no.ezyguidance.com
Ideer For Sunt Liv

Hjemmelaget Elderberry Syrup + 7 grunner til at du bør ha en ss per dag

elderberries for their medicinal benefits dates back thousands of years. Bruken av elderbær for deres medisinske fordeler går tilbake tusenvis av år. I middelalderen ble elderbæren ansett som et hellige tre på grunn av sin evne til å forbedre levetiden og helse. Det er til og med bevis på at det kunne blitt dyrket av forhistorisk mann, og det har blitt oppdaget oppskrifter for å lage naturlige medisiner ut av elderbær som går tilbake til gamle egyptiske tider. "Faderen til medisin", Hippocrates, beskrev den som sin "medisinskiste".

Eldbærbær kommer fra frukten av det blomstrende anlegget kjent som Sambucus, bedre kjent som eldre eller elderblomst. De er hovedsakelig funnet på den nordlige halvkule, spesielt i Europa og Nord-Amerika, selv om noen sørlige arter vokser i Australia. Bærene er svarte eller veldig mørkeblå, og har en skarp, søt smak som gjør dem populære etter desserter, sirup, syltetøy og til og med som base for en rekke cocktailer og vin.

Elderbær pakker en ekstremt næringsrik punch med mineraler som jern, kalium, fosfor og kobber, samt vitaminer som vitamin A, vitamin B og vitamin C, proteiner og kostfiber. Bærene inneholder også en eksepsjonelt høy mengde polyphenolantocyanin, som gir dem sin mørke farge. Anthocyanins antioksidant-evne gjør at elderbær kan overleve i perioder med intens UV-stråling fra solen, og de samme antioksidanter overføres til de som forbruker det, og gir en rekke helsemessige fordeler, inkludert disse.

7 grunner til å ha et smørbrød av elderbærsirup daglig

1. Styrke immunforsvaret

Kanskje den mest kjente fordelen med elderbærsirup er å styrke immunsystemet og forhindre influensa eller forkjølelse eller lindre disse symptomene, takket være de kjemiske forbindelsene kjent som anthocyaniner, som tidligere nevnt, som er kjent for å gi immunostimulerende effekter.

have linked anthocyanins with significantly increased immune coordination. Studier har knyttet anthocyaniner med signifikant økt immunforsvar. De har blitt funnet å øke produksjonen av immune cytokiner, som er sentrale budbringere i immunsystemet som bidrar til å regulere immunresponsen som gjør at kroppen kan bekjempe sykdom.

Vanlige influensa symptomer som feber, kuldegysninger, ondt i halsen, muskelsmerter og tretthet kan gå vekk raskere hvis du tar elderbærsirup. conducted out of the Department of Virology at Jerusalem, Israel's Hebrew University-Hadassah Medical School, demonstrated the ability of elderberries to improve flu-like symptoms by examining 60 participants who were suffering from the flu. Forskning utført av Avdeling for virologi i Jerusalem, Israels hebraiske høyskole-Hadassah Medical School, viste evnen til elderbær å forbedre influensalignende symptomer ved å undersøke 60 deltakere som led av influensa. De som fikk et eldbærbærekstrakt over en fem-dagers periode, opplevde symptomfeil fire dager før de som fikk placebo.

Elderbærsirup bidrar også til å gjøre forkjølelse eller andre øvre respiratoriske symptomer mer tolerable ved å redusere slimete sekresjoner. De bidrar til å bekjempe hevelse i luftveiene, noe som betyr mindre ubehag eller pusteproblemer, samt bidrar til å lindre hoste.

2. Sinus infeksjonslindring

Hvis du noen gang har hatt en, vet du hvor vondt det kan være å lide av en sinusinfeksjon - en tilstand der hulrommene rundt nesepassene blir betent. Men takket være antioxidant og anti-inflammatoriske egenskaper av elderberry sirup, kan det også hjelpe med bihuleproblemer.

conducted in 2006 out of the Institute of Complementary Medicine's Department of Internal Medicine at the University Hospital in Zurich, Switzerland used a solution containing elderberry flowers to treat bacterial sinusitis, along with a decongestant and an antibiotic. Forskning utført av Institutt for komplementærmedisin Institutt for internmedisin ved Universitetssykehuset i Zürich, Sveits brukte en løsning som inneholdt elderbærblomster for å behandle bakteriell bihulebetennelse, sammen med en dekongestant og et antibiotikum. Deltakere som tok elderbærkonsollen gjorde betydelig bedre enn de som ikke gjorde det.

3. Fremme bedre sirkulasjon og hjertehjelp

Free Radical Biology and Medicine , elderberry anthocyanins have the ability to protect the inner layer of blood vessels from oxidative stress. Ifølge en studie fra Jean Mayer Human Nutrition Research Center for aldring ved Tufts University, publisert i Free Radical Biology and Medicine , har elderbærantocyaniner evnen til å beskytte det indre laget av blodkar fra oksidativt stress. Forskerne konkluderte derfor med at elderbær "gir betydelig beskyttende effekt mot oksidativ fornærmelse." Dette er viktig fordi jo mer beskyttet blodkarene er mot oksidativt stress, desto sterkere er deres integritet og struktur, som bidrar til å forbedre sirkulasjonen gjennom hele kroppen, dette i sin tur, reduserer også risikoen for hjerneslag og hjertesykdom.

4. Støtter sterke ben

Elderbærs antiinflammatoriske og antioksidantegenskaper er ikke bare kjent for å lindre ledsmerter og ømhet forårsaket av betennelse, bærene bidrar til å fremme sterkere bein og utvikling av nytt beinvev for å redusere risikoen for osteoporose. estimated to affect some 200 million women around the world, and is likely to affect millions more in the future. Denne ødeleggende tilstanden som kan føre til knuste bein og alvorlig funksjonshemning, anslås å påvirke ca. 200 millioner kvinner rundt om i verden, og vil trolig påvirke millioner flere i fremtiden. Økende bein tetthet mens du er ung kan bidra til å forsinke sykdomsutbruddet betydelig.

5. Administrere glukosenivåer hos diabetikere

diabetes . Ifølge American Diabetes Association har en forbløffende 29 millioner amerikanere blitt diagnostisert med diabetes . Mens forskning pågår for å hjelpe til med å håndtere denne voksende epidemien, er det noen gode nyheter takket være elderberry, som bare er en av mange urte-behandlinger som har blitt studert så langt for å administrere glukosenivåer. Forskning har bekreftet at elderflower ekstrakter var i stand til å stimulere glukosemetabolismen samt utskillelsen av insulin for å senke blodsukkernivået.

School of Biomedical Sciences, University of Ulster, in Coleraine, Northern Ireland published in the Journal of Nutrition in 2004, looked into the insulin-like and insulin-releasing actions of elderberry in vitro, and discovered that it was able to dramatically increase glucose transport, glucose oxidation and glycogenesis without added insulin. Forskning fra School of Biomedical Sciences, University of Ulster, Coleraine, Nord-Irland publisert i Journal of Nutrition i 2004, så på insulin-lignende og insulin-frigjørende handlinger av elderberry in vitro, og oppdaget at det var i stand til å dramatisk øke glukose transport, glukose oksidasjon og glykogenese uten tilsatt insulin. Glykogenese er nødvendig for å bidra til å fjerne overflødig sukker fra blodet for å opprettholde normale blodsukkernivåer.

6. Et naturlig vanndrivende middel

diuretic effects . Hvis du tar medisiner som øker vannlating, anbefaler eksperter å bruke elderbær med forsiktighet, på grunn av dens potensielle vanndrivende effekter . Men for noen kan dette være en god ting, siden et vanlig problem for eldre voksne opprettholder for mye væske. Elderbær har vist seg å fremme urinering samt tarmbevegelser.

7. Kreftforebygging

battle cancer . Anthocyaniner i eldbær har blitt funnet å tilby et bredt spekter av terapeutiske, farmakologiske og anti-kreftfremkallende egenskaper, inkludert evnen til å kjempe mot kreft . Det høye innholdet av antioksidanter i elderbær bidrar til å forhindre dannelsen av kreftceller for å hemme sykdommenes utbrudd.

Hvordan lage din egen Elderberry Syrup

Denne deilige sirupen er lett å lage og lastet med terapeutiske egenskaper.

ingredienser:

  • ⅔ kopp tørket organisk elderbær (tilgjengelig for kjøp her)
  • 3 ½ kopper vann
  • 1 kopp rå honning (tilgjengelig for kjøp her)

Utstyr:

  • Middels gryte
  • sil
  • Pint-størrelse mason krukke med lokk (som disse)

Bruksanvisning:

  1. Samle alle ingrediensene og utstyret.
  2. Plasser elderbær og vann i middels gryte.
  3. Kok. Dekk og reduser til en simmer. Kok i 45 minutter til en time til væsken er redusert med nesten halvparten.
  4. Fjern fra varme og kjølig.
  5. Bland elderbærene med en skje eller en masker.
  6. Hell sirupen gjennom en sil i glassburken.
  7. Når væsken ikke lenger er varm, legg til 1 kopp honning. Rør godt om.
  8. Oppbevares i kjøleskapet. Denne sirupen bør tas daglig for å øke immunforsvaret.
  9. Ta ½ ss til 1 ss for voksne og ½ ts til 1 ts for barn. Hvis du kommer ned med forkjølelse eller influensa, ta normal dose hver 2. - 3 timer til symptomene dine forsvinner.

Skal jeg ta et magnesiumtilskudd?  + De beste kosttilskuddene du kan ta

Skal jeg ta et magnesiumtilskudd? + De beste kosttilskuddene du kan ta

Magnesium er et viktig mineral som mange amerikanere mangler. 80 percent aren't getting enough of this nutrient. Faktisk anslår noen rapporter at så mange som 80 prosent ikke får nok av dette næringsstoffet. Hvis du er en av dem, kan du oppleve alt fra svakhet og tretthet til kramper, mild kvalme, anfall og til og med koronar spasmer. Ma

(Helse)

12 Eye-Opening grunner du må prøve denne grønne alger akkurat nå

12 Eye-Opening grunner du må prøve denne grønne alger akkurat nå

Chlorella er ferskvannsgrønne alger, et naturlig kosttilskudd som tilbyr en rekke helsemessige fordeler som virkelig gjør det til et superfood. Chlorella har eksistert siden planetenes tidlige dager, og har trolig holdt seg uendret gjennom tidene. th century. Denne single-celled algen ble imidlertid ikke identifisert til slutten av det 19.

(Helse)