no.ezyguidance.com
Ideer For Sunt Liv

Farene ved luftforurensning og 6 måter å beskytte deg mot skadelig luft

Luftforurensning refererer til utslipp av forurensende stoffer i luften som kan skade menneskers helse og planeten vår som helhet. Mesteparten kommer fra produksjon og energibruk, da brennende fossile brensel frigjør kjemikalier og gasser i luften. Å gjøre ting enda verre er at luftforurensning ikke bare bidrar til klimaendringene, det forverres av det som luftforurensning, i form av karbondioksid og metan øker Jordens temperatur. Hvis du tror at klimaendringer bare skader miljøet, men tenk på nytt, da det også øker produksjonen av allergifremkallende luftforurensende stoffer som mugg på grunn av fuktige forhold som skyldes ting som flom og ekstremvær, samt pollen, da det er mer pollen produsert og en lengre pollensesong.

Selv sunne mennesker kan oppleve helsemessige konsekvenser av forurenset luft, som åndedrettsirritasjon eller pustevansker under trening eller utendørsaktiviteter. Din egen personlige risiko for bivirkninger avhenger av din nåværende helsestatus, forurensningstype og konsentrasjon, og lengden på eksponeringen din for forurenset luft, men som luftforurensning bidrar til kroppens giftige belastning, er det liten tvil om at den har en negativ effekt på helses helse.

Den gjennomsnittlige personen, hvile, innhalerer og utånder nesten 3000 liter luft per dag, og en som er mer aktiv, bruker åpenbart mye mer enn det. Tenk deg hvor mange forurensninger vi puster i hver eneste dag?

Giftige luftforurensende stoffer kommer inn i kroppen hovedsakelig gjennom å puste, selv om de også kan inntas eller absorberes gjennom huden. Når et forurensende stoff kommer inn i kroppen, kan det forbli i ting, som asbest, ekspandere eller flytte inn i strømmen fra lungene, som oksygen som vi puster, eller fra fordøyelsessystemet eller huden. En gang i blodet, blir den båret til alle deler av kroppen. Og når det beveger seg rundt kroppen, kan noen av disse forurensningene gjennomgå kjemiske endringer, spesielt når de går gjennom leveren, noe som gjør dem enten mindre eller mer giftige.

Giftige luftforurensninger kan forårsake helseproblemer ved å forstyrre normale kroppsfunksjoner. Vanligvis fører de til kjemiske reaksjoner i individuelle celler, som er byggeblokkene til levende ting. Disse endringene kan drepe celler eller svekke cellefunksjonen. Det kan føre til skadede organer, kreft eller fødselsskader hos et ufødt barn, men det tar ikke en rakettforsker å finne ut at det tar en dyp åndedrag på en smogg dag eller å inhale damp på gasspumpen ikke er en god ide når det kommer til helsen din.

De minste luftbårne partiklene i forurensning som sot, som består av små partikler av kjemikalier, jord, røyk, støv eller allergener, i form av gass eller faste stoffer, som bæres i luften, er spesielt farlige som de kan trenge inn i lungene og blodet og forverre bronkitt, føre til hjerteinfarkt, og til og med tidlig død. found that pollution increases the risk of having a heart attack. Forskning i 2013 viste at forurensning øker risikoen for hjerteinfarkt. Den italienske studien fant at personer over 65 år, og spesielt menn, var spesielt utsatt for å ha arytmier, atrieflimmer eller akutt koronar syndrom ved økende luftforurensning.

Luftforurensning kan ha umiddelbare effekter, inkludert:

  • Forverret kardiovaskulær og respiratorisk sykdom
  • Lagt stress til hjerte og lunger, og krever at disse organene jobber hardere for å forsyne kroppen med oksygen
  • Skadede celler i luftveiene

Det kan også ha langsiktige effekter, for eksempel:

  • Accelerert lunge aldring
  • Tap av lungekapasitet og svakere lungefunksjon
  • Sykdommer som kreft, bronkitt, astma og emfysem
  • Et kortere levetid

Det er mange andre mulige effekter avhengig av den spesifikke forurensningen også, blant dem er:

  • Utviklingen av kronisk respiratorisk sykdom hos barn
  • Kronisk bronkitt eller kronisk obstruktiv lungesykdom
  • Uregelmessig hjerterytme
  • Ikke-dødelige hjerteinfarkt
  • Større følsomhet mot luftveisinfeksjoner
  • Irritasjon av øyne, nese og hals
  • hoste
  • Bryst tetthet
  • Kortpustethet
  • tungpustethet
  • Brystsmerter
  • Tørr hals
  • Hodepine
  • Kvalme
  • Senket motstand mot infeksjoner
  • Økt tretthet
  • Svekket atletisk ytelse

Enkelte farlige luftforurensninger kan til og med være dødelige, eller ha alvorlige helserisiko i små mengder og er regulert ved lov, slik som kvikksølv, bly, dioksiner og benzen. Disse forurensningene utgis oftest under gass- eller kullforbrenning, forbrenning eller i bensin. Walke sier. Benzen, for eksempel, er klassifisert som et kreftfremkallende stoff av EPA og kan føre til øye, hud og lungeirritasjon på kort sikt, og blodforstyrrelser på lang sikt.

Mens det er alt i forhold til om ikke helt skremmende, er det måter å beskytte deg mot skadelig luft.

6 måter å beskytte deg mot skadelig luft

1. Ta fiskolje

study published in Environmental Health Perspectives , involving healthy, middle-aged participants was conducted in the United States. I 2012 ble en studie publisert i Environmental Health Perspectives , involvert sunn, middelaldrende deltakere gjennomført i USA. De ble delt inn i to grupper, en som fikk placebo og den andre, fiskeolje. Gruppen som fikk fiskeoljen fikk 3 gram hver dag fire uker. Alle frivillige ble også utsatt for urent luft i to timer. Etter fire ukers periode oppdaget søkerne at fiskeoljegruppen ikke hadde de negative konsekvensene som placebo-gruppen gjorde, noe som tyder på at omega-3-fettsyrene fiskeolje er kjent for potensialet til å beskytte mot helseproblemer, inkludert lipid- og hjerteeffekter, forbundet med eksponering av luftforurensning. Du kan få omega-3 fiskeoljekapsler fra denne siden på Amazon.

2. Eukalyptus

Det finnes planter rundt oss som kan hjelpe oss med å bekjempe de negative effektene luftforurensning kan ha på menneskekroppen, inkludert eukalyptus. Australske aboriginer har lenge brukt bladene til eukalyptustreet for å skape infusjoner som ved innånding, bidrar til å lette overbelastning, forkjølelse og feber.

eucalyptus come thanks to a compound known as cineole, the active ingredient that can ease a cough, fight congestion and soothe sinus irritation. Eucalyptus helbredende krefter er takket være en sammensetning som kalles cineole, den aktive ingrediensen som kan lette en hoste, bekjempe overbelastning og berolige sinusirritasjon. NYU Langone Medical Center . Flere studier har blitt utført for å støtte bruken av denne, inkludert 2008-undersøkelser fra NYU Langone Medical Center . Ekspertene konkluderte med at bihuleproblemer ble signifikant redusert da 200 mg cineole ble tatt tre ganger om dagen.

3. Peppermynte

En annen kraftig healing plante, menthol inneholdt i peppermynte hjelper til å berolige luftveiene for å muliggjøre lettere pusting. Som peppermynte er også et antihistamin og en antioksidant, kan det fungere som en decongestant i tillegg til å bekjempe organismer som er skadelige for luftveiene.

4. Lungwort

Lungwort er en naturlig plante som har vært brukt siden 1700-tallet for å behandle respiratoriske sykdommer og rydde luftveiene. Et medlem av familien Boraginaceae som kan bli funnet voksende i naturen i mange deler av verden, har blitt brukt til å behandle alle slags respirasjonsforhold, inkludert forkjølelse, hoste, bronkitt og astma. Lungwort inneholder en rekke fordelaktige forbindelser, som saponiner, quercetin, allantoin og tanninsyre i tillegg til å ha antibiotika, sårheling og milde vanndrivende egenskaper. Lungwort har også et høyt slimhinneinnhold som gjør det veldig nyttig for behandling av kronisk bronkitt, og den kan brukes til å behandle astma og hoste, spesielt når det kombineres med urter som coltsfoot. Det har også blitt brukt til å behandle brystinfeksjoner, takket være dets naturlige antibiotiske effekter.

5. Osha Root

Osha, eller Ligusticum porteri, er et flerårig urt som bevarer de tørre, høye enger og kløfter i Rocky Mountains. Den gunstige delen av osha-anlegget er roten, som lenge har vært brukt og anses å være hellig av indianere for kaldt, hoste og andre luftveissykdommer. Den inneholder oljer, inkludert kamfer, saponiner, ferulsyre, terpener og fytosteroler, noe som gjør den til en av de største rettsmidler for å støtte lungefunksjonen. Urten øker sirkulasjonen av luft til lungene, noe som gjør det mulig å puste dypere. Dens antihistamin egenskaper vil også roe irritert bihule og lindre andre luftveisirritasjoner. Osha rot hjelper med å fjerne slim fra bihulene og lungene ved å øke ekspektorering som lindrer overbelastning for å gjøre pusten enklere.

6. Eteriske oljer

according to recent research . En rekke essensielle oljer kan også bidra til å redusere dårlige effekter av luftforurensning, ifølge nyere forskning . Trans-anethol, som er en smakskomponent av anis og fennikel, estragol funnet i basilikum, og eugenol fra kryddernøttolje, samt Isoeugenol, funnet i ylang ylang, er bare noen av ingrediensene som viser potensial for å kjempe overfor betennelse forårsaket av fine partikler av forurenset luft.

Environmental Chemistry Letters , Miriana Kfoury. "Funnene gir det første beviset på at naturlige essensielle oljekomponenter motvirker de inflammatoriske effektene av partikkelformet materiale, som det som finnes i forurenset luft, " sa lederen for studien som ble publisert i Springer's tidsskrift Environmental Chemistry Letters , Miriana Kfoury.

Det finnes andre essensielle oljer som er kjent for deres evne til å helbrede og støtte helsen til lungene, samt tilby andre gunstige effekter for å bekjempe luftforurensningssymptomer. Ren Oregano essensiell olje inneholder sterke antimikrobielle kvaliteter, antiinflammatoriske egenskaper og antibiotiske effekter. Det er nyttig å kvitte seg med slim og buildup fra bihulene og øvre luftveiene. Ren Rosemary essensiell olje, spesielt 1, 8 - cineole kjemotype, er utmerket for lunges helse, bidrar til å styrke immunforsvaret og skape et bedre forsvar mot virus og infeksjoner, samt å tilby antiinflammatoriske egenskaper. Det kan hjelpe ondt i halsen, åndedrettsinfeksjon, og muligens bronkial astma, på grunn av sin antispasmodiske egenskaper.

Den totale veiledningen til å starte et hjemsted

Den totale veiledningen til å starte et hjemsted

Kanskje du vil flytte fra byens travelhet, borte fra rush og inn i hush av landlige levende. Hvert år gjør tusenvis av mennesker dette valget, for å forlate bylivets trivsel og å omfavne en enklere og mer bærekraftig måte å eksistere.En livsstil hvor naturen møter nødvendighet og lyden av ugler som hooting erstatter bilhorn og sirener. Et sted

(Green Living)

Hvordan å spise en avokado frø (og 6 grunner til at du bør!)

Hvordan å spise en avokado frø (og 6 grunner til at du bør!)

Du er sannsynligvis allerede klar over at avokado er en av de mest næringsrike matene rundt - disse kremete fruktene er gode for vekttap, sunt hud og hår, balansert blodsukkernivå, økt næringsopptak og fordøyelsessykdom. Faktisk er det minst 20 grunner til at du skal spise avokado daglig!Imidlertid er de fleste avokado elskere ikke klar over at de kaster bort den mest næringsrike delen av frukten - frøet! Ja, du

(Green Living)