no.ezyguidance.com
Ideer For Sunt Liv

Hjemmelaget Instant Calming Anti Angst Essential Oil Roll On

Følelse stresset og engstelig i det siste? Du kjenner skiltene, kjeften din knyttes ofte, du slår tennene dine, håndflatene dine svette, hjertepennene dine og magekjernene dine.

Selvfølgelig presenterer stress og angst seg ofte annerledes avhengig av personen, men symptomene er vanligvis like. I vår moderne verden lider mange av oss av kronisk stress og angst, og noen ganger går vi videre og videre, som roboter, uten å innse at vi blir påvirket av det.

Kanskje det har gått så lenge, vi har lært å leve med det, men å gjøre ingenting i det hele tatt fører ofte til en rekke sykdommer og sykdommer - og det kan til slutt drepe oss. Det er fordi om vi går gjennom et mindre ulempe, en livstruende opplevelse eller noe i mellom, har disse tingene samme resultat: adrenalin og kortisol slippes ut i blodet. Adrenalin øker blodtrykket og øker energiforsyningen, mens kortisol frigir en økning av glukose, noe som begrenser noen funksjoner som ikke ville være produktive i en farlig situasjon, i tillegg til å forandre immunsystemet. Alt dette kan skje fra noe så enkelt som å tenke på å kjøre sent eller en kommende test. Når du er kronisk stresset, betyr det at kroppen din reagerer som dette på en kontinuerlig basis, og som kan føre til alvorlige helserisiko som depresjon og angst, søvnløshet, høyt blodtrykk eller hormonell ubalanse.

Det er flere måter å behandle angst på, fra terapi til medisinering. Imidlertid er disse tilnærmingene på lang sikt ikke nødvendigvis bærekraftige løsninger, og mange finner giftige medisiner mer skadelige enn nyttige. Som du sikkert er klar over, kommer farmasøytiske stoffer vanligvis med en veldig lang liste over bivirkninger som noen ganger kan bli enda verre enn det opprinnelige problemet.

Eteriske oljer er en naturlig, bevist måte å bidra til å redusere symptomene på angst og gjenopprette en sunn balanse uten bivirkninger, noe som gjør dem til en mye bedre langsiktig løsning for de som lider av kronisk stress og angst. Det finnes en rekke essensielle oljer som gir beroligende effekter på nervesystemet for å hjelpe deg med å slappe av, og stoppe det "kamp eller fly" -svaret. En av de enkleste måtene å dra nytte av dem er å lage din egen DIY anti-angstrolle på.

Det finnes et omfattende utvalg av oppskrifter og blandinger som kan hjelpe deg med å berolige deg fra de overveldende følelsene av stress. Selv om det kan høres vanskelig, er det faktisk ganske enkelt å sette sammen. Faktisk er det vanskeligste å samle alle ingrediensene.

Hva du trenger

For en hvilken som helst DIY essensiell oljevals på, trenger du en type rullespoleapplikator, eller rull på flaske, men ikke bekymre deg, de er billige og enkle å komme forbi. a set of six generic glass aromatherapy roll on bottles here. Amazon selger for øyeblikket et sett med seks generisk glassaromaterapi på flasker her. Du trenger bare en for denne opplæringen (med mindre du vil gi noen), men vi vil i fremtiden publisere ytterligere oppskrifter for hodepineblandinger, ømme muskelblandinger og mer så bedre å lager opp nå. Du trenger også en bærerolje - fraksjonert kokosnøttolje (som denne) fungerer best, men søt mandelolje og jojobaolje er også gode alternativer.

De viktigste ingrediensene i din anti-angst ruller på er essensielle oljer. Det er en grunn bak hver eneste av oljene i denne spesielle oppskriften - og de kommer alle sammen for å tilby det ultimative angst og stressbekjempende personlig pleieprodukt.

Forutsatt at du bruker disse 10 ml essensielle oljevalsen på flasker, her er målingene.

  • 5 dråper patchouli essensiell olje
  • 5 dråper romersk kamille eterisk olje
  • 10 dråper lavendel essensiell olje
  • 7 dråper ylang-ylang essensiell olje
  • 3 dråper cedarwood eterisk olje
  • 3 dråper bergamot essensiell olje
  • 3 dråper frankincense essensiell olje

Dette fyller rulleflasken til ca 2 ml, noe som betyr at du kan fylle opp med en bærerolje etter eget valg.

Trenger du å kjøpe noen av disse essensielle oljene? Vi anbefaler planteterapi essensielle oljer som er tilgjengelige fra denne siden på Amazon. Bare bruk "Søk" -boksen for å finne den du trenger.

Helsefordelene til disse essensielle oljene

Bare slik at du forstår whys og hows når det gjelder hver av oljene, vil vi se på hva disse oljene er, så vel som deres spesifikke fordeler.

Patchouli essensiell olje

comes from a large evergreen perennial. Patchouli olje kommer fra en stor eviggrønn flerårig. Det er en nær slektning til salvie, mynte og lavendel. Den er hentet fra de lette duftende bladene og de hvite, violet markerte blomstene av planten, og er en tykk, lysegul eller brun væske som har en sterk, muskuløs og litt søt aroma som noen sier, ligner på våt jord. Denne essensielle oljen, som mange andre, har blitt brukt i tusenvis av år, og ble ansett som så verdifull på et tidspunkt at tidlige europeiske handelsmenn byttet et pund av det for et pund gull. Det er enda blitt rapportert at King Tut arrangert å ha 10 liter patchouliolje begravet med ham i sin grav.

Japanese Journal of Pharmacology . I 2002 ble noen av dens effekter påvist i en vitenskapelig studie som ble rapportert i den japanske Journal of Pharmacology . Forskere fant at den enkle innåndingen av patchouli og roseolje var i stand til å redusere sympatisk nervøsitet med 40%.

I aromaterapi sies oljen å bidra til å avlaste stress, angst og depresjon, med beroligende effekter som er kjent for å være ganske effektive for avslapning og meditasjon. Det kan produsere en mer positiv sinnstilstand, oppløfte ens humør, kjøre bort tanker av fortvilelse og angst, samt mental tretthet. Det er kjent å utfelle en mild sedasjon, som er nyttig for å ta kanten av dyp sorg. Det kan også bidra til å stimulere produksjonen av det "følsomme hormonet", serotonin, så vel som dopamin, som er forbundet med lykkelige følelser.

Romersk kamille essensiell olje

Kamilleolje kommer fra blomstene fra kamilleplanten. Det er to typer kamille, romersk kamille, som er vitenskapelig kjent som Anthemis Nobilis og den tyske kamille, hvis vitenskapelige navn er Matricaria Chamomilla. Selv om essensielle oljer hentet fra begge varianter, er ganske liknende i noen medisinske egenskaper, er deres sammensetning annerledes, og de har visse spesifikke egenskaper - den romerske kamille anses å være mest beroligende, og derfor krever oppskriften denne typen.

Kamille er kjent for sin evne til å roe, fremme fred og indre harmoni for å redusere angst, over-tenkning, bekymring og irritabilitet. research conducted by the Alternative Therapies in Health and Medicine and Pharmacognosy Review . Faktisk betraktes det som en av de beste medisinske urter, det er for å fremme avslapping og kampstress, ifølge vitenskapelige studier, inkludert forskning utført av Alternative Therapies in Health and Medicine og Pharmacognosy Review . Det anbefales ofte som et alternativ til reseptbelagte legemidler for behandling av både depresjon og angst, ofte brukt som et mildt beroligende middel for å redusere angst og roe nervene, da det har evnen til å komme direkte til det olfaktoriske området i hjernen, og redusere kroppens stress respons samt spenning.

study published by the National Center for Complementary and Integrative Health showed that chamomile has the ability to relieve anxiety symptoms. En studie publisert av Nasjonalt senter for komplementær og integrert helse viste at kamille har evnen til å avlaste angstsymptomer. Selv om det anses å være trygt for alle, kan de som har allergi mot ragweed også være allergiske mot kamille og bør fortsette med forsiktighet.

Lavendel essensiell olje

Den mest brukte essensielle oljen, lavendel er kjent for sine avslappende, beroligende effekter. Den har blitt brukt til både religiøse og medisinske formål i mer enn 2500 år. I Egypt ble det brukt som parfyme og for mummifications, mens romerne brukte det til matlaging, bading og for sin fantastiske duft.

Det er en rekke studier som har vist effekten av lavendel på stress, depresjon og angst. study showed that it was able to reduce cortisol levels, a hormone that has a key role in a healthy cardiovascular system as well as how the body responds to stress. En studie viste at det var i stand til å redusere kortisolnivåer, et hormon som har en sentral rolle i et sunt kardiovaskulært system, samt hvordan kroppen reagerer på stress. Ved studien konkluderte forskerne: "Disse funnene tyder på at lavendel aromaterapi har avslappingseffekter og kan ha gunstige akutte effekter på kransløpssirkulasjonen."

Lavendel essensiell olje regnes for å være en restaurering av nervesystemet, som hjelper en til å nyte en bedre natts søvn, eliminere eller redusere forekomsten av panikkanfall, redusere rastløshet og generell nervespenning. using oral lavender essential oil taken in capsules found that heart rate variation significantly increased compared to the placebo while participants watched an anxiety-provoking film, suggesting that lavender had anxiolytic effects. Forskning på pasienter som bruker oral lavendel essensiell olje tatt i kapsler, viste at hjertefrekvensvariationen økte betydelig sammenlignet med placebo mens deltakerne så på en angstproduserende film, noe som tyder på at lavendel hadde anxiolytiske effekter. Andre undersøkelser har vist at oljen har evnen til å redusere angst hos pasienter som besøker tannlegen, og til og med de som gjennomgår bypassoperasjon i koronararterien.

Ylang ylang essensiell olje

Ylang ylang er en annen populær essensiell olje kjent for å lindre angst takket være de oppløftende, beroligende effektene. Oljen er avledet fra friske blomster av ylang-ylang-treet, som ofte finnes i regnskogene i noen asiatiske og sørlige stillehavsøyer som Indonesia, Polynesia og Filippinene. Det bidrar til å fremme en mer optimistisk utsikt og en mer gledelig holdning mens beroligende frykt. Det kan til og med bidra til å roe nervøs hjertebanken på grunn av sin relativt sterke beroligende effekt.

På grunn av sin evne til å handle direkte på hjernens luktesystem, har det ofte umiddelbare, positive effekter som kan frigjøre negative følelser, inkludert lav selvtillit, sjalusi og sinne. Takket være de milde beroligende effektene, er det også kjent å bidra til å bekjempe søvnløshet og kronisk tretthet, samt redusere stressresponser som høyt blodtrykk eller et raskt hjerterytme.

out of Korea's Geochang Provincial College in Korea, found that when combined with lavender and bergamot essential oils and used daily for four weeks, patients' cortisol levels and psychological stress responses were reduced. Forskning som ble utført i Korea i Korea i Geochang i Korea, fant at når kombinert med lavendel og bergamot essensielle oljer og brukes daglig i fire uker, ble pasientens kortisolnivå og psykologiske stressrespons redusert.

Cedarwood essensiell olje

Cedarwood essensiell olje blir ekstrahert gjennom prosessen med dampdestillasjon fra treverk av cedertreet. Det virker som en utmerket beroligende, som gir betydelig beroligende og beroligende effekter på sinnet for å lindre angst, stress og spenning. Det er spesielt populært for å fremme sunnere søvnmønstre, noe som betyr at det ofte brukes av de som lider av søvnløshet. Brukes i aromaterapi-applikasjoner som rulle på, kan aroma bidra til å frigjøre serotonin som omdannes til melatonin i hjernen. Melatonin er hormonet som er viktig for søvn - det induserer tretthet, rolig og mer restorativ søvn, som også har positive effekter for kronisk stress og angstlidere.

Bergamot essensiell olje

Bergamot er en sitrusfrukt - dens skall brukes til å ekstrahere essensiell olje. Selv om det er en tropisk plante hvis røtter kan spores tilbake til Sørøst-Asia, trives det også i Europa, og ble mye dyrket i Italias sørlige region. Den ble oppkalt etter byen Bergamo, Italia, hvor den ble solgt først.

Bergamot essensiell olje er kjent for sine beroligende egenskaper og har ofte blitt brukt til å behandle depresjon ved å øke energi, men bemerkelsesverdig kan det også bidra til å kurere søvnløshet ved å fremme avslapning og redusere agitasjon. 2011 study conducted out of Srinakharinwirot University in Bangkok, Thailand, it was found to have the ability to treat anxiety, and it's also been proven to reduce the corticosterone response to stress in rats. I en 2011-studie utført av Srinakharinwirot University i Bangkok, Thailand, ble det funnet å ha evnen til å behandle angst, og det har også vist seg å redusere kortikosteronresponsen til stress hos rotter.

Frankincense essensiell olje

Frankincense kommer fra harpiksen av boswellia sacara eller boswellia carterii treet som vanligvis dyrkes i somalia. Ordet "frankincense" kommer fra den gamle franske termen "franc encens", som betyr "kvalitet røkelse."

Frankincense essensiell olje er utmerket for å lindre symptomer på angst, da det gir åndelig jording sammen med beroligende, rolig energi. Det er ofte brukt til å hjelpe roen til sinnet og utdype meditasjonsøvelsen. Faktisk har det vært knyttet til en rekke forskjellige religioner, inkludert den kristne religion, som en av de første gaver som ble gitt til Jesus av de vise menn.

Slik lager du din anti-angst

For å gjøre din anti-angst rulle på med disse kraftige essensielle oljene, må du bare fjerne rullekulen fra toppen av flasken og legge til riktig antall dråper av hver essensiell olje. Fyll resten av flasken med bæreroljen og sett på igjen kulballen øverst. Riste godt.

For å bruke, ruller du flasken mellom hendene hver gang for å sikre at essensielle oljer er godt blandet. Deretter vil du bruke den til forskjellige trykkpunkter på kroppen, som templene, bak ørene, føttene på føttene eller innsiden av håndleddet. Det kan brukes hvor som helst du føler det fungerer best.

Lagre din anti-angst roll på

Det er alltid best å lagre essensielle oljer i en mørk glassflaske for å beskytte den mot lys, for eksempel rav eller mørk blå. Hold alltid rulle på og alle andre essensielle oljer borte fra direkte sollys og borte fra varme. En glassflaske er foretrukket ettersom essensielle oljer kan nedbryte plast over tid, spesielt sitrus.

Har du ikke lyst på en DIY?

Ovennevnte oppskrift er flott, men hvis du ikke eier noen av de essensielle oljene, bæreroljene eller rulleflasker, kan det bli ganske dyrt.

I stedet, bare kjøpe denne Plant Therapy Stress Free For-fortynnet Essential Oil Roll On. Det er en lignende blanding av essensielle oljer fortynnet i fraksjonert kokosnøttolje. Det fungerer like bra, men er mye rimeligere for de av dere som ikke har en klar tilførsel av essensielle oljer.

I tillegg, hvis du vil prøve flere fortyndede roll-ons, bør du vurdere dette settet med seks, inkludert hodepinehjelp, immunforsvar, germfighter og mer.

Bruke essensielle oljer trygt

Bruk alltid essensielle oljer trygt. De fleste essensielle oljer bør ikke påføres ren hud, men i stedet skal de fortynnes i en bærerolje. Hvis irritasjon oppstår, opphør straks bruk. Noen essensielle oljer (oppført her) er fototoksiske og bør ikke brukes to timer før solens eksponering. Eteriske oljer bør ikke tas internt. Noen essensielle oljer er uegnet for gravide eller ammende kvinner eller eldre, og noen essensielle oljer forstyrrer medisiner og helsemessige forhold. Vennligst se vår Essential Oil Safety Guide for full sikkerhetsveiledning.

Hvordan lage Willow Bark Tea + 13 Andre fantastiske bruksområder for "Nature's Aspirin"

Hvordan lage Willow Bark Tea + 13 Andre fantastiske bruksområder for "Nature's Aspirin"

Av slekten Salix består pilens familie av rundt 400 arter. Willows varierer mellom høye og majestetiske trær til lavtliggende krypende busker. Funnet over hele verden, de fleste willows har en flurry av langstrakte blader og fuzzy catkins som blomster. Også kalt osier og salater, vanlige varianter inkluderer hvit pil ( S. al

(Essensielle oljer)

5 essensielle oljer du trenger desperat i sommer

5 essensielle oljer du trenger desperat i sommer

Sommeren er en morsom tid, utendørs lek og forhåpentligvis litt reise og avslapning. Det er også en tid for solbrenthet, bugsebitt og overfylt reise. Vi har laget denne Summer Essential Oil Survival Guide for å hjelpe deg med å overleve og trives i sommer.Før du drar ut til stranden, på en campingtur eller annen sommeraktivitet, pakker du et essensielt oljeleveringspakke med noen av følgende essensielle oljer.5 beste

(Essensielle oljer)