25 Alkaline matvarer for å balansere kroppen din naturlig, bekjempe kreft, hjertesykdom og mer

alkaline diet is one that helps balance the pH level of the fluids in your body, including your blood and urine – pH is simply a measure of how acidic or alkaline something is. En alkalisk diett er en som hjelper til å balansere pH-nivået av væskene i kroppen din, inkludert blod og urin - pH er bare et mål på hvor surt eller alkalisk noe er. Vår blod pH bør opprettholdes på et litt alkalisk nivå for å holde oss sunne. Vi hjelper kroppene våre til å opprettholde denne pH-balansen ved å spise mer alkalisk dannende matvarer og færre syreformende matvarer.

Dessverre, på grunn av årtier av samfunnsendringer, millioner av dollar for markedsføring, og til og med teknologiske fremskritt, står mennesker overfor mer kostholdsbaserte helsemessige utfordringer enn noen gang før. Det er ingen tilfeldighet at det raskt økende antallet fedme, diabetes, kreft og hjerte-og karsykdommer skjer korrelerer nesten med økningen i forbruket av syreformende matvarer som sukker, transfett, hurtigmat, raffinert mat og hvitt brød. Samtidig har vi dramatisk redusert forbruket av friske, hele matvarer som grønnsaker.

Alt dette kombinert med en lang liste over andre miljøfaktorer som stress, mangel på søvn og farmasøytiske stoffer, gjør det ikke så overraskende at flere og flere mennesker blir diagnostisert med kronisk degenerativ sykdom eller andre potensielt dødelige forhold som moderne medisin hevder å ha ingen kjent kur.

Når vi bruker syreformende matvarer, bringer kroppen vår blod pH tilbake i balanse ved å frigjøre alkaliske rike mineraler som kalsium, fosfor og magnesium i blodet. Hvis vi får nok alkalisk formende matvarer i vårt daglige kosthold, har kroppen lett tilgang til disse mineralene, men hvis vi ikke bruker nok alkalisk formende matvarer, er kroppen tvunget til å trekke disse essensielle mineralene fra våre bein, tenner og organer. Det kan svekke immunforsvaret, noe som resulterer i tretthet og større sårbarhet mot virus og sykdom.

Siden pH-nivået vårt delvis er bestemt av mineralens tetthet av maten vi spiser, er det viktig å konsumere mye alkalisk mat. balanced diet should include about 60 to 80 percent alkaline-forming foods, and 20 to 40 percent acid-forming foods. Ideelt sett bør et balansert diett omfatte ca 60 til 80 prosent alkalisk dannende matvarer og 20 til 40 prosent syreformende matvarer. optimal pH levels, but for many other reasons as well. Opprettholde en sur alkalisk balanse er viktig for vår gode helse, ikke bare for optimale pH-nivåer, men av mange andre grunner også.

Bare noen få fordeler med å spise mer alkaliske matvarer og å følge et alkalisk kosthold generelt ved å eliminere raffinerte karbohydrater, bearbeidede matvarer, sukker og alkohol, inkluderer:

• Vekttap eller vektvedlikehold
• Senke betennelse
• Redusere risikoen for kreft
• Færre forkjølelser og sykdommer
• Sunnere bein
• Større utholdenhet
• Mer energi
• En vakrere hudfarge
• Bedre fordøyelse
• Forbedret kognitiv funksjon

Selvfølgelig, for å følge en diett som inneholder 60 til 80 prosent alkaliske matvarer, må du vite nøyaktig hva disse matvarene er.

1. Beets

Rødder og andre grønnsaker har en tendens til å være rikere i mineraler, og de er også en av de beste matvarene for å bidra til å øke pH-nivåene. Plus, det tilbyr et vell av andre helsemessige fordeler, som en av de få kildene til et phytonutrient kjent som betalain, som antas å tilby kreftforebyggende egenskaper.

Hvis du ikke liker den jordiske smaken, skyll av skinnene og legg dem i en smoothie. Ellers er de gode friske dampet eller som en salat topper også.

2. Sjøgrønnsaker

Sea grønnsaker som kelp, dulse, nori og wakame er gode alkaliske matvarer som noen av de mest mineralrike matvarer på jorden, fullpakket med kalium og magnesium, samt vitamin A, C og K. Du kan bruke sjøgrønnsaker ved å legge dem til en suppe eller salat, og hvis du unngår gluten eller korn, kan du bruke Nori wraps som erstatning for en kornbasert wrap.

3. Hampefrø

Hamp har ofte blitt klassifisert som en av naturens mest perfekte matvarer, og det er sannsynligvis ingen overraskelse at det regnes å være en alkalisk mat også. Det er fordi det er lastet med klorofyll, som er kjent for å være alkaliserende, bidrar til å bekjempe surhet mens normalisering av kroppens pH, samt å hjelpe til med rensing, helbredelse og avgiftning. Disse små frøene er også kraftverk av kostfiber, antioksidanter, vitaminer og mineraler som kalsium, vitamin D, vitamin B, vitamin E, jern, magnesium, sink, kobber, mangan og fosfor.

Legg hampfrø til en smoothie, yoghurt, havregryn, salat, eller bare snack på dem alene. For å nyte fordelene, bare vær sikker på at de er 100% rå og organiske som disse du kan kjøpe fra Amazon.

4. Spirulina

Spirulina er en form for sjøalger, men det er ikke en sjøgrønnsak. superfood is hard to beat when it comes to alkalizing the blood, and on top of that, it contains 80 percent of the daily recommended value for iron, most of your requirements for B vitamins, and, it's loaded with vitamin A – containing more than 800 percent of your daily needs. Denne superfood er vanskelig å slå når det gjelder å alkalisere blodet, og i tillegg inneholder den 80 prosent av den anbefalte verdien for jern, de fleste av dine krav til B-vitaminer, og den er lastet med vitamin A - som inneholder mer enn 800 prosent av dine daglige behov. Spirulina er også en av de få matvarer med et naturlig GLA-innhold. . Gamma Linolensyre . GLA er vanskelig å finne i en matkilde, og må typisk skapt av kroppen. Det har antiinflammatoriske egenskaper og har blitt funnet å bidra til å bekjempe kronisk betennelse, eksem, dermatitt, astma, revmatoid artritt, aterosklerose, diabetes, fedme og til og med kreft.

Spirulina, som du kan kjøpe fra denne siden på Amazon, kan enkelt blandes med proteindrikker eller smoothies også.

5. Hvitløk

En av de mest kraftige superfoodene av alle, hvitløk er ofte på toppen av matlister for å forbedre total helse, og det er også en topp alkalisk formende mat. Å være svært alkalisk, hjelper det med å regulere pH, men det gir også en rekke andre fordeler, inkludert senking av blodtrykk og kolesterol, for å hindre influensa eller forkjølelse, redusere risikoen for hjertesykdom, forebygge kreft og bekjempe sopp og bakteriell infeksjoner.

Hvitløk kan legge til smak og medisinske fordeler til alle slags retter, som pasta saus, salsa, hjemmelaget salatdressinger og mer. For å maksimere fordelene, før du bruker eller legger til en tallerken, hakk det opp og la det hvile i ca 10 minutter. Dette tillater sitt gunstige, helsefremmende allicininnhold å danne. Har du noen gang prøvd svart hvitløk?

6. Cayenne pepper

Som en del av en familie av potente paprika som inneholder enzymer avgjørende for endokrin funksjon, anses cayenne å være en av de mest alkaliske matvarer. Det er kjent for sine antibakterielle egenskaper, samt å være en utmerket kilde til vitamin A, som bidrar til å bekjempe skadelige frie radikaler som fører til stress og sykdom. En ekstra bonus? Å spise cayenne paprika er også antatt å bidra til å øke stoffskiftet, fremme vekttap.

Legg cayenne pepper til supper og småkoke, salater, og til og med i eggretter som en omelett eller souffel og souffler. Det gjør også et flott tillegg til en marinade for fjærfe og fiskeretter. Få din cayenne pepper fra Amazon her.

7. Citroner

Mens du kanskje tror at sitroner er sure, er de faktisk en av de mest alkaliske formene maten det er. Denne sure frukten gir kraftig og umiddelbar lettelse for hyperaciditet og virusrelaterte tilstander, samt hoste, forkjølelse, influensa og halsbrann også. Å legge til en klemme av sitron til vannet ditt er en fin måte å legge til smak for å sikre at du får minst åtte glass dag, og drikker et glass sitronvann første om morgenen er en fin måte å begynne dagen med få disse pH-nivåene balansert ut.

8. Selleri

Selleri er en fremragende alkalizing mat. Det er fylt med vitamin C, vitamin K, naturlige elektrolytter og mye vann, alt viktig for å bidra til å gjenopprette kroppens balanse, og forhindre tap av elektrolytter som kan føre til overflødig betennelse. Det inneholder også et mindre kjent næringsstoff, ftalider, som har vist seg å senke kolesterol, samt kumarin, kjent for å hemme en rekke forskjellige kreftformer. Munching på selleri er også kjent for å redusere høyt blodtrykk, noe som reduserer risikoen for hjertesykdom ytterligere.

Spis selleri på egen hånd, eller hakk det opp og legg det til en stuing. Det gjør også en flott base for juice og supper.

9. Sprouted mandler

Alminner, generelt, er en alkalizing mat, men spire mandler er enda bedre. Det er fordi soaking og spireprosessen bidrar til å redusere noen av mutternes sure egenskaper. Når nøtter blir gjennomvåt og sprukket, øker pH, noe som gjør dem mer alkaliske, og gjør dem enklere å fordøye og hjelper kroppen til å assimilere vitamin E, kalium og magnesium.

Spire mandler kan brukes som du vil bruke vanlige mandler. De lager en god matpakke på egenhånd, eller du kan til og med bruke dem til å erstatte kjøtt ved å male dem til en sunn burger. Finn spirede mandler i din lokale matbutikk eller på Amazon.

10. Brokkoli

Brokkoli er en av de grønnsakene som tilbyr så mye næringsverdi og så mange fordeler at det er et must for å inkludere i kosten for bedre helse. Det har blitt påvist igjen og igjen å være utrolig kraftig for å støtte fordøyelsessystemet og kardiovaskulære systemer, hemmer kreft, støtter hud, immunsystem og metabolisme. Å spise det dampet eller rå gjør det til en enda mer alkalisk, næringsrik mat.

I tillegg til å bruke brokkoli i en stekepanne kan du dampe den med andre grønnsaker, bruke den i juice eller smoothies, legg den til en salat eller spis den rå på egen hånd.

11. Avokado

Avokado er en kraftig, alkalisk, nærings-tett superfood. Den inneholder sunne fettstoffer som kan bidra til å forhindre sultpanger i mellom måltider ved å føle deg fyldigere og fornøyde lenger, og takket være det høye innholdet av oljesyre kan det bidra til å senke totalt kolesterol, samtidig som det øker nivået av "bra" eller HDL kolesterol, og redusere "dårlig" eller LDL-kolesterol. Oljesyre virker også for å redusere utviklingen av hjertesykdom og til og med øke hastigheten på stoffskiftet for å støtte vekttap. Det tilbyr også en rekke andre næringsstoffer som tilbyr anti-kreft, anti-inflammatorisk og blodsukker fordeler.

Det finnes tonn oppskrifter du kan lage med avokadoer, her er 45. For eksempel kan du bruke avokado ved å lage guacamole, legge den til en omelett, blande den eller legge den til en smoothie for en ekstrakremaktig tekstur. Visste du at du kan til og med spise frøet?

12. Bell peppers

Bell peppers tilbyr antioksidant supermakt, er søte, knaske og kan brukes i nesten ethvert måltid rå, stekt eller grillet. Denne svært alkaliske maten inneholder flavonoider, karotenoider og hydroksykinnaminsyrer. Faktisk inneholder paprika mer enn 30 forskjellige medlemmer av karotenoid næringsfamilien - den eneste andre maten som kommer nær er tomat. Bell peppers har vært knyttet til lavere risiko for kreft, betennelse, diabetes, hjerte-og karsykdommer og mer.

Det er mange måter å snike mer paprika i kostholdet ditt. De er ideelle for å kaste i en stekepanne, for å legge på en pizza, omforme til fylte paprika og hakke opp i eggerøre.

13. Agurk

Denne alkaliserende maten er 95% vann. scientifically proven reduced risk of cardiovascular disease and cancer, including ovarian, uterine, breast and prostate cancers. Det gjør det til en forbløffende hydratiserende mat, og agurker er også lastet med en utrolig mengde antioksidanter, inkludert lignaner, som har en betydelig sterk, vitenskapelig bevist redusert risiko for kardiovaskulær sykdom og kreft, inkludert ovarie, uterine, bryst og prostatakreft.

Agurker gjør den perfekte basen for en alkalisk suppe, juice eller smoothie, og leverer i tillegg til ovennevnte en rekke vitaminer og mineraler som vitamin C og K, samt kalsium, kalium, fosfor, jern, magnesium, kobber, selen og sink.

14. Bok choy

Bok choy er en god kilde til vitamin A, C og K samt fiber og folat. Den inneholder også fenolforbindelser som er kjent for å bidra til å bekjempe skade på frie radikaler og bekjempe kreftceller sammen med sunne omega-3 fettsyrer.

Du kan legge bok choy til stews, stir-frys og supper, eller makulere den og bruk den rå i wraps eller salater.

15. Cantaloupe

Denne svært alkalisk dannende, lavoksalat, næringsdreven frukt inneholder 90 prosent av den anbefalte daglige kvoten for vitamin C og 129 prosent av den anbefalte daglige kvoten for vitamin B6. Det er også en fremragende kilde til karotener og kalium.

16. Kale

Kale kan være en trendy superfood i disse dager, men med god grunn. Det anses å være en av de mest alkaliske matvarer og er også kjent for sin evne til å hjelpe kroppen i avgiftning, lavere total kolesterol og bekjempe kreft. I likhet med spinat har den en forbløffende høy mengde vitamin K, samt vitamin C og A, i tillegg til klorofyllinnholdet, som som nevnt, er kjent for å være alkaliserende, som bidrar til å bekjempe surhet mens normaliseringen av kroppens pH, samt hjelp til rensing, helbredelse og avgiftning.

Du kan bruke råkål i en salat, legg den til en suppe (Den faller ikke fra hverandre i fuktige strenger som spinat), kaste den i en smoothie, koke den, og slå den til kale chips for en super sunn matbit.

17. Spinat

Alle grønne grønnsaker er viktige å inkludere på et alkalisk kosthold, og spinat er en favoritt som det er så enkelt å bruke, ekstremt allsidig og et ernæringsmessig kraftverk som er en av de beste alkaliske matvarer. Som med alle grønne veggies, er den også rik på klorofyll. Spinat er også fullpakket med vitaminer K og A, folat, jern, mangan, magnesium, fiber og mer.

Det er utrolig enkelt å legge til mer spinat i kostholdet ditt - bruk det i smoothies og juice, legg det til eggerøre, lage en spinatsalat, bruk det som en pizza-topping, i smørbrød, tacos og så videre og så videre.

18. Kokosolje

Kokosolje er den eneste alkaliske formende oljen. Den inneholder sunne fett som er kjent for å være til nytte for kroppen, i stedet for å skade den. Eksperter anbefaler å bruke rå, jomfru kokosnøttolje som erstatning for vegetabilske oljer som er kjemisk behandlet. Vi anbefaler Nutiva Organic som et pålitelig merke, du kan kjøpe det fra Amazon her.

19. Matcha grønn te

Matcha grønn te inneholder 40 ganger antioksidanter som vanlig grønn te har, og den er lastet med klorofyll. Ikke bare er det super alkalizing, men det kan bidra til å redusere betennelse, balansere blodsukkerbehov og forbedre humøret ditt.

Du kan drikke matcha grønn te som denne DōMatcha Green Tea tilgjengelig på Amazon, eller bare legge den til en smoothie. Her er 21 deilige måter du kan legge til på kostholdet ditt.

20. Vannmelon

Vannmelon har et pH-nivå på 9, 0, noe som betyr at det er veldig alkalisk. Det er også 92% vann, så det er superhydrerende og tørstslokking, og det er en utmerket kilde til vitamin C, lykopen og beta-karoten.

Nyt en skive på en varm sommerdag, legg til frosne vannmelon kuber til en smoothie, kaste den i en salat, eller grill den på spyd.

21. Rosiner

Rosiner og annen tørket frukt, som aprikoser, en høy på alkalisk skala. De er også en utmerket kilde til fiber, vitaminer B1 og B6 og antioksidanter. I tillegg gjør de en praktisk, næringsrik matbit.

22. Radiser

Radiser kommer i et bredt utvalg av farger, former og størrelser. Men uansett hvilken type radise du velger, er alle svært alkaliske forming. Røkis er en rik kilde til vitamin C og en god kilde til kalsium også. Da de er svært lave i kalorier, kan det være en fin måte å holde munnen opptatt når du prøver å gå ned i vekt.

23. Friske urter

fresh herbs are considered alkalizing. Alle friske urter anses å alkalisere. Persille, spesielt, er veldig rik på alkaliske forbindelser, som er basilikum og tørket dill-luke. Uansett hva du velger, bare å bruke mer friske, tørkede urter i måltidene dine, er en fin måte å følge en mer alkalisk diett på. Visste du at du kan vokse de fleste av de populære urter i vann?

24. urtete

Omtrent hver urte, så vel som vann, er alkalizing, noe som betyr urtete er alkalizing også. Legg merke til at urtete IKKE inneholder koffein, som er en syreformende substans. Noen av de beste alkaliserende urtete er løvetannrotte, kamille, ingefær og peppermynte. Her er 17 urteoppskrifter som alle gir ekstraordinære helsemessige fordeler.

25. Alkalisk vann

Å drikke nok vann er viktig for god helse, da dehydrering fører til tretthet og en rekke andre problemer. Alkalisk vann kan hjelpe enda mer enn å drikke vanlig vann, da det bidrar til å levere næringsstoffer mer effektivt, noe som betyr at du vil nyte mer energi hele dagen. Hvorfor ikke prøve noen flere drinker som vil hjelpe alkalize kroppen din, her er 4 power drink oppskrifter som vil kickstart dagen din.

Slik kjøper du den beste kokosolje + 7 merker du kan stole på

Hvis du ønsker å kjøpe den aller beste kokosnøttoljen, føles du sannsynligvis litt overveldet med det praktisk talt uendelige antall merker der ute. For bare 15 år siden var det mindre enn en håndfull kokosoljer solgt som spiselige oljer i USA, men i dag er det utallige muligheter, så hvordan vet du hvilken du skal velge? Hvilke

(Helse)

6 grunner til å lage banan peel te og hvordan du gjør det

Hva gjør du med bananskallene dine? Etter å ha lest denne artikkelen vil du definitivt prøve å lage din egen bananskallete.Frem til nå har du mest sannsynlig kastet dem i søppel eller kompostbunke, men det betyr at du faktisk kaster bort massevis av helsemessige fordeler du kan dra nytte av.I noen andre land, som India, har folk utnyttet næringsstoffene i bananskall i flere tiår. Selvfø

(Helse)