Hjemmelaget Magnesium Boost Balls

Magnesium er så gunstig at det antas å være et av de viktigste næringsstoffene for menneskers helse. Likevel kan 80 prosent av amerikanerne ha en magnesiummangel. Magnesiummangel er knyttet til forhold som fibromyalgi, dårlig hjertehelse, diabetes, kronisk tretthet og mer. you think you might be low in magnesium, start consuming foods that are high in magnesium — like these homemade magnesium packed power balls! Så, hvis du tror du kan være lite magnesium, begynner du å spise mat som er høy i magnesium - som disse hjemmelagde magnesiumpakkede kraftballene!

Får du nok magnesium?

De muskelkramper og kramper som vekker deg om natten kan bety at du har en magnesiummangel. Verre, en mangel kan føre til hjertesykdom, diabetes, høyt blodtrykk, angst, depresjon, migrene, osteoporose og til og med PMS. Men her er der ting blir enda mer komplisert. Magnesiummangel kan gå uoppdaget fordi det ikke vises på en blodprøve. Faktisk lagres bare en prosent av magnesium i kroppen din i blodet. Majoriteten er lagret i beinene dine.

Siden kroppen din trenger magnesium for så mange forskjellige funksjoner, kan du raskt bli mangelfull, spesielt hvis du ikke spiser nok matvarer som er høye i magnesium. Food and Nutrition Board (FNB) the r ecommended dietary allowance (RDA) for magnesium is: Ifølge Food and Nutrition Board (FNB) er den anbefalte kostholdsavgiften (RDA) for magnesium:

• 14 til 18 år - menn: 410 mg / kvinner: 360 mg
• 19 til 30 år - menn: 400 mg / kvinner: 310 mg
• 31 til 50 år - menn: 420 mg / kvinner: 320 mg
• 51 + år - menn: 420 mg / kvinner: 320 mg

Magnesium fremmer sterke tenner og bein, fungerer som en naturlig blodfortynner, og kan til og med bidra til å forebygge diabetes. research from Case Western Reserve University, USA. Det er viktig for å opprettholde normal muskel- og nervefunksjon, og holde åndedrettssystemet sunt ifølge forskning fra Case Western Reserve University, USA. Centers for Disease Control and Prevention. Likevel, til tross for rollen som magnesium spiller for å opprettholde helse, synes amerikanerne ikke å få nok av det, sier Centers for Disease Control and Prevention. For å bekjempe dette må vi forbruke mer magnesiumrike matvarer som:

• Spinat - 157 mg magnesium per kopp
• Chard - 154 mg magnesium per kopp
• Gresskarfrø - 92 mg magnesium per 1/8 kopp
• Alminner - 80 mg magnesium per kopp
• Svart bønner - 60 mg magnesium per 1/2 kopp
• Avokado - 58 mg magnesium per ett medium
• Figs - 50 mg magnesium per 1/2 kopp
• Bananer - 32 mg magnesium per ett medium
• Yoghurt eller kefir-50 mg magnesium per 1/2 kopp
• Og ja ... selv sjokolade-95 mg magnesium per en kvadrat

Hvordan lage Magnesium-Boost Balls

Disse ballene er en fin måte å få mer magnesiumrik mat inn i kostholdet ditt. En ball gir en jevn 220 mg magnesium - mer enn halvparten av din RDA!

Porsjoner: 10 Boller

Prep tid: 15 minutter

Chill Time: 1 time

ingredienser

• 1 kopp gresskarfrø, rå, usaltet (tilgjengelig her)
• 1 kopp mandler, rå, usaltet (tilgjengelig her)
• 1/2 kopp (ca. 8) myktørket svart misjonsfiken, hakkede og harde stengler fjernet
• 4 ss løkesirup
• 4 ss kokosnøttolje (tilgjengelig her)
• 1/2 avokado, moden (avskallet og frøet)
• 1 ts vaniljebønnepasta (tilgjengelig her)
• 1/2 ts Himalaya havsalt (tilgjengelig her)
• 1 kopp mørk sjokoladeflis
• 1/2 kopp bakken mandler

For enkel bruk, vil koblingene ovenfor ta deg til ingrediensene på Amazon. Men hvis du lever en naturlig, sunn livsstil (eller hvis du planlegger å), bør du sterkt vurdere å bla gjennom markedet for Thrive Market for de ovennevnte ingrediensene. Thrive Market er et medlemskap basert online markedsplass for den beste kvaliteten sunne matvarer og naturlige ingredienser tilbys vanligvis på 25-50% av utsalgsprisene. Klikk her for å ta en titt og se om det er verdt å bli med Thrive Market.

Les også vår detaljert gjennomgang for å se hva Thrive Market handler om, og finn ut hvordan du får 30% rabatt på din første bestilling her.

Bruksanvisning:

1. Linj et bakeplate med pergamentpapir og sett til side. Merk: Velg et bakplate eller brett som egentlig passer inn i fryseren.
2. Plasser alle ingredienser, unntatt sjokoladeflis og bakte mandler, i en matprosessor og prosess inntil tykk og blandet. Tilsett sjokoladeflis og puls til blandingen.
3. Del den behandlede blandingen i 10 porsjoner, og rull hver del i en ball. Plasser i fryseren i ca 1 time til blandingen stiger opp.
4. Fjern baller fra fryseren og rull i bakken mandler. Oppbevares i en lufttett beholder i kjøleskapet eller fryseren i opptil en måned.

Nyt!

Kokosmør: Hvordan lage det og hvorfor du bør + 15 måter å bruke denne sunn og deilig behandler!

Hvis du liker å bruke kokosnøttolje som en vanlig del av ditt daglige liv, bør oppdagelsen av kokossmør komme som en hyggelig overraskelse. Mens den har en lignende kokosnøtt smak for oljen, er kokossmør smør en helt annen opplevelse. Dens tekstur ligner på en god all-naturlig peanøt eller mandel smør. Dessuten

(Helse)

11 mest effektive hjemmemedisiner for tilbakevendende tannkjøtt

Tilbakevendende tannkjøtt, eller gingival resesjon, er en tilbaketrekning av tannkjøttet fra tannkronen. Det er en progressiv tilstand som kan starte så tidlig som i barndommen eller ungdomsårene og forverres aldri så gradvis gjennom årene. Når det blir tydelig, vanligvis over 40 år, kan tannens røtter bli utsatt.Røttene

(Helse)