no.ezyguidance.com
Ideer For Sunt Liv

12 grunner til å bruke magnesium lotion og hvordan du gjør det

Magnesium er det fjerde mest omfattende mineral i kroppen, og spiller en rolle i over 300 viktige metabolske reaksjoner.

Unødvendig å si, er en mangel i dette essensielle næringsstoffet å la deg føle deg ukjent, og kan bane vei for mer alvorlige helseproblemer nedover linjen.

En av de enkleste måtene å øke nivåene av magnesium i kroppen er ved å bruke en magnesiumrikt lotion daglig. Ikke bare fyller dette næringsbutikker, men det fukter og myker huden!

Fortsett å lese for å finne ut hvorfor du bør bruke magnesium-lotion, og deretter komme på jobb og piske opp din egen hjemmelagde batch!

12 fordeler med aktuell magnesium

Ifølge Dr. Mark Sircus, en ekspert på magnesium og forfatter av Transdermal Magnesium Therapy, er fordelene ved å bruke magnesium på huden din, inkludert:

  • Cellulær avgiftning
  • Redusert betennelse
  • Lavere blodtrykk
  • Redusert risiko for type 2 diabetes
  • Forbedret kognitiv funksjon
  • Bedre beinhelse
  • Færre hodepine og migrene
  • Bedre søvn
  • Bedre hjertehelse
  • Mindre stress og angst
  • Reduksjon i muskelsmerter og smerter
  • Anti-aging effekter
  • …og mye mer!

Transdermale kontra diettmagnesium

Transdermal magnesiumterapi er ganske enkelt en metode for å levere mineraler til kroppen gjennom huden (dvs. transdermal). Dette er ikke et nytt konsept - aktuelle behandlinger salvet, bandasjert, gnidd eller påført huden, er sannsynligvis blitt brukt siden opprinnelsen til mannen! Nyere, vitenskapsbaserte eksempler inkluderer nikotinplaster som hjelper røykere til å slutte, eller østrogenpatcher for å behandle menopausale symptomer.

Til tross for en lang historie og bevisbasert tilnærming, kan ideen om å nå vårt daglige inntak av magnesium gjennom huden være et fremmed begrep for mange, særlig som vi ofte har lært å få næringsstoffer fra matkilder. Men når det gjelder magnesium, sliter mange mennesker med å nå sine daglige mål gjennom kosthold alene, av en eller flere av følgende årsaker:

Hvorfor Magnesiummangel er så vanlig

Spise feil mat

De fleste amerikanere spiser en diett rik på bearbeidede og raffinerte matvarer, som mangler mange næringsstoffer.

Bare omtrent halvparten av amerikanske voksne forbruker den anbefalte kosttilskudd av magnesium. Selv om nøtter, frø, løvgrønne grønnsaker, belgfrukter, helkorn og noen forsterkede matvarer er de beste kildene til magnesium i kostholdet, får få amerikanere magnesium fra disse matvarene.

I stedet viser forskning at de små magnesium-fleste amerikanerne kommer kommer fra underliggende kilder, for eksempel kaffe, melk, bananer og til og med øl!

Dårlig jordkvalitet

Selv de helsebevisste menneskene som strever for å lage RDA på 320 mg magnesium daglig for en kvinne, og 420 mg for en mann (tallene magnesiumekspert Dr. Carolyn Dean sier faller langt borte fra det som trengs), kan ikke engang komme nærmere, takket være dårlig matkvalitet.

Grunnlegger av den amerikanske holistiske medisinske foreningen, Dr. Shealy, har advart om at jorda i alle land i verden unntatt Egypt har blitt oppdretts til et punkt av magnesiumutarmning; hovedsakelig på grunn av utilstrekkelig veksling og bruk av plantevernmidler.

For mye kalsium

Magnesium og kalsium jobber synergistisk i kroppen, og begge er nødvendige for optimal helse. Dagens diett er imidlertid for rik på kalsium, noe som ytterligere depleterer lave magnesiumbutikker.

De som bruker mye meieri, kan faktisk kreve mer enn det anbefalte magnesiuminntaket for å balansere sitt magnesium / kalsiumforhold.

Absorptionsproblemer

Ifølge noen figurer absorberer kroppen vanligvis bare mellom 20% og 50% av magnesiumet som det inntar.

Medisiner som diuretika og antibiotika kan forstyrre sunn funksjon av nyrene, noe som får dem til å skille ut, istedenfor å reabsorbere, magnesium.

Fordøyelsesfaktorer som dårlig tarmhelse, lav magesyre og gastrointestinale sykdommer kan også redusere mengden magnesium absorbert i GI-kanalen. Aldring, diabetes, alkoholavhengighet, stress og sykdom reduserer også magnesiumabsorpsjon.

Andre fordeler med transdermalt magnesium

Som du kan se, å bruke magnesium på huden er en fantastisk måte å utfylle ditt diettinntak av dette essensielle mineral. Noen andre grunner til å bruke magnesium lokalt inkluderer:

Høyt absorpsjonsnivå

Selv om absorpsjonshastighetene varierer, har magnesiumolje en av de høyeste absorpsjonsmengder av hvilken som helst form av dette mineral. I en studie om transdermal påføring av en 31% magnesiumkloridløsning ble det funnet at etter 12 ukers behandling økte 89% av individene deres cellulære magnesiumnivåer - med en gjennomsnittlig økning på 59, 7%!

Gitt at ekvivalente resultater ved hjelp av orale kosttilskudd tok mellom 9 og 24 måneder for å oppnå, det er ganske imponerende!

Videre viste pasientene en forbedring i forholdet mellom kalsium og magnesium; og 78% viste betydelig bevis på avgiftning av tungmetaller etter behandlingen.

Få rett til kilden

De med vondt og smerter forårsaket av betennelse, sår ledd, leddgikt eller til og med post-workout ømhet bør gi topisk påført magnesium en gang. Det er den mest effektive måten å levere mineralet til smertestedet, slik at det raskt kan lindre muskelsmerter, kramper og tretthet. redusere betennelse; og oppmuntre til regenerering av vev.

Regelmessig påføring av denne lotionen, eller annen aktuell magnesiumformel, kan til og med øke fleksibilitet, styrke og utholdenhet.

Mer lett assimilert enn Epsom Salts

Epsom salter er rike på magnesium, og det er derfor å ta et Epsom saltbad er så avslappende.

Imidlertid er magnesiumsulfatet i Epsom-salt mindre assimilert og metabolisert av kroppen enn magnesiumkloridet som brukes i denne hjemmelagde lotionen.

Magnesiumsulfater skilles raskt ut gjennom nyrene, og du trenger derfor mer magnesiumsulfat enn magnesiumklorid for å oppnå de samme effektene. Denne raske metaboliseringen forklarer også hvorfor effektene av å bruke denne lotionen varer mye lenger enn de fra et Epsom saltbad.

Når det er sagt, er det fortsatt mange grunner til å nyte et Epsom saltbad i forbindelse med bruk av hjemmelaget lotion!

Bedre enn kosttilskudd

Som vi har sett i studien på magnesiumolje nevnt ovenfor, øker transdermal applikasjon kroppslige nivåer av mineral mye raskere enn kosttilskudd.

Men visste du hvor dårlig noen magnesiumtilskudd egentlig er? Visse former for tilskudd, som magnesiumoksid, har vist seg å ha en absorberbar magnesiumpotensitet så lav som 4%!

Dessuten, hvis du har problemer med å assimilere magnesium fra matvarer, kan du lide de samme problemene med kosttilskudd.

Og til slutt, noen supplement merker kan ikke engang inneholde vitaminer og mineraler de sier de gjør! I 2015 viste generaladvokaten Eric Schneiderman i New York at 79% av kosttilskuddene som ble testet i en undersøkelse, faktisk ikke inneholdt den primære ingrediensen som er oppført på etiketten !

Det er lett!

Bruk av denne lotionen - som du kan gjøre i stedet for din vanlige fuktighetskrem - krever nesten minimal innsats, noe som gir deg maksimal bang for pengene dine. Når du har laget et parti, varer det i opptil to måneder i kjøleskapet, og går langt i retning av å supplere ditt magnesiuminntak.

Hvordan lage din egen Magnesium Lotion

Du vil trenge:

  • 1/2 kopp magnesiumkloridfling og 3 ss kokende vann (eller du kan bruke en forhåndskjøpt eller ferdigstilt magnesiumkloridoljeoppløsning)
  • 1/4 kopp uraffinert kokosnøttolje
  • 2 ss emulgerende voks
  • 3 ss Shea smør
  • 10-20 dråper essensiell olje valgfritt (valgfritt)

Veibeskrivelse

  1. For å lage en magnesiumoljeoppløsning blander du magnesiumflakene med kokende vann og rør til det er helt oppløst. La avkjøles. (Hvis du bruker en forhåndskjøpt eller ferdigstilt magnesiumolje, kan du hoppe over dette trinnet).
  2. I en dobbeltkoker (eller en mindre gryte inne i en større gryte halvfullt med varmt vann), rør kokosolje, voks og Shea-smør over middels lav varme til det smelter. Fjern fra varme og la avkjøles til romtemperatur.
  3. Hell olje / voksblandingen og de oppløste magnesiumflakene i en bolle. Bland sakte og forsiktig ved hjelp av en blandingsblander. Hvis du bruker essensielle oljer, legg dem til blandingen på dette tidspunktet.
  4. Når du har blandet, la lotionen avkjøles i noen timer, og bland så igjen til du oppnår en tykk, kremaktig konsistens.
  5. Siden denne lotionen ikke inneholder noen konserveringsmidler, er det best å lagre det i kjøleskapet eller et annet kjølig, mørkt sted i opptil to måneder.

Hvordan bruke Magnesium Lotion

Begynn sakte med denne kremet, start med å bruke ikke mer enn en teskje eller så, og arbeid deg opp til høyere nivåer ettersom kroppen din tilpasser seg tilstrømning av ekstra magnesium. Når symptomene på magnesiummangel har blitt løst, kan du opprettholde på dette nivået eller redusere bruken litt.

Hjemmelaget magnesium-lotion kan påføres på hvilken som helst del av kroppen, spesielt føttene på føttene, eller områder hvor du opplever muskelverk eller smerter - som underkrok, føtter, ben, nakke eller skuldre.

Du kan også blande denne lotionen med noen dråper bærerolje, som søt mandel eller kokosnøtt, for å lage en beroligende massasjeolje.

Denne hydratiserende krem ​​fungerer også som et naturlig søvnhjelp når det brukes før sengetid.

La lotion forbli på huden din i minst 20 til 30 minutter (selv om lengre tid er bra), da transdermalt magnesium krever denne tiden for absorpsjon.

Har du ikke lyst til å lage din egen magnesiumkrem? Deretter kan du kjøpe en ferdig versjon, som dette Life-Flo Health Products Magnesium Lotion.

The Master Tonic: Verdens mest kraftige kald- og influensautbedring

The Master Tonic: Verdens mest kraftige kald- og influensautbedring

Etter hvert som temperaturen faller, blir forkjølelsen og influensa skyrockets. Du vil mest sannsynlig bli offer for et angrep av disse irriterende bakteriene denne kalde sesongen. Snarere enn å nå straks til butikk kjøpt hostesirup (gjør din egen i stedet!), Over-the-counter cold piller, eller reseptbelagte antibiotika, hva med å downing noe litt nærmere naturen. Denne

(Helse)

26 Hjem Remedies For Seasonal Allergies & Hay Feber

26 Hjem Remedies For Seasonal Allergies & Hay Feber

Begynnelsen av våren er en tid for frisk start, ny vekst og sesongmessige allergier. For de 40 til 60 millioner mennesker som møter bryteren til varmere vær med sniffles, er sesongens allergier vel ikke noe å nyse på.Å slå inn i en zombie fra å ta kraftige nedbrytningsmidler er ofte ikke mye av en løsning. Mest ko

(Helse)