Hvordan bli kvitt bloating: 10 hjemme rettsmidler som fungerer

Hvem liker å føle seg som om du svelget en basketball? Jeg gjetter at det ikke er noen der ute som har en oppblåst mage, men det er en vanlig forekomst, spesielt for kvinner, for ikke bare kan mat få deg oppblåst, men PMS kan også. Det gjør at du føler deg tung, elendig, og definitivt ikke veldig sexy. Det gjør det heller ikke å knykke eller zippe buksene dine lett.

Mens det er flere hjemmemekanismer som kan hjelpe, kan en ting du kanskje vurdere først, eller sammen med disse rettsmidler, være en diettendring. Matvarer som inneholder noe referert til som FODMAPS, som er visse karbohydrater som finnes i vanlige matvarer som inneholder sukkeralkoholer, fruktose, laktose, fruktanser og galaktaner. Det er fordi de trekker overskytende væske i fordøyelsessystemet ditt, noe som kan resultere i oppblåsthet og andre fordøyelsesspørsmål. London's King's College focused on IBS sufferers, found that participants who followed a low FODMAP diet experience 82 percent less bloating. Faktisk har forskning fra Londons King's College fokusert på IBS-sufferers, funnet at deltakere som fulgte en lav FODMAP diett, opplever 82 prosent mindre oppblåsthet.

Målet er å være en bevisst eater også, da det er en av de viktigste tingene du kan gjøre for å forhindre oppblåsthet. Å være klar over hvordan du føler deg, hvor sulten du er, og effektene som visse matvarer har på kroppen din, hjelper deg med å justere dine spisevaner til det bedre. De fleste gjør det beste med kosthold fylt med hele matvarer som kommer fra jorden.

I tillegg til å følge en lav FODMAP diett, og begrense eller unngå bearbeidet og hurtigmat, kan du prøve å prøve en av disse prøvde og sanne hjemmemedisiner.

1. Løvetann

Du vet at de ugressene vokser i plenen din? Du vil kanskje vurdere å forbruke dem hvis de er løvetann som er. Disse vanlige plantene som irriterer plenen perfeksjonister overalt, inneholder faktisk mye kostfiber som støtter bedre fordøyelsessykdom. Mandelbensgrønnsaker legger masse til avføring for sunnere tarmbevegelser samtidig som de forhindrer å bli forstoppet i første omgang. Du kan kaste noen inn i en salat, eller slå dem til en te ved å bare hælde en kopp nesten kokende vann over en teskje eller to av de tørkede bladene. Det er faktisk en ganske effektiv naturlig avføringsmiddel, så du vil kanskje prøve dette hjemme først, bare i tilfelle til du vet hvordan det påvirker deg.

2. Probiotika

Å ta et supplement er noe du enkelt kan gjøre hjemme, og en av de største fordelene med probiotika er å bekjempe mageblokk. Det er fordi når tarmen din er ute av balanse, kan det føre til en rekke forskjellige problemer, inkludert fordøyelsesbesvær og oppblåsthet. Selv om det alltid er smart å følge et næringsrikt kosthold som inneholder probiotisk-rik mat, som kefir, kombucha og yoghurt, kan du vurdere å ta et høyverdig supplement til hjelp til å repopulere denne tarm med sunne bakterier.

3. Linfrø

Disse frøene kan være små, men de er en av de beste tingene du kan gjøre for fordøyelsessystemet ditt, da de gir en utmerket balanse mellom uoppløselig og løselig fiber som virker sammen, som virker som en naturlig detoxifier som kan bidra til å forhindre forstoppelse og annen fordøyelseskanal problemer over tid. flaxseeds in your diet, can help heal all sorts of serious digestive ailments too, including IBS, Crohn's disease, and colitis. Inkludert linfrø i kostholdet ditt, kan også helbrede alle slags alvorlige fordøyelsessykdommer, inkludert IBS, Crohns sykdom og kolitt. De fungerer som en naturlig avføringsmiddel for å eliminere oppblåsthet ved å ekspandere i fordøyelsessystemet når de kommer i kontakt med væsker. De hjelper til med å legge masse til avføring, noe som sikrer at de kan passere jevnt gjennom tarmkanalen uten å støtte opp ting.

University of Maryland Medical Center, research that involved those suffering from chronic constipation that was the result of irritable bowel syndrome found that adding flaxseeds to their diets was able to dramatically reduce symptoms, including bloating, constipation and abdominal pain. Ifølge University of Maryland Medical Center var det forskning som involverte de som lider av kronisk forstoppelse som var resultatet av irritabel tarmsyndrom, som viste at tilsetning av linfrø til deres dietter var i stand til å dramatisk redusere symptomer, inkludert oppblåsthet, forstoppelse og magesmerter.

4. Peppermynteolje

Peppermynte er en av de mest populære urter når det gjelder å eliminere fordøyelsesproblemer da den inneholder den aktive forbindelsen mentol som tilbyr antispasmodiske egenskaper. Det bidrar også til å utløse sekresjonen av galle og magesaft som kan bidra til å utvise gass, bli kvitt oppblåst raskt. British Medical Journal demonstrated that peppermint essential oil was more effective for treating IBS than consuming a fiber-rich diet or taking an antispasmodic medication. Forskning publisert i British Medical Journal viste at peppermynte essensiell olje var mer effektiv for å behandle IBS enn å konsumere en fiberrik diett eller ta en antispasmodisk medisinering. University of Maryland Medical Center reports that it works because its antispasmodic properties serve to calm the stomach muscles while helping to improve the flow of bile, something that's used to aid the body in digesting fats and allows food to pass through the stomach easier and more quickly. Universitetet i Maryland Medical Center rapporterer at det fungerer fordi dets antispasmodiske egenskaper tjener til å berolige magesmellene mens de bidrar til å forbedre strømmen av galle, noe som er vant til å hjelpe kroppen i å fordøye fett og gjør at mat kan passere gjennom magen lettere og mer raskt.

En av de beste måtene å bruke peppermynteolje for å forhindre oppblåsthet og forstoppelse i utgangspunktet, er ved å legge til en dråpe til et glass på 8 ounce, og sippe før hvert måltid. Hvis du allerede kjemper oppblåst, kombiner et par dråper oljen med en teskje varm kokosolje. Masser blandingen direkte på magen mens du inhalerer aromaen, som bidrar til å få ting til å bevege seg og slappe av musklene samtidig. Gjenta to til tre ganger daglig til problemet har blitt løst.

5. Sitron og Apple Cider eddik

Hvis du lider av kronisk oppblåsthet, er det en av de beste tingene du kan gjøre for å stoppe det, og for din generelle helse, å vane å spise et glass vann ved romtemperatur med en teskje rå eplecidereddik og en klemme på sitron hver morgen. Gjør det så snart du står opp, slik at eplecidereddik, som er rik på enzymer, vekker opp ditt lymfesystem og begynner å jobbe med å hjelpe fordøyelsessystemet ditt som løper som det skulle hele dagen. Som sitroner er høy i alkalisk, hjelper sitronsaften også til å balansere kroppens pH, noe som bidrar til å løse disse fordøyelsessystemet.

6. Agurk Vann

Så du har startet dagen med drikkevann med sitronsaft og eplecidereddik - nå bør du følge det opp ved å nippe til agurkevann hele dagen. Å holde seg hydrert ved å drikke mye vann er en av de beste tingene du kan gjøre for din helse, inkludert fordøyelseskanalen din. Å legge til agurk gjør det til å fungere som et naturlig vanndrivende middel, takket være silisiuminnholdet som bidrar til å redusere oppblåsthet.

En av de beste måtene å gjøre det på er å fylle opp mason krukker med filtrert vann og agurk skiver. Sett dem i kjøleskapet og drikk hele dagen. Tanken er å drikke halvvekt i gram agurk vann, så hvis du veier 150 pounds, bør du drikke 75 gram hver dag.

7. ingefær

Ginger er et gammelt middel som ikke bare brukes som mat, men brukes ofte som medisin for å behandle alle slags helseproblemer. Det er uten tvil mest kjent for sin evne til å bidra til å helbrede fordøyelsesproblemer og for dets avgiftningsevne, som ofte brukes i renseprogrammer, da det bidrar til å stimulere fordøyelsen og øke sirkulasjonen. Det gir kraftig tiltak for fordøyelsessystemet, som hjelper til med rensing av avfall og giftstoffer som har en tendens til å bygge opp i organer som lever, kolon og andre.

Ingefær har carminative eller beroligende effekter som beroliger fordøyelseskanalen og lindrer gass for å avlaste deg fra oppblåsthet mens du tynner blodet og forbedrer blodsirkulasjonen for å lindre smerte og ubehag. Den inneholder gingeroler, forbindelser som er kjent for å fungere som en effektiv smertestillende og gir også antibakterielle, antivirale, antiseptiske og antiinflammatoriske egenskaper som bidrar til å styrke immunsystemet samtidig som det reduserer betennelser som ytterligere adresserer oppblåsthet og fordøyelsesbesvær. Disse midlene tjener også til å opprettholde fordøyelsesenzymer som nøytraliserer syrer, som støtter hele fordøyelsesprosessen.

Den enkleste måten å effektivt bruke ingefær er å lage en te fra fersk ingefærrot. Rist bare en bit om en tomme av roten og legg den til et krus. Hell en kopp med nesten kokende vann over det og la det bratte i ca 10 minutter før du sipper. Drikk det før et måltid for å forhindre oppblåsthet, eller helst å bli kvitt den.

8. Gurkemeie

Inkludert flere krydder i matlagingen gir ikke bare mer smak til noen matrett, men det kan også bidra til å forbedre fordøyelsessystemet, spesielt når du bruker gurkemeie. Den aktive forbindelsen i gurkemeie som gir den sin lyse farge og er ansvarlig for så mange fordeler, er curcumin en fettløselig antioksidant som er kjent for å tilby antispasmodisk aktivitet som kan bidra til å berolige muskler og hemme spasmer i tarmene. Spice seg selv er en carminative, som bidrar til å beskytte mot dannelsen av gass, hindrer overproduksjon av syrer som kan føre til flatulens, og til slutt oppblåsthet. Studier har funnet ut at det kan gi betydelige forbedringer i oppblåsthet samt magesmerter og press. : “For fast flatulence relief, turmeric can be used as an effective, all-natural remedy that's not only able to treat the symptoms of gas but the underlying issues as well.” Britt Brandon, CFNS, CPT, fitness og ernæring forfatter, og blogger anbefaler : "For rask flatulens lettelse, kan gurkemeie brukes som et effektivt, helt naturlig middel som ikke bare er i stand til å behandle symptomene på gass, men også de underliggende problemene .”

Det er mange måter å lage mat oftere med gurkemeie, det kan kastes i mange retter, fra eggerøre til steker, gurkemeiebomber eller til og med tilsatt en smoothie. En annen enkel strategi når du lider av oppblåsthet er å røre en spiseskje gurkemeie inn i et åtte gram glass vann og drikke det ned.

9. Bananer

Noen gang lurt på hvorfor så mange idrettsutøvere, spesielt løpere, velger bananer som deres ideelle go-to snack? De er velkjente for å bidra til å opprettholde energinivået på grunn av deres høye mengde kalium, men det viktige mineralet bidrar også til å regulere væskebalanse, noe som vil bidra til å flate mageblokk og lette fordøyelsesproblemer som forstoppelse. I tillegg til kalium inneholder de mye sunt pektin, som gir løselig fiber. Løselig fiber hjelper til med å berolige fordøyelseskanalen når den absorberer overflødig vann i tykktarmen, noe som bidrar til å presse ut påvirket fekal materie mens du stabler sammentrekninger i tarmen, som gass eller kramper.

banana isn't overripe. Før du tar den første bit, må du være sikker på at banan ikke er overfylt. Ideelt sett bør det bare være riktig. Hvis den er for moden, kan den smake søtere, men det kan gjøre oppblåstheten verre. Det er fordi riper bananen er, jo mer sukker er det, pluss det er potensialet for noen rotting på toppen av det. Alt i alt er en for moden banan sannsynlig å forårsake ødeleggelse på fordøyelsen din i stedet for å gjøre ting bedre. Så er en banan som er for grønn, så prøv å finne en som ikke har mange brune flekker, med liten eller ingen grønn.

10. Fennikelte

Til slutt, kanskje det beste for sist. Fennikel er en av de beste tingene du kan gjøre for å kjempe som oppblåst følelse. Det har vært brukt i tusenvis av år i mange forskjellige gamle kulturer, da frøene inneholder flere flyktige oljer som hjelper med betennelse, bekjemper bakterier og mikrober, og fungerer også som en antispasmodisk for å eliminere gass og oppblåsthet. De er også immunforsterkende og har vært kjent for å beskytte celler mot skade. Du kan kjøpe fennikelte, eller du kan knuse og koke frøene for å lage din egen.

7 grunner til at du aldri bør bruke Ever DEET og hva du skal bruke i stedet

Nesten alle konvensjonelle insektsmiddel som brukes i dag, inneholder DEET, et kjemikalie som ble utviklet under andre verdenskrig, brukt av den amerikanske hæren i jungelkrigsfarer. I 1957 ble det registrert som et plantevernmiddel der det ble tilgjengelig for forbrukere og har blitt brukt siden det.

(Helse)

12 grunner du bør drikke Aloe Vera Juice + Hvordan lage din egen

Aloe Vera juice er ikke moderne fad; Den har en lang historie om å bli brukt som helsemessig og fordøyelseshjelp i mange urfolkskulturer. Selv om den er avrikansk opprinnelse, har denne planten en verdensomspennende distribusjon i de tropiske og subtropiske delene av verden, og tjener et sted i ulike preparater av tradisjonelle kinesiske, indiske og østlige urtemedisinstrømmer.Alo

(Helse)