Matcha Green Tea: 10 fantastiske fordeler med denne japanske Elixir

Matcha grønn te er en høytliggende tradisjon for japansk kultur, og den høyeste kvalitet pulverisert grønn te er tilgjengelig. Laget av næringsrike, unge blader plukket fra spissene fra skyggefulle Camellia sinensis-planter, blir Steam Steamed, stemmed og de-vined før de blir steinmalt i veldig fint pulver. Pulveret lagres da bort fra lys og oksygen for å bevare sine strålende grønne farger og antioxidantegenskaper. Dette mirakelelixiret har blitt konsumert i over et årtusen i Fjernøsten, og anses nå for å være en av de mektigste supermatene på markedet i dag.

Hvordan tilberede Matcha Green Tea

Den tradisjonelle måten å drikke Matcha grønn te er i en bolle. For å lage Matcha i en bolle trenger du løs Matcha pulver, en middels stor bolle, en bambuspisk og varmt vann. Kvalitet er viktig når du velger Matcha. Denne tinnet av Jade Leaf Organic Matcha Green Tea Powder merker alle boksene og er støttet med hundrevis av femstjerners vurderinger på Amazon.

Følg instruksjonene nedenfor for en deilig og sunn kopp te.

Trinn 1: Sift 2 ts Matcha pulver i en bolle (dette er en virkelig vakker Matcha-bolle) ved hjelp av en liten sifter.

Trinn to: Tilsett 20 gram varmt vann (like under kokepunktet).

Trinn tre: Visp med en bambuspisk (denne er spesielt utviklet for å lage Matcha) i en zigzag-måte til det er skummel.

Trinn fire: Drikk teen direkte fra bollen.

Hvordan lage Matcha i en kopp

Hvis du lager Matcha grønn te i en kopp, følg følgende retninger.

1. Varm filtrert vann til like under kokepunktet.
2. Legg bare noen få dråper varmtvann til Matcha pulveret og lage en pasta.
3. Legg litt mer vann til smak og rør.
4. Nyt.

Merk: Du kan søte Matcha med stevia, brunt sukker eller rå honning etter smak.

Hvor mye koffein er i Matcha Green Tea?

Matcha inneholder koffein. Fordi denne teen er gjort ved å knuse helteblader i et fint pulver, er mengden koffein høyere enn om du skulle drikke teppe. I bratt grønn te er det ca 32 mg koffein sammenlignet med 68 mg koffein i en teskje seremoniell klasse (høyeste klasse) Matcha grønn te.

Ikke la dette høye koffeinnivået skremme deg. Husk at en moderat mengde koffein ikke vil skade deg og har vist seg å være til nytte i Matcha grønn te. Denne milde stimulansen forekommer naturlig i planter, frukt, bønner og nøtter.

Koffein i Matcha kan faktisk bidra til å øke stoffskiftet med 40% og regulere blodsukkeret. Drikke Matcha whisked i varmt vann slipper koffein inn i kroppen sakte i løpet av 6 til 8 timer. Hvis du slår ut kaffe på morgenen, har Matcha opprettholdt energi og forbedret fokus hele dagen uten jitters eller en koffeinkrasj.

10 fordeler med å drikke en bolle med Matcha grønn te

1. Høy i antioksidanter

Vi har alle lest dette ordet før. Antioksidanter er de magiske næringsstoffene og enzymer som er ansvarlige for å bekjempe de negative effektene av UV-stråling, noe som gir oss yngre hud og forebygger en rekke livstruende maladier. Antioksidanter er noe som alle helsebevisste personer søker fra slike matvarer som rå frukt, grønne grønnsaker, og (la ikke glemme) mørk sjokolade. Matcha Green Tea er at bare en bolle gir over 5 ganger så mange antioksidanter som enhver annen mat - høyest vurdert av ORAC (oksygenradikal absorbans kapasitet) metoden.

Videre, på det notatet ...

2. Lastet med katekin, EGCg

Du har kanskje allerede hørt at ikke alle antioksidanter er skapt like. Grønn te inneholder et bestemt sett av organiske forbindelser kjent som katekiner. Blant antioksidanter er katekiner den mest potente og fordelaktige. En spesifikk katekin som heter epigallocatechin gallat (EGCg) utgjør 60% av katekiner i Matcha grønn te. Av alle antioksidanter er EGCg den mest anerkjente egenskapen for kreftbekjempelse. Forskere har funnet ut at Matcha inneholder over 100 ganger mer EGCg enn noen annen te på markedet.

3. Forbedrer roen

I over tusen år har Matcha grønn te blitt brukt av kinesiske Daoister og japanske Zen buddhistiske munker som et middel til å slappe av og meditere mens de fortsatt er våken. Nå vet vi at denne høyere bevissthetstilstand skyldes aminosyren L-Theanin som finnes i bladene som brukes til å lage Matcha. L-Theanin fremmer produksjonen av alfa bølger i hjernen som fremkaller avslapning uten den iboende døsighet forårsaket av andre "downers".

4. Øker minne og konsentrasjon

En annen bivirkning av L-Theanin er produksjonen av dopamin og serotonin. Disse to kjemikaliene tjener til å forbedre humøret, forbedre minnet, og fremme bedre konsentrasjon - noe som kan være til nytte for alle.

5. Øker energinivåer og utholdenhet

Samurai, de edle krigerne i middelalderen og tidligmoderne Japan, drakk Matcha grønn te før de gikk inn i kamp på grunn av teens energiserende egenskaper. Selv om all grønn te naturlig inneholder koffein, er energiløpet mottatt fra Matcha i stor grad på grunn av sin unike kombinasjon av andre næringsstoffer. Den økte utholdenheten fra en bolle med Matcha Green Tea kan vare opptil 6 timer, og på grunn av effektene av L-Theanine opplever Matcha-drikkere ingen av de vanlige bivirkningene av stimulanter som nervøsitet og hypertensjon. Det er bra, ren energi.

6. Matcha Aids Vekttap

Som allerede diskutert er Matcha grønn te rik på fangster, og mer spesifikt en antioksidant kjent som EGCg. Matcha grønn te inneholder tre ganger mer av denne antioksidanten enn andre grønne teer. shows that catechins have a positive impact on body mass index. Forskning viser at katekiner har en positiv innvirkning på kroppsmasseindeksen.

study the way catechins impacted body fat was assessed in 2 groups of healthy Japanese men. I en studie ble katechiner påvirket kroppsfett vurdert i 2 grupper av friske japanske menn. Etter to uker med sunn mat ble mennene delt inn i to grupper med lignende kroppsmasseindekser og midjeomkretser. Studien varer i 12 uker, og deltakere drakk 1 flaske grønn te som inneholder 690 mg katekiner eller 1 flaske grønn te inneholdende 22 mg katekiner. Etter avslutningen av studien ble det funnet at de følgende tingene ble sterkt redusert i gruppen som drikker te med de fleste katekiner.

• kroppsmasseindeks
• Midjeomkrets
• kroppsfettmasse
• subkutant fettområde

På grunn av dette er det tenkt at drikke grønn te, spesielt Matcha grønn te kunne bidra til å redusere fedme.

I en annen studie ble det funnet at EGCg i Matcha kan øke stoffskiftet under moderat intensitetsøvelse. Forskere fant at grønn teekstrakt kunne øke deltakerens fettforbrenningskapasitet med 17% da de syklet i 30 minutter

7. Detoxifies kroppen

I løpet av de siste tre ukene før tebladene høstes for å bli gjort til Matcha, er Camellia sinensis dekket for å frata dem til sollys. Dette medfører en enorm økning i klorofyllproduksjonen i den nye veksten av disse plantene. De resulterende høye nivåene av klorofyll i Matcha grønn te gir ikke bare denne teen sin vakre levende grønn farge. Matcha er også en kraftig detoxifier som er i stand til å fjerne tungmetaller og kjemiske giftstoffer naturlig fra kroppen.

8. Fortifies immunsystemet

Katechinene i Matcha grønn te har vist seg å ha antibiotika egenskaper som fremmer generell helse. I tillegg gir bare en bolle med Matcha grønn te betydelige mengder kalium, vitamin A & C, jern, protein og kalsium. Ytterligere studier har selv antydet at næringsstoffene i Matcha kan ha evne til å hemme angrepene av HIV på humane T-celler.

9. Forbedrer kolesterol

Forskere er ikke helt sikre på hvordan Matcha grønn te har en så positiv effekt på kolesterol, men studier av forskjellige populasjoner har vist at folk som drikker Match regelmessig har lavere nivåer av LDL (dårlig) kolesterol samtidig som de viser høyere nivåer av HDL (godt) kolesterol. Menn som drikker Matcha grønn te er omtrent 11% mindre sannsynlig å utvikle hjertesykdom enn de som ikke drikker Matcha.

10. Fantastisk smak

Å drikke noe bare fordi det er sunt kan være mye som å sluke medisin. Det er ubehagelig og du frykter det (jeg ser på deg eplecider eddik!), Men du føler deg forpliktet til å gjøre det. Tross alt er det bra for deg ... ikke sant? Visst, men vil du heller ikke se frem til å forbedre ditt generelle trivsel? Selvfølgelig ville du!

Heldigvis, i motsetning til mange andre teer som krever sukker, melk eller sitron for å gjøre dem velsmakende til den gjennomsnittlige forbrukeren, er Matcha helt fantastisk alt i seg selv. Det er skarpe vegetative notater komplimentert av den smakfulle smaken av L-Theanine-aminosyren som gjør Matcha til en te som er helt unik på alle måter. Så lene deg tilbake, slapp av og nyt en deilig bolle med hot Matcha.

3 Delicious Matcha Green Tea Drink Oppskrifter

Det er ingenting som en varm kopp Matcha grønn te for å øke din energi. Visste du at du kan lage en rekke sunne og deilige drikker både varme og kalde, ved hjelp av Matcha grønn te som base? Disse drikkene kan enkelt erstatte din favoritt spesielle kaffe og te drikker som inneholder store mengder sukker og muligens andre usunne ingredienser. Hvorfor ikke drikke noe som ikke bare er deilig, men også super sunt på samme tid? Prøv disse fantastiske oppskrifter for den spesielle behandlingen du har latt etter.

Kremet kokosnøtt Matcha Latte

Denne latte er den perfekte kombinasjonen av superfood møter tropisk kremaktig godhet. Sip denne latte mens du slapper av med din favorittbok eller et besøk hos din beste venn.

ingredienser

• 12 gram med full fett kokosmelk (varm)
• 2 teskjeer Matcha grønn tepulver
• 1 ts rå lokal honning
• ½ ts moringa pulver
• ½ ts organisk kokosnøttolje
• ½ ts ren vanilje ekstrakt
• Klemme kanel
• Klem i muskatnøtt
• Klemme ingefær

Hvordan å klare det

Sett alle ingrediensene i en blender og bland den til skum. Dryss med ekstra kanel.

Berry Blast Matcha Smoothie

Nyt denne smoothie første tingen om morgenen for hele dagen energi. Leter du etter den perfekte pick-me-up etter en hard trening? Denne smoothie er lastet med vitaminer og mineraler for å gi kroppen din det boostet det trenger.

ingredienser

• 2 kopper mandelmælk
• 1 kopp frosset organisk jordbær
• ⅓ kopp frosne organiske blåbær
• 1 ss Matcha grønn te
• 1 ts økologisk rå honning
• ½ ts ren vanilje ekstrakt

Hvordan å klare det

Sett alle ingrediensene i en blender og bland til det er godt blandet. Nyt umiddelbart.

Sunn Matcha Lemonade

Denne oppskriften tar bakgårdslemonade til et helt nytt nivå. Hvilken måte å kjøle seg ned på en varm sommerdag. Har gjester over for en grill? Overrask dem med denne deilige og næringsrike kjøttdrikken med akkurat den rette mengden sitron og søthet for å tilfredsstille hele mengden.

ingredienser

• 2 kopper varmt vann
• ½ ts Matcha grønn tepulver
• 1 kopp kokosnøtt sukker
• ½ kopp ferskpresset sitronsaft
• ¼ kopp ferskpresset limejuice
• 1 ½ quarts kaldt filtrert vann

Hvordan å klare det

1. Kombiner Matcha grønn te og sukker i varmt vann.
2. Når sukker er oppløst, legg til sitronsaft og kaldt vann.
3. Chill i minst 30 minutter og server på is med et stykke sitron på siden.

Hvor kan man kjøpe Matcha Green Tea

Når du kjøper Matcha grønn te er det viktig å velge en seremoniell klasse Matcha i motsetning til en kulinarisk klasse. Kulinarisk karakter er ideell for å bruke Matcha til baking eller i matoppskrifter, men seremoniell karakter er den beste typen for å drikke.

Vår anbefalte merkevare til Matcha er Jade Leaf Organic Matcha Green Tea Powder. Du kan se mer informasjon og kjøpe den fra denne siden på Amazon.

Les neste: 10 Superfoodpulver du trenger i kjøkkenet ditt

13 enkle måter å helbrede din tarm på: Det viktigste du kan gjøre for din helse

Du kan tenke at tarmen din er i perfekt helse - når du ikke lider av irritabel tarmsyndrom eller oppblåsthet, opplever du aldri sur refluks eller halsbrann og nesten aldri får mageforstyrrelser.Men symptomer på en usunn tarm kan ofte manifestere seg i andre deler av kroppen. Tross alt er kroppen et integrert økosystem, så advarselssymboler som opptrer i ett område kan skyldes ubalanser i et helt eget system .Forske

(Helse)

10 Utrolige måter Himalayansalt vil forandre livet ditt

Himalaya - de høyeste fjellene i verden - strekker seg 2400 kilometer over Asia ved sammenføyningen av de indiske og eurasiske tektoniske platene. Hvor disse stolte toppene nå står, var 250 millioner år siden et primordial sjø. Innenfor den gamle vannkroppen eksisterte et perfekt, uberørt økosystem. Da jor

(Helse)