Hjemmelaget Peanut Butter Energy Bites For Instant Boost

Snacking kan være en integrert del av alles kosthold, men selvfølgelig er det ikke den beste ideen om å hengive seg i bearbeidet søtsaker og andre sukker- eller fettfattige matvarer hvis du prøver å oppnå optimal helse eller en slankere midje.

Snacking kan være en integrert del av alles kosthold, men selvfølgelig er det ikke den beste ideen om å hengive seg i bearbeidet søtsaker og andre sukker- eller fettfattige matvarer hvis du prøver å oppnå optimal helse eller en slankere midje.

Sunn snacking kan forhindre overspising, da det bidrar til å hindre deg i å bli famished mellom måltider og overspising ved måltider. En næringsrik matbit kan også hjelpe deg med strøm gjennom en treningsøkt, ettersom kroppen trenger drivstoff for optimal ytelse. Mens alles spesielle ernæringsmessige krav er forskjellige, avhengig av deres mål og aktiviteter, er en matbit som gir den rette balansen mellom karbohydrater, fett og protein for å tilfredsstille sult, brenseløvelse og hjelpemiddelgjenoppretting, optimal.,

Følgende oppskrift på Peanut Butter Energy Bites er ikke bare utrolig velsmakende, men det gjør en flott mellommåltid når sultpangene rammes og for når du kjører lavt drivstoff, samt en før- eller etter-treningsmatbit .

Havre

Oppskriften krever havre, som anses å være blant de sunneste kornene du kan konsumere. De er generelt glutenfrie og er en rik kilde til fiber, vitaminer og mineraler, inkludert mangan, fosfor, magnesium, kobber, jern, sink, vitamin B1 og folat. De er også lastet med antioksidanter og fordelaktige planteforbindelser kalt polyphenoler.

Dens avenanthramider, som kun finnes i havre, bidrar til å senke blodtrykket ved å øke produksjonen av nitrogenoksid, et molekyl som virker for å utvide blodårene, noe som fører til forbedret blodgass.

Havre er velkjente for deres høyoppløselige fiberinnhold som er det som hjelper deg med å bli fullere lenger. De bidrar også til å fremme sunne tarmbakterier og til og med redusere blodsukkernivået. Siden havre er så fylle, spise havre, eller disse havregrynene kan hjelpe deg å spise færre kalorier ved neste måltid, noe som fører til vekttap. Havremel inneholder en type fiber kjent som beta-glukan, som øker følelsen av fylde, og det kan også bidra til å utløse et hormon som kalles PYY (peptid YY) som har vist seg å føre til lavere kaloriinntak og kunne senke din risiko for å bli overvektig også.

Peanøttsmør

Peanøttsmørret i oppskriften vil gi deg både sunt fett og protein, sammen med vitaminer, mineraler og fibre. Den har den ideelle kombinasjonen av 2 gram fiber per porsjon og 8 gram protein per porsjon som vil fylle deg opp og få deg til å føle deg fyldig lenger, slik at du vil spise mindre generelt. Den har et høyt nivå av den kraftige antioksidant vitamin E, sammen med muskelvennlig kalium og beinbyggende magnesium også. Peanøttsmørets fiberinnhold er perfekt for fordøyelsessykdom og tilfredsstillelse.

Alt fett i jordnøtsmør er hjerte-sunn enumettet fett, en type fett som faktisk kan bidra til vekttap. Uansett hva du gjør, ikke velg den fettfrie versjonen for denne oppskriften eller noen andre. Kaloriene er de samme (eller enda litt høyere) på grunn av de ekstra ingrediensene som legges til for å gjøre opp for det manglende fettet som tilsatt sukker.

Sjokoladebiter

Mens du trolig tror at sjokoladeflis bare ikke kan være bra for deg, ville du ha det galt. De kan nytes i moderate mengder, og hvis du velger sjetonger som inneholder 70 prosent eller mer kakao, får du selv en rekke helsefordeler. De tilbyr velsmakende, rask energi, samt muligheten til å kontrollere appetitten, senke blodtrykket, forbedre blodsirkulasjonen og støtte hjertehelsen, takket være deres høye nivå av polyfenoler, inkludert katekiner og procyanidiner, som har vist seg å senke totalt kolesterol.

Så glad, dette er en matbit du burde gjerne hengi av når som helst, når du trenger energi, eller for å berolige sultpenger.

Peanut Butter Energy Bites Oppskrift

ingredienser:

• 1 ts økologisk vanilje ekstrakt (få det her)
• ⅔ kopper kremaktig peanøttsmør (få det her)
• ½ kopp semi-søt mini sjokolade sjetonger (få dem her)
• 1 kopp hurtig havre
• 2 ss kjære (få det her)

Bruksanvisning:

1. Samle ingredienser.
2. Mål dem ut.
3. Plasser peanøttsmør, honning og vaniljeekstrakt i en bolle og bland godt sammen.
4. Legg nå resten av ingrediensene. Sørg for å blande godt.
5. Form baller med blandingen eller bruk en skje for å scoop den ut så de er like store baller.

15 måter å naturlig øke hudens UV-motstand

For de som elsker å jobbe eller leve for å leke utendørs, er soleksponering en uunngåelig del av hverdagen. Hvis du er utendørs, er du sannsynligvis allerede godt klar over farene ved ultrafiolett stråling og den skaden det kan føre til din dyrebare hud.I motsetning til popular tro er det ikke bare å belegge deg selv med solkrem før du går utendørs, for å beskytte kroppen din og unngå den fryktede solbrentheten. Faktisk er

(Helse)

10 Svært kule måter å bruke avokado på i din skjønnhetsrutine

Avokado er en av verdens sunneste matvarer - de er også ganske velsmakende, billig og allsidig. Du kan kaste avokado til en næringsrik smoothie, topp en salat med den eller legge til en taco. Og hvis du blir lei av å spise dem, kan du også bruke avokado i din skjønnhetsrutine. Faktisk, med tanke på de mange varierte fordelene, vil du sannsynligvis fortsette å gjøre begge deler.Denne s

(Helse)