no.ezyguidance.com
Ideer For Sunt Liv

Hvorfor du bør teste din tarmbakterier hjemme (og hvordan du gjør det)

Hvis du har gjort mye forskning på hvordan du kan forbedre din generelle helse og velvære nylig, er du sannsynligvis minst kjent med betydningen av den rette balansen mellom tarmbakterier. Dessverre er det fortsatt bare en liten prosentandel av folk som er klar over hvor viktig guthelsen er, så det fortjener en oppfriskning på en eller annen måte, da det kan være en sann liveskifte.

studies , such as 2014 research entitled Altering Community of Gut Bacteria Promotes Health and Increases Lifespan, have revealed that the wealth of benefits gut bacteria bring may almost be considered a real-life fountain of youth as the key to a longer, happier and healthier life. Tallrike studier , som for eksempel 2014-undersøkelsen med tittelen Endre fellesskap av gutbakterier, fremmer helse og øker levetiden, har avdekket at rikdom av fordeler som tar ut bakterier, kan nesten betraktes som en ekte livsfontong for ungdom som nøkkelen til en lengre, lykkeligere og sunnere liv. De fleste forstår at det å spise næringsrik kosthold fylt med masse frukt og grønnsaker, begrense "søppel" og regelmessig trening, er viktige faktorer i god helse, samt å miste faste pund og opprettholde en ideell vekt, men få tenker på tarmbakterier.

Det er på tide å endre det - og raskt, siden vi alle har rundt 40 billioner av disse mikroorganismer i vår tarmen, og alle disse bakteriene påvirker våre liv, hver eneste dag, vesentlig. De trillioner av bakterier som er kollektivt referert til som gutmikrobiom, inneholder noen 500 forskjellige typer, og hver av disse artene har sine egne unike fordeler.

Bare noen få av ansvarene har sunne "gode" tarmbakterier inkludert:

  • Hjelper med å regulere immunforsvaret og bekjempe infeksjon
  • Produksjon av kjemikalier, stoffer og metabolitter som påvirker og fordeler helse som korte kjedefettsyrer
  • Hjelper i produksjonen av "føler gode" hormoner som serotonin
  • Hjelper fordøyelsesprosessen
  • Regulere ens appetitt og bidra til å håndtere vekt
  • Hjelper med å reparere vevskader og skader
  • Å spille en rolle i hvorvidt vi er i godt eller dårlig humør, og å kontrollere følelser, som betyr at ord som "å gå med gutinstinktene", kan faktisk være ganske bokstavelig.

9 Skilt Gutbakteriene er ute av balanse

Når tarmen din er ublu eller har en dårlig balanse mellom gode og dårlige bakterier, kan det føre til mange helseproblemer. Bare noen av symptomene du kan oppleve, er:

  • Vektøkning
  • Kviser
  • Fordøyelsesproblemer som forstoppelse, gass, oppblåsthet, diaré eller acid reflux
  • Følelse av deprimert eller engstelig
  • Bli sykere oftere
  • Hudutslett
  • Smertefulle muskler og / eller ledd
  • Åndedrettsproblemer, inkludert en hyppig tett nese og luftveisinfeksjoner
  • Utmattelse

Og det er bare kortlisten.

Har du noen gang vært fast bestemt på å endre dietten til det bedre bare for å finne ut at det virker umulig å holde fast i? Det er sannsynligvis ikke bare mangel på viljestyrke. 2014 research from the University of California at San Francisco , have suggested that your gut bacteria could be to blame, at least in part. Studier, inkludert 2014-undersøkelser fra University of California i San Francisco , har antydet at tarmbakteriene kan skyldes, i hvert fall delvis. Tarmmikrobiomet, eksperterne sier, påvirker vårt humør og våre krav, for å sikre at disse bakteriene får det de vil ha gjennom maten vi spiser. Faktisk merker de at dette kan være roten til det skyrocketing fedmeproblemet mange steder rundt om i verden.

Når vi har en riktig balanse mellom tarmbakterier, fungerer hjernen vår også bedre. 2013 study out of the UCLA David Geffen School of Medicine demonstrated that women who consumed beneficial bacteria regularly, experienced numerous positive changes in various areas throughout their brains, including improvement in cognition, sensory and emotion processing. En 2013-studie ut av UCLA David Geffen School of Medicine viste at kvinner som konsumerer gunstige bakterier regelmessig, opplevde en rekke positive endringer på ulike områder i hele hjernen, inkludert forbedring i kognisjon, sensorisk og følelsesmessig behandling. Med en bedre balanse mellom tarmbakterier, kan minnet til og med bli bedre for de som lider av Alzheimers sykdom. 2016 clinical trial , researchers discovered that patients who took probiotics (healthy bacteria), experienced a number of positive metabolic changes like reduced markers for insulin resistance, decreased triglyceride levels and lower markers for C-reactive protein, which measures inflammation in the body. I en klinisk studie i 2016 oppdaget forskere at pasienter som tok probiotika (sunne bakterier), opplevde en rekke positive metabolske endringer som reduserte markører for insulinresistens, reduserte triglyseridnivåer og lavere markører for C-reaktivt protein, som måler betennelse i kroppen .

Hvordan våre gutbakterier kan bli balansert

De fleste av våre forfedre spiste tradisjonelt en diett som var sammensatt av mange gjærede og rå matvarer som er kjent for å inneholde mange sunne, fordelaktige bakterier. Men i nyere år har våre moderne dieter blitt betydelig endret.

Altfor mange av oss bruker en diett fylt med søppel som foredlet mat, hurtigmat, matvarer som er høye i sukker og potensielt skadelige tilsetningsstoffer og så videre, noe som forstyrrer riktig balanse av tarmbakterier. I disse matvarene er de gode bakteriene vi trenger for vår helse bestrålt, pasteurisert og ofte behandlet uten anerkjennelse. Resultatet er forbruket av et overskudd av usunn, skadelig bakterier i tarmen. Disse "dårlige" bakteriene resulterer i at "gode" bakterier blir utarmet. Til slutt tar det usunde over, noe som ofte resulterer i et bredt spekter av helseproblemer.

Er din Gut-bakterier ute av balanse?

Hvis du opplever noen form for helseproblemer overhodet eller lagt merke til noen av de symptomene som oppstår i tarmkanalen, er det mulig at du har en ubalanse av tarmbakterier. Heldigvis er det lett å finne ut sikkert.

Slik tester du tarmbakteriene hjemme

Så hvordan vet du sikkert? I disse dager er det test som kan utføres for omtrent alt det ser ut, selv DNA, og heldigvis er det en ny type test som gjør at vi kan få et godt bilde av hva som skjer i vår tarm.

Vi presenterer Viome ...

Denne testingen er revolusjonerende når det gjelder vår helse for å forstå den sanne tilstanden til vår gutmikrobiom. takes microbiome management to a whole new level by sequencing RNA in the stool which helps to quantify all living microorganisms in the gut, including not only bacteria, but yeast, fungi, viruses, archaea, bacteriophages, parasites and more, at the species and strain level. Hver levende organisme produserer molekyler som kalles RNA fra deres DNA, og den nye Viome-testen tar mikrobiomastyring til et helt nytt nivå ved å sekvensere RNA i avføringen som bidrar til å kvantifisere alle levende mikroorganismer i tarmen, inkludert ikke bare bakterier, men gjær, sopp, virus, arkea, bakteriofager, parasitter og mer, på arter og belastningsnivå.

Evnen til å sekvensere RNA i tarmen resulterer i en mye mer grundig titt på tarm- og tarmhelsen enn noen gang før, for et komplett bilde av alt som skjer i det, og hva du kan gjøre for å rette opp en ubalanse og vedlikeholde en sunnere balanse.

Evnen til å analysere gener som mikrober uttrykker, tillater oss å identifisere hvilke metabolitter de produserer og bidrar til å bestemme deres rolle i kroppens økosystem. Når vi forstår metabolitter, kan vi også lære å påvirke metabolitter med maten vi spiser, gjennom kosttilskudd og livsstilsfaktorer for å kunne endre balansen på tarmbakteriene positivt. Vi kan ta kontroll over kroppene våre, og bidra til å minimere produksjonen av skadelige metabolitter samtidig som vi maksimerer produksjonen av de som fordeler oss, og forbedrer vår helse og velvære på raskest mulig måte.

Hjemme testing og flere komplette resultater

Inntil denne nye testingen kom, var tannkjøttet noe som måtte bli forespurt av en lege, og koster vanligvis tusenvis av dollar. Til tross for den høye prislappen, ved hjelp av den gamle 16S-metoden for sekvensering, var resultatene ufullstendige, noe som medførte at vi ikke kunne få et totalt bilde av vår gut-helse for å gjøre de viktige endringene.

Viome, som nevnt, utfører en meget spesialisert form for testing referert til som metatranscriptome sekvensering, ser på RNA og metabolitter for å få det dypeste bildet av tarmen mulig. Forskjellen mellom den gamle metoden og denne nye teknologien er at en Viome-test kan identifisere alle bakterier og andre levende organismer i tarmen, mens 16S bare identifiserer bare en brøkdel. Det kan til og med finne ned til spesifikke arter og belastningsnivå, samt måle mikrobe / biokjemiske aktiviteter, i motsetning til 16S.

Med denne testen kan Viome også identifisere manglende metabolitter og har en tendens til å være svært konsistent, noe som betyr at det er mindre variasjon i resultatene og mindre sjanse for feil. Det gir et mye mer presist utseende som gjør det mulig å opptre på resultatene, og følge dem opp med de nødvendige diettene og livsstilsendringene for å få tilbake tarmbakteriene igjen. Når tarmbakteriene er riktig balansert, kan vi forvente å nyte mye bedre helse, velvære og enda et lengre, lykkeligere liv med evnen til å gjøre alt vi alltid har drømt om, uten fysiske eller mentale begrensninger.

Enda bedre? Vi kan gjøre testen rett i våre egne bad.

Det er få av oss som ærlig kan si at vi liker å gå til legen, men denne nye teknologien ut av det berømte Los Alamos National Lab i California, gir oss en god titt på bakteriofagen, eller virus som påvirker bakteriene og mikroorganismer, så vi vet hvem og hva de er og hva de gjør, rett fra hjemmets komfort.

Hva du vil finne ut etter testing

Viome utfører også en metabolsk intelligens test som er gjort hjemme for å se på andre aspekter av helsen din som insulin og blodsukker, hjertefrekvens, urin pH, stressrespons og mer.

Du finner ut mange ting som kan hjelpe deg med å forandre helsen til det bedre, inkludert:

  • Hvilke gunstige bakterier er tarmene dine mangler
  • Hvordan du kan maksimere gode bakteriearter for å forbedre tarmhelsen
  • Hvorvidt du mangler fordelaktige metabolitter, og hvilke potensielt skadelige som lurer
  • Det beste forholdet mellom karbohydrater, protein og fett å konsumere i en diett individualisert for deg
  • De prebiotika kroppen din trenger for å gi grunnlag for god tarmhelse
  • Hvordan du kan forbedre fordøyelsen og optimalisere absorpsjon av næringsstoffer i tarmen
  • Spesifikke diettanbefalinger som lar deg nyte mer energi, bedre fokus, optimal vekt og større trivsel

Hvordan tester virker

I utgangspunktet sender du poopet ditt for å bli testet. Mens du tester poopet ditt, sannsynligvis ikke høres så hyggelig eller spennende å gjøre, er resultatet sikkert.

Alt du gjør er å bestille testsettet online fra Viome. find it right here. Du kan finne den her. Selskapet vil sende testsettet til ditt hjem, og du vil fullføre det der på badet ditt. Du gjør hva du normalt gjør - poop, det er så enkelt. Det er ingen laboratorium besøk eller lege påkrevd overhodet. Deretter sender du poeten din til Viome.

Viome behandler prøvene ved sin state-of-the-art anlegg for å generere et bilde av kroppen din på det mest detaljerte, molekylære nivået. Du vil motta den personlige analysen av tarmen noen få uker senere, sammen med anbefalinger for den beste dietten, måter å forbedre kroniske problemer, hvordan du føler deg bedre, og hold balansen i tarmbakteriene i balanse.

Resultatene

Testen er svært detaljert, og viser et klart bilde av hva som skjer i din gutmikrobiom. Du får en tarmhelse som reflekterer helsen til din tarm og hva den forteller deg. Siden vi alle har forskjellige opplevelser og livsstil og erfaringer, er det egentlig ikke mulig å sammenligne en person til en annen. Derfor er det nødvendig å ta en individuell test for å avgjøre mangler og / eller om kroppen din ikke klarer seg å fungere ordentlig som aldri har blitt testet før. Det kan avdekke svaret på spørsmålene som sådan:

  • Kan kroppen din tilstrekkelig absorbere vitamin D den trenger fra solen?
  • Hvor mye usunn, dårlig bakterier er for tiden i kroppen din?
  • Er kroppen din i stand til å skape vitamin B6 effektivt?

Det er bare noen få eksempler på hva viome-testene kan avsløre. Ved å analysere resultatene, kan det avgjøre om din cellulære veier er kompromittert. Gut bakterier er nødvendige for å fullføre disse funksjonene og kan identifiseres og deretter bygges opp gjennom å spise riktig diett og gjøre livsstilsendringer som er spesielt utviklet for hver enkeltes unike behov.

Du får massevis av praktiske matrekommendasjoner og fortolkninger - og du kan bli overrasket over noen av de matvarer som det foreslår at du unngår til du fjerner dem fra kostholdet ditt og nyter resultatene av bedre helse og velvære.

Hvordan komme i gang

Vil du prøve å teste tarmbakteriene for deg selv? Bestill Viome testsettet her, følg de enkle instruksjonene og vent på dine personlige resultater. Så følg bare de personlige mat- og næringsplanene og se hvor mye helsen din forbedrer.

20 virkelig dårlig tegn du drikker ikke nok vann

20 virkelig dårlig tegn du drikker ikke nok vann

Menneskekroppen har en innebygd mekanisme for å fortelle oss når vi trenger å drikke vann - følelsen av å være tørst. Dessverre, med en alarmerende to av tre individer som lever med en eller annen form for kronisk dehydrering, har mange mennesker ganske enkelt blitt følelsesløse. Hvis du er blant flertallet og har et pågående vannunderskudd, er det noen andre mindre åpenbare signaler som indikerer at kroppen din er uttørket.Les over føl

(Helse)

19 Kraftige probiotiske drikkeoppskrifter for å helbrede din tarm

19 Kraftige probiotiske drikkeoppskrifter for å helbrede din tarm

Opprettholde helsen til tarmene er trolig den første tingen du kan gjøre for din generelle helse. Mens du kanskje tror at tarmen din er i perfekt form, kan det ikke være! Tross alt er kroppen et integrert økosystem, slik at ubalanser i ett område av kroppen kan manifestere seg i et helt annet område.Forsk

(Helse)