24 grunner til at du skal drikke sitron vann hver morgen

Du har sikkert hørt at sitronsaft og vann er en fin måte å starte dagen på - alt fra alt fra Gwyneth Paltrow til Weight Watchers anbefaler det - men visste du hvor flott det egentlig er ?

Fra å hjelpe immunsystemet og fordøyelsessystemet til å hjelpe til med vekttap og forbedre huden din, har den mange fordeler.

Det er ganske greit - klem juice av halv sitron (eller kaste et par kiler) inn i noe varmt vann og nyt hver morgen.

Før du vet det, vil sitronvann bli en del av din daglige rutine, og du vil høste noen av disse store fordelene:

Lavere risiko for slag

Denne morgenen drikker inneholder en forbindelse som kan bidra til å redusere risikoen for hjerneslag - den viktigste årsaken til langtidssykdom i USA.

Ifølge forskningen hadde kvinner som spiste høye mengder sitrusfrukter en 19% lavere risiko for iskemisk slag enn kvinner som hadde brukt minst mulig mengde

Nyt Heart & Blood Health

Dra nytte av et effektivt hjerte og sunt blod. Som sitroner inneholder kalium, hjelper de ut hjertet ditt til å klemme blod gjennom kroppen din. Kalium hjelper også musklene dine til å bevege seg og nervene dine til å fungere.

Relatert Reading: 21 matvarer som unclog din arteries

Forbedre nyrefunksjonen

Sitronvann kan hjelpe nyrene dine på noen forskjellige nivåer. For det første, kalium hjelper nyrene til å filtrere blod. For det andre hjelper denne rensende drikken til å skylle ut nyrene.

Til slutt, da det er høyt i naturlig citrat, kan sitronsaft forhindre at kalsium i kroppen vår blir bundet til andre komponenter som fører til nyrestein.

Relatert Reading : 8 Natural Remedies for å oppløse nyrestein

Øk jernabsorpsjonen

Ifølge Verdens helseorganisasjon er jernmangel den vanligste næringsbristen i utviklede land. Kombinere matvarer som er høy i vitamin C med matvarer som er jernrike, vil maksimere kroppens evne til å absorbere jern, noe som er viktig for sunne blodceller og en sunn hjerne.

Å starte dagen med et sitronvann kan være spesielt gunstig hvis du også har en bolle med jernrik havregryn til frokost.

Øk immunitet

På grunn av sitt høye innhold av vitamin C, styrker sitronsaft immunforsvaret og hjelper kroppen din til å avverge sykdom. Jern er også viktig for immunitet, så ved å øke jernabsorpsjonen, vil du fremme immunforsvaret ditt.

Dessuten finnes mineraler som kalsium, magnesium, fosfor og kalium, i sitronsaft, og bidrar til god immunitet.

Arbeid mot din 5-dagers dag

Å starte dagen med denne forfriskende drikken betyr at du allerede er på vei til å ha en av dine 5 om dagen.

Om lag to tredjedeler av en sitron anses å være en porsjon frukt, så tilsett saften til varmt vann og bruk zesten senere til å legge zing til en rørefryste eller servering av hummus. Lett!

Høst fordelene med vitamin C

USDA sier at en enkelt sitron kan inneholde så mye som 51% av vår anbefalte daglige tilførsel (RDA) av vitamin C.

Med helsemessige fordeler av dette fantastiske vitaminet, inkludert beskyttelse mot kardiovaskulær sykdom, prenatale helseproblemer og jevn hudrynking, kan litt sitronvann om morgenen være et kraftig verktøy for generell helse.

Få en stressfri start

Utrolig, lukten av sitron og sitrusfrukter har vist seg å redusere nivåer av stress og depresjon - prøv å løfte humøret før du går til kontoret.

I en studie av 12 depressive personer viste resultatene at en sitrus duft reduserte symptomer på depresjon og var "ganske effektivere enn antidepressiva".

Beskytt visjonen din

Nyt godt syn i alderdom med denne vitamin C rik drikke. Både vitamin C og fruktens naturlige flavonoider (antioksidanter som virker med vitamin C i kroppen) arbeider for å redusere risikoen for katarakt, makuladegenerasjon og andre øyeproblemer.

Oppdag mer om den fantastiske rollen av C-vitamin og andre næringsstoffer når du redder vårt syn.

Cure en bakrus

Hvis du gikk litt for hardt på vinen i går kveld, og nå må du møte en lang arbeidsdag, fortvil ikke. Denne forfriskende drikken bør sortere deg ut!

Sitronene vil bekjempe kvalmen, avgifte leveren og fylle opp kroppens butikker med essensielle elektrolytter. Hvis du fortsatt føler deg litt av, prøv litt elektrolyttrik kokosvann senere på dagen for ekstra bakrushjelp.

Frisk pusten

Sitronsyren i sitronsaft forandrer pH-nivået i munnen og dreper bakteriene som forårsaker dårlig ånde.

Bare en ting å huske: Sitronsaft eroderer også tennemalje, så sveip den ikke rundt munnen din eller bruk den som et hyppig middel for halitosis. Sørg også for at du venter en stund før du børster tennene, da du kan gjøre mer skade enn bra til dine dyrebare choppere.

Opplad Pre- eller Post-Workout

Hvis du er en fan av å trene om morgenen, så er det en annen grunn til å starte dagen med denne drinken. Citroner er fulle av elektrolytter som kalium, magnesium, natrium og kalsium - som gjør en perfekt, naturlig og billig sportsdrink.

I tillegg unngår du alle dødelige sukkerene som finnes i vanlige sportsdrikker.

Få glødende hud

Antioksidanter i sitronsaft hjelper til med å holde flekker og rynker i sjakk ved å bekjempe skaden forårsaket av frie radikaler, mens vitamin C hjelper til med kollagenproduksjon. Ifølge en studie i American Journal of Clinical Nutrition, fører regelmessig forbruk av vitamin C til yngre hud og mindre rynker.

Sitronvann avrender også blodet, forbedrer fordøyelsen og styrker immuniteten - alle viktige funksjoner for å opprettholde klar, glødende hud.

Hjelp vekttap innsats

Det er bevis på at drikkevann første om morgenen kan bidra til å opprettholde en sunn vekt. Studier har vist at å drikke 17oz vann kan midlertidig øke stoffskiftet med opptil 30%. Og deltakere som drakk dette beløpet før et måltid ble vist å miste 44% mer vekt enn de som ikke spiste noe.

Sitronsaft er også antatt å være en naturlig appetittundertrykkende, slik at du ikke vil overvære etter å ha nytt denne herlige drinken. Naturligvis vil du ikke gå ned i vekt ved å drikke dette alene, men det er en god start!

Lavere blodtrykk

Sitronvann antas å være en fantastisk naturlig måte å senke blodtrykket. Dette kan skyldes at både kalium og vitamin C har vært knyttet til en reduksjon av blodtrykket. Kalium hjelper ved å balansere de negative effektene av salt, mens vitamin Cs antioksidantegenskaper spiller en rolle i avslappende blodkar.

En studie nevnt av Journal of Nutrition and Metabolism fant at en kombinasjon av å gå og drikke sitronvann daglig var vellykket med å senke systolisk blodtrykk.

Balanse kolesterol nivåer

Over 102 millioner amerikanske voksne har usunne nivåer av kolesterol. Den enkle vane å starte hver morgen med et varmt sitronvann kan bidra til å redusere disse nivåene hos noen mennesker.

Vitamin C har vist seg å redusere blodkolesterolet hos rotter, inkludert "dårlig" LDL-kolesterol. Flavonoider i sitronsaft har også gunstige effekter på kolesterolnivået.

Klipp ut kaffe

Hvis du vil kutte ut kaffe (eller bare kvitte seg med kaffemaskinen!), Men trenger fortsatt det tidlige morgenritualet om å brygge en trøstende varm drikke, så er sitronvann en flott erstatning.

Du vil sparke koffeinvanen på kort tid ... og høste 23 andre fantastiske helsemessige fordeler også.

Anbefalt lesing: 10 grunner til at du bør bytte kaffe til Matcha Green Tea

Opprettholde stabile blodsukkernivåer

Sitrusfrukter, inkludert sitroner, er oppført som en av de amerikanske diabetesforeningens superfoods. Det anbefales at du spiser sitrusfruer daglig for å få en del av din oppløselige fiber og vitamin C - som begge kan bidra til å balansere blodsukkernivåene, og forebygge eller behandle diabetes.

Gjøre sitronvann en del av dagen, og du vil lett komme deg gjennom til lunsjtid, uten at det er så mange tusen sukkerkrasj!

Lindre forstoppelse

Vann generelt er en naturlig måte å lindre forstoppelse på, men med den ekstra kraften i sitroner, vil det virkelig hjelpe fordøyelsessystemet for å få ting i bevegelse. Og som dehydrering er en av de viktigste årsakene til forstoppelse, starter dagen med et glass vann er en fin måte å forhindre forstoppelse for.

Selv eksperterne anbefaler sitronvann - det er oppført av American Cancer Society som en av deres beste naturlige rettsmidler for herding av forstoppelse.

Nyt Sunt Fordøyelse

I tillegg til å lindre forstoppelse, kan sitronvann hjelpe med å holde fordøyelsessystemet kjørt i toppform. Vann alene er viktig for fordøyelsen, da det holder mat som beveger seg gjennom tarmene, og holder tarmene fleksible.

Og, ifølge Dr. Oz, bidrar bakteriekampene med sitronsaft ytterligere til et sunt fordøyelsessystem. Denne sunne drikken antas også å stoppe oppblåsthet og sies å være et middel mot halsbrann og sur refluks.

Legg til vanninntaket

Vi vet at vi trenger å drikke minst 8 glass vann om dagen for å være sunn, men noen ganger kan det være så kjedelig, spesielt i kaldt vær. Det varme vannet kan varme deg opp og sitronsaften gir litt zing.

Det betyr også at du allerede er på vei for å nå ditt daglige behov for væsker før frokost!

Ha en god lever

Tradisjonell kinesisk medisin mener at leveren vår er mest aktiv om natten. Det er selvsagt naturlig at søvn er den beste tiden for kroppen vår å gjenopprette og regenerere.

Drikkevann første om morgenen kan bidra til å vekke leveren opp, slik at den kan begynne å fungere effektivt. Sitronsaft er også antatt å være et fantastisk leverstimulerende middel og et løsningsmiddel for urinsyre, som er forbundet med leversykdommer.

Stave Off Viral Infeksjoner

Det er en grunn til at mange kalde og influensa rettsmidler er sitron flavored - denne sitrusfruen har lenge vært assosiert med behandling av virusinfeksjoner.

Sitronsyren antas å drepe virus, vitamin C hjelper med immunitet og det varme vannet hjelper med hydrering. Så drikk opp - spesielt når vinteren ruller rundt.

Hekk anti-inflammatoriske fordeler

Selv om betennelse i seg selv ikke er skadelig (det er faktisk en normal kroppsfunksjon) når den går ut av kontroll, eller oppstår uten grunn, blir den destruktiv. Denne typen kronisk betennelse er en økende helseproblemer som er knyttet til mange alvorlige forhold som astma, allergi, hjertesykdom, kreft og leddgikt. Fordi det forårsaker så mange sykdommer, sier Dr. Mercola at det egentlig er den ledende dødsårsaken i USA!

Sitron er en stor anti-inflammatorisk mat på grunn av dens høye antioksidantnivåer, og kan dermed bidra til å holde systemet i sjakk. Sørg for å legge til flere antiinflammatoriske matvarer gjennom dagen for å hjelpe til med å avverge disse alvorlige sykdommene.

Klar til å prøve litt sitron vann?

Hvis du er imponert over noen av fordelene som sitronvann sies å bringe og ønsker å gi det en tur, bare hold disse tipsene i bakhodet:

• Når du kjøper sitroner, velger du organisk hvis mulig, spesielt hvis du smaker sitron i glasset ditt, huden er intakt. Pesticider er mest utbredt i huden av ikke-organisk frukt.
• Gå for de ferskeste sitronene du finner for maksimal innhold av antioksidanter og næringsstoffer.
• Selv om sitronvannet er flott om morgenen, er det ingenting å stoppe med å drikke det på andre tider av dagen heller - spesielt før måltider for å hjelpe med fordøyelsen.
• Se på tennene dine! Som jeg nevnte ovenfor, kan sitron utrydde emaljen på tennene dine, så aldri drikke ufortynnet sitronsaft og skyll munnen din ut med litt vann for å beskytte smilet ditt! Hvis du skal pusse tennene dine etter å ha drukket den, må du passe på å vente minst 20 minutter.
• Lagre sitronskallene også - de kan brukes på en rekke geniale måter!

10 drinker for å øke din metabolisme og brenne mer fett

Noen gang lurer på hvorfor vennen din synes å kunne spise en hel pint iskrem uten å få et pund, mens du spiser litt og alt går rett til magen din? Svaret, rettferdig eller ikke, er i stoffskiftet. Metabolisme er hvor mye kroppen brenner kalorier, og mye av det er avhengig av faktorer utenfor ens kontroll, som kjønn (menn har en tendens til å ha høyere metabolisme enn kvinner), alder (etter 40-års alderen reduserer stoffskiftet ca. 5% hver

(Helse)

Hvorfor du bør prøve å drikke busk + 10 delikate oppskrifter

Avledet fra det arabiske ordet sharāb som betyr "å drikke", busker - eller drikker vinegarer - er konsentrerte søte fruktsirup som kan legges til vann, seltzer eller cocktailer.Busker har hatt en lang og interessant historie, går tilbake så langt som det 15. århundre. Opprinnelig var en medisinsk hjertelig buske rett og slett fruktinfunderte væsker som ble anbefalt av leger i æra for å gjenopplive kropp og ånd. Drikkene

(Helse)