no.ezyguidance.com
Ideer For Sunt Liv

St. John's Wort: Nature's Anti-Depressant og så mye mer

Johannesjurt ( Hypericum perforatum ) er en blomstrende flerårig plante hjemmehørende i Europa og Asia. Med motsatte avlange blader som er lyse grønne i farge, er Johannesjurt så navngitt på grunn av at de gule blomstene kommer i blomst den 24. juni, fødselsdagen til Johannes Døperen. Løvet er prikket med små gjennomskinnelige flekker som gjør at bladene virker perforerte når de holdes oppe til lys, derfor blir det også noen ganger kalt perforat St. John's wort.

Dens bruk i urtemedisin går tilbake til det gamle Hellas, hvor det ble foreskrevet for å behandle depresjon og betennelse. Både blader og blomst inneholder phytochemicals hyperforin, hypericin og flavonoider, og det er disse forbindelsene som antas å være til nytte for kroppen og sinnet.

1. St. John's Wort er en naturlig anti-depressant

Den mest kjente og berømte bruken av St. John's wort er som en naturlig anti-depressant. Tusenvis av vitenskapelige studier har blitt utført i denne forbindelse, sammenlignet med urt med placebo, samt etablerte farmasøytiske behandlinger som Prozac, Zoloft, Paxil og Celexa.

I en systematisk gjennomgang av St. John's wort som monoterapi på stor depressiv lidelse, evaluerte forskere publiserte funn av 43 studier som involverte nesten 7000 pasienter frem til november 2014. De oppdaget at i Johannes-wort i tilfelle av mild til moderat depresjon hadde St. John's wort signifikant effekt på depresjonsskala sammenlignet med placebo. Når det ble tatt imot typiske anti-depressive stoffer, var johannesørten like effektiv for å lindre symptomer med færre bivirkninger. Forfatterne konkluderte med at St. John's wort viser stor effektivitet i tilfeller av mild og moderat depresjon, men nåværende forskning mangler på virkningen på alvorlig depresjon.

Selv om forskerne ikke er helt sikre på hvordan St. John's wort fungerer, spekuleres det at det samhandler med hjernen på samme måte som selektive serotonin reuptake inhibitorer (SSRI), økende serotonin og dopamin nevrotransmittere.

2. St. John's Wort Som Behandling For SAD

Seasonal Affective Disorder (SAD) er en type depresjon som er relatert til endringene i sesongene, som vanligvis begynner på høsten og slutter om våren.

Mens lysterapi har vært en effektiv behandling for SAD, har St. John's wort også vist seg å være et levedyktig SAD-middel. En studie fra 1999 sammenliknet resultatene fra to grupper av mennesker diagnostisert med SAD, en som brukte St. John's wort alene og den andre tok St. John's wort sammen med lysterapi. Etter 8 ukers behandling hadde begge gruppene nesten like store forbedringer i angst, tap av libido og søvnløshet.

3. St. John's Wort tilbyr lindring fra premenstruelt syndrom

Når det gjelder hormonelle forandringer som oppstår omtrent seks dager før menstruasjon, spenner premenstruelt syndrom (PMS) over følelsesmessige og fysiske. Vanlige symptomer inkluderer angst, deprimert stemning, irritabilitet, forandringer i appetitten, søvnløshet, hode og kroppssmerter, ømme ømhet, oppblåsthet, akne og vanskeligheter med å konsentrere seg. For noen kvinner er det mild irritasjon, men for andre er symptomene på PMS alvorlige nok til å påvirke deres daglige liv.

Ifølge en studie utgitt i 2010, opplevde kvinner som tok 900 g av St. John's wort hver dag en betydelig forbedring i de fysiske og behavorielle symptomene på PMS, sammenlignet med placebo. I løpet av to måneder gjennomførte deltakerne daglig rapporter om deres symptomer, angstnivå, depresjon, aggresjon og impulsivitet. Studiens forfattere konkluderte med at mens Johannesjurt virket effektivt for de vanligste symptomene på PMS, hadde det ikke samme effekt på smerte- eller humørrelaterte symptomer i løpet av 60-dagers prøveperioden, og det kan kanskje være en lengre behandlingsperiode å produsere disse effektene.

4. St. John's Wort letter symptomer på overgangsalderen

Merking av menstruasjon og fruktbarhet, symptomene på overgangen til overgangsalderen er ubehagelig å si mildt: hetetokter, endringer i humør, vaginal tørrhet, nedsatt libido, søvnforstyrrelser og nattesvette.

I stedet for den potensielt farlige hormonutskiftningsbehandlingen, er et sikrere alternativ å ta St. John's wort for å lindre disse symptomene. I en studie fra 1999 opplevde kvinner som tok 900 g av johannesør daglig over 12 uker en drastisk nedgang i forekomsten og alvorlighetsgraden av angst, stress, humørhet og depresjon. Klimaetiske klager - som inkluderer blits, søvnløshet, tretthet og hodepine - ble redusert eller helt forsvunnet hos nesten 80% av deltakerne. Libido og seksuell velvære ble også forbedret med johannesurt.

5. St. John's Wort øker sårheling

St. John's wort har også lenge vært vant til å fremskynde sårheling i folkemedisin. En studie, utgitt i 2010, støtter helt dette kravet. Ved å bruke olivenolje kombinert med blomsterekstrakter fra planten, fant forskerne at lokal bruk av St. John's wort har bemerkelsesverdig sårheling og antiinflammatorisk aktivitet, takket være det høye flavonoidinnholdet.

6. St. John's Wort beroliger eksem og andre hudforhold

Fordi St. John's wort har antiinflammatoriske og antibakterielle egenskaper, har den aktuelle bruk blitt undersøkt som en naturlig terapi for atopisk dermatitt. I 2003-studien deltok 21 frivillige som ble diagnostisert med mild til moderat eksem, som hadde til hensikt å bruke krem ​​som inneholdt 5% St. John's wort-ekstrakt til halvparten av ansiktet i fire uker. Hver uke ble huden vurdert ved hjelp av SCORAD-indeksen for skalering, crustiness, rødhet, tykkelse, akne og slitasje. Sammenlignet med placebo viste sluttresultatet av St. John's Wort Skin Treatment mye forbedring på tvers av hver vurderingskriterium. Totalt antall SCORAD falt fra 44, 9 ved baseline til 23, 9 etter behandling.

7. St. John's Wort har anti-kreft egenskaper

For kreftceller å vokse og spre seg i kroppen, trenger den tilgang til blod, oksygen og næringsstoffer. Angiogenese er den fysiologiske prosessen der nye blodkar utvikles fra gamle blodårer. Som en måte å stoppe kreftformige tumorer fra metastasering, har forskere utforsket behandlinger som hemmer angiogenese, noe som dermed vil bremse spredning av kreft.

St. John's wort har vist mye løfte som en angiogeneseinhibitor. I en studie fra 2005 utførte hyperforinforbindelser ekstrahert fra St. John's wort sterke hemmende effekter på in vitro og in vivo eksperimenter på kreftcellekulturer. Hyperforin var i stand til å forhindre flere viktige trinn i angiogeneseprosessen, fra å stoppe kreftcelletilvekst og kapillærformasjon for å dempe det migrerende og invaderende potensialet for endotelceller.

Hvordan du bruker johannesurt

Fordi St. John's wort har en dyp effekt på hjernen, kan det interagere med andre medisiner du kan ta, noe som gjør dem mer eller mindre effektive. Som alltid, sørg for å konsultere legen din før du bruker johannesurt.

Som de fleste urtemedisiner tar St. John's wort tid til å produsere en effekt på sinn og kropp. Det kan ta alt fra tre til seks uker for å føle en endring.

For anti-depressive og humørsvingende fordeler kan du ta St. John's wort som kosttilskudd. Disse VitaStrength kapslene er godt vurdert, ikke GMO og FDA godkjent.

St. John's wort er også tilgjengelig i løs bladform, for å lage te og tinkturer.

Å bruke St. John's wort i hudpleie, kan bli kjøpt som en aktuell olje og gjort til balsam og lotioner.

11 grunner til å drikke et glass sitron og honning vann hver dag

11 grunner til å drikke et glass sitron og honning vann hver dag

Kanskje du har hørt at en sitron- og honningdrink om morgenen virker underverk for helse. Både honning og sitron inneholder kraftige terapeutiske egenskaper som i kombinasjon gir en utmerket helse tonic.Drikken er veldig enkel å lage, og det tar ikke mye arbeid å drikke det på en gang. Faktisk begynner de fleste å se frem til denne energidrikken innen få dager etter at de begynner på den. Gi det

(Helse)

10 Advarselsskilt av dårlig fordøyelse som du sannsynligvis ignorerer

10 Advarselsskilt av dårlig fordøyelse som du sannsynligvis ignorerer

I dagens verden med høy stress, behandlede måltider, antibiotika og kjemikalier i vår matforsyning og reseptbelagte medisiner, lider mange mennesker av dårlig fordøyelse.Med over 100 millioner amerikanere som opplever fordøyelsesproblemer, vet de fleste at oppblåsthet, forstoppelse, halsbrann og gass er tegn på at noe er galt med tarmhelsen.Men det

(Helse)