no.ezyguidance.com
Ideer For Sunt Liv

19 Moringa fordeler: Bekjemper kreft, aids vekttap, forbedrer hud og så mye mer

is a small to medium-sized tropical tree native to the Indian subcontinent. Moringa oleifera er et lite til mellomstort tropisk tre som er hjemme for det indiske subkontinentet. Træret er lett gjenkjennelig fra sin lyse, knuste koffert og høyt forgrenede blader. Frukten av Moringa-treet er tynn, 1 ½ -2 ft lange bøtter. Moringa er kjent som drumstick tree på grunn av disse pods som henger av det i løpet av hoveddelen av året.

Selv om den tynne kronen til trommestikket gir litt nyanse fra den varme solen i tropene, er den en vanlig fixtur i nesten hver hage og ved veikanten. Moringa-treet er kjent for å ha utallige helsemessige fordeler, men innfødte verdsetter det som en god matkilde. Bladene, blomstene og de grønne bøkene til Moringa er alle spiselige; og er mye brukt i indisk mat.

Moringa-treet er tørke tolerant og tilpasser seg lett til tropisk og subtropisk klima, nyter stor fordeling i Asia, Afrika og deler av Nord-Amerika. Den har blitt fremmet som Miracle Tree of Africa, takket være sitt bidrag til bekjempelse av underernæring, kontroll av vannforurensning og å tilby tilsynelatende magiske botemidler for en mengde sykdomsforhold.

1. Moringa tilbyr utmerket næringsstøtte

Å ha et Moringa-tre i hagen er tilstrekkelig til å tilfredsstille næringsbehovene til hele husholdningen. Bladene har høyest poengsum i denne forbindelse. Moringa blader er en utmerket kalsiumkilde og et lagerhus av mange andre mineraler og vitaminer. 100 gram tørr Moringa-blader inneholder 17 ganger mer kalsium enn melk og 25 ganger mer jern enn spinat. Deres beta-karoteninnhold er 10 ganger mer enn gulrøtter. De er rike på mineraler som kalium, jern og sink og i vitamin C og B-komplekse vitaminer.

Moringa-bladene er overraskende rike på protein, og inneholder 4 ganger hva egg gir. Det er 2 gram protein i hver kopp ferske Moringa blader. Selv om de fleste vegetabilske proteinkilder anses å være dårligere enn dyrkilder, har Moringa fordelen av å inneholde alle essensielle aminosyrer, noe som gjør det til et komplett protein.

2. Moringa ekstrakt senker serumkolesterol

Hovedstoffmedisin begynner å gjenkjenne noen av helsemessige fordelene ved Moringa, en av dem er kapasiteten til å redusere kolesterol. Mange tradisjonelle medisinske systemer i Asia har brukt ekstraktet av Moringa blader og rot som hjerte tonics. Disse urtepreparatene har blitt vist å redusere serumkolesterol og dannelsen av aterosklerotiske plakk.

Laboratoriestudier hos kaniner har vist 50% reduksjon av serumkolesterol og 86% reduksjon av aterosklerotisk plakkdannelse i 12 uker med administrering av Moringa-ekstrakt.

3. Moringa forlater hjelp til å kontrollere blodsukkeret

Å spise en spiseskje med lett ristet Moringa går tidlig om morgenen er et tradisjonelt urtemiddel for hyperglykemi. Nylige laboratorieundersøkelser ved bruk av bladpulver på diabetiske dyr viser at dette er nyttig for å regulere blodsukker. quercetin-3-glucoside in Moringa as well the isothiocyanates and chlorogenic acid could be playing an important role. Den gunstige effekten er delvis tilskrevet fiberinnholdet, men quercetin-3-glukosidet i Moringa samt isothiocyanater og klorogen syre kan spille en viktig rolle.

Småskala studier på diabetespersoner har vist lover med bare 7 gram Moringa-blader i pulverform tatt i en periode på 3 måneder. 50 gram ferske blader som en del av vanlig diett har vist seg å redusere blodsukkernivåene betydelig etter måltidet.

Les mer: 10 hemmeligheter for å balansere blodsukker

4. Moringa kan bidra til å bekjempe ulike typer kreftformer

Anti-kreft arsenal av moringa er imponerende. Foruten antioksidant vitaminer A, C og E inneholder den kaempferol, quercetin og rhamnetin. Siden kreftvekst utløses av frie radikalskade på mobilnivå, er det ikke overraskende at Moringa burde ha en anti-kreft effekt. Labtester har bevist at det har en gunstig virkning mot lever, lunge, eggstokk og hudkreft. Mens flere studier gjøres for å vurdere den kliniske betydningen av disse funnene, gjør det ikke vondt for å inkludere mer Moringa i dietten, eller bruk bare 7 gram bladpulver (1 ½ ts) (tilgjengelig for kjøp fra denne siden på Amazon) som et kosttilskudd.

5. Moringa reduserer betennelse i kroppen

Den inflammatoriske responsen på skader er en integrert del av kroppens naturlige helbredende mekanisme, men kronisk betennelse, sannsynligvis som følge av skaden påført av frie radikaler, kan ha en negativ effekt på vårt metabolske system. Hjertesykdommer og metabolske forstyrrelser som insulinresistens og diabetes er antatt å være et resultat av kronisk betennelse.

Ikke bare bladene til Moringa, men dets frukter og blomster som brukes som grønnsaker, samt ekstraktet av frøene, har antiinflammatorisk virkning. Inkludering av dem i kostholdet eller i kosttilskuddene kan bidra til å avværge disse sykdomsforholdene.

6. Moringa blader og trommestikker gir energiforhøyelse

Vår kropp er i konstant behov for energi bare for å fungere normalt. Energikravene til kroppen vår for vekst og reparasjon av vev tilfredsstilles av maten vi spiser, men når vi blir eldre, står kroppen overfor mer cellulær skade og blir mindre effektiv i regenerativ prosess. Dette gjør oss trette og listløse. Vi er ofte avhengige av energiforsterkere som koffein, men de gir bare midlertidige sprut. Dessuten har vi en tendens til å trenge stadig økende doser for å få samme effekt.

Moringa har en tung belastning av antioksidanter for å redusere celleskader. Den inneholder også høye mengder vitamin, mineraler, og viktigst av alt, alle essensielle aminosyrer som kreves for reparasjon og regenerering av vev. Denne næringsrike, sunne maten kan gi varig energiforhøyelse.

7. Moringa forbedrer immunfunksjonen

Inkludert Moringa-løv og frukt i kostholdet bidrar til å øke immuniteten og gir beskyttelse mot sesongmessige plager. I India blir Moringa-bladene vanligvis lagt til linsesupper i løpet av kulde- og influensasongen for å øke sykdomsmotstanden. Denne øvelsen er en livredder i fattige lokalsamfunn hvor folk bor i overfylte, uhelsemessige forhold med liten eller ingen tilgang til medisinske fasiliteter. Moringa-blader er en del av det urte-supplementet som er gitt til HIV + ve-pasienter som en adjuvans for anti-retroviral terapi.

8. Moringa blader fremmer vekttap

Personer som tar Moringa leaf ekstrakt og bladpulver rapporterer ofte vekttap. Denne gunstige effekten kan skyldes mange faktorer. Den antiinflammatoriske og vanndrivende effekten bidrar til å redusere vannretensjon. Høy fiberinnhold reduserer fettabsorpsjon i tarmen. Reduksjonen i insulinresistens kan forhindre overflødig opphopning av fett.

9. Moringa er nyttig for behandling av gastrointestinale problemer

Å legge til en håndfull Moringa forlater til supper og grønnsaker er den beste måten å holde ting i bevegelse. Moringa-bladene har en mild avføringsvirkning. Høyfiberinnholdet muliggjør enkel bevegelse av mageinnhold langs fordøyelseskanalen og lindrer forstoppelse. Moringa kan ta vare på mindre fordøyelsesproblemer forårsaket av gastrointestinale ormer og mikrober. Rotenekstrakten er et urtemiddel for helminth ormer.

10. Moringa forlater øke brystmelk hos ammende mødre

Av alle helsemessige fordeler av Moringa er dette en av de mest verdsatte i indiske samfunn, særlig i økonomisk svakere seksjoner, fordi brystmelk er hovedstøtten til spedbarn i det første år av livet. Moringa forlater ristet i en skje smør vil bli gitt hver dag til ammende mødre som en del av tradisjonell postpartumpleie. Hvis noen plager eller generell tretthet fører til en reduksjon i brystmelkeproduksjonen i de følgende månedene, blir Moringa-blader lagt til i kostholdet igjen. Dette sikrer ikke bare rikelig med melkeforsyning, men god vektøkning og robust helse for spedbarnet.

Det høye kalsiuminnholdet i Moringa-bladene kan være en åpenbar årsak til økt brystmelkproduksjon, men det kan være mer enn det. For eksempel kommer effekten av kalsiumtilskudd ikke i nærheten av den store melkproduksjonen som følge av bruken av Moringa-bladene.

11. Moringa rot kan forbedre nyrefunksjonen

Moringa-treet er også kjent som pepperrottrær fordi en krydret krydder som ligner pepperrotsaus, kan fremstilles fra roten. Imidlertid forekommer de aktive forbindelser som finnes i bladene i roten ved mye høyere konsentrasjoner; Derfor er det hovedsakelig brukt til medisinske formål. De diuretiske og avgiftningsegenskapene til Moringa rottekstrakt hjelper til med å forbedre nyrefunksjonen og løse urinveisinfeksjoner.

Moringa root ekstrakt brukes til å behandle nyre steiner siden det bidrar til å skylle ut overflødig kalsium fra nyrene. Mens du hjelper til å utvise steinene, kan det også redusere smerte og betennelse.

12. Moringa regulerer skjoldbruskfunksjonen

Moringa ser ut til å ha en regulerende handling på skjoldbruskkjertelen. For eksempel finner personer med Graves sykdom eller overaktiv skjoldbruskkjertel betydelig forbedring i symptomene deres ved vanlig bruk av Moringa kosttilskudd. Inflammatoriske tilstander av skjoldbruskkjertelen som Hashimotos sykdom kan løses uten medisinering dersom Moringa konsumeres regelmessig.

13. Gir lindring fra revmatoid artritt

Moringa har immunmodulerende egenskaper som er spesielt nyttige ved behandling av autoimmune sykdommer som reumatoid artritt, sklerodermi og psoriasis. Mange urtepreparater for leddgikt inkluderer Moringa blader. Den antiinflammatoriske effekten reduserer smerte og hevelse i leddene.

14. Gir lindring fra søvnløshet

Inkludert Moringa blader og trommestikker i kostholdet er kjent for å forbedre søvn. Ta Moringa ekstrakt eller bladpulver kan være like effektivt. Aminosyre tryptofan funnet i merkbare mengder i Moringa kan være en medvirkende faktor. Det er viktig for produksjonen av nevrotransmitteren serotonin og søvn syklusen regulerende hormon melatonin. Vitamin B6 er en annen nødvendig spiller i serotoninproduksjon, og Moringa er rik på det også.

15. Moringa stimulerer hårvekst

Den overflod av sink og vitaminer A og E, samt de aminosyrer som kreves for produksjon av keratin, gjør Moringa til en utmerket hårtonic.

Moringa frø har veldig høyt fettinnhold. Oljen ekstrahert fra frøene er kjent som Ben olje, og den danner 40% av frøet. Denne spiselige oljen er luktfri med lett tekstur og søt smak. En unik egenskap ved denne oljen er dens stabilitet og motstand mot oksidasjon. Hovedkomponenten i Ben-olje er et mettet fett som kalles behensyre, som ikke blir rancid på å holde, i motsetning til de fleste vegetabilske oljer. Denne dyreoljen brukes i mange høykvalitets hud- og hårpleieprodukter.

Moringa frøolje forbedrer blodsirkulasjonen i hodebunnen og stimulerer hårveksten. Men på grunn av at det er veldig dyrt, bruker tradisjonell urtemedisin frøpulver i stedet. Å ta Moringa kosttilskudd er også svært effektivt, da de leverer mineraler og B-kompleks vitaminer som er viktige for hårvekst.

16. Reduserer flass og andre problemer med hodebunnen

Den lette teksten av Ben olje hjelper med absorpsjon og er svært fuktighetsgivende. Det fremmer blodsirkulasjonen og regulerer oljekirtler i hårsekkene, og forbedrer den generelle hodebunnen. Påføring av oljen så vel som frøekstraktet er funnet å være effektivt for å kontrollere flass og hårtap.

17. Kontrollerer hudrynker og fine linjer

Ben-oljen presset fra frøene til Moringa-treet har en lang historie å bli brukt som hudavgift og rynkefjerner. Egypterne brukte det i kosmetiske preparater som en anti-aging emollient så tidlig som 1400 f.Kr. Rik på vitaminer A, C og E, og en rekke B-kompleks vitaminer også, det er ingen overraskelse at oljen har utmerket antioksidantegenskaper.

Antioksidanter reduserer celleskader og aldring forårsaket av frie radikaler og bidrar til å opprettholde glatt og ungdommelig utseende av huden. Påfør et par dråper på ansikt og hender og masser det forsiktig inn. Lysekonsistensen av Moringa frøoljen gjør det til en naturlig rensemiddel og fuktighetskrem uten å gjøre huden fet.

18. Reduserer akne og hudormer

Ben olje hjelper til med å redusere vanlige hudklager som akne og hudormer som oppstår ved ubalanser i oljeutskillelsen av hudkjertler. De blir ofte forverret av bakterielle og soppinfeksjoner. Masser oljen på ansiktet og la den absorberes av hudens porer. Den lette naturen av oljen avkaster porene og løfter opp smuss og rusk.

Foruten rensing av oljen reduserer dets antiseptiske egenskap bakteriell overbelastning i hårsekkene, mens den antiinflammatoriske effekten forhindrer inflammatorisk akne som vanligvis krever antibiotikabehandlinger. Langsiktig bruk av aktuelle antibiotika er kjent for å forårsake akneoppblussninger som følge av økt bakteriell motstand, men ingen slik negativ effekt har blitt observert ved vanlig bruk av Ben-olje.

19. Moringa bidrar til å kontrollere eksem og psoriasis

Moringa olje og ekstrakter har en forbedrende effekt på hudforhold som eksem og psoriasis. Oljen er ikke-irriterende og fuktighetsgivende. De antiinflammatoriske stoffene i Moringa bidrar til å kontrollere betennelse mens antiseptisk effekt beskytter huden mot sekundære infeksjoner som forverrer disse forholdene.

Klar til å prøve Moringa?

Den beste måten å få mer Moringa inn i kostholdet ditt er å kjøpe en pose med Moringa bladpulver - som dette Kiva Organics Moringa Leaf Powder, som er 100% rå og organisk. Bladene håndhøstes fra en enkeltkilde gård og bladene gjennomgår minimal bearbeiding for å opprettholde sin smak og næringsstoffer.

Bare legg til en skje til en smoothie, rist eller dukkert, bland en skje i et glass vann, juice eller te, eller sprut bare over en salat.

Bortsett fra pulver er Moringa tilgjengelig i mange forskjellige former. Du kan prøve det i tilleggsform, som te, eller som olje.

Forsiktig: Moringa-blader, blomster og trommestikker kan fritt brukes i matlaging, men urtepreparater skal brukes dømmende, da de er høyt konsentrerte og svært potente. Svake gastrointestinale problemer er naturlige når nye ting som Moringa bladpulver blir introdusert i dietten, men de bør løse om noen dager. Hvis bivirkninger vedvarer eller allergier utvikles, bør den seponeres.

Koking Moringa går i smør eller en annen type sunt fett, og deretter litt mashing øker biotilgjengeligheten av næringsstoffer.

40 raske triks for å bli kvitt hikke

40 raske triks for å bli kvitt hikke

Hikke - de irriterende membranpasmene forårsaket av en funksjonsfeil i vagaserven (den samme som gjør deg hoste) - kan bli tatt på ved å spise eller drikke for mye eller for fort, stå opp plutselig, sitte eller legge seg for fort, blir nervøs, blir spent, spiser noe veldig krydret, eller noen ganger uten grunn.Hikke

(Helse)

13 grunner til å begynne å drikke grønne smoothies + 10 delikate oppskrifter

13 grunner til å begynne å drikke grønne smoothies + 10 delikate oppskrifter

Til tross for deres sumplignende utseende kan grønne smoothies - laget med en blanding av forskjellige grønne grønnsaker, frukt og andre ingredienser - være deilig, næringsrik og fylling.Og det er et mylder av vitenskapsbaserte grunner til at vi skal drikke flere av dem.Selvfølgelig er flytende greener ikke en erstatning for hele frukt og grønnsaker hele tiden, men de kan være en rask og enkel måte å få noen tiltrukket næringsstoffer og energi inn i kroppen din.Her er 13 o

(Helse)