg unna

4. Forbedre oppmerksomhet

Mens det kan virke rart at en plante som kan indusere ro, lindre stress og fremme bedre søvn kan forbedre årvåkenhet, men det er sant. Naturforbindelsene i bladene sies å øke våkenhet og energi og kan være spesielt gunstig når man må konsentrere seg om en stor eksamen eller et arbeidsprosjekt.

Australian study conducted in 2014 discovered that the herb improved alertness in participants who supplemented with the herb, in addition to experiencing a better mood. En australsk studie gjennomført i 2014 oppdaget at urten forbedret årvåkenhet hos deltakerne som supplerte med urten, i tillegg til å oppleve bedre humør.

5. Styrkelse av minne og problemløsende evner

Forskning har også observert forbedret problemløsing og minne hos de som forbruker sitronbalsam. Uansett hvilken alder, fag har vist forbedringer i både tilbakekalling og problemløsning. Northumbria University , which suggested that it deserves its outstanding reputation. Bare en studie inkluderte en rekke eksperimenter ut av Northumbria University , som foreslo at den fortjener sitt fremragende rykte. Forsker Dr. David Kennedy fant at unge, friske voksne som tok kapsler som inneholdt de tørkede blader av sitronbalsamplanten, utførte betydelig bedre på standardiserte dataminnetester enn de som tok placebo.

Forskerne bemerket også at sitronbalsam hadde en positiv effekt på deler av hjernevæv og kjemiske reseptorer i hjernen som ble rammet av Alzheimers. Dr. Elaine Perry fra Medical Research Councils enhet i Newcastle General Hospital bemerket, "Som beroligende arbeidet arbeidet utdraget. Jo mer du tok desto mer fungerte det. Men det var bare det tørkede bladet, som trolig er nærmest den tradisjonelle måten å ta sitronmelisse på, som forbedret minnet. Vi tror at det kan brukes som et nyttig tillegg til konvensjonell behandling av Alzheimers sykdom. "

Sitronbalsamets positive effekter på minnet kan skyldes den kraftige antioksidanten kjent som eugenol, sammen med urtens evne til å undertrykke en hjernekjemikalie kjent som acetylkolinesterase som bryter ned den hjerne-signalerende kjemiske acetylkolinen som er ansvarlig for minne og tanke. Denne handlingen bidrar til å stimulere og støtte minne og humør.

6. Behandle forkjølelsessår

Fordi sitronbalsam har antivirale egenskaper, kan det til og med brukes til å helbrede forkjølelsessår. Den inneholder faktisk en rekke antivirale bestanddeler, som rosmarininsyre, flavonoider og fenolsyre. Denne urt kan også brukes til å redusere symptomer på stress relatert til et herpesutbrudd. Prescription for Herbal Healing , certified nutritional consultant Phyllis Balch notes that lemon balm “reduces the time needed to heal cold sores by roughly half. I sin bok Prescription for Herbal Healing , sertifiseres næringsrådgiver Phyllis Balch at sitronbalsam "reduserer tiden som trengs for å helbrede forkjølelsessår med omtrent halvparten.

Several studies have shown that using a lemon balm cream can bring positive results and even treat an infection. " Flere studier har vist at bruk av en sitronbalsamkrem kan gi positive resultater og til og med behandle en infeksjon.

lemon balm tea using the dried leaves. For å dra nytte av sine medisinske egenskaper, lage en sitronmelte-te med de tørkede bladene. Den har en fantastisk smak som er både myt og lemoni. La det bratte i 10 minutter for maksimal resultat før du drikker. Du kan også bruke noen av teen direkte til en kald sår ved hjelp av en bomullsboll. Drikk en kopp, bruk den, eller begge deler, flere ganger hver dag.

7. Støtter levers helse

Siden leveren er ansvarlig for å rydde toksiner fra kroppen, holder den sunn, er en fin måte å oppnå optimal helse på. Over tid, alt det arbeidet som avgifter kroppen, er vanskelig på leveren, og det kan til og med forårsake leverskade. study found that lemon balm was effective as a liver medication when it came to protecting the organ from the damaging effects caused by toxins. Det er spesielt sant hvis du har noen dårlige livsstilsvaner som å spise dårlig mat, drikke for mye alkohol, etc. En studie fra 2014 viste at sitronbalsam var effektiv som levermedikament når det gjaldt å beskytte organet mot skadelige effekter forårsaket av toksiner.

8. Forbedre fordøyelsen og bekjempe gastrointestinale problemer

Drikke citronmelte te som foreslått ovenfor for behandling av forkjølelsessår kan også bidra til å forbedre din fordøyelsessykdom. Dette er en av de mest brukte vanlig urter, og den har blitt brukt til dette formålet i århundrer. Uansett om du lider av fordøyelsesbesvær, oppblåsthet eller gass, kan sitronmelisse hjelpe ettersom essensielle oljer bidrar til å lindre mage-tarmkanalen. Hvis du har halsbrann, legg til noen tørket peppermynteblader til blandingen for å få de beste resultatene.

9. Normaliser blodsukkernivåene

Mange urter som sitronbalsam som er høye i antioksidanter, kan bidra til å balansere blodsukkernivået. Sitronbalsam er lastet med antioksidanter som holder kroppens celler trygge mot skade på frie radikaler, inkludert eugenol og rosmarininsyre, som støtter en sunn hjerne, så vel som koffeinsyrer, ferulic og quercetin.

study out of the Free University of Berlin, Germany found that it does appear to promote stable blood sugar and also reduce insulin resistance. Mens det ikke har vært mye forskning utført hittil, fant en studie ut av Free University of Berlin, Tyskland at det ser ut til å fremme stabilt blodsukker og også redusere insulinresistens.

10. Slapp av og lindre ømme muskler

Sitronbalsam er også kjent for å være effektiv for å lindre muskelsmerter og smerter som følger sykdom som influensa, takket være sin antispasmodiske virkning som bidrar til å redusere muskelspasmer, mens eugenolinnholdet bidrar til å redusere smerte. Denne samme handlingen bidrar også til å slappe av i kroppen.

11. Forbedre hudens helse

Sitronbalsam har lenge vært brukt til å behandle hudforhold, og som vi nevnte tidligere, er det bra for å kjempe for kaldt sår. Men takket være sin antibakterielle og anti-inflammatoriske virkning, kan den også bidra til å berolige, berolige og helbrede huden, og kan være spesielt effektiv for solbrenthet og akne. To av dets forbindelser, koffeinsyre og ferulsyre antas å trenge gjennom de øverste lagene i de dypere kutane lagene i huden og gi beskyttelse mot UV-strålingsinducert hudskade.

12. Hjelp biene

Sitronbalsam er også en venn til biene - det er en flott plante å vokse organisk i hagen din for å hjelpe til med å gjenopprette biene. Bier elsker det, så du vil tiltrekke disse gunstige pollinatørene nær hjemmet. Bier er en av verdens mest verdifulle pollinatorer, ansvarlig for pollinering av 80 prosent av plantene på vår planet. Det betyr at en av hver fjerde bit av mat vi spiser er på grunn av det harde arbeidet med bier. Uten dem vil matenes forsyning bli dramatisk redusert, og livet som vi kjenner det, er svært endret. Med introduksjonen av sterkere og kraftigere plantevernmidler, genetisk modifiserte avlinger, og et raskt forandrende klima, blir biokolonier raskt forsvinner. Honeylove reports that after World War II there were five million honeybee colonies, but today there are only about half that many. Bybjørneorganisasjon Honeylove rapporterer at etter femte verdenskrig var det fem millioner honningbi-kolonier, men i dag er det bare omtrent halvparten så mange.

Det er bare en annen veldig god grunn til å gjøre din del ved å vokse sitronbalsam.

Hvordan vokse og høste din egen sitronmelisse

Nå som du vet hvorfor å ha din egen sitronbalsamplanter ville være så gunstig, vil du gjerne vite at dyrking og høsting er lett. Faktisk, som en del av mintfamilien, deler den også mintens tendens til å spre seg ganske raskt, men mindre aggressivt enn dens relative. Mens det foretrekker tørrere klima, kan det dyrkes i omtrent hvilket som helst klima.

Det er best å plante det på et sted som først og fremst er solrikt, men får også litt nyanse om dagen. Sett planter 20 til 24 tommer fra hverandre i rik jord etter at all fare for frost har gått forbi. Det reagerer godt på å kutte og vil vokse tilbake dobbelt så tykt. Det er lett å vokse fra frø eller fra et skudd av en eksisterende plante plassert i et glass vann, som bør endres daglig. Når planten har begynt å rot, kan den plantes i jord. Sitronbalsamplanter foretrekker fuktig, godt drenert jord, og som du sannsynligvis vil høste den kontinuerlig for bladene, trenger den også litt gjødsel. Hvis du regelmessig bruker bladene, er det best å blande gjødsel i jorda hvert par måneder.

Du kan høste bladene og stilkene når som helst etter at planten har begynt å vokse, selv om det vanligvis er best å vente til det har minst noen stengler.

8 mest kraftige antibakterielle essensielle oljer og hvordan du bruker dem

8 mest kraftige antibakterielle essensielle oljer og hvordan du bruker dem

Eteriske oljer er ikke bare til bruk i aromaterapi, massasje og andre spabehandlinger. Mange har blitt grundig undersøkt, og leder det vitenskapelige samfunn til å oppdage fordelene for å behandle en rekke sykdommer. Det finnes hundrevis av forskjellige essensielle oljer, og mer enn noen få tilbyr unike antibakterielle egenskaper.Nat

(Essensielle oljer)

13 geni måter å bruke essensielle oljeflasker du trolig aldri tenkt på

13 geni måter å bruke essensielle oljeflasker du trolig aldri tenkt på

Hvis du er en essensiell oljeproduksjon, er det sjansene for at du har en monteringstabel med tomme amber- eller kobolt-essensielle oljeflasker som ligger rundt huset. Det er synd å kaste bort disse søte glassglassene, men de er så små at det er vanskelig å finne en annen bruk for dem.Selv om de ikke kan konkurrere med deres fjerne fetter Mason Jar i form av nytte, kan tomme, essensielle oljekolber bli re-purposed på en rekke måter. Her e

(Essensielle oljer)