Hvordan lage en hydratiserende elektrolyttenergidrikk

Energidrikker er ekstremt populære, men de er ikke bare kostbare, de kan sende deg til beredskapsrommet. report by SAMSHA (Substance Abuse and Mental Health Services Association), revealed that the consumption of energy drinks has become a rising public health problem, with ER visits involving the beverages doubling between 2007 and 2011, from 10, 068 to 20, 783. Faktisk viser en rapport fra SAMSHA (Substance Abuse and Mental Health Services Association) at forbruket av energidrikker har blitt et økende folkehelseproblem, med ER-besøk som involverer drikkevarefordelingen mellom 2007 og 2011, fra 10 068 til 20 783.

90 some side effects from the artificial ingredients alone, ranging from weight gain and rashes to seizures and even cancer. Selv om du ikke ender opp med ER, bringer forbruksdrikker opp en lang liste over potensielle negative bivirkninger, inkludert søvnløshet, hodepine, høyt blodtrykk, angst, humørsykdom og ytterligere 90 bivirkninger fra kunstige ingredienser alene, alt fra vektøkning og utslett til anfall og til og med kreft.

Men med så mange av oss som kjører lavt drivstoff i disse dager, er det ikke overraskende at mange av oss ikke kan motstå å vende seg til disse drikkene i et forsøk på å få en energiforsterkning for å gjøre det gjennom en treningsøkt, eller bare for å komme igjennom dag.

Den gode nyheten er at det er enkelt å lage din egen sunne energidrikk fra naturlige ingredienser. Oppskriften som følger, tilbyr en fantastisk Electrolyte Energy Drink som vil gjøre kunsten uten alle disse ekkel bivirkningene. Ikke glem det er latterlig billig å lage.

Hvorfor er elektrolytter så viktige?

Elektrolytter er viktige for å regulere hydrering, derfor vil du ofte se dem oppført på ingrediensetiketter i de handlekurvene som kalsium (Ca2 +), natrium (Na +), klorid (CI-) og magnesium (Mg2 +). Kroppen kan absorbere disse elektrolyttene raskere enn om du skulle drikke vanlig vann. Mens vann fra springen kan inneholde mineraler, varierer mengden og typen ofte. Det er effektivt for hydrering, men du kan ikke stole på det for et bestemt nivå av elektrolytter.

Elektrolytter bærer elektriske ladninger som har til formål å stimulere muskler og nerver. De hjelper også med å regulere mengden væsker i kroppen, noe som igjen påvirker en rekke funksjoner, inkludert blodvolum og blodtrykk. Natrium spiller en nøkkelrolle i regulering, men alle typer elektrolytter arbeider sammen for å holde væsker i kroppen balansert. Det er viktig for kroppen å opprettholde en viss mengde av hver enkelt, da en presis andel er nødvendig for at de skal fungere som de burde.

Drikking av denne elektrolyttendrikken vil bidra til å forhindre dehydrering, men det er ikke bare fordi det vil telle mot ditt daglige vanninntak, men fordi natrium fra havsaltet oppfordrer kroppen til å holde fast på det trangt vann. Dessuten tilbyr den søte sitron / lime-smaken en forfriskende pause fra vanlig vann, noe som gir den ekstra fordelen av smak, noe som gjør det lettere å oppfylle ditt hydreringsmål.

Når du trener, eller hvis du er ute på en brennende sommerdag, er det viktig å få mengden vann som kroppen din trenger for å regulere kroppstemperaturen. Og, hvis du er en idrettsutøver, eller bare trener for en 5K, er det å være hydratisert å være et must for optimal ytelse. Hvis du skal delta i vedvarende trening (lengre enn en time), doble Electrolyte Energy Drink-oppskriften og drikk halvparten av den på forhånd. Sett den andre halvdelen i en vannflaske for å nippe på gjennom hele treningen for å holde seg hydrert. Du kan til og med finne ut at både utholdenhet og fart er forbedret.

Hvordan lage en elektrolyttenergidrikk:

ingredienser:

• ¼ kopp ferskpresset limejuice
• ¼ kopp ferskpresset sitronsaft
• 1 ½ kopper vann
• ⅛ tsk havsalt
• 1 - 2 pakker stevia eller 2 ss honning

Bruksanvisning:

Med bare 4 enkle trinn kan alle gjøre denne fuktighetsgivende drikke med ingredienser som ofte finnes i alles kjøkken!

1. Klem kalk og sitron.
2. Fyll glass med 1 ½ kopper vann.
3. Legg til klemt lim og sitronsaft, salt og stevia eller honning.
4. Rør godt og sørg for at saltet er oppløst.

Les neste: 6 Vitaminvannrecept som gjør drikkevann morsomt

5 grunner til at du bør begynne å spise Tiger nøtter + 12 beste oppskrifter

Gul nøtter ( Cyperus esculentus) er en flerårig gresslignende plante som vokser opp til tre meter høy. Også kjent som chufa sedge, jord mandel og mutter gress, feil og upretensiøs løvverk av C. esculentus ofte feil for en luke. Under jorden er imidlertid et stort nettverk av jordstokker, knoller og basalpærer; En enkelt gul nøtter kan produsere alt fra hundrevis til tusenvis av knollar per sesong.Gul nøt

(Helse)

14 tips, triks og øvelser for perfekt stilling

Som jeg forfatter, legger jeg meg mye tid på å sitte bak et skrivebord - en aktivitet som topps listen over 'Årsaker til dårlig stilling' - og en gang hadde jeg evig slank for å bevise det! Etter hvert som årene gikk, vokste smerten i ryggen og nakken jevnt verre. Jeg visste at jeg måtte gjøre noe eller møte virkeligheten av en herniated disk- og ryggoperasjon i min ikke så fjerne fremtid.Etter en

(Helse)