no.ezyguidance.com
Ideer For Sunt Liv

Hvordan lage en hydratiserende elektrolyttenergidrikk

Energidrikker er ekstremt populære, men de er ikke bare kostbare, de kan sende deg til beredskapsrommet. report by SAMSHA (Substance Abuse and Mental Health Services Association), revealed that the consumption of energy drinks has become a rising public health problem, with ER visits involving the beverages doubling between 2007 and 2011, from 10, 068 to 20, 783. Faktisk viser en rapport fra SAMSHA (Substance Abuse and Mental Health Services Association) at forbruket av energidrikker har blitt et økende folkehelseproblem, med ER-besøk som involverer drikkevarefordelingen mellom 2007 og 2011, fra 10 068 til 20 783.

90 some side effects from the artificial ingredients alone, ranging from weight gain and rashes to seizures and even cancer. Selv om du ikke ender opp med ER, bringer forbruksdrikker opp en lang liste over potensielle negative bivirkninger, inkludert søvnløshet, hodepine, høyt blodtrykk, angst, humørsykdom og ytterligere 90 bivirkninger fra kunstige ingredienser alene, alt fra vektøkning og utslett til anfall og til og med kreft.

Men med så mange av oss som kjører lavt drivstoff i disse dager, er det ikke overraskende at mange av oss ikke kan motstå å vende seg til disse drikkene i et forsøk på å få en energiforsterkning for å gjøre det gjennom en treningsøkt, eller bare for å komme igjennom dag.

Den gode nyheten er at det er enkelt å lage din egen sunne energidrikk fra naturlige ingredienser. Oppskriften som følger, tilbyr en fantastisk Electrolyte Energy Drink som vil gjøre kunsten uten alle disse ekkel bivirkningene. Ikke glem det er latterlig billig å lage.

Hvorfor er elektrolytter så viktige?

Elektrolytter er viktige for å regulere hydrering, derfor vil du ofte se dem oppført på ingrediensetiketter i de handlekurvene som kalsium (Ca2 +), natrium (Na +), klorid (CI-) og magnesium (Mg2 +). Kroppen kan absorbere disse elektrolyttene raskere enn om du skulle drikke vanlig vann. Mens vann fra springen kan inneholde mineraler, varierer mengden og typen ofte. Det er effektivt for hydrering, men du kan ikke stole på det for et bestemt nivå av elektrolytter.

Elektrolytter bærer elektriske ladninger som har til formål å stimulere muskler og nerver. De hjelper også med å regulere mengden væsker i kroppen, noe som igjen påvirker en rekke funksjoner, inkludert blodvolum og blodtrykk. Natrium spiller en nøkkelrolle i regulering, men alle typer elektrolytter arbeider sammen for å holde væsker i kroppen balansert. Det er viktig for kroppen å opprettholde en viss mengde av hver enkelt, da en presis andel er nødvendig for at de skal fungere som de burde.

Drikking av denne elektrolyttendrikken vil bidra til å forhindre dehydrering, men det er ikke bare fordi det vil telle mot ditt daglige vanninntak, men fordi natrium fra havsaltet oppfordrer kroppen til å holde fast på det trangt vann. Dessuten tilbyr den søte sitron / lime-smaken en forfriskende pause fra vanlig vann, noe som gir den ekstra fordelen av smak, noe som gjør det lettere å oppfylle ditt hydreringsmål.

Når du trener, eller hvis du er ute på en brennende sommerdag, er det viktig å få mengden vann som kroppen din trenger for å regulere kroppstemperaturen. Og, hvis du er en idrettsutøver, eller bare trener for en 5K, er det å være hydratisert å være et must for optimal ytelse. Hvis du skal delta i vedvarende trening (lengre enn en time), doble Electrolyte Energy Drink-oppskriften og drikk halvparten av den på forhånd. Sett den andre halvdelen i en vannflaske for å nippe på gjennom hele treningen for å holde seg hydrert. Du kan til og med finne ut at både utholdenhet og fart er forbedret.

Hvordan lage en elektrolyttenergidrikk:

ingredienser:

  • ¼ kopp ferskpresset limejuice
  • ¼ kopp ferskpresset sitronsaft
  • 1 ½ kopper vann
  • ⅛ tsk havsalt
  • 1 - 2 pakker stevia eller 2 ss honning

Bruksanvisning:

Med bare 4 enkle trinn kan alle gjøre denne fuktighetsgivende drikke med ingredienser som ofte finnes i alles kjøkken!

  1. Klem kalk og sitron.
  2. Fyll glass med 1 ½ kopper vann.
  3. Legg til klemt lim og sitronsaft, salt og stevia eller honning.
  4. Rør godt og sørg for at saltet er oppløst.

Les neste: 6 Vitaminvannrecept som gjør drikkevann morsomt

12 Un-BEE-lievable grunner du må prøve Royal Jelly

12 Un-BEE-lievable grunner du må prøve Royal Jelly

Mange har aldri engang hørt om kongelig gelé, enda mindre prøvd det - hvis du er en av dem, er det definitivt noe du bør ta deg tid til å lære om. Denne næringsrike geléen er noe som er produsert av arbeiderbier og matet til larvearbeiderbier og droner i løpet av de første dagene av livet for å stimulere veksten. Larvene s

(Helse)

30 Kraftige urter og krydder som dør smerte fort

30 Kraftige urter og krydder som dør smerte fort

Visste du at løsningen på tannpine, muskelsmerter eller magesmerter kan sitte i krydderestativet eller vindusboksen?Det er sant! Bortsett fra det faktum at urter og krydder har blitt brukt medisinsk i tusenvis av år, viser utallige vitenskapelige studier at de fleste har unike helbredende kvaliteter og antiinflammatoriske fordeler.Fø

(Helse)