no.ezyguidance.com
Ideer For Sunt Liv

DIY magnesiumolje for å lette angst, forbedre søvn og mye mer

Magnesium er et viktig element som trengs av kroppene våre, men de fleste har ingen anelse om at de lider av magnesiummangel. Magnesium hjelper kroppen til å regulere kalsium, kalium og natrium. Her er noen av de viktige rollene dette mineralet spiller i kroppene våre:

  • Det er en cofactor for mer enn 300 enzymreaksjoner i kroppen din
  • Det hjelper avslapping av muskler og vil bidra til å lette muskelkramper
  • Hjelper med å stabilisere blodsukkeret og insulinfølsomheten
  • Vital for kardiovaskulær helse
  • Hjelper med å balansere hormoner for både menn og kvinner
  • Økt stress fører til at kroppen brenner gjennom magnesium, så det må fylles på igjen
  • Hjelper stemningsregulering

Hva er magnesiumolje?

Teknisk er det ikke en olje. Det føles bare glatt som olje. Det er en løsning av magnesiumkloridflak i vann. Du kan kjøpe den ferdig laget (denne Old Minerals Magnesium Oil Spray er best), men det er mye mer kostnadseffektivt å lage vår egen. Ja, det er magnesiumtilskudd du kan ta oralt, men magnesiumtilskudd er bedre for deg i en absorberbar form. Kroppen din vil bare ta det som trengs gjennom huden, mens å ta noen kosttilskudd oralt kan føre til overflod i kroppen. Og igjen, denne metoden er mer økonomisk enn å kjøpe pille kosttilskudd.

10 fordeler med aktuell magnesiumolje

Utbredt anerkjennelse av mangelen på magnesium i amerikanske dietter har gjort det til et av de viktigste supplementene å ta. US Department of Health's list of nutrients of concern , published as a part of its Dietary Guidelines for Americans, and according to the World Health Organization , it's been estimated that three-quarters of adults aren't getting enough magnesium in their diet. Dette mineral er en av syv næringsstoffer på US Department of Healths liste over næringsstoffer av bekymring , publisert som en del av sine diettretningslinjer for amerikanere, og ifølge Verdens helseorganisasjon er det anslått at tre fjerdedeler av voksne ikke er får nok magnesium i kostholdet.

Journal of Nutrition , explained, “Despite the role of magnesium in maintaining health, much of the US population has historically not consumed adequate amounts of magnesium…Magnesium is an essential element that is crucial to hundreds of physiologic processes in humans. En studie av forskere ved Centers for Disease Control, publisert i Journal of Nutrition , forklarte: "Til tross for magnesiums rolle for å opprettholde helse, har mye av USAs befolkning historisk ikke konsumert tilstrekkelige mengder magnesium ... Magnesium er et viktig element som er avgjørende for hundrevis av fysiologiske prosesser hos mennesker. Ikke overraskende har utilstrekkelig inntak av magnesium vært knyttet til ulike negative helseeffekter, inkludert utvikling av kardiovaskulær sykdom, hypertensjon, diabetes mellitus og hodepine. Videre er magnesium viktig i benvekst og kan spille en rolle i atletisk ytelse. "

Så hvorfor spiser vi ikke bare kale, valnøtter og andre magnesiumrike matvarer?

Det ser ut til at uansett hvor mye av disse matene vi kan konsumere, er dette mineralet ikke best absorbert muntlig. Når magnesium tas oralt, påvirkes det av en rekke elementer i tarmen, og det kan også virke som avføringsmiddel, noe som reduserer mengden tid det kan absorberes i kroppen. Tidligere fikk vi litt magnesium gjennom maten vi spiste, spesielt de mørke veggiene, og visse typer nøtter, men vår jord verden over - spesielt i USA, har blitt dramatisk tømt i magnesium. For eksempel sier spinat at det bare inneholder 13 prosent av magnesiumet som det gjorde tilbake i 1950, så selv om du spiser massevis av Popeye favorittmat, får du sannsynligvis ikke nok.

Gamle folk brukte faktisk magnesium for ulike aktuelle og transdermale terapier, uten den vitenskapelige kunnskapen bak den. De brukte det til mudderpakker, i damp- og svettehytter, mineralbad og urtekompresser - og i dag vet vi hvorfor: Denne typen topisk terapi kan være utrolig helbredende for å fremme bedre helse og velvære.

Disse er bare noen av fordelene ved å bruke magnesiumolje lokalt.

1. Joint & Muscle Pain Relief

En av de primære bruken av aktuell magnesiumolje er smertelindring. Oljen er en naturlig muskelavslappende, og ved å bruke den på ømme muskler og ledd kan det redusere smerte. The Journal of Physiology as reported by Dr. O z, found that it helps to calm a chemical known as NDMA, which when stimulated, triggers pain. Vitenskapelige studier, inkludert forskning publisert i Journal of Physiology, som rapportert av Dr. O z, fant at det bidrar til å berolige et kjemikalium kjent som NDMA, som når stimulert, utløser smerte. I tillegg til ømme muskler og ledd, kan bruk av magnesiumolje også gi lindring til problemer som karpaltunnelsyndrom, senebetennelse og lokalisert ryggsmerter.

2. Bekjempe en migrene

Mangel på magnesium er en vanlig faktor i migrene. has found that those who suffer from migraines and other severe headaches were magnesium deficient, but by treating the deficiency, the pain was alleviated. Forskning har funnet ut at de som lider av migrene og andre alvorlige hodepine var magnesiummangel, men ved å behandle mangelen ble smerten lindret. Den beste måten å få mer magnesium til å behandle migrene, er å påføre oljen direkte på huden din. Du kan bruke en spritzer og deretter sprøyte den på føttene, håndflatene og magen din. Målet er å gjøre dette to ganger hver dag, en gang om morgenen og en gang like før sengetid, så vel som når du føler at migrene kommer på.

3. Forbedre kompleksiteten din

various uses of magnesium oil has found that it can break apart different oils and fats, which can help reduce oiliness of the skin, preventing or limiting acne breakouts, and even conditions like rosacea and eczema. Forskning i ulike anvendelser av magnesiumolje har funnet ut at det kan bryte fra forskjellige oljer og fett, noe som kan bidra til å redusere oljeinnholdet i huden, forebygge eller begrense akneutbrudd, og til og med forhold som rosacea og eksem.

4. Bedre søvn

Ettersom magnesium er en effektiv naturlig muskelavslappende, kan det være hvorfor det er så enestående for å takle søvnproblemer. 2009 research from the Medical University of Lublin in Poland, showed that it helps one sleep due to its ability to relax GABA receptors in the brain and the nervous system, promoting a sense of calm and virtually slowing down the mind and body so that you can relax enough to fall asleep. Eksperter har funnet i studier, inkludert 2009 forskning fra Medical University of Lublin i Polen, viste at det hjelper en søvn på grunn av sin evne til å slappe av GABA reseptorer i hjernen og nervesystemet, fremme en følelse av ro og nesten sakte ned sinn og kropp slik at du kan slappe av nok til å sovne.

5. Lindre PMS-symptomer

Vi vet at magnesiumolje kan hjelpe med smerte, så det er fornuftig at det også kan hjelpe til med smerte og andre symptomer som følger med PMS. Townsend Letter for Doctor s , which revealed that 95 percent of women tested experienced less breast pain as well as less weight gain just before their periods when they used a magnesium supplement. Forskning har bekreftet dette, inkludert en juni 1995 studie publisert i Townsend Letter for Doctor s , som viste at 95 prosent av kvinnene testet opplevde mindre brystsmerter og mindre vektøkning rett før perioder da de brukte et magnesiumtilskudd.

6. Forbedre samlet velvære og gi stresshjelp

En annen grunn til å bruke magnesiumolje kan hjelpe PMS, da det gir stressavlastning og kan forbedre generell trivsel. Magnesium er vanligvis eliminert gjennom urin under stressperioder, og som det hjelper flere fysiologiske og nevrologiske prosesser når kroppen er stresset, opprettholder et tilstrekkelig nivå ved å bruke det lokalt, kan hormoner balansere naturlig. called the “original chill pill , ” it helps to calm the nerves throughout our body, including in the brain. Magnesium virker også som en stor anti-angst agent, så mye at den har blitt kalt den "originale chill pillen ", det bidrar til å roe nervene gjennom hele kroppen vår, inkludert i hjernen.

7. Kontroller hypertensjon

2012 research out of the UK Supplerende med magnesium har også blitt funnet å senke blodtrykket i de som lider av hypertensjon, med en rekke studier som kommer til den konklusjonen, inkludert 2012-undersøkelser fra Storbritannia

8. Regulering av diabetes

Når diabetes er ukontrollert eller dårlig kontrollert, fører det til en betydelig utskillelse av glukose i urinen som tømmer magnesiumnivåer i kroppen og har store implikasjoner når det gjelder insulinresistens. Det gjør supplere med magnesium enda viktigere for de som trenger å kontrollere diabetes.

9. Bedre muntlig helse

Magnesium er en nøkkelfaktor i kroppens evne til å absorbere kalsium, noe som betyr at når du ikke får nok, får du ikke kalsiumet du trenger og tennene og beinene kan lide.

10. En naturlig deodorant

Magnesiumolje har blitt funnet å minimere svette lukt - tilsett et par dråper essensiell olje som lavendel, og du har den perfekte naturlige deodoranten.

Hvordan lage din egen magnesiumolje

Ta en titt på vår hurtige 45 sekunders video, og fortsett deretter nedenfor for fulle ingredienser, materialer og instruksjoner. I tillegg må du ikke glemme å besøke vår YouTube-kanal for å se flere av våre DIY helse- og skjønnhetsvideoer.

ingredienser

  • 1/2 kopp magnesiumkloridflak
  • 1/2 kopp destillert vann
  • 1 ss organisk aloe gel (valgfritt)
  • glass målebeholder
  • glass spray flaske eller drop-flaske

Ta 1/2 kopp destillert vann til å koke i en ikke-aluminiumspanne. Hell varmtvannet i en glassmåler. Tilsett 1/2 kopp magnesiumkloridflakene til varmt vann.

Tilsett aloe og rør til magnesiumflakene er oppløst.

Hell inn i en glassburk. Legg til spray- eller dropperlokket og oppbevar det på kjølig sted ut av direkte sollys.

Slik bruker du magnesiumolje

Spray (eller bruk dropperen til å slippe) på armer, ben og mage daglig. Det vil tingle når du bruker det i utgangspunktet - dette er normalt. Det skal til slutt falme. Hvis huden din er følsom overfor sensasjonen, fortynnes med destillert vann. Prøv å unngå områder av kroppen din med tynnere hud (albuer, bak knærne, nakke), de vil være mer sensibiliserte for prikkende følelsen.

Ikke bruk oljen til ferske barberte områder - det vil skade. Vent minst 12 timer etter barbering. Hvis du tørker børsten din hud, vil den også være mer følsom overfor oljen. Vent til neste dag å søke. Etter at kroppen din absorberer så mye som magnesium etter behov, kan det hende du oppdager en liten hvit film eller pulver på huden. Du kan tørke eller skyll den av. Når du er påført, vent minst 30 minutter før dusjen eller bading for å sikre at magnesium blir absorbert og ikke skylles av.

Vil du ikke lage din egen, men vil oppleve fordelene med magnesiumolje? Prøv denne gamle mineralske magnesiumsprayet.

Vil du ha flere oppskrifter som dette?

Deretter får du en kopi av Everyday Roots nedlastbare guide med 215 + DIY oppskrifter for å lage din egen naturlige helse og skjønnhetsprodukter og giftfri rengjøringsmidler. Hver oppskrift er vakkert presentert med fantastisk fotografering og vil spare deg for en formue når du oppdager hvordan du slutter å kjøpe giftige produkter til ditt hjem-, helse- og skjønnhetsregime og erstatte i stedet med bedre, grønnere og billigere alternativer. Få din kopi her.

Hvordan lage et intensivt fuktighetsgivende Shea Butter Eye Cream

Hvordan lage et intensivt fuktighetsgivende Shea Butter Eye Cream

Siden vi ikke ser våre innside, merker vi vanligvis de første tegnene på aldring på huden vår. Mens alder bringer visdom, bringer det også mindre elastisk hud som ofte har tendens til å bli tørr og begynner å rynke. skin around the eyes is the thinnest skin on the body and constantly active while we're awake (we blink around 10, 000 times every day), it's more fragile, more prone to dryness, and quicker to show signs of age, resulting in those dreaded crow's feet. Og side

(Skjønnhet)

Hvordan lage verdens beste anti aldring Rosehip Face Serum

Hvordan lage verdens beste anti aldring Rosehip Face Serum

Enten du bor i et tørt eller blåsende klima, eller en som er drenket i sol, vil huden din lide. Dette er spesielt sant hvis du er i dine øvre år som skins naturlige evne til å balansere og holde fuktig avtar når vi blir eldre. Visst, du kan kjøpe mange produkter på ditt lokale apotek, men mange av disse inneholder sterke kjemikalier som faktisk striper huden din av naturlig fuktighet og la den se sløv og listløs ut. En mye b

(Skjønnhet)