no.ezyguidance.com
Ideer For Sunt Liv

11 Overraskende grunner til å ta en badstue i dag

Opprinnelsen til den moderne badstuen spores til Finland og andre nordiske land, hvor tid brukt i svettebad pleide å være en privat tid for avslapning og rensing. Det var vanligvis en del av en daglig eller ukentlig rutine. I mange andre deler utviklet sauna kultur i en mer offentlig setting, og folk flocket til disse anleggene i store mengder.

Mange mellomøstlige og asiatiske kulturer har hatt sine egne svettbadritualer, som de indianske indianerne gjorde. Dette viser tydelig at hothouses ikke bare var et middel til å unnslippe de kalde nordområdene eller en anledning til sosialisering. Folk hadde anerkjent helsemessige fordeler av svette, sannsynligvis fra deres positive erfaringer med naturlige varme kilder.

Det finnes forskjellige typer badstuer basert på varmemekanismen, men det grunnleggende formålet forblir det samme: gi en veldig varm atmosfære som fremkaller rikelig svette. La oss se hvordan å tilbringe tid i badstuen fordeler oss.

1. Sauna økter forbedrer blodsirkulasjonen

Blodet pumpet av hjertet bør nå alle deler av kroppen for å gi oksygen og næringsstoffer til vevet. De metabolske prosessene som foregår i vevet produserer karbondioksid og andre avfallsprodukter. De blir overført til blodet som skal føres tilbake til lungene, leveren og nyrene som skal renses før hjertet pumper det ut igjen. De fleste av disse byttene foregår i minuttet kapillærer.

Kapillær sirkulasjon kan hindres av mange forhold som innsnevring av kapillærene og svak pumpe av hjertet. Dette resulterer i akkumulering av avfall og overflødig væske i vevet, forårsaker betennelse og ødem, spesielt i ekstremiteter. Høyere temperaturer øker hjertefrekvensen og forlenker også blodårene. Dette forbedrer blodsirkulasjonen i kapillærene og bidrar til å fjerne avfallsproduktene mer effektivt.

2. Sitte i en badstue hjelper med avgiftning

Som vi har sett ovenfor, er bedre sirkulasjon en måte å fjerne giftige avfallsprodukter fra vev. Blod bærer dem til forskjellige organer som skal behandles og elimineres. Kullsyre blir fjernet i lungene, noen toksiske metabolske produkter blir til giftige derivater i leveren, og andre omdannes til vannløselige former. Nyrene gjør sin rolle ved å skylle dem ut av kroppen gjennom urin.

Det er en annen direkte måte hvor avgiftning finner sted. Ekstern varme utløser svetteproduksjon, og i den halve timen som tilbys i badstuen, kan man generere så mye som halv kvartsvekt. Mange giftstoffer fra kroppen fjernes gjennom denne svetten, spesielt de som er akkumulert i huden. Mengden avfall som er fjernet på denne måten, kan bare være en brøkdel av hva nyrer fjerner, men vanlige badstuebader kan bidra til total avgiftning.

3. En badstue støtter vekttap

Tilbringe 30 minutter i badstuen kan enkelt bli kvitt et pund i vannvekt. Men dette er en midlertidig effekt fordi vekten kommer straks tilbake når du rehydrerer med væsker etterpå som er ekstremt viktig.

Den virkelige vekttapseffekten kommer fra økt metabolsk hastighet som effekten av intens varme gir. Den har en øvelseslignende effekt på hjertet og blodårene. Økningen i hjertefrekvensen oversetter til ekstra energiforbruk, slik at forbedret blodsirkulasjon og svetteproduksjon.

4. En badstue renser huden

Alle som har gjort en damp ansiktsbehandling kan garantere den dype rensende effekten av denne prosedyren. Badstuer er en større versjon av dette, noe som resulterer i rensing av ikke bare ansiktet, men hele kroppen. Selv i en tørr badstue, gir varmen svettekjertlene for å produsere store mengder svette. Det myker og løfter ut de døde hudcellene og smuss og rusk tette huden porene, inkludert hårsekkene.

Akkumulering av disse materialene i hårsekkene blokkerer sebums utløp, noe som resulterer i hudormer, whiteheads og akne. Smuss og smuss fanget der inne, oppfordrer også bakteriell vekst, noe som ytterligere kompliserer disse forholdene og noen ganger forårsaker smertefullt koker. Keratosis pilaris som ser ut som små støt på huden, er en annen tilstand der håret blir fanget i follikler. Regelmessig tid brukt i en badstue kan rette opp alle disse forholdene.

5. Badstuer gir stressavlastning

Takket være presset av vårt raske liv har stress blitt en konstant som aldri før. Stress utløser produksjon av hormoner som adrenalin og kortisol, som er en del av kroppens forsvarsmekanisme i møte med virkelige farer. De øker hjertefrekvensen, blodtrykket og blodsukkeret i forventning om å måtte kjempe eller flygte. Samtidig undertrykker de midlertidig mange ikke-vitale prosesser som normal funksjon av fordøyelsessystemet og immunsystemet.

Disse endringene er faktisk ment å være kortsiktige, og kroppen forventes å gå tilbake til normal når farene passerer. Men når kronisk stress er tilstede, skjer dette aldri. Stadig forhøyede nivåer av stresshormoner og dets effekter på kroppssystemene resulterer i mange fysiske og mentale problemer. Det kan forårsake hjertesykdom, fordøyelsesproblemer, vektøkning, hukommelsessvikt og depresjon.

Den dypt avslappende atmosfæren i badstuen og dens effekter på kropp og sinn resulterer i sekresjon av et annet sett med hormoner som motvirker stressresponsen. En stor del av helsemessige fordeler av en badstue kan tilskrives dette. Videre gir beta-endorfinene som slippes under badstuene deg den samme behagelige følelsen at intens trening gjør.

6. Badstuer slapper av muskler og helbringer skader

Overeksponering kan føre til muskelmasse og skader, en vanlig forekomst hos idrettsutøvere og kroppsbyggere, og i noen som er engasjert i fysisk krevende yrker. En badstue økt etter en streng trening er svært nyttig for å redusere muskel sårhet. Det gir raskere gjenoppretting og helbredelse også.

Det er ikke bare hardt fysisk arbeid eller strenge treningsøkter som belaster musklene. Stress og angst kan forårsake vedvarende spenning på musklene og forårsake alvorlig tretthet. Varmen i badstuen virker som en dyp kroppsmassasje ved å øke sirkulasjonen til muskelvevet. Det hjelper musklene til å slappe av og gjenopprette.

7. Badstuer reduserer ledsmerter

Personer med betennelse og smerte i leddene får enorm lettelse fra badstuer. Tross alt er det vanlig å bruke våt eller tørr varme til områder av ledsmerter. Økt sirkulasjon til det berørte området bidrar til å redusere betennelse, noe som igjen bringer smerte ned. Du kan prøve forskjellige typer badstuer for å finne ut hva som passer best for deg. Noen mennesker finner infrarøde badstuer som gir jevn dyp varme mest gunstig for smertelindring.

Noen ganger synes det å være felles smerte, spesielt i nedre rygg, hofter og skuldre, forårsaket av muskelspenning og stammer. Den avslappende effekten badstuene har på musklene kan rette opp situasjonen for godt.

8. Regelmessige sauna-økter gir deg avslappende søvn

Alle som har vært i en badstue ville ha opplevd dyp, avslappende søvn etterpå. Det er ikke overraskende siden de fleste finner et varmt bad før sengene er gunstige for god søvn.

En badstue forsterker denne effekten ved å utsette kroppen for høye temperaturer. Den drastiske økningen i metabolismen etterfølges av en kjøleperiode som naturlig fremkaller søvn og hvile.

9. Vanlige badstuer forbedrer hjertehelsen

Når du sitter i det oppvarmede badstuet, slår hjertet ditt raskere og pumper blodet med ekstra kraft. Blodkarrene utvider som svar, øker blodsirkulasjonen. Det ligner på effekten som har på kardiovaskulærsystemet. 30 minutter i en badstue svarer til en intens aerob treningsøkt av samme varighet. Men, i motsetning til øvelse som stresser leddene og legger deg i fare for skader, har badvarme en beroligende og helbredende effekt.

Tap av arteriell elastisitet er en viktig årsak til høyt blodtrykk og hjertesykdom. Regelmessige badstuer og den medfølgende dilatasjonen av blodårene kan hjelpe dem med å opprettholde elastisiteten. Dette kan igjen redusere blodtrykk og hjertesykdom.

10. Badstuer øker immuniteten

Den felles plass i badstuer kan potensielt spre sesongbestemte infeksjoner som forkjølelse og influensa, men folk som ofte bruker badstuer opplever færre episoder og mildere symptomer. Vi vet at stresshormoner undertrykker immunforsvaret, men stressbusting sauna-sessioner antar sannsynligvis motvirke det. Bortsett fra det, har forskning vist at utgifter i oppvarmet atmosfære faktisk kan øke produksjonen av hvite blodlegemer (WBC).

WBC er de viktigste agenter for forsvar mot patogener; de bekjemper dem ved å produsere antistoffer eller bare svelge dem opp. I en undersøkelse som undersøkte finsk saunaens effekt på immunsystemet, ble det funnet en enkelt sauna-økning på 15 minutter for å øke forskjellige typer WBCs som lymfocytter, basofiler og nøytrofiler. Dette kan forklare hvorfor folk som regelmessig bruker badstuer, har bedre immunfunksjon.

11. Hyppige badstue økter kan hjelpe deg med å leve lenger

Ifølge en langsiktig studie med 2300 finske badstubrukere ble det funnet å redusere risikoen for kardiovaskulær sykdom med 50% og dødeligheten fra hjertehendelser med 65%. En reduksjon i total dødelighet ble også observert. I gjennomsnitt levde de som brukte badstu hver dag eller annenhver dag lenger enn de som bare hadde en ukentlig økt.

Disse funnene er ikke overraskende når du vurderer hvordan badstue lindrer stress, forbedrer kardiovaskulær helse og bygger opp immunitet. Enten du liker å trene eller ikke, kan en daglig økt med badstue i 15 - 30 minutter formentlig forbedre din generelle helse bedre enn noe annet du kan oppnå i samme tid.

8 tegn på at du ikke får nok protein

8 tegn på at du ikke får nok protein

Protein er et essensielt makronæringsstoff - og mens vi kan trekke det fra våre organer, muskler og sener, hvis vi har et stort behov for aminosyrer over tid, kan det føre til alvorlig skade på helsen din. Protein er en byggestein for musklene, og drivstoffet som støtter kroppens celler og vev. Det er et must for fitness, helse og lang levetid.Selv

(Helse)

Matcha Green Tea: 10 fantastiske fordeler med denne japanske Elixir

Matcha Green Tea: 10 fantastiske fordeler med denne japanske Elixir

Matcha grønn te er en høytliggende tradisjon for japansk kultur, og den høyeste kvalitet pulverisert grønn te er tilgjengelig. Laget av næringsrike, unge blader plukket fra spissene fra skyggefulle Camellia sinensis-planter, blir Steam Steamed, stemmed og de-vined før de blir steinmalt i veldig fint pulver. Pulv

(Helse)