no.ezyguidance.com
Ideer For Sunt Liv

Jordbasert probiotikk og 3 grunner til at du bør begynne å ta dem

Du har sannsynligvis minst hørt om probiotika, de mikroorganismer som regnes som "gode" bakterier som spiller en viktig rolle når det gjelder helse og velvære. 2014 research published in Cell . Utallige studier har vist at riktig balanse mellom tarmbakterier er sannsynlig å være en viktig del av å nyte et langt, sunt liv, inkludert 2014-forskning publisert i Cell . Det vi legger inn i tarmen er viktig for velvære, og det kan til og med påvirke oddsen for å unngå noen typer kreft.

Bare noen av de ansvarene som tarmen er opptatt av inkluderer:

  • Hjelper å bekjempe forkjølelse og virus
  • Hjelper i reparasjon av skader og vevskader
  • Hjelper appetittregulering og vektstyring
  • Spiller en rolle i produksjonen av serotonin, "føles godt hormon", så vel som andre hormoner
  • Spiller en rolle i humørhåndtering

Det er trillioner av de gode, hjelpsomme bakteriene som lever i alles tarm, kollektivt referert til som gutmikrobiom, med rundt 500 forskjellige arter, som hver har sine egne unike fordeler. Millioner dollar er investert i tarmforskning hvert år, med sikte på å lære mer om hvordan disse "bugs" har en rolle i forebygging av kardiovaskulær sykdom, diabetes og mer. Og nesten hver dag virker det som forskere oppdager mer og mer om hvor viktig det er - så mye at noen selv har begynt å referere til mikrobiomet som eget organ.

Hvorfor våre moderne livsstil har ført til en overflod av skadelige bakterier i tarmen

De fleste av våre forfedre brukte tradisjonelt en diett som inneholdt mange gjærede og rå matvarer, som inneholder en overflod av gunstige bakterier. Men da vår moderne livsstil ofte inneholder en diett som består av altfor mange søppel, hurtigmat og bearbeidede matvarer, særlig sukker, forstyrrer dette tarmens normalt sunne sammensetning. De gode, hjelpsomme bakteriene pasteuriseres, bestråles og behandles ofte uten anerkjennelse, noe som betyr at de matene vi spiser, fører til et overskudd av skadelige bakterier i tarmen, noe som fører til at gode bakterier blir utarmet, og det er dårlig å til slutt ta over som resulterer i alle typer helseproblemer.

Har du Gut Bacteria Ubalanse?

Hvis tarmen har for mye skadelige bakterier, betyr det at du har ubalanse, og du kan oppleve en rekke symptomer, for eksempel:

  • Du kan bli syk oftere
  • Nesen din kan bli fylt opp ofte, du har flere luftveisinfeksjoner og / eller pustevansker
  • Du er deprimert
  • Du får lett vekt
  • Du lider av fordøyelsesproblemer som oppblåsthet, forstoppelse, diaré, gass eller syre refluks
  • Du mangler energi og blir utmattet lettere
  • Leddene dine er søte og / eller du lider av muskelsmerter
  • Du har akne og / eller mild hudutslett

Det er derfor å ta probiotiske kosttilskudd har blitt så populære. Men det er et problem med de fleste av disse kosttilskuddene, fordi det kan være vanskelig for de gode bakteriene å komme gjennom menneskets fordøyelsessystem, spesielt med tanke på at de trenger å overleve som reiser gjennom mages kraftige syrer underveis. Det overveldende flertallet av stammer blir døende før de noen gang kommer til hvor de trenger å gå, tynntarmen. Det betyr at med de fleste probiotika er det som om du ikke tok noe i det hele tatt, da de blir gjort helt ineffektive. Ikke bare berøver de deg av de kritiske helsemessige fordelene, men de stjeler din tid og hardt opptjente penger, slik at kroppen din blir i en suboptimal tilstand.

Hvordan jordbasert (Spore) Probiotics er forskjellig

Sammenlignet med de mer delikate bakteriestammene som finnes i visse probiotika og gjærede matvarer, er de fleste av de gode bakteriene som finnes i smusset veldig hardt, til og med blomstrende i tarmene. Jorda under føttene våre er rik på millioner av bakterier. Har du noen gang hørt ordtaket "skitt gjør ikke vondt?" Det kan være mer til det enn du noen gang hadde forestilt deg. Det er også et uttrykk i noen kulturer at alle skal spise et pund et smuss - i Danmark sier de at det er sju pund per år. Mens få tar det bokstavelig talt, er det mange gamle ord og praksis som fremmer helsemessige fordeler av smuss. Selvfølgelig er det ikke akkurat et anbefalt kosttilskudd for det på US Food and Nutrition-diagrammet, men vitenskapen begynner å fange opp virkeligheten at skitt faktisk er et superfood. I motsetning til bifidobakterier, er de fleste av de gunstige bakteriestammer som finnes i produktiv jord, ekstraordinært hardt.

soil-based organisms , ” also referred to as SBO. "Spore probiotics" er faktisk " jordbaserte organismer ", også referert til som SBO. De er en ny klasse av probiotiske kosttilskudd utviklet basert på en større forståelse for det fantastiske mangfoldet av menneskets tarm og en bedre forståelse for hvordan mennesker og "hjelper" -bakterier som bor i dem, kan jobbe sammen for å produsere et sunnere system. Som navnet antyder, er SBO bakterier og andre livsformer som lever i jorden. Der gjør de for planter mer eller mindre hva probiotiske matvarer gjør for mennesker, bryter ned plantemateriale, produserer vitaminer, bekjemper patogener og mer. Organisk gjødsel som du kan bruke i grønnsakshagen, inneholder også disse organismer for å forbedre jordens helse.

SBO har muligheten til å "frø" fordøyelseskanalen med bakterier, som fortsetter å trives og blomstre, og støtter en balansert mikrobiom, det begrepet vi nevnte som brukes til mikroøkonomiens miniøkologi som bakterier som bor i kroppen og utfører så mange viktige funksjoner, inkludert fordøyelse og immunforsvar. De er varme stabile, og derfor kan de overleve som passerer gjennom sur mage, reiser til tynntarmen der de gir unike helsemessige fordeler. Mens disse stammene har blitt brukt i probiotiske formuleringer i Europa i flere tiår, i hvert fall et halvt århundre, har de bare blitt populære i USA de siste 10 årene. wealth of benefits . Etter at de kommer gjennom magesyrene, sporer sporerne, vokser og sprer seg i tynntarmen, hvor de til slutt danner flere sporer som passerer gjennom GI-kanalen, og gir et vell av fordeler .

Andre probiotika kan fortsatt gi fordeler hvis du tar nok av dem hvis de har blitt lagret og transportert riktig, og hvis formen på tarmene er sunn nok til at de gode bakteriene binder og koloniserer, men å oppfylle alle disse kriteriene er en utrolig tøff oppnåelse. På den annen side er jordbaserte probiotika ganske uendelig.

De vil lett spire i tarmene, forbli i en uke til tre uker, reformere sporer, og blir deretter utskilt og veier tilbake til jorden. Tradisjonelt kan disse spore probiotika enkelt oppnås ved å leve i og rundt smuss, for eksempel jordbruk, i dag, med mindre du er bonde, jobber du sannsynligvis ikke eller lever rundt smuss konsekvent nok for å få disse nyttige stammene inn i din tarm, noe som betyr at du må supplere med spor, jordbaserte probiotika i stedet.

Vårt anbefalte jordbaserte probiotiske tillegg: Ax Nutrition's SBO Probiotic Supplement

3 grunner til å ta jordbasert probiotikk

Å få mer sunne, "gode" bakterier i tarmen gjennom jordbaserte probiotika gir mange fordeler for ens helse og velvære.

1. Bedre hjernefunksjon

Mens probiotika ofte er forbundet med tarmhelse, tilbyr de også mange andre fordeler, inkludert støtte til bedre hjernefunksjon. found that women who regularly consumed beneficial bacteria experienced a number of positive changes in several areas of their brains, including emotional and sensory processing as well as cognition. Forskning fra UCLAs David Geffen School of Medicine i 2013 viste at kvinner som regelmessig konsumerer gunstige bakterier opplevde en rekke positive endringer i flere områder av hjernen deres, inkludert emosjonell og sensorisk behandling, samt kognisjon. published in Neurogastroenterology & Motility discovered that mice who didn't have any microbes in their intestines weren't able to recognize other mice that were around them. En annen studie fra Irland publisert i Neurogastroenterology & Motility oppdaget at mus som ikke hadde noen mikrober i tarmene, ikke var i stand til å gjenkjenne andre mus som var rundt dem.

Frontiers in Aging Neuroscience in 2016. Experts looked at how Alzheimer's patients were affected by taking probiotic supplements and found that those who took probiotics experienced a dramatic improvement in cognitive functioning. Å få sunne bakterier i kostholdet ditt ved å ta sporprofiotika kan til og med bidra til å forbedre hukommelsen hos de som lider av Alzheimers sykdom, ifølge en klinisk studie publisert i grenser i aldrende nevrovitenskap i 2016. Eksperter så på hvordan Alzheimers pasienter ble påvirket av å ta probiotiske kosttilskudd og funnet at de som tok probiotika opplevde en dramatisk forbedring i kognitiv funksjonalitet. De ble også funnet å ha positive metabolske forandringer, som lavere triglyseridnivåer, reduserte markører for insulinresistens og ekstremt lavt density lipoprotein og C-reaktivt protein, noe som måler mengden betennelse i kroppen.

2. Bedre stemning, redusert angst og mer

Eksperter mener også at endringer i tarmbakterier kan påvirke personlighet og humør. Proceedings of the National Academy of Scientists showed that Germ-free mice were dramatically more anxious and hyperactive than their counterparts who had a normal microbiome. En studie fra 2011 publisert i Prosedyrene ved National Academy of Scientists viste at bakteriefri mus var dramatisk mer engstelig og hyperaktiv enn sine kolleger som hadde en normal mikrobiom. De viste færre synlige tegn på angst, reduserte nivåer av stresshormoner, og til og med nevrokemiske forandringer i hjernen.

happier and smarter . Studier utført ved Sage Colleges og Bristol University konkluderte med at jordbaserte organismer gjør oss lykkeligere og smartere . Ifølge terapeutisk landskapsnettverk snublet en onkolog fra London på Royal Marsden Hospital, Mary O'Brien, først på funnene mens de inokulerte lungekreftpasienter med en belastning av M. vaccae for å se om symptomene deres forbedret. Hun la merke til at i tillegg til færre kreftsymptomer viste pasientene også en forbedring i følelsesmessig helse, vitalitet og til og med kognitiv funksjon. Bristol Universitys Chris Lowry var fascinert og bestemte seg for å utforske O'Briens oppdagelse. Han antydet at kroppens immunrespons på bakterien utløser hjernen for å produsere det følelsesmessige hormon kjent som serotonin. Når vi ikke har nok serotonin, kan det være et symptom eller en årsak til depresjon. Lowry injiserte mus med M. vaccae og deretter observert dyrets fysiologiske og atferdsendringer. Han oppdaget at deres cytokinnivåer hadde steget - cytokiner er en del av en kjedereaksjon, noe som til slutt resulterer i hjernen som frigir serotonin. For å teste deres atferdsstressnivåer, legger han musene inn i et miniatyrbasseng, med kunnskap om at stressede mus vanligvis blir mer stresset av svømming, men mus som ikke allerede er stresset, synes vanligvis ikke å tenke på. Han fant at musene som ga M. vaccae, ikke viste høyere stressnivå etter å ha blitt tvunget til å svømme.

Dorothy Matthews og Susan Jenks, på Sage Colleges i Troy, New York, testet også disse funnene med lignende resultater. Matthews bemerket, "Fra vår studie kan vi si at det er definitivt godt å være ute - det er godt å ha kontakt med disse organismer. Det er interessant å spekulere på at skape læringsmiljøer i skolene som inkluderer tid i utendørs hvor M. vaccae er tilstede, kan redusere angst og forbedre evnen til å lære nye oppgaver. "

3. Forbedret fordøyelse og redusert IBS-symptomer

Selvfølgelig er probiotika oftest forbundet med fordøyelseshelsen og evnen til å avlaste problemer som irritabel tarmsyndrom eller IBS. Washington's Battelle Seattle Research Center , experts found that patients diagnosed with IBS who took a soil-based probiotic experienced a significant reduction in symptoms after two weeks. I en undersøkelse fra Washingtons Battelle Seattle Research Center fant eksperter at pasienter diagnostisert med IBS som tok et jordbasert probiotisk, opplevde en signifikant reduksjon av symptomene etter to uker. follow-up study discovered those patients were still enjoying the benefits even a year after discontinuing the probiotics, presumably, researchers say because the beneficial bacteria stays in the gut and continues to function. En oppfølgingsstudie oppdaget at pasientene likte nytte av fordelene selv et år etter at probiotika ble avsluttet. Formentlig sier forskere fordi de gunstige bakteriene forblir i tarmen og fortsetter å fungere.

Andre fordeler forskning har vist ved å ta jordbaserte probiotika inkluderer å bidra til å regulere immunsystemet, senke betennelse, bryte ned mat, bistå med avgiftning og til og med påvirke genetisk uttrykk for å få frem det beste i oss.

De beste jordbaserte probiotiske kosttilskuddene

Hvis du vil se hvordan et jordbasert probiotisk kan hjelpe deg, er den mest populære og best vurderte Ax Nutrition's SBO Probiotic Supplement . Det anbefales at du tar to kapsler daglig med et glass vann eller juice.

12 Overraskende tegn En skjult matfølsomhet ødelegger helsen din

12 Overraskende tegn En skjult matfølsomhet ødelegger helsen din

Føler du hele tiden under været, uten å vite nøyaktig hvorfor? Har tilsynelatende mindre helsemessige forhold uten kjent årsak?Du har kanskje en uoppdaget matfølsomhet. I motsetning til ekte allergier, er slike intoleranser ikke livstruende, og symptomene kommer vanligvis gradvis opp. Faktisk kan symptomene ikke vise seg hver gang du spiser maten, spesielt hvis du bare spiser en liten mengde, eller forbruker det sjelden!Selv

(Helse)

9 Morgenvaner som vil forandre livet ditt

9 Morgenvaner som vil forandre livet ditt

Morgenritualer gjør det mulig for oss å koble oss til en liten stund før den travle dagen virkelig sparker. De holder oss jordet, gir oss litt perspektiv, og setter tonen for hele dagen. Disse sunne vaner er også avgjørende for vår emosjonelle og psykologiske helse både nå og inn i fremtiden.Å sette

(Helse)