no.ezyguidance.com
Ideer For Sunt Liv

Kokosolje i kaffe og 6 flere måter å lage din kopp kaffe sunnere

Det er ofte mye debatt om hvorvidt en daglig kopp kaffe er gunstig eller helseskadelig. Som vi avslørte noen uker siden, er vi fast på siden av "gunstig".

Faktisk publiserte vi en hel artikkel som avslørte tolv grunner, støttet av vitenskapelig bevis, hvorfor du skulle starte dagen med en kopp kaffe. For å nevne noen få: det øker stoffskiftet, er fullpakket med antioksidanter, forbedrer levers helse, avverder neurodegenerative sykdommer og forlenger livet. Du kan lese hele artikkelen her.

Men det er noen smarte måter å gjøre morgenkaffen din enda sunnere. I forrige uke avslørte vi hvordan å sette smør i kaffen din har en hel rekke helsemessige fordeler, og i dagens artikkel undersøker vi syv måter å pakke inn enda mer til din daglige kopp java.

1. Rør i kokosnøttolje

Kokosolje er en super sunn olje og et fantastisk alternativ til konvensjonelle creamers. Det er også et flott plantebasert alternativ for de som ikke spiser smør, men som konseptet med denne kremete kaffen.

Som med smør, holder kokosolje i kaffen deg full i lengre tid, reduserer koffeinfølsomheten og øker energinivået takket være det høye nivået av fordelaktige fettstoffer. Til forskjell fra smør inneholder kokosolje laurinsyre - en kraftig drapsmann av bakterier og virus, noe som gir det så mange gunstige effekter, spesielt som et vekttap.

Selvfølgelig, fordi kokosolje er en kilde til mettet fett, anbefales det å bruke moderering. Sørg alltid for å velge uraffinerte, jomfru kokosnøttolje.

2. Ikke legg til sukker eller søtningsmidler

Vi vet alle at sukker er forferdelig for vår helse, men kunstige søtningsmidler kan ikke være bedre. Aspartam (Nutrisweet), som vanligvis brukes i diettfri brus, har vært koblet til over 90 ubehagelige bivirkninger, alt fra kreft og anfall til utslett og kvalme.

Sukralose (markedsført som Splenda) antas generelt å være tryggere enn aspartam, selv om nyere forskning viser flere helseproblemer som giftighet og økt karsinogent potensial når det brukes til matlaging. I 2008 ble det funnet at det kan forstyrre den delikate balansen mellom bakterier i tarmen.

Mens Stevia er et ganske sunt naturlig søtningsmiddel, når du vant til å drikke kaffen, vil du virkelig sette pris på smaken sin!

3. Hopp over Store-kjøpte Creamers

Fettfattige creamers kan virke som et sunt valg, men disse er ofte svært bearbeidet og fulle av unaturlige ingredienser som høy fruktose mais sirup og transfett.

4. Velg organiske kaffebønner

Økologiske matvarer er bedre for vår helse og vårt miljø - og dette gjelder spesielt når det gjelder kaffe, en av de mest kjemisk belastede avlingene.

Konvensjonelle kaffebønner bruker ofte opptil 250 pounds kjemisk gjødsel per acre, og som kaffe er en importert god, har USA ikke kontroll over typen og mengden av plantevernmidler som brukes.

Mange av disse plantevernmidler anses som nevrotoksiner med enkelte studier som fremhever en sterk sammenheng mellom eksponering av eksponering og Parkinsons sykdom. Dessuten fant Det internasjonale forskningsstyret for kreft (IARC) at en nøkkelbestanddel i hundrevis av avlinger og agurkere er et "sannsynlig" kreftfremkallende middel.

Vår favoritt økologisk kaffe: Bean Coffee Company Organisk Aloha Bean

5. Velg riktig kaffemaskin

Tro det eller ikke, hvordan du forbereder din kaffe, kan noe like mye som det du legger inn i kaffen din.

For eksempel er kaffebønner med enkelt kopper potensielt skadelige for miljøet og helsen vår. I tester ble over 4 millioner kolonier av skadelige bakterier og mugg funnet i vanntankene til disse maskinene, og mange viser høyere kimtall enn badevasker og hundeleker!

Bommene som brukes, inneholder BPA - et kjent hormonforstyrrende middel, sammen med aluminium som har vært knyttet til bestemte helseproblemer, inkludert Alzheimers sykdom.

En fransk press, Aeropress eller Chemex er alle bedre alternativer til en pod-guzzling kaffemaskin.

6. Drikk det før 3 pm

Timing kan gjøre eller bryte helse av din kaffe vane.

Det bør ikke komme som en overraskelse at vanlig daglig koffeininntak er assosiert med forstyrret søvn og dagtidsledighet, ifølge en gjennomgang av studier. Men du kan bli overrasket over å lære hvor lenge koffein kan bli i systemet ditt.

En studie fra 2012 som så på effekten av koffeinforbruk på forskjellige tidspunkter av dagen, viste at koffein forbrukes opptil seks timer før sengetid kan forstyrre søvn. Derfor er det best å unngå kaffe fra kl. 15.00 og fremefter. Hvis du er spesielt følsom over for koffein, kan du kanskje bytte til urtete enda tidligere på dagen.

7. Spice it Up

Krydder er en fin måte å legge til smak og søthet til kaffe, samtidig som det gir noen imponerende helsemessige fordeler. Hvorfor ikke prøve:

  • Kanel - en fantastisk kilde til antioksidanter som stabiliserer blodsukker, undertrykker appetitt, forbedrer oppmerksomhetsspenningen og minnet, og reduserer fettnivået i blodet.
  • Muskat - en rik kilde til mangan og en sterk antibakteriell.
  • Kardemomme - brukes i moderne ayurvedisk medisin for å øke fordøyelsen, kvele kvalme og oppkast, søte pusten og nøytralisere de stimulerende effektene av koffein.
  • Kakaopulver - usøtet, organisk kakao er lastet med antioksidanter som kan beskytte hjertet, senke blodtrykket, beskytte huden og forhindre kognitiv nedgang.

Les neste: 10 grunner til å ha en daglig kopp av Matcha Tea

Hjemmelaget Avslappende Bath Soak som beroliger ømme muskler og lindrer angst

Hjemmelaget Avslappende Bath Soak som beroliger ømme muskler og lindrer angst

Kraften av urter og Epsom Salt Gi dine ømme muskler litt TLC. Dette beroligende badet sukker bruker hagen urter og Epsom salt for å gjenopprette musklene dine etter en hard dag i hagen eller fra å trene. Når du setter Epsom salt i vann, bryter det ned i magnesium og sulfat. Magnesium spiller en viktig rolle i din generelle helse og velvære. En

(Helse)

13 matvarer og drikker som øker risikoen for kreft

13 matvarer og drikker som øker risikoen for kreft

Nylig har vi publisert en artikkel som avslører femten hverdagslige ting som kan øke kreftrisikoen. Til tross for det morbidste emnet viste det sig å være utrolig populært, og derfor har vi besluttet å følge opp med en artikkel som avslører noen av de mest skadelige matene og drikkene.Delenes rolle i å øke risikoen for å utvikle kreft er umiskjennelig. En tredje

(Helse)