no.ezyguidance.com
Ideer For Sunt Liv

6 grunner til å lage banan peel te og hvordan du gjør det

Hva gjør du med bananskallene dine? Etter å ha lest denne artikkelen vil du definitivt prøve å lage din egen bananskallete.

Frem til nå har du mest sannsynlig kastet dem i søppel eller kompostbunke, men det betyr at du faktisk kaster bort massevis av helsemessige fordeler du kan dra nytte av.

I noen andre land, som India, har folk utnyttet næringsstoffene i bananskall i flere tiår. Selvfølgelig er huden litt bitter, og tykk, noe som gjør at de ikke blir så spiselige. Den gode nyheten er at du ikke trenger å gjøre det. Varme hjelper faktisk å bryte ned all den fiberen, løsne opp tøff tekstur og gjøre skelen lettere å fordøye. Du kan bake eller koke dem i 10 minutter og nyte som det er, eller du kan slå dem peeling i en te, uten tvil den beste måten å få de viktige næringsstoffene på.

Les mer: 16 geniale måter å gjenbruke banan peels

Så hvilke fordeler vil du gå glipp av hvis du ikke begynner å dra nytte av disse bananskallene?

1. Lavere kolesterol og støtte hjertehelse

Bananskall har blitt vist å skli de høye kolesterolnivåene takket være deres betydelige mengde uoppløselig og løselig fiber. Faktisk har skelen mer enn selve banans kjøtt. Med lavere kolesterol vil du ha lavere risiko for kardiovaskulær sykdom og en bedre sjanse for å unngå for tidlig død. Peeling, som kjøttet bare mer, er veldig høyt i kalium som bidrar til å balansere væsker og elektrolytter i kroppen, regulere hjerteslag og beskytte mot hjertesykdom.

2. Kreftforebygging

Banan Peels tilbyr kraftige anticarcinogene forbindelser, samt cytoprotective og antimutageniske egenskaper som kan bidra til å redusere risikoen for å utvikle kreft. De er også veldig rike på fytokjemikalier som polyfenoler og karotenoider, som er kjente antioksidanter som bidrar til å bekjempe kreft.

3. Mood Lifter og Depression Fighter

Banan peeling inneholder tryptofan, det velkjente stoffet i Tyrkia, noe som bidrar til å øke nivået av de vanlige følelsesgodene hormonene serotonin og dopamin. Disse hormonene er kjent for å løfte ens humør, og de bidrar også til å regulere stresshormonnivåer. Taipei Times , demonstrated that a banana peel extract was able to ease depression symptoms in volunteers, while other research has uncovered that eating two banana peels a day for three days had the ability to reduce depression and increase blood serotonin by 16 percent. En studie, ut av Taiwan og rapportert i Taipei Times , viste at et bananskallekstrakt var i stand til å lette depresjonssymptomer hos frivillige, mens andre undersøkelser har avdekket at å spise to bananskiller en dag i tre dager hadde evnen til å redusere depresjon og øke blod serotonin med 16 prosent.

4. Bedre søvn

Drikke banan peeling te kan hjelpe deg å nyte bedre søvn av flere grunner. Først, som nevnt, inneholder peeling tryptofan, den berømte forbindelsen i Tyrkia som gjør at du føler deg enda mer trøtt etter å ha spist et stort måltid enn du normalt ville. Fordi tryptofan øker serotoninnivået, og serotonin i sin tur hjelper til med å regulere søvnmønstre, vil det hjelpe deg å sovne og nyte høyere kvalitet.

Bananer, og deres peeling, er også høye i kalium og magnesium, som begge bidrar til å fremme søvn. Hvis du har problemer med å falle eller sovne, kan kroppen din mangle magnesium, slik at du kan få det mineral du trenger for å få deg til å slappe av nok slik at du kan få en god natts søvn. 2009 research from the Medical University of Lublin in Poland, that have found magnesium helps one sleep as it triggers GABA receptors in the brain and the nervous system to relax. Forskere har gjennomført en rekke studier, inkludert 2009 forskning fra Medical University of Lublin i Polen, som har funnet magnesium, hjelper en søvn da den utløser GABA-reseptorer i hjernen og nervesystemet til å slappe av. Det fremmer i sin tur en følelse av ro mens du nesten setter ned sinnet og kroppen slik at du kan slappe av nok til å sovne.

5. Vekttapstøtte

Banan peeling inneholder et høyt nivå av løselig og uoppløselig fiber, som er kjent for å bremse fordøyelsesprosessen og øke følelser av fylde. Ikke bare er det sannsynlig at du spiser mindre hvis du nipper til banan peeling te under et måltid, men det kan bidra til å forhindre mellom måltid sult pang, slik at du vil konsumere færre kalorier totalt.

I tillegg til all den sunne fiberen inneholder skallet så mye som 40% av kaliumet din kropp trenger hver dag, noe som er viktig for en velkjent metabolisme. Når stoffskiftet fungerer som det skal, brenner kroppen din mer kalorier. Det bidrar også til å gi mer energi til musklene, så du er mer sannsynlig å være aktiv og brenner enda flere kalorier.

6. Du vil også hjelpe miljøet

Å spise skallet er ikke bare bra for kroppen din, men det er bedre for vår planet. United States Department of Agriculture (USDA) reports that Americans ate nearly 11.5 pounds of bananas on average in 2013. As a medium-size banana weighs about 3/10 of a pound, that equals out to around 38 bananas per person or roughly 12 billion bananas in the US alone. Amerikanerne spiser mye bananer, faktisk rapporterer USAs Department of Agriculture (USDA) at amerikanerne spiste nesten 11, 5 pounds bananer i gjennomsnitt i 2013. Som en mellomstor banan veier omtrent 3/10 av et pund, som tilsvarer ut til rundt 38 bananer per person eller omtrent 12 milliarder bananer i USA alene. Ettersom flertallet av disse peelingene kastes i søppelet, betyr det også mye avfall som går til deponier, men noe av det brukes til ting som vannrensing og gjødsel.

Hvordan lage Banan Peel Tea:

Det er mange andre fordeler med banan peeling, det er bare toppen av isfjellet så å si, men du bør være overbevist nå at bananskallete er noe du bør spise.

Slik gjør du det:

Prøv først å bruke bananer som er veldig modne. ethylene which is released by fruits like bananas when they ripen. Skytten er jo bedre, ettersom skelen blir tynnere og søtere på grunn av et naturlig plantehormon, kalles etylen som frigjøres av frukter som bananer når de modner.

For å lage te, kan du bruke skallen fra en banan du bare spiste, eller hele greia. Hvis du vil bruke hele bananen, må du bare kutte av begge ender av den først. Plasser skallen eller hele bananen i en gryte med kokende vann i ca. 10 minutter.

Bruk en colander til å belaste vannet i et krus og la det avkjøle akkurat nok til å gjøre det hyggelig å nippe. Legge til et dash kanel gir en velsmakende smak og enda flere fordeler som krydderet inneholder antibakterielle, antifungale og anti-kreft egenskaper i tillegg til evnen til å redusere kronisk betennelse.

Hvordan bli kvitt bloating: 10 hjemme rettsmidler som fungerer

Hvordan bli kvitt bloating: 10 hjemme rettsmidler som fungerer

Hvem liker å føle seg som om du svelget en basketball? Jeg gjetter at det ikke er noen der ute som har en oppblåst mage, men det er en vanlig forekomst, spesielt for kvinner, for ikke bare kan mat få deg oppblåst, men PMS kan også. Det gjør at du føler deg tung, elendig, og definitivt ikke veldig sexy. Det gj

(Helse)

15 grunner til å drikke Kombucha og hvordan du lager din egen

15 grunner til å drikke Kombucha og hvordan du lager din egen

Kombucha har eksistert i tusenvis av år, og gjennom ulike kulturer. Denne fermenterte drikken er lastet med vitaminer, mineraler, enzymer, probiotika, melkesyre og andre egenskaper som gjør det til et utmerket helseeliksir.Hva er kombucha du kan spørre? Vel, det nærmeste du kan komme for å beskrive denne drikke er at det er søt svart te som er gjæret med en SCOBY (symbiotisk koloni av bakterier og gjær). Etter

(Helse)