Topp 14 Såkalt "Helsefødevarer" Du Desperat Trenger å Unngå

Å spise sunt er ikke alltid lett. Mellom et hektisk arbeidsliv, fristelsen til deilige måltider, og økningen av næringsmiddelfôr, er balansering av ernæring en vanskelig jobb.

Det som gjør denne utfordringen enda vanskeligere, er den myriaden av helsekrav på emballerte matvarer i dag. Dessverre er mange "helse" matvarer egentlig ikke sunn i det hele tatt. Bogus buzzwords som "naturlig", "diett" og "redusert fett", bare tjener til å distrahere oss fra de faktiske ingrediensene i det vi spiser - hvorav mange er usunne og til og med skadelige.

Her er 14 såkalte "sunne" matvarer som du kanskje er bedre uten!

1. Proteinbjelker

Takket være en nasjonal besettelse med protein, øker salget av ernæringsstenger! Mens protein er viktig for hver celle i kroppen vår - for å produsere bein, muskler, blod, hormoner og enzymer, er proteinstenger ikke akkurat den beste kilden til dette makronæringsstoffet.

Noen av disse stolpene inneholder opptil 27g sukker fra forskjellige søtningsmidler som stikkinnvendt sirup og til og med fruktsirup. Mange er også lastet med ikke-organisk soyaproteinisolat (som sannsynligvis er genetisk modifisert), sukkeralkoholer som negativt påvirker tarmhelsen og "naturlige smaker" som kan skjule mange usunne tilsetningsstoffer.

2. Vitamin Vann

Selv om det er viktig å holde seg hydrert, er det et mye bedre valg enn å vaske med vanntett vann.

En flaske med en av disse forbedrede drikkene inneholder rundt 32, 5 g sukker - nesten det samme som en Coca-Cola! Visst, du får 40% av dine daglige C-vitaminbehov, men en oransje pluss et glass vann vil gi samme mengde hydrering og mye mer ernæring!

På samme måte pass på sportsdrikker som ofte inneholder 50g sukker per 12 gram.

3. Smaksatt yoghurt

Ofte antatt å være et av de sunneste valgene for frokost eller snacks, kan yoghurt lastes med sukker.

Noen flavored varianter inneholder 28g sukker per en pott servering, og til og med såkalte "lette valg" inneholder 10g per porsjon.

Sukker er en av de viktigste skyldige for å forårsake ubalanse av bakterier i tarmen, noe mange yoghurt merkevarer hevder at deres produkt vil rette opp!

Når det gjelder sunne valg, velg en vanlig naturlig eller gresk yoghurt i stedet, som er lavere i sukker og kan være høyere i gunstige bakterier og protein.

4. 'Kosthold' klare måltider

Opptatt, men helsebevisste mennesker vender seg ofte til et frosset eller ferdigberedt måltid for å holde seg i form. Men disse måltidene blir vanligvis pumpet full av både sukker og salt i et forsøk på å forbedre sin ellers papp-lignende smak.

Lean Cuisines såkalte "sunne" tilbud kan for eksempel pakke i 23g sukker per porsjon for et måltid som inneholder kylling, franske kutte grønne bønner, gulrøtter og full hvete orzo pasta; mens en veggie scramble inneholder 690 mg natrium - nesten halvparten av anbefalt maksimalt daglig natriuminntak!

5. Vitaminer

Selv om ikke akkurat en "mat", behandler mange mennesker vitaminer og kosttilskudd som sådan! Derfor er det alltid tilrådelig å kjøpe fra et anerkjent merke, og gå for de beste kvalitetskompensasjonene du har råd til.

Noen vitaminer og kosttilskudd er en sjokkerende kilde til sukker, mais sirup og kunstige søtningsmidler, spesielt tyggbare vitaminer markedsført hos barn.

Enda verre, disse produktene kan ikke engang inneholde vitaminer og mineraler de sier de gjør!

I 2015 viste generaladvokaten Eric Schneiderman i New York at 79% av kosttilskuddene som ble testet i en undersøkelse, faktisk ikke inneholdt den primære ingrediensen som er oppført på etiketten ! Mange inneholdt annet plantemateriale, inkludert forbindelser som kan forårsake en allergisk reaksjon hos noen mennesker.

6. Granola

Inneholder hjerte-sunn rullet havre, tørket frukt, nøtter og honning, crunchy og deilig granola virker som et sunt alternativ til frokostblandinger.

En undersøkelse av flere populære granola-merker har imidlertid funnet at noen har mer sukker enn en boks av brus og mer mettet fett enn en McDonalds baconmuffin.

En sjenerøs del av noen granola kan til og med føre folk til å konsumere halvparten av deres daglige kaloriavgift for frokost !

7. Hermetisert suppe

Mens det er noen utrolige sunne hermetiske supper der ute, er mange for høye i salt, sukker og fett, mens de mangler alvorlig i fiber- og proteinavdelingen.

En annen "ingrediens" i hermetisert supper er BPA - en type plast som linjer kanen. Ifølge Dr. Mercola er BPA bra, hvis du ignorerer de fleste studier på det! Denne kjemikalien antas å forstyrre hormoner og til og med etterligne effekten av østrogen i menneskekroppen.

I 2011 oppdaget forskere ved Harvardhelsehøgskolen at frivillige som spiste en enkelt servering av hermetisert suppe om dagen i fem dager, hadde ti ganger så mye BPA i kroppen som når de spiste fersk suppe daglig.

Det er også verdt å merke seg at hermetisk suppe laget American Heart Association 'Salty Six List', med noen vanlige merker som inneholder 790 mg natrium per kopp . Gitt at en typisk bolle inneholder rundt to kopper, får du ditt totale saltinntak for hele dagen, bare fra lunsj!

8. Vegetabilske oljer

Selv om vegetabilske oljer ofte blir sett på som et sunnere alternativ til andre kilder til matlaging, er ikke alle vegetabilske oljer skapt like. For eksempel er ekstra jomfruolje eller kokosnøttolje gode alternativer, men oljer laget av soya, mais, bomullsfrø, solsikke eller safflower er ikke.

Disse oljene inneholder store mengder av omega 6 fettsyrer. Selv om et viktig fett som kreftene våre krever, når de forbrukes i overskudd - som det er tilfelle i den vanlige vestlige dietten - kan omega 6s føre til kronisk betennelse, hjertesykdom, leddgikt og mer.

9. Glutenfrie alternativer

Glutenfrie produkter har vokst til å representere et $ 9 milliarder marked, med 21% av den amerikanske befolkningen som strever etter å spise glutenfri.

Dessverre er mange av de erstattede glutenfrie matvarer som brød, pasta, bakverk og mer - i det vesentlige "tomme kalorier", og dobler opp det totale daglige inntaket av energi uten å gi noen ekte ernæring. Disse produktene er laget av raffinert potet eller risstivelse som mangler fiber, jern, sink, fosfor og B-vitaminer som hele korn gjør.

Det er ikke å si at du bør forlate din glutenfrie innsats hvis de jobber for deg - bare bytt behandlede alternativer for en rekke naturlig glutenfrie helkorn som quinoa, hirse, amaranth, bokhvete, brun ris, havre, teff og mais.

10. Fruktsaft

Utrolig, en fersk studie fant at fruktjuice har en sukkerkonsentrasjon som rivaler det med brus! Den verste lovbryteren var Minute Maid 100% eplejuice, som inneholdt mer fruktose per liter enn Pepsi, Sprite, Coca-Cola, 7-Up eller Dr. Pepper.

Studier viser at å drikke mye fruktjuice øker risikoen for type 2 diabetes, mens større forbruk av hele frukter som blåbær, druer og epler reduserer risikoen betydelig. Dette er sannsynligvis fordi juice ikke inneholder fiber som hele frukt gjør - en viktig komponent i mat som senker kroppens absorpsjon og behandling av sukker.

Å drikke fruktjuice regelmessig er også en av de enkleste måtene å pakke på pund, samtidig som det bidrar til tannråte.

11. Instant havregryn

En av de sunneste måtene å starte dagen, er en stor bolle med stålskåret eller rullet havre kjent for å stabilisere blodsukkeret, øke energi, forhindre diabetes, beskytte hjertet, hjelpe til med vekttap og mye mer.

Velg den umiddelbare sorten derimot, og du vil få en mer bearbeidet type havre, som kan inneholde opptil 17g sukker per porsjon, tilsatt salt og lavere nivåer av fiber.

Disse faktorene kan alle forklare hvorfor den glykemiske indeksen for gammeldags havre er 55, mens instant havre har et GI på 83, øker blodsukkernivået og lar deg føle seg mindre utmattet etter å ha spist.

12. Lavt fett og fettfri mat

Fettfri og fettfattig mat trenger bare å inneholde lave fettnivåer som skal markedsføres som sådan, men det er ingen restriksjoner på mengden andre ingredienser som salt, sukker, mel, fortykningsmidler og kunstige smaker.

Problemet er at fett faktisk ikke gjør oss fett - kosthold høyt i kalorier, raffinerte og bearbeidede matvarer og sukker bidrar til vektøkning, noe som betyr at sukkerfettfri mat gjør mer skade enn godt.

13. Kostholdssoda

En tilsynelatende uskyldig måte å kvitte seg med for sødme, kostholdsbriller er faktisk et ganske dårlig valg for helse.

Ikke bare er det en sammenheng mellom forbruk av kostholdsfrø og økt midje størrelse - opptil 500% større enn ikke-sodavannere - men ingredienser i disse typer brus har vært knyttet til depresjon, sprø bein, tannråte og mye mer .

Finn ut mer om de skumle bivirkningene av diettfri soda her.

14. Hermetisert frukt og grønnsaker

Hermetisert frukt og grønnsaker teller mot "fem-en-dagen" - og mange av dem kan være mer næringsrike enn sine friske kolleger fordi hermetikk oppstår kort tid etter høst, og bidrar til å låse inn flere næringsstoffer.

Men som med hermetisert suppe og diett brus, risikerer du eksponering for BPA når du bruker disse produktene.

Og noen hermetiske produkter kan lastes med salt og sukker. En kopp hermetisert kremkorn inneholder nesten en halv dags natriumgodtgjørelse, mens en fruktkocktail i lys sirup kan skryte av en hel masse 30g sukker per kopp - understreker viktigheten av å lese etiketter nøye før du kjøper.

Hjemmelaget svart tegning salve for kløe, utslag og bugs

Leirbrannene og de varme solrike dagene som kommer sammen med sommeren, kan lett bli ødelagt av irriterende bugs. Bug biter, giftig eføy og andre hudirritanter kan være ubehagelig og til og med skadelig. Med denne svarte tegnesalven vil du berolige kløen, og trekke ut noen giftstoffer fra huden.Er konvensjonelle anti-kløe kremer trygt? Van

(Helse)

11 skremmende farer ved å sitte for mye og hvordan du kan fikse det

Har du en pultjobb? Sitte på et skrivebord hele dagen kan være farlig for helsen din. Sittende er ikke naturlig for mennesker som var designet for å være på farten. Det er imidlertid anslått at 86% av de amerikanske arbeiderne sitter hele dagen. På toppen av det, sitter de fleste når de kommer hjem fra jobb. I alt

(Helse)