no.ezyguidance.com
Ideer For Sunt Liv

9 grunner til at du skal begynne å vokse (eller foraging for) rød kløver

Helsefordelene ved rødkløver er ikke en ny oppdagelse. Denne urt er kjent for sin uvanlig høy næringsverdi og har blitt tradisjonelt utnyttet i hele Europa og Asia for å behandle et utall av helsemessige forhold.

Typisk konsumert i form av te, har denne urten mange verdifulle næringsstoffer, inkludert vitamin C, kalsium, magnesium, krom, niacin, kalium, fosfor og tiamin, men det er spesielt kjent for isoflavonene, som er vannoppløselige forbindelser som virker som østrogener. Det gjør rød kløver nyttig for å løse problemer som blits og PMS, samt redusere risikoen for osteoporose, forbedre blodsirkulasjonen og mye mer.

Mellom sine kraftige antioksidanter, antiinflammatoriske egenskaper og fytosteroler er rødkløver noe som alle burde ha på hånden. Bruk de tørkede bladene til å bryte opp en velsmakende, søt te for å dra nytte av sine potente effekter. Du kan finne tørkede kløverblomster fra enhver helsekostbutikk eller denne siden på Amazon - bare legg til en spiseskje eller to til en tekanne og steil i 8 gram vann som er varmt, men har ikke nådd sitt kokepunkt i 20 til 30 minutter.

Hvordan vokse din egen røde kløver

Med alle helsemessige fordeler er det fornuftig å dyrke din egen røde kløver, så du får lett tilgang til det. Den gode nyheten er at det er en raskt voksende plante som har potensial til å bli høstet i opptil tre ganger i året.

For å gjøre dette må du ha god jorddrenering, og helst bør jorda være litt sur, med et pH-nivå på 6, 0 til 6, 5, for å gi størst mulig utbytte - hvis du trenger å øke surheten i jorda, du kan legge til kalk. Rødkløver trenger også moderate nivåer av kalium og fosfor i jorda. Det er best å plante i områder som vil få sollys, selv om rødkløver vil vokse i delvis skygge. Så frøene dine ¼ "dypt - vær forsiktig så du ikke går for dyp som frøene kanskje ikke kan bryte gjennom jordens overflate. Forsiktig pakke jorden og deretter vann godt.

For å opprettholde rødkløver, vær sikker på å luke dine senger regelmessig. Når den er etablert, vil den vokse med relativ letthet, med evnen til å overleve moderat sollys og vann, samtidig som det er ganske tolerant for tørke.

Foraging For Red Clover

Rødkløver er en vill plante, så du kan også fôre for det hvor det skjer for å vokse. Det antas å ha sitt opprinnelse i Storbritannia, hvor det kan sees vokse i overflod, men i dag kan det bli funnet rundt i verden i nesten alle land - selv i Polarsirkelen.

Når du går over det, kan du samle opp planten, fra blomst til rot. Mange kaller det en "overlevelsesmat", ikke bare på grunn av ernæringen, fordi blomstrene virkelig har en hyggelig smak. Ikke velg brune blomster, men du vil at de skal være unge og friske, enten røde, rosa eller hvite, selv om mange føler at de hvite kløverne er de aller beste når det gjelder smak.

For å bruke disse blomstrene for både mat og medisin, bryter du opp blomstene og sprinkler individuelle blomster på salat. Du kan bruke bladene ved å tørke dem og lage te.

9 bemerkelsesverdige helsemessige fordeler av rød kløver

1. Rødkløver og overgangsalder

Rødkløver har særlig stor betydning for hormoner, spesielt for kvinner. Som nevnt, er isoflavonene etterligne østrogen, noe som betyr at det kan hjelpe kvinner å balansere hormonelle skift som i sin tur reduserer symptomer som brystsmerter, hetetall, søvnløshet og humørsvingninger. Omtrent to tredjedeler av menopausale og postmenopausale kvinner opplever frustrerende symptomer som disse, og de fleste finner lite i vei for lindring fra tradisjonelle medisinske behandlinger.

Studier de siste årene som har undersøkt effekten av rødkløver hos kvinner som disse, har vist forbedring av symptomene uten uønskede bivirkninger som følger med medisiner. En studie utført av University of Illinois 'Department of Obstetrics and Gynecology, College of Medicine i Chicago, fant at mens deltakerens vekt ikke endret seg i gjennomsnitt i løpet av 180-dagers studietid. Å ta rødt kløver kosttilskudd var i stand til å redusere mange andre menopausale symptomer, inkludert total kolesterol, lav tetthet lipoprotein kolesterol og triglyserid nivåer.

Forskning har også funnet at menopausale og postmenopausale kvinner som tok rødkløver, opplevde en dramatisk forbedring av hår, hodebunn og hudhelse innen 90 dager etter tilskudd. Urten senket tegn på hårtynning, kollagen tap og aldring. Og sammenlignet med en placebo, ble det funnet å ha betydelige forbedringer av andre standard østrogen tap symptomer, som humør, senket libido, søvn og tretthet.

2. Rødkløver og kolesterol

Rødkløver bidrar ikke bare til å forbedre kolesterolnivået hos menopausale kvinner, men også hos menn og kvinner i alle aldre. Hvis du er en av de mange som står overfor en oppoverbakke kamp når det gjelder å opprettholde sunne kolesterolnivåer, betyr det at sjansene for at et hjerteinfarkt eller hjerneslag øker betydelig.

I tillegg til studien nevnt tidligere, fant andre undersøkelser, utført på menn ved Baker Medical Research Institute, Wynn Domain ved Monash University i Melbourne, Australia, at LDL-kolesterolnivåer kunne reduseres ved regelmessig å ta rødt kløver.

3. Rødkløver og hypertensjon

Ettersom rødkløver inneholder antiinflammatoriske forbindelser, kan det redusere betennelse i hele kroppen og gjør en spesielt god jobb på det i kardiovaskulærsystemet. Noen studier har forbundet bruken av å drikke rødt kløverte med betydelig reduksjon av spenningen i blodkar og arterier, noe som derfor bidrar til å senke høyt blodtrykk. Å redusere hypertensjon og opprettholde et sunt blodtrykksnivå er kjent for å forhindre koronar hjertesykdom og alle slags kardiovaskulære tilstander.

4. Rød kløver og kreft

Rødkløver er også nyttig for både menn og kvinner når det gjelder å redusere risikoen for kreft, men det kan være enda viktigere for menn som det er kjent å redusere muligheten for prostatakreft. Dette er en av de farligste kreftformene for menn, men rødkløver tilbyr egenskaper som er vitenskapelig kjent for å blokkere visse enzymer som kan føre til at prostata forstørres. Mens noen typer prostataforstørrelse er godartet, er reduksjon av prostata størrelse avgjørende for en manns helse på lang sikt.

Forskere har oppdaget at det er isoflavonene i rødkløver som ser ut til å bidra til å stoppe kreftceller fra å multiplisere eller vokse. De kan også være i stand til å indusere apoptose eller selvdestruksjon av kreftceller. De typer kreft som mest sannsynlig vil bli påvirket av å ta rød kløver, pleier å være de tilstandene som er relatert til hormonelle forandringer, som prostatakreft, samt endometrial og brystkreft. Til tross for det er de som har en historie med eller en høy risiko for å utvikle brystkreft, rådet av eksperter om ikke å bruke rødkløver før flere undersøkelser utføres, da det fortsatt er noen ukjente når det gjelder effekten av østrogen på sykdommen .

5. Rød kløver og benstyrke

Rødkløver kan også bidra til å forhindre en av de vanligste sykdommene som rammer rundt 200 millioner kvinner rundt om i verden i dag: osteoporose. Ved en alder av 70 år har en av fem kvinner blitt diagnostisert med tilstanden, og i en alder av 90 år vil to tredjedeler av kvinner ha utviklet osteoporose.

Studier har funnet ut at den vanligste formen av sykdommen er knaptap som er knyttet til ovariehormonmangel i overgangsalderen, noe som sannsynligvis er at en diett som inneholder et høyt nivå av fytoøstrogen isoflavoner, er forbundet med en lavere forekomst av osteoporose. Forskning på rotter har vist at supplering av dyrenes dietter med isoflavoner var i stand til å forbedre beneomsetningen, benmineralinnholdet, bentap og svakhet, lårvekt og tetthet, og forhindre at alkaliske fosfatasenivåer øker.

Bevis har sterkt antydet at å ta rød kløver ikke bare reduserer risikoen for osteoporose, særlig hos postmenopausal kvinner, men det hjelper bein til å helbrede.

6. Rød kløver og leveren

Leveren er et vitalt organ, filtrerer giftstoffer fra blodet og produserer galle for å fordøye fett. Når leverfunksjonen er kompromittert, er det ikke mulig å fjerne giftstoffer fra kroppen effektivt, og det holder også på fett, som til slutt overvelder kroppen og kan føre til sykdommer som fettlever. Hvis leveren din er kompromittert, kan rødkløver hjelpe seg med å fungere som det anses å være en diaphoretic, som bidrar til å rydde systemet av toksiner.

En annen helsekost for rødt kløver er at det stimulerer svette, for å hjelpe til med å fjerne toksin gjennom huden, og det er til og med blitt brukt til å behandle tilstander som eksem, akne og psoriasis. Urten er også kjent for å stimulere galdeproduksjonen til å hjelpe leverprosessfettene, noe som også kan gi en ekstra fordel - øke vekttapet. Dessuten bidrar de kraftige antiinflammatoriske egenskapene til å redusere betennelse i leveren.

Forskning utført av Urologisk og Andrologisk institutt, Landesklinikum Thermenregion i Baden, Østerrike tilbake i 2008, bekreftet rødkløverens positive effekter på leverfunksjonen. Utført av Urologisk og Andrologisk institutt, Landesklinikum Thermenregion i Baden, Østerrike tilbake i 2008, bekreftet rødkløverens positive effekter på leverfunksjonen.

7. Røde kløver og luftveisinfeksjoner

I Kina og Russland har rødkløver lenge vært vant til å behandle respiratoriske infeksjoner og overbelastning, samt å kurere en hoste, øke hastigheten på helbredelse og redusere vannretensjon. Selv om det ikke er vitenskapelig bevist, har det blitt brukt for å forebygge og behandle en rekke respiratoriske tilstander, inkludert bronkitt, forkjølelse, kikhoste og astma. Dens naturlige rensende effekter, som nevnt, bidrar til å fjerne giftstoffer, og kan også bidra til å løsne slem og redusere ubehag under sykdom. Takket være dens eksplosjonsegenskaper, når den brukes som te, er den ideell til å behandle hoste og rydde opp i overbelastning.

Som det pleier å lette bronkial spasmer, sipping rød kløver te før sengetid når du lider av en respiratorisk sykdom kan hjelpe deg med å få en bedre natts søvn, samt spyle ut alt det ekstra slim fra luftveiene.

8. Rød kløver og angst

Sipping av rødkløverte kan også gi følelsesmessige fordeler, blant annet lindring av stress, spesielt hos kvinner som lider av symptomer forårsaket av overgangsalderen, som det finnes i en studie fra Divisjon obstetrik og gynekologi, generell undervisningssykehus i Korneuburg, Østerrike. Forskningen som ble utgitt i 2009 skilt 109 kvinner i to grupper - hvorav den ene ble behandlet med rødt kløvertilskudd, og den andre som fikk en placebo i 90 dager. Kvinner som tok rødkløveren opplevde nesten 80% reduksjon i angst, et resultat som var dramatisk større enn den 22% reduksjonen som placebo-gruppen opplevde.

9. Rødkløver og røyking

Hvis du prøver å slutte å røyke, kan rødkløver hjelpe deg med å oppnå suksess ved å tygge på sine blomster når du har lyst til å nå frem til en sigarett. Du kan også legge dem til en salat hvis du heller ikke vil tygge på dem direkte. Ikke bare gir det deg en sunnere vane å vende seg til, mens du tilfredsstiller ditt muntlige behov for en sigarett, men dens beroligende, anti-angst effekter kan bidra til å berolige de nervøse nervene.

Hügelkultur: Hvorfor du bør bygge denne Ultimate Raised Bed

Hügelkultur: Hvorfor du bør bygge denne Ultimate Raised Bed

Bilde brukt med tillatelse fra Tyrant Farms. Leter du etter en hagearbeidstrategi som reduserer vannkravene dine, gir langsiktig jordfruktbarhet, og er et selvopprettholdende system når du har satt opp det? I så fall er det på tide å lære mer om hügelkultur, en tradisjonell tysk hagearbeidsløsning som bygger på trebunker for å bli sundere planter.Enten du

(Hage)

15 Advanced Seed Start Secrets Du Lærer Ikke På Hagesenteret

15 Advanced Seed Start Secrets Du Lærer Ikke På Hagesenteret

Elsker hagearbeid? Da vil du elske vår splitter nye Kindle bok: 605 hemmeligheter for en vakker, rikelig organisk hage: Insider Secrets From A Gardening Superstar.«Du høster det du sår», kan være et ordsprog med dyp mening, men det er bokstavelig talt sant hvor hagearbeid er bekymret. Halv suksess av frø starter kommer fra kvaliteten på frø, og den andre halvparten av hva du gjør med dem. Her er n

(Hage)