no.ezyguidance.com
Ideer For Sunt Liv

9 tegn på at du har en svak skjoldbrusk + hvordan å fikse det

American Thyroid Association reports that an estimated 20 million Americans have some form of thyroid disease and as many as 60 percent of those that have the condition aren't even aware that they're suffering from it. Den amerikanske skjoldbruskforeningen rapporterer at anslagsvis 20 millioner amerikanere har noen form for skjoldbrusk sykdom, og så mange som 60 prosent av de som har tilstanden, er ikke engang klar over at de lider av det. Kvinner er fem til åtte ganger mer sannsynlig å ha skjoldbruskkjertel problemer, og en av åtte vil utvikle en skjoldbruskkjertel lidelse i løpet av livet hennes.

Ligger over adams eple, hvis denne sommerfuglformede kjertelen er treg, kan den føre til en rekke helseproblemer som kan påvirke livskvaliteten din dramatisk. Skjoldbruskkjertelen skiller ut viktige hormoner som er ansvarlige for å kontrollere store kroppsfunksjoner, inkludert hvordan maten din blir fordøyd, og hvordan du bruker energi. Når det bremser, gjør alt det også - ikke bare vil du føle meg veldig sliten, men det er nesten umulig å gå ned i vekt, men det er veldig lett å pakke på pundene.

Det er mange ting som kan føre til at skjoldbruskkjertelen kommer seg ut, blant annet graviditet, genetikk, stress, giftstoffer og ernæringsmessige mangler. Det er ingen endelige svar, og fordi skjoldbruskhormoner kan påvirke praktisk talt alle områder av kroppen, diagnostisere lidelsen er ikke alltid lett.

Disse tegnene er imidlertid et godt tegn på at du har en svak skjoldbrusk.

9 tegn på at du har en svak skjoldbrusk

Du er ekstremt trøtt. Hvis du alltid er trøtt og føler at du lider av en alvorlig mangel på energi, kan det tyde på en av mange forskjellige forhold, men disse tegnene er sterkt forbundet med en svak skjoldbrusk. Hvis du føler deg slik, selv etter å ha sovet åtte eller flere timer om natten, er det en god sjanse for at skjoldbruskhormonene er lave. Det er fordi, hvis du ikke har nok av skjoldbruskhormonet, TH, som strømmer gjennom kroppen din, får musklene ikke signalet til å stå opp og bevege seg. Helsepersonell er enige om ekstrem tretthet er symptom nr. 1 på en underaktiv skjoldbrusk.

Du er deprimert, engstelig eller moody. De som har en underaktiv skjoldbrusk er utsatt for humørsykdommer, inkludert angst, depresjon og humørsvingninger. Det er fordi når det er for lite skjoldbruskkjertelhormon som produseres, påvirker det negativt nivået av det "føle seg godt" hormon kjent som serotonin i hjernen. Det fører i utgangspunktet til at hjernen og andre kroppssystemer senkes, for eksempel å snu volumet ned på lavt, så det bør ikke være så overraskende at det også senker humøret.

Du opplever hjerne tåke. Hvis hjernen din føles "uklar", eller du føler at du går rundt i tåke, glemmer ting lett og har problemer med å fokusere, kan det være skjoldbruskkjertelen din. Når det er tregt, kan det føre til generell hjerne tåke og glemsomhet. Å få skjoldbruskkjertelen til å fungere som den burde igjen retter nesten alltid dette problemet, og heller raskt også.

Fordøyelsessystemet ditt er ublu. Personer som har en svak skjoldbrusk, opplever ofte fordøyelsesproblemer som forstoppelse, fordi nedgangen i TH-produksjonen også kan føre til en nedgang i fordøyelsessystemet.

Din hud er tørr og kløende. Hvis du har lagt merke til at huden din er tørrere enn normalt, og føles kløende, kan den skyldes en metabolisme som er redusert på grunn av for lite skjoldbruskhormonproduksjon. Det reduserer svette og forårsaker at huden blir dehydrert, noe som fører til tørr, flakket hud. Skjoldbruskhormon spiller en viktig rolle i sunn hud, og tørr hud er en vanlig klage blant folk som har en svak skjoldbrusk.

Du har fått vekt uten å endre dine spisevaner eller treningsvaner . Mens å sette på noen få pund kan være forårsaket av flere faktorer, ville få helsepersonell vurdere det alene som et tegn på en svak skjoldbrusk, men hvis du ikke har spist mer enn vanlig eller plutselig blir en sofa potet, kan det godt skyldes en underaktiv skjoldbruskkjertel.

Håret ditt faller ut . Hvis du har for lite skjoldbruskkjertelhormon, kan det forstyrre hårvaksyklusen og resultere i hårtap - ikke bare på hodet ditt, men noen ganger over hele kroppen. Personer som har hatt utiagnostisert hypothyroidisme i flere måneder, så vel som de med alvorlige tilfeller, kan noen ganger opprettholde hårtap over mye av hodebunnen.

Du opplever menstruasjonsendringer. Hvis periodene dine er lengre enn normalt, har du en tettere strømme og mer kramper, som kan være et tegn på en svak skjoldbrusk som mangel på TH, kan forårsake endringer i menstruasjonssyklusen din.

Kolesterolet ditt er høyt. Høye nivåer av "dårlig" kolesterol, eller LDL-kolesterol (LDL), som ikke har reagert på forbedret diett, regelmessig mosjon eller medisinering, kan skyldes en sakte skjoldbruskkjertel. Hvis det går ubehandlet, kan de forhøyede LDL nivåene føre til alvorlige hjerteproblemer, inkludert hjertesvikt.

Slik løser du en svak skjoldbrusk

Hvis du opplever noen av disse tegnene, er det definitivt noe du vil ha sjekket ut av en helsepersonell. Men den gode nyheten er at hvis du har en svak skjoldbruskkjertel, er det flere måter å løse problemet naturlig på, uten å måtte ty til en reseptbelagte medisinering som ofte kommer med en lang liste over uønskede bivirkninger.

Unngå antibakterielle produkter, spesielt alt med triclosan

Til tross for nyheten om at triclosan, en kjemisk antibakteriell ingrediens tilsatt til lotioner, såper, tannkrem og andre produkter, har vist seg å være ineffektiv og potensielt skadelig, bruker mange mennesker fortsatt ting som inneholder den. Forskning har vist at triclosan er et hormonforstyrrende middel som negativt påvirker skjoldbruskfunksjonen. 2009 study out of North Carolina University found that it had an effect on thyroid hormones, and an earlier study from the University of California, Davis, revealed that it interacted with estrogen and androgen receptors. En 2009 studie fra North Carolina University fant at den hadde effekt på skjoldbruskkjertelhormoner, og en tidligere studie fra University of California, Davis, avslørte at den interagerte med østrogen- og androgenreseptorer.

Innlemme stressavlastningspraksis

Øv spenningsreduksjonsteknikker som meditasjon eller dyp pust, da kronisk stress sies å være en av de viktigste utløsere av en svak skjoldbrusk, AKA hypothyroidism. Her er tolv raske stressbustere.

Gå glutenfri

research has discovered a link between wheat allergies and thyroid disease. Etter en glutenfri diett har det vist seg å forbedre skjoldbruskkjertelen, da forskningen har oppdaget en sammenheng mellom hveteallergier og skjoldbrusk sykdom. Spise gluten kan utløse et autoimmunt angrep på skjoldbruskkjertelen.

Bytt fra iodisert bordsalt til havsalt

Havsalt inneholder mer mineraler enn iodisert bordsalt som bidrar til å støtte bedre skjoldbruskfunksjon.

Supplement med probiotika

En forbløffende 20 prosent av skjoldbruskfunksjonen krever tilstrekkelig tilførsel av sunne tarmbakterier, ellers kjent som probiotika. Ikke bare bør du legge til mer probiotisk rik mat til kostholdet ditt, som kefir, yoghurt, kombucha, miso suppe og surkål, bør du nok supplere med disse vennlige tarmbakteriene også. Dette vitamin Bounty Probiotic Supplement er et av de beste daglige probiotiske kosttilskuddene.

Unngå raffinerte karbohydrater og fokus på hele, økologiske matvarer

Unngå bearbeidede matvarer eller eliminere dem alle sammen. Raffinerte karbohydrater som mel, behandles som sukker i kroppen og kan skade skjoldbruskkjertelen. Ideelt sett bør du fokusere på å spise så mange hele, økologiske matvarer, inkludert masse frisk frukt og grønnsaker, som mulig. Det bidrar også til å sikre at kroppen din får de næringsstoffene det trenger. Mens ernæringsmessige mangler ikke er årsaken til hypothyroidisme, kan kroppen forringe symptomer hvis kroppen din mangler mikronæringsstoffer og mineraler.

Hvis du føler at du fortsatt mangler viktige næringsstoffer, ta et høyverdig multivitamin (som dette Dr. Tobias Multi-Vitamin & Mineral) og sørg for at du får nok jod, B-vitaminer, vitamin A, vitamin D, jern, omega-3 fettsyrer, selen, sink og kobber.

Få nok sunne fettstoffer

Ikke vær redd for fett, i alle fall sunn fett. Hvis du ikke får nok i dietten, kan det forverre en hormonell ubalanse, inkludert skjoldbruskhormoner. Sunn fett inkluderer ting som kokos- og olivenolje, avokado, hørfrø og hampfrø, viltfanget laks og nøtter som mandler, valnøtter og brasiløtter, samt muttersmør. Spesielt er det bra for Brasil-nøtter å legge til dietten, da bare en inneholder 80 mikrogram selen - når selenivået er lavt, må skjoldbruskkjertelen jobbe hardere enn det burde for å produsere hormonene. published in the Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism linked low selenium intake with thyroid disease. En nylig studie publisert i Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism knyttet lavt seleninntak med skjoldbrusk sykdom.

Spis sjøgrønnsaker

Skjoldbrusk kjører på jod, akkurat som en bil kjører på bensin. Når kroppen din ikke får nok jod, og mange har en tendens til å mangle dette næringsstoffet, blir produksjonen av skjoldbruskhormoner hemmet. Det er der sjøgrønnsaker, som er rikelig i havet og lett tilgjengelig i store mengder, kan hjelpe. De regnes som et ekte superfood og har vært en stift i asiatiske dietter siden antikken. Havgrønnsaker er lastet med vitaminer, mineraler og antioksidanter, samt inneholder en høy mengde jod.
Tang, inkludert vanlige spiste typer som arame, kelp, nori og wakame, akkumulerer jod i opptil 30.000 ganger mer konsentrerte former enn sjøvann og regnes som den rikeste kilden til naturlig forekommende jod det er. Alt du trenger er ett gram for å oppfylle de anbefalte næringsbehovene. Vurder å snakke på nori støvet med sprinkling av havsalt, eller legg til wakame til en miso suppe.

Sørg for å få nok vitamin D

Mange mennesker mangler vitamin D, som tilbyr viktige immunforsterkende og antiinflammatoriske egenskaper som bidrar til å beskytte skjoldbruskkjertelen mot skade. have found that people diagnosed with a sluggish thyroid also typically suffer from a deficiency in this important vitamin. Undersøkelser har funnet ut at folk diagnostisert med en svak skjoldbrusk også vanligvis lider av en mangel i dette viktige vitaminet. Mens det ikke er nødvendig for skjoldbruskhormonproduksjon, antas det å modulere funksjonen av skjoldbruskkjertelfunksjonen gjennom andre veier.

Du kan forsikre deg om at kroppen din får nok av næringsstoffet ved å bruke 10 til 15 minutter i solen hver dag, eller hvis det ikke er mulig, ta et vitamin D-tilskudd og / eller konsum mer vitamin D-fiksert mat.

6 grunner til å legge til eddiksyre eddik til ditt neste bad

6 grunner til å legge til eddiksyre eddik til ditt neste bad

Selv om det kan høres ut som en merkelig skjønnhets- og helsevesen, kan det være bare å ta et bad i eplecidereddik (ACV) for en fullstendig detox som er fantastisk for huden din.Apple-eddik eddik stiger opp i helseardenes høyder, nå på linje med kokosolje og honning, kan denne allsidige eddik brukes som en base for salatdressinger, en varm drikke å nippe på om morgenen og så mye mer. Mens de

(Helse)

10 grunner til at du skal alkalisere kroppen din og hvordan du gjør det

10 grunner til at du skal alkalisere kroppen din og hvordan du gjør det

Det er vanskelig å tro at vår generelle helse og velvære i stor grad avhenger av pH-verdien til kroppen vår, men det er sant. Den ideelle pH i blodet er noe rundt 7, 4, en litt alkalisk grunnlov er sunn. Ikke overraskende er komplekse homeostatiske mekanismer på plass for å holde pH-verdien i kroppen innenfor et smalt område på 7, 3 til 7, 5. Enhver

(Helse)