Jeg drikker kollagenpeptider for en uke, og dette er hva som skjedde

Det høres ganske bizart, men kollagen, bindevev fra kyr, og noen ganger kyllinger eller fiskeskalaer, har blitt en trendy drink for å øke helse og skjønnhet. Faktisk kjendiser som Jennifer Aniston har trukket den inn i rampelyset etter å ha slått på dette pulverformet, drikkbar form for å holde huden så ung og fast.

Den inntakbare kollagenhunden startet i Asia, hvor kollagenpulver, drikkevarer og kosttilskudd har blitt solgt i årevis. Beinbuljongfenomenet er det som oppvarmede oss vestlige til ideen om å drikke kollagen, med en rekke merker som ruller ut kosttilskudd som har dette kraftproteinet.

Hva er kollagen?

Kollagenprotein er unikt ved at det inneholder høye mengder av aminosyrene glycin, prolin og lysin, som alle er avgjørende for dannelse og reparasjon av bindevev, reparasjon av beinmatrise og leddflater, støtte av sunn hud og hår, og mer. Drikke kollagen, i stedet for å injisere det eller bruke det lokalt, leverer hele kroppen med viktige byggeklosser som er nødvendige for opprettelse og reparasjon av bindevev i kroppen, noe som begynner å bryte ned rundt midten av 20-årene. Men den prosessen kan bli sparket på nytt igjen ved å gi systemet ditt kollagen

Kollagenproduksjonen til kroppen vår begynner naturlig å avta når vi blir eldre. Den degenerative prosessen er det vi må takke for de tegn på aldring som slående hud, fine linjer og rynker og leddsmerter. Det er livsstilsfaktorer som også kan bidra til å tømme kollagen i kroppen, for eksempel røyking, høy eksponering for solen og å spise kosthold med mye sukkerholdige matvarer.

Kollagen er det mest overflødige proteinet i kroppen, funnet i bein, hud, muskler, blodkar, sener og fordøyelsessystemet. Det er det som hjelper huden å holde seg sterk og elastisk, så vel som for å erstatte døde hudceller. Tenk på det som dette - det er "limet" som bidrar til å holde kroppen sammen, og når limet begynner å løsne seg, da begynner vi å falle fra hverandre.

Kollagen kan til og med bidra til å redusere cellulitt, da forbedring av hudens elastisitet med kollagen betyr at dimpling blir mindre tydelig.

Som en kvinne som nylig rammet den store 5-0, var dette definitivt noe som fascinerte meg, men før jeg kjøpte, trengte jeg å finne ut mer, inkludert om dette bare var en smart markedsføringskamp. Var det noen vitenskap bak det? Vel, det viser seg at det er.

Vitenskapen

Skin Pharmacology and Physiology , found that taking a collagen supplement daily improved skin elasticity and reduced wrinkles around the eyes by 20 percent after just eight weeks. To nyere studier, publisert i hudfarmakologi og fysiologi , viste at kollagentilskudd daglig forbedret hudelasticitet og reduserte rynker rundt øynene med 20 prosent etter bare åtte uker. first study , conducted in Germany, included 114 female participants between the ages of 45 and 65 – after the eight-week period, they showed a 20 percent average decrease in wrinkle volume around the eye, and some even experienced a reduction of nearly 50 percent. Den første studien , som ble gjennomført i Tyskland, inkluderte 114 kvinnelige deltakere mellom 45 og 65 år. Etter åtte ukers periode viste de en 20 prosent gjennomsnittlig nedgang i rynkevolumet rundt øyet, og noen opplevde til og med en reduksjon på nesten 50 prosent. second study , out of London, involved 69 women, all over the age of 50. They drank collagen dissolved in water for 8 weeks, and following that period, experienced a significant improvement in hydration, skin elasticity and roughness. Den andre studien , ut av London, involverte 69 kvinner, over 50 år. De drakk kollagen oppløst i vann i 8 uker, og etter den perioden opplevde en betydelig forbedring i hydrering, hudelasticitet og grovhet.

Det er mange andre studier som har blitt utført med kollagen, som du snart vil finne ut.

Fordelene med kollagen

Den neste tingen jeg trengte å vite er, annet enn anti-aging fordelene for huden, hva kan kollagen gjøre for meg?

Sterkere hår og negler

Hvis du har slitt med usunn utseende, vanskelige å vokse negler, inkludert problemer som splitting, peeling eller sprø negler, kan det skyldes mangel på kollagen. Å ta et kollagentilskudd regelmessig, sies å bidra til å holde neglene sunne og sterke. Kollagen er viktig for sunt hår, og bidrar til å holde den tykk, lang og sterk. Journal of Investigative Dermatology found an “essential relationship between extracellular matrix (ECM) and hair follicle regeneration. Det kan til og med reversere tegn på hårtap, da forskningen som ble publisert i Journal of Investigative Dermatology, fant et "essensielt forhold mellom ekstracellulær matriks (ECM) og hårfollikkelregenerering. Ekspertene sier at kollagen kan være et potensielt terapeutisk mål for håravfall, så vel som hudrelaterte sykdommer. "

Reduserer felles degenerasjon og ledsmerter

En av grunnene til at vi blir eldre begynner vi å merke mer vondt og smerte er på grunn av tap av kollagen. Det får oss til å føle seg stiv oftere, våre ledd å svulme, og gjør det vanskeligere å bevege seg lett. Når vi har nok kollagen, hjelper det å holde beinene sammen bedre, slik at vi kan bevege seg uten smerte, som å feste et knirkende dørhengsel. study from the University of Illinois College of Medicine at Chicago even found that collagen supplements are effective for treating joint pain and disorders, even osteoarthritis, while other research from Beth Israel Deaconess Medical Center in Boston showed that it could help those suffering from rheumatoid arthritis get relief from painful swelling. En studie fra University of Illinois College of Medicine i Chicago fant selv at kollagentilskudd er effektive for behandling av ledsmerter og smerter, selv slitasjegikt, mens andre undersøkelser fra Beth Israel Deaconess Medical Center i Boston viste at det kunne hjelpe de som lider av revmatoid artritt få lindring fra smertefull hevelse.

Bedre fordøyelsessykdommer

Kollagen hjelper til med å danne bindevev, noe som bidrar til å forsegle og helbrede den beskyttende formen av mage-tarmkanalen. Når tarmen din er usunn, eller hvis du lider av leaky gut syndrom, kan det føre til et bredt spekter av helseproblemer. Kollagen kan hjelpe da det bryter ned proteiner og beroliger tarmens foring mens du helbreder cellevegger og leverer essensielle aminosyrer. that those with inflammatory bowel disease (IBD) have decreased levels of collagen. Forskning har oppdaget at de med inflammatorisk tarmsykdom (IBD) har redusert nivå av kollagen. Muligheten for kollagen til å bidra til å bygge opp vevet som strekker GI-kanalen og tykktarmen, betyr at det kan hjelpe til med å behandle mange forskjellige gastrointestinale sykdommer, inkludert ikke bare IBD og lekkasje, men sur refluks, Crohns sykdom, ulcerøs kolitt og IBS.

Økende mager muskelmasse, økt metabolisme og støtte vekttap

Økende kollagen kan også bety høyere metabolisme og større muskelmasse som kan hjelpe deg med å miste eller opprettholde en ideell vekt. Å beholde muskelmasse er viktig når vi alder, da det bidrar til å støtte beinhelsen, bedre holdning og brenner mer kalorier enn fett. Glycin, en av de viktigste aminosyrene i kollagen, har blitt funnet i vitenskapelig forskning for å spille en viktig rolle i helbred og vitalitet, og reduserer effektene av aldring ved å hjelpe kroppen til å bedre utnytte antioksidanter, samt å bli brukt til å bidra til å konstruere sunn celler fra RNA og DNA.

Å ta kollagen er også sagt å beskytte hjertes helse og forbedre levers helse.

Hvilket merke av kollagen å velge?

De påståtte helsemessige fordelene var mer enn nok for meg. Vital Proteins Pasture-Raised, Grass-Fed Collagen Peptides . Selvfølgelig ville jeg også ha en god verdi, så jeg dro til Amazon og endte med å kjøpe Vital Proteins Pasture-Raised, Grass-Fed Collagen Peptides . Vital Proteins er en av kun tre 100% gressmatede kollagen merker, så vidt jeg kan fortelle, og gressmatet er et must for å utlede fordelene med kollagen. Etter å ha gjennomgått gjennomgang etter gjennomgang, kom dette merket ut på toppen - pluss, dette produktet har nesten en 5-stjerneklassering på Amazon, noe som alltid er noe jeg faktor i når jeg bestemmer meg.

Opplevelsen

Min beholder med kollagenpeptider ankom om et par dager. Jeg bestemte meg for å dokumentere min erfaring med å bruke den i løpet av neste uke for å finne ut hvordan det sammenlignet med fordelene som så mange snakker om. De sier at det er mange måter å bruke det på, og at det ikke har smak, og det endrer heller ikke teksten til det det brukes i. Det kan røres inn i kaffe, te, supper, småkoke, sauser, smoothies eller vanlig gammel vann.

Her er det som skjedde etter at jeg begynte å ta dette kollagentilskuddet.

Dag 1

Så, her går. Jeg er ikke sikker på at jeg tror at dette pulveret er helt smakløst, så for mitt første forsøk på dette bestemte jeg meg for å røre det inn i en av mine favoritt sommerdrinker og nyte en ettermiddagsmat. Det er noe jeg opprettet for en stund siden, og det er utrolig forfriskende på en varm dag - jeg ville umiddelbart vite om det var noe annet å røre i pulveret.

Slik gjorde jeg det:

• Knust is
• 2 ss 100% ren limejuice
• 1/2 kopp 100% ren kirsebærjuice
• Vannt mineralvann

For det første crush jeg om en halv skuff med isbiter i høyhastighetsblenderen og hell den i et glassvindu. Du kan selvfølgelig bruke en hvilken som helst type glass. Jeg legger deretter til limejuice. Før jeg satte kirsebærsaften, rørte jeg en kule av kollagenpulveret inn i det - da jeg så på det oppløst, tenkte jeg sikkert at det skulle forandre drikken helt, og det var ingen måte at jeg ikke merket noen forskjell i det hele tatt . Likevel har jeg lagt den blandingen i, og så nok vanlig mineralvann til å dekke isen.

Jeg satt tilbake på mitt dekk og var villig til å bli skuffet. Wow! Det smakte like bra som noensinne, og jeg ville ikke engang tro at det var kollagen i det hadde jeg ikke lagt til det selv. Ingen yucky slam heller som det hadde blitt helt oppløst.

Nå forventer jeg ikke å merke en forskjell i hvordan jeg følte med en gang, men fordi den inneholder mye fyllingsprotein, er det ment å hjelpe deg til å føle deg fyldigere lenger. Jeg hadde hatt lunsj på middag, og drikken ca 30 minutter senere, noe som medførte en annen 4 eller 5 timer til middag. Vanligvis, etter sen ettermiddag føler jeg meg famished. Kan jeg gjøre det til 5:30 uten å nå en matbit?

Hva vet du, klarte jeg å gjøre det. Admittedly, jeg begynte å føle seg sulten rundt 4:30 eller så, men det var første gang i lang tid at jeg ikke var så sulten at jeg måtte spise noe før middag.

Dag 2

På min andre dag med supplering med kollagen bestemte jeg meg for å legge det til en smoothie. Jeg har ofte smoothies til frokost, så dette var en no-brainer.

Her er oppskriften jeg brukte (alle ingrediensene er organiske):

• 1 1/2 kopper usøtet hampemelk
• 1 kopp baby spinat
• 1/2 avokado
• 1/2 kopp frossen mango
• 1/2 kopp frossen ananas
• 2 scoops kollagenpeptider

Jeg blandet det høyt i omtrent 45 sekunder og helles det i et glass. Nok en gang var det ingen chalky smak eller noe som helst. Dette er en smoothie jeg liker til frokost mange morgener, så jeg vil definitivt merke om det var en endring.

Men den virkelige testen var, hvordan ville jeg føle? Hvor snart blir sulten igjen, og vil jeg begynne å legge merke til en forskjell i fordøyelsen? Om morgenen må jeg ofte slå på badet, mer enn noen få ganger, men kollagen skal bidra til å forbedre det.

Resultatene? Mens jeg fortsatt måtte gå på toalettet etter å ha spist, var det mindre kramper, og jeg måtte ikke "bolle", så det var også en veldig fin tilfeldighet, eller det var å hjelpe min tarm helbredelse. Og jeg begynte ikke å føle seg sulten i minst fire timer etter å ha drukket min kollageninfisert smoothie.

Dag 3

I morges etter å ha vasket ansiktet mitt, så jeg nøye for å se om det var noen forskjell i huden min. Jeg har ofte noen tørre flekker, selv om jeg fukter godt, men skjønte at huden min faktisk følte seg mykere og smidigere, og de tørre flekkene hadde blitt redusert. Kan det være kollagenet? Det var ingen forskjell i de fine linjene rundt øynene mine, men jeg ville absolutt ikke forvente at det skulle skje en slik endring for en stund.

I dag bestemte jeg meg for å legge til kollagen til middag, i stedet for frokost eller lunsj bare for å bytte opp ting. Det kan legges til væske, varmt eller kaldt, så jeg la til et par skudd til min pasta saus - ingen smak forskjell, som vanlig.

Dag 4

Jeg kjørte kort tid i dag, så i morges la jeg bare et par skudd av pulveret inn i kaffen min.

Side notat: Jeg hoppet ikke over frokost, jeg krypterte opp et par frittgående egg med spinat og gurkemeie, som ikke virket som det beste måltidet for å røre det inn. Den ekstra proteinpunchen holdt meg i gang med mye energi i dag. Jeg hadde ikke noe problem å gjøre det til lunsj.

Dag 5

I morges la jeg merke til noe virkelig rart. I flere måneder nå, om ikke et år eller enda lenger, gjorde mitt venstre kne noe høyt knirkende lyder hver gang jeg gikk opp trappen, og det var noen ganger smertefullt også. Men i dag var det stille. Hmmm, kan det være kollagen på jobben? Jeg dumpet gjerne to skudd inn i min vanlige smoothie og likte den fantastiske stillheten til det ikke knirkende knusende kne hele dagen lang.

Dag 6

Mitt eksperiment er nesten over, og så langt er jeg imponert. Jeg har klart å senke min totale kalori telling hver dag, synes å ha mer energi enn vanlig, og færre fordøyelsesproblemer også.

I dag la jeg til pulveret til suppen jeg hadde med salaten min til lunsj. Alt er bra, men jeg venter til dag nr. 7 for en komplett vurdering.

Dag 7

Og slutten av uken er her. Hva synes jeg? Jeg kommer definitivt til å holde tritt med kollagentilskuddene.

Her er de endringene jeg har lagt merke til:

1. Min hud er mykere og de tørre flekkene er nesten helt borte - jeg ser frem til å se de fine linjene fade i nær fremtid.
2. Mine baderomsproblemer har blitt betydelig forbedret - det har vært lite i veien for IBS-symptomer.
3. Neglene mine er lengre enn jeg kan huske at de er på en stund, og de føler seg sterkere også.
4. Knæret mitt har stoppet popping og jeg har ikke opplevd noen smerte forbundet med den.
5. Jeg har mistet 2, 2 pund uten å prøve! Jeg følger likevel et sunt kosthold uansett og trener regelmessig, men mitt problem er snacking mellom måltider og deler som er for store. Jeg tror at kollagen virkelig hjalp meg til å bli fullere lenger for å forhindre overeating og unødvendig snacking.

Jeg tror det er på tide å sette opp et abonnement på disse tingene på Amazon, jeg er definitivt solgt.

Klar til å prøve kollagenpeptider?

Hvis du vil se om kollagenpeptider fungerer for deg, kan du kjøpe et 20 oz kar med gressmatet kollagen fra Vital Proteins og tilgjengelig på Amazon her.

For de av dere med travle, on-the-go livsstil, kan du finne disse Single Serve Stick Packs som er nyttige for å holde hånden til bruk hele dagen.

Nyt disse "humane marsvin" -eksperimenter? Ta en titt på hva som skjedde da jeg prøvde beinbuljong i en uke.

5 grunner til å gå "Nei" Poo "+ 5 Alternative måter å vaske håret ditt

Du kan bli overrasket over å lære at mange mennesker gir opp sin vane med å shampe hver dag eller til og med forgå det helt, men virkeligheten er at hårsjampoer bare har eksistert i 75 år eller så.Før 1930-tallet ble bar såper som Castile brukt til å vaske hår, eller folk brukte alternativer som eddikspyler, te og urter for å rense låsene sine. Da moderne

(Skjønnhet)

Skal jeg ta biotin for hårvekst? Svaret kan overraske deg

Hårvoksende produkter som inneholder biotin, også kjent som vitamin B7, blir stadig mer populære, og det er biotintilskudd.Biotin finnes i både kosttilskudd og mat, og for de som håper å vokse håret lengre og raskere, er det uten tvil det mest brukte supplementet i dag. Forbruker biotinrik mat sies å bidra til hårvekst, mens mangel på biotin i kroppen kan bidra til hårtap. Det er fo

(Skjønnhet)