no.ezyguidance.com
Slik behandler du angst med essensielle oljer: 12 eksperter avslører deres hemmeligheter
En av de mest effektive bruksområder for essensielle oljer er å behandle angst. Det er så enkelt som å nyte oljens duft eller motta en massasje med en favoritt essensiell oljeblanding. En britisk studie av psykiatriske pasienter diagnostisert med angst og depressive lidelser viste at aromaterapi, kombinert med massasje, reduserte angst og forbedret stemning over en seks måneders brukstid.
Men i tillegg til økt ro og velvære, ved å bruke eteriske oljer for å behandle angst, reduseres også sjansene for å utvikle stress og angstrelatert sykdom og komplikasjoner som søvnproblemer, allergier, diabetes, leddgikt, hjertesykdom og kreft.
Hvor essensielle oljer virker i angstbehandling
Eteriske oljer inneholder aktive og høyt konsentrerte plante essenser. Og å behandle angst med essensielle oljer gir raske resultater. Ifølge en studie utført av forskere ved Institutt for farmasøytisk kjemi ved Universitetet i Wien, Tyskland, kan helbredende forbindelser i essensielle oljer finnes i blodet så raskt som fem minutter etter hudpåføring.
Mens essensielle oljer kan brukes topisk, er aromaterapi, eller innånding av essensielle oljer, den mest effektive måten å behandle angst på.
[Aromaterapi] søker å forene fysiologiske, psykologiske og åndelige prosesser for å forbedre individets medfødte helbredelsesprosess. - Nasjonalforening for holistisk aromaterapi
Når du lukter en essensiell olje, mottar celler i nesen aromamolekylene og sender signaler til det limbiske systemet i hjernen. Det limbiske systemet regulerer følelsene, og derfor lukker visse essensielle oljer ofte følelser, inkludert en følelse av fred, glede, tilfredshet eller spenning.
Foruten utløsende følelser er det limbiske systemet direkte forbundet med hjernens deler som styrer blodtrykk, hjertefrekvens, pust, hukommelse, stressnivå og hormonbalanse. Feeding det limbiske systemet med helbredende essensielle oljer balanserer følelser og de funksjonene som limbic systemet styrer.
Videre Reading: 9 essensielle oljer for hormonal ubalanse og hvordan du bruker dem
Aromaterapi Metoder
Det er mange kreative måter å nyte essensielle oljer aromaterapeutisk. Mens høy kvalitet stearinlys er en populær måte, her er noen andre måter å bruke essensielle oljer for å behandle angst gjennom aromaterapi:
- Bruk en aromaterapi diffusor for å spre oljeens duft i rommet. ( Videre lesing: 50 Aromatiske essensielle oljeoppskrifter for å prøve i diffusoren din )
- Pust inn direkte ved å gni noen dråper i hendene, gni dem sammen for å varme oljen og kuppe hendene i ansiktet ditt. En annen metode er like enkelt som å sette en dråpe på en bomullsboll for bruk eller gni en dråpe olje like under nesen din.
- Bland essensielle oljer med en unscented carrier olje som mandel olje eller en favoritt unscented body lotion å ha på kroppen.
- Et varmt bad med noen dråper essensiell olje er en fin måte å oppmuntre til avslapning mens du nyter duften og helbredende krefter av din favoritt eterisk olje.
Når du bruker essensielle oljer for angst, er mindre mer
Ifølge en studie som ble publisert i European Journal of Cardiology, ble hundre unge, røykfrie arbeidere plassert i et rom og utsatt for en aromaterapi-diffusjon av essensielle oljer av bergamot i en time før de ble målt for angstindikatorer som hjertefrekvens og blodtrykk .
Resultatene viste redusert blodtrykk og hjertefrekvens i mellom 15 og 60 minutter etter begynnelsen av eksponeringen. " Våre resultater tyder på at eksponering for essensiell olje i 1 time ville være effektiv for å redusere hjertefrekvens og blodtrykk, " sa Dr Chuang.
Ikke overdriv det, siden eksponering som varer lengre enn en time, ikke forbedrer resultatene og kan faktisk over-stimulere deg, noe som skaper motsatt effekt.
Hvilken essensiell olje skal du bruke for angst?
Det er ofte et spørsmål om preferanse, siden essensielle oljer fremkaller emosjonelle reaksjoner som er unike for hver person. Hvis en essensiell olje øker din brennevin, er sjansen stor for å behandle angst. Fem av de mest brukte essensielle oljene for angst er:
1. Clary salvie
En 2010 forskningsundersøkelse utført av Institutt for grunnleggende pleievitenskap, Korea dokumentert at clary salvie essensielle olje har antidepressive-lignende effekter nyttig etter svært stressende situasjoner. Samme avdeling fant også at clary salvie kan være sterkere enn lavendel for angstbehandling hos kvinner.
2. Bergamot
Bergamot er en del av sitrusfamilien og er frisk og oppløftende. En studie utført ved bruk av bergamot essensiell olje konkluderte med at selv ti minutter med ukentlig innånding av bergamotolje resulterte i en signifikant reduksjon i blodtrykk og hjertefrekvens, samtidig som man balanserte nerver og reduserte angst. Studieforfatterne valgte grunnskole lærere kjent for å jobbe under betydelig stress som sine fag.
3. Angelica
Denne plantens navn kommer fra ordet engel. Folklore hevder at en engel avslørte plantens helbredende egenskaper til en munk i en tid med forferdelig pest.
En studie som involverte tre forskjellige laboratorietester med mus som sammenlignet effektene av essensiell olje fra Angelica mot anti-angstmedisin diazepam konkluderte med at både angelicaolje og diazepam skaper en anti-angstseffekt. Den viktige løsningen av denne studien er at Angelica-oljen er like effektiv når det gjelder å behandle angst som dens motstykke mot kroppen, men mer naturlig og bivirkningsfri.
4. Søt oransje
Mens alle essensielle essensielle oljer er oppløftende og gode for å bekjempe angst og depresjon, sitert Yale Scientific en studie fra Mie University School of Medicine som fant at pasienter med depresjon trengte mindre doser av antidepressiva medisiner etter behandling av citrus aromaterapi som søt oransje eterisk olje.
5. Lavendel
Kanskje den mest allsidige og populære av alle essensielle oljer, lavendel er flott for avslapning, hjertes helse og trivsel generelt. Det er mange studier som viser effekten av lavendel på stress, depresjon og angst.
En studie viste at lavendel essensiell olje aromaterapi redusert serum kortisol, som spiller en hovedrolle i et sunt kardiovaskulært system og hvordan kroppen reagerer på stress. Forskerne konkluderte med at " Disse funnene antyder at lavendel aromaterapi har avslappingseffekter og kan ha gunstige akutte effekter på kransløpssirkulasjonen. ”
Lavendel essensiell olje er en effektiv erstatning for angst medisiner. Forskere undersøkte bruken av lavendel for generalisert angstlidelse . En oral lavendel olje kapsel forberedelse tatt over seks uker ble vist å effektivt lindre generalisert angst som kan sammenlignes med lorazepam, et kraftig anti-angst stoff.
Essential Oil Tips for angst fra eksperter
Med alle muligheter tilgjengelig for å behandle angst med essensielle oljer, er det på tide å sette studiene til å øve. Vi har bedt 12 eksperter om deres mest effektive måter å bruke essensielle oljer på i behandlingen av angst. Her er deres råd:
1. Mitra Shirmohammadi
Registrert Holistic Nutritionist og grunnlegger av Nutriholist.com
Eteriske oljer kan ha en svært kraftig effekt på vårt humør, følelser og oppførsel. For angst er essensielle oljer som Bergamot, Basil, Clary Sage, Frankincense, Lavendel, Marjoram, Palmarosa og Ylang Ylang vist ganske hjelpsomme.
2. Audrey "Christie" McLaughlin, RN
Registrert sykepleier og sertifisert klinisk medisinsk assistent, wholebeingRN.com
Christie arbeider med alle aldersgrupper fra barn til eldre for å redusere angst, inkludert frykt for å fly. Mens hver tilnærming er annerledes, foreslår Christie, " Avhengig av klienten, kan flere forskjellige modaliteter bli brukt fra aktuelt til aromatisk eller til og med refleksologipunkter, " når man bruker essensielle oljer.
3. Val Sølv
Holistisk Wellness Educator og Coach, holistisk-mindbody-healing.com
Val elsker å bruke essensielle oljer for å behandle mild til moderat angst:
Min favoritt EO når jeg føler meg stresset eller engstelig er lavendel. Rose er også vakker. Bare handlingen med å bremse ned og ta et sakte dypt pust av oljen fra min varme kuppede palmer beroliger meg. Jeg elsker å ta en EO pusten pause når jeg føler meg stresset, overtired eller engstelig på jobb.
4. Nancy Illman
Plant-basert Energy Healer, about.me/nancyillman
Nancy er en Harvard-kandidat og tidligere advokat som nå jobber med klienter for å oppnå bedre helse og lykke i livet. Hun leder en humørstyringsklasse i Takoma Park, MD på onsdagskveldene, hvor hun hjelper folk å lære å finne de riktige essensielle oljene til deres behov.
Hun er spesielt glad i vetiver, et gress funnet i Haiti som ofte brukes i menns dufter. Vetiver har vært spesielt nyttig for seg selv og sine klienter i å bekjempe negative tanker.
5. Marie Y. Lemelle, MBA
Publicist, produsent og leder about.me/marie_lemelle/
Marie er en svært vellykket forretningskvinne som administrerer kunder og en opptatt livsstil grasiøst. Hennes anti-angst essensielle olje valg er peppermynte.
Jeg går aldri hjem uten peppermynteolje. Jeg er avhengig av sin hurtige løsning på en rekke problemer. Jeg gni oljen bare i håndflaten min, kopp hendene mine over munnen og nesen og pust inn til følelsen av angst, er borte. Hvis jeg kjører, holder jeg den åpne flasken opp til nesen og puster inn dypt. Det hjelper med angst, panikkanfall, besvimelse, kvelighet, allergier mot kjæledyrsfeber, bevegelsessyke, frykt eller uro som flyr.
6. Sharon Dickey
Sertifisert helse- og velværecoach, myreasony.net
Sharon bruker essensielle oljer for angst daglig på to måter: " Jeg gni den direkte på huden min, og jeg diffunderer den ved å blande med vann i en sprøyteflaske for misting. ”
7. Lewis Harrison
Healer og Spa Eier, www.TheCatskillsbedandBreakfast.com
Lewis har jobbet med essensielle oljer i mer enn 30 år og bruker en essensial oljekombinasjon med signatur gjennom hele spa- og privatpraksis: " En blanding av jasmin- og lavendelolje virker underverk for angstangrep. Vi bruker det i badestampen, i fotrefleksologi og i forstøvere. ”
9. Madeline Gitt, CNC
Sertifisert holistisk ernæringsfysiolog madelinenutrition.com
Madeline er en sertifisert holistisk ernæringsfysisk og essensiell oljebruker, opplærer og distributør. " Min interesse for essensielle oljer kom først og fremst fra mitt ønske om å bekjempe generell angst ."
Hennes favoritt beroligende essensielle olje er cedertre:
Cedarwood er woodsy, varm og balsamisk aroma er kraftig når den brukes på føttene før sengetid - det inkluderer naturlige forbindelser som kalles sesquiterpener som skaper en veldig trøstende atmosfære når de diffuseres.
10. Valerie Bennis
Sertifisert aromaterapeut, Essence of Vali, http://www.essenceofvali.com
Valerie skaper egendefinerte essensielle oljeblandinger til sine kunder. Hun holder en stadig voksende oppskriftsbok med tilpassede formler med navnene og profilene til klientene hun skapte dem for.
Tre av mine favorittoljer for angst er: cedertre, palisander og gran. De er jordingsoljer når man føler seg skjøre, off-center og ridd av angst. Massere føttene etter å ha blandet disse oljene i en bærer er veldig gunstig. Bading med essensielle oljer og bruk av en aromaterapi-tåke vil også ta kanten av angst.
Valerie foreslår også en dråpe av en favoritt essensiell olje på hjørnet av en putevar for en god natts søvn.
11. Denise Baron
Velværeopplærer og Reikki Master, Ayurvedaformodernliving.com
Denise er en livsstilsekspert, velvære coach og forfatter av den kommende boken, Nourish, Heal and Discover . Hun tok interesse for essensielle oljer for å hjelpe sin søster gjennom angst og depresjon.
Denise bruker en rekke oljer til sine klienter og venner, men anbefaler at " Hva fungerer for en kan ikke fungere for en annen. Ta også hensyn til hvilken sesong det er . "
12. Tony DeYoung
Digital Marketing og Growth Hacking Consultant, Hello Heart App
Tony kombinerer den tidstestede kunst av essensielle oljer med det nyeste innen høyteknologisk innovasjon som Hello Heart-appen for iPhone og Apple Watch. " På Hello Heart undersøker vi mange ikke-farmasøytiske alternativer for personer med høyt blodtrykk for å faktisk prøve. Vi ser på mat, mosjon og til og med essensielle oljer, sier han.
Tony foreslår å bruke essensielle oljers angstreduserende egenskaper for å forbedre hjertefunksjonen:
Påfør [essensielle oljer] ved hjelp av en kokosoljebasert salve og bruk på reflekspunkter for hjertet som sålen til venstre fot, og under ringfingeren på venstre hånd.
Vil du prøve noen av de essensielle oljene nevnt i denne artikkelen for å behandle angst? Du kan kjøpe alle essensielle oljer som omtales i denne artikkelen fra Plant Therapy på Amazon.
7 Bemerkelsesverdige fordeler med melketjist - Hvordan vokse, høst og bruk den
Melkdistel er en urt som har vært brukt i over 2000 år som et naturlig middel for et bredt spekter av plager, takket være dens anti-inflammatoriske og antioksidantegenskaper. Gresk lege og botaniker Dioscorides var den første som beskriver sine helbredende egenskaper tilbake i 40 e.Kr.Mens det er hjemmehørende i Middelhavsområdet, er det i dag vokst i California, selv om det kan dyrkes i mange andre deler av verden med et varmt, tørt klima. Melkt
8 essensielle oljefeil selv om noen av fordelene gjør
Alle gjør feil; Det viktigste er at du lærer av dem, ikke sant? Men kanskje viktigere, unngår dem i utgangspunktet!Hvis du er ny til essensielle oljer, er det litt av en læringskurve, noe som betyr at du lærer fra andre. Vanlige feil kan hjelpe deg med å mestre deres bruk ganske raskere, unngå sløsing og potensielle farer, og hjelpe deg å holde deg oppdatert. dine må
