no.ezyguidance.com
Ideer For Sunt Liv

Hjemmelaget Peanut Butter Energy Bites For Instant Boost

Snacking kan være en integrert del av alles kosthold, men selvfølgelig er det ikke den beste ideen om å hengive seg i bearbeidet søtsaker og andre sukker- eller fettfattige matvarer hvis du prøver å oppnå optimal helse eller en slankere midje.

Snacking kan være en integrert del av alles kosthold, men selvfølgelig er det ikke den beste ideen om å hengive seg i bearbeidet søtsaker og andre sukker- eller fettfattige matvarer hvis du prøver å oppnå optimal helse eller en slankere midje.

Sunn snacking kan forhindre overspising, da det bidrar til å hindre deg i å bli famished mellom måltider og overspising ved måltider. En næringsrik matbit kan også hjelpe deg med strøm gjennom en treningsøkt, ettersom kroppen trenger drivstoff for optimal ytelse. Mens alles spesielle ernæringsmessige krav er forskjellige, avhengig av deres mål og aktiviteter, er en matbit som gir den rette balansen mellom karbohydrater, fett og protein for å tilfredsstille sult, brenseløvelse og hjelpemiddelgjenoppretting, optimal.,

Følgende oppskrift på Peanut Butter Energy Bites er ikke bare utrolig velsmakende, men det gjør en flott mellommåltid når sultpangene rammes og for når du kjører lavt drivstoff, samt en før- eller etter-treningsmatbit .

Havre

Oppskriften krever havre, som anses å være blant de sunneste kornene du kan konsumere. De er generelt glutenfrie og er en rik kilde til fiber, vitaminer og mineraler, inkludert mangan, fosfor, magnesium, kobber, jern, sink, vitamin B1 og folat. De er også lastet med antioksidanter og fordelaktige planteforbindelser kalt polyphenoler.

Dens avenanthramider, som kun finnes i havre, bidrar til å senke blodtrykket ved å øke produksjonen av nitrogenoksid, et molekyl som virker for å utvide blodårene, noe som fører til forbedret blodgass.

Havre er velkjente for deres høyoppløselige fiberinnhold som er det som hjelper deg med å bli fullere lenger. De bidrar også til å fremme sunne tarmbakterier og til og med redusere blodsukkernivået. Siden havre er så fylle, spise havre, eller disse havregrynene kan hjelpe deg å spise færre kalorier ved neste måltid, noe som fører til vekttap. Havremel inneholder en type fiber kjent som beta-glukan, som øker følelsen av fylde, og det kan også bidra til å utløse et hormon som kalles PYY (peptid YY) som har vist seg å føre til lavere kaloriinntak og kunne senke din risiko for å bli overvektig også.

Peanøttsmør

Peanøttsmørret i oppskriften vil gi deg både sunt fett og protein, sammen med vitaminer, mineraler og fibre. Den har den ideelle kombinasjonen av 2 gram fiber per porsjon og 8 gram protein per porsjon som vil fylle deg opp og få deg til å føle deg fyldig lenger, slik at du vil spise mindre generelt. Den har et høyt nivå av den kraftige antioksidant vitamin E, sammen med muskelvennlig kalium og beinbyggende magnesium også. Peanøttsmørets fiberinnhold er perfekt for fordøyelsessykdom og tilfredsstillelse.

Alt fett i jordnøtsmør er hjerte-sunn enumettet fett, en type fett som faktisk kan bidra til vekttap. Uansett hva du gjør, ikke velg den fettfrie versjonen for denne oppskriften eller noen andre. Kaloriene er de samme (eller enda litt høyere) på grunn av de ekstra ingrediensene som legges til for å gjøre opp for det manglende fettet som tilsatt sukker.

Sjokoladebiter

Mens du trolig tror at sjokoladeflis bare ikke kan være bra for deg, ville du ha det galt. De kan nytes i moderate mengder, og hvis du velger sjetonger som inneholder 70 prosent eller mer kakao, får du selv en rekke helsefordeler. De tilbyr velsmakende, rask energi, samt muligheten til å kontrollere appetitten, senke blodtrykket, forbedre blodsirkulasjonen og støtte hjertehelsen, takket være deres høye nivå av polyfenoler, inkludert katekiner og procyanidiner, som har vist seg å senke totalt kolesterol.

Så glad, dette er en matbit du burde gjerne hengi av når som helst, når du trenger energi, eller for å berolige sultpenger.

Peanut Butter Energy Bites Oppskrift

ingredienser:

  • 1 ts økologisk vanilje ekstrakt (få det her)
  • ⅔ kopper kremaktig peanøttsmør (få det her)
  • ½ kopp semi-søt mini sjokolade sjetonger (få dem her)
  • 1 kopp hurtig havre
  • 2 ss kjære (få det her)

Bruksanvisning:

  1. Samle ingredienser.
  2. Mål dem ut.
  3. Plasser peanøttsmør, honning og vaniljeekstrakt i en bolle og bland godt sammen.
  4. Legg nå resten av ingrediensene. Sørg for å blande godt.
  5. Form baller med blandingen eller bruk en skje for å scoop den ut så de er like store baller.

10 drinker for å øke din metabolisme og brenne mer fett

10 drinker for å øke din metabolisme og brenne mer fett

Noen gang lurer på hvorfor vennen din synes å kunne spise en hel pint iskrem uten å få et pund, mens du spiser litt og alt går rett til magen din? Svaret, rettferdig eller ikke, er i stoffskiftet. Metabolisme er hvor mye kroppen brenner kalorier, og mye av det er avhengig av faktorer utenfor ens kontroll, som kjønn (menn har en tendens til å ha høyere metabolisme enn kvinner), alder (etter 40-års alderen reduserer stoffskiftet ca. 5% hver

(Helse)

20 naturlige tips som hjelper deg å holde deg frisk i løpet av kulde- og influensasongen

20 naturlige tips som hjelper deg å holde deg frisk i løpet av kulde- og influensasongen

Enten du prøver å unngå å få forkjølelse eller influensa allerede har ramlet deg hardt, vil disse enkle tipsene hjelpe deg med å føle deg bedre raskere ved å styrke immunforsvaret og forhindre spredning av sykdom.1. Vask hendene! Dette kan virkelig ikke oppgis nok, så vi skal liste den igjen. 2. Vask

(Helse)