no.ezyguidance.com
Ideer For Sunt Liv

9 Kraftige hjemmemedisiner for leddgikt

Det er mange former for leddgikt, en lidelse preget av betennelse i en eller flere ledd. Den resulterende smerten av denne tilstanden kan alvorlig påvirke en persons evne til å delta i noen form for fysisk aktivitet, enten det er for jobb eller fornøyelse.

Som alle med kronisk smerte vil fortelle deg, kan en person lære å takle sin smerte eller valgte å behandle symptomene med medisiner som kan ha skadelige bivirkninger. Uansett er den negative effekten av leddgikt på en persons livskvalitet umulig å ignorere.

Unbeknownst til mange mennesker som lider av slitasjegikt, er det flere naturlige hjem rettsmidler som kan lette symptomene på denne svekkende tilstanden.

1. Øvelse

Mens mange tror at trening er dårlig for leddgikt, er denne følelsen faktisk en myte. Det er mange aktiviteter med lav innflytelse som svømming, jogging på grusbaner, eller til og med bare å gå rundt huset ditt for de som er alvorlig ute av form. Disse aktivitetene kan gå langt for å hjelpe rehabilitere kroppen din og forbedre din generelle helse. Også løfte vekter for å bygge styrke kan føre til bedre muskel støtte og mindre stress på leddene dine.

2. miste vekt

En av de største bidragende faktorene til leddgikt er smerten. Ledd som støtter for mange pounds, vil skade mye mer enn de som bærer en lettere belastning. Forbedre kostholdet ditt og legge til litt lys kardiovaskulær trening til en ellers stillestående rutine, kan ha dramatiske positive resultater på å lindre leddgiktssmerter.

3. Glukosamin Sulfat

Selv om det er mange tvilsomme undersøkelser der ute om fordelene (eller mangel på det) for å ta glukosamintilskudd, har det vært studier som viser at gjennomsnittlig 1500 mg glukosaminsulfat tatt en gang daglig kan bidra til å lindre symptomene på slitasjegikt. På lignende måte, unngå å ta den vanligste glukosamin-HCl, da det har vist seg å være i stor grad ineffektivt for behandling av artrittsymptomer.

4. Capsaicin "Hot Pepper" Cream

Ingen er 100% sikker på hvorfor Capsaicin krem ​​fungerer. En gjetning er at det varme pepperekstraktet suger inn i huden og midlertidig desensibiliserer nerveendingene der den påføres. Uavhengig av hvorfor det virker, brukes Capsaicin krem ​​vanligvis som en aktuell behandling for ledsmerter. Disse kremer er lett tilgjengelig for kjøp på de fleste apotek og supermarkeder, eller du kan lage din egen hvis du helst vil ha kontroll over ingrediensene som går inn i din varme pepperkrem.

*** Bruk alltid hansker ved håndtering av paprika. Unngå kontakt med sensitive områder og slimhinner som capcaisin vil forårsake ekstrem irritasjon og er vanskelig å nøytralisere når molekylet knytter seg til huden din. ***

5. Akupunktur / Electroacupuncture

Denne gamle form for østmedisin innebærer innsetting av hårfargede nåler (fra 0, 12 - 0, 35 mm i tykkelse) gjennom huden for å aktivere trykkpunkter og fremme positiv energistrøm i hele kroppen. Akupunktur er nå praktisert i de fleste deler av verden, og brukes ofte til å lindre smerter på grunn av slitasjegikt, samt å korrigere hundrevis av andre helseproblemer.

Electroacupuncture innebærer å drive en lys elektrisk strøm gjennom akupunkturnålen og inn i kroppen for å stimulere trykkpunkter. Denne praksisen kan brukes til å levere kortsiktig lindring fra smerte og hevelse i leddgikt.

6. Varm / kald terapi

En lang varm dusj eller bad første om morgenen kan gå langt mot lette stivhet fra leddene, noe som gjør det mulig å starte dagen med mindre smerte. Legg eukalyptus til et varmt bad for den ekstra fordelen av muskelavslapping. Også bruk av varmeputer og elektriske tepper kan hjelpe deg å sove lettere, da de kan forhindre leddene av stivning i løpet av natten. I løpet av dagen kan kuldepakker gi øyeblikkelig smertelindring på kort sikt når artrittsymptomer blusser opp.

7. Omega-3 og Gamma-Linolensyre (GLA)

Å få nok av disse nyttige fettsyrene i kostholdet ditt, kan redusere leddstivhet i tillegg til en lang liste over andre helsemessige fordeler. Omega-3 kan tas i supplementskjema eller hentes fra matvarer som linfrø, chia frø og laks. GLA er hovedsakelig funnet i plantebaserte oljer som kvelden primrose, borage frø og sortfrø oljer.

8. Gurkemeie

Gurkemeie er et duftende gyllen krydder som stammer fra rhizomene av Curcuma longa, en urt i ingefærfamilien. Gurkemeie brukes ofte bare i indiske retter og i noen Midtøsten-retter, og gir ikke bare fantastisk farge og smak til mat, det inneholder også curcumin - en naturlig fenol med antiinflammatoriske egenskaper.

9. Vanlig massasje

Hvis du har råd til det eller vet noen som er villig til å gjøre det for deg, får du en god massasje hver uke til to uker, kan føre til en merkbar forbedring i hvordan kroppen din føler. Frigjøring av spenning rundt leddleddene vil lette stresset som legges på beinene dine og hjelpe deg med å slappe av.

Leddgikt kan være en svært vanskelig tilstand for å leve med, men det trenger ikke å bety smerte for resten av livet eller slutten av all fysisk aktivitet. Mange av disse rettsmidler, kombinert med et godt kosthold og riktig mengde mosjon eller fysioterapi, kan redusere symptomene på leddgikt, komme deg tilbake på føttene og tilbake til din lykkelige og sunne livsstil.

19 naturlige måter å undertrykke appetitt og bekjempe sult

19 naturlige måter å undertrykke appetitt og bekjempe sult

Du trenger ikke å ty til sultediet eller usunn appetittundertrykkende piller for å gå ned i vekt.Det er mange naturlige tips, triks og til og med matvarer som kan stoppe at du kommer til den andre hjelpen. Her er 19 av de beste:1. Balanse blodsukkernivåer Å holde blodsukkernivåene stabile er nøkkelen når det gjelder å håndtere sult og stave av ubehagelige bivirkninger som hodepine, vektøkning, svingninger i humør.Her er 10 h

(Helse)

13 grunner til å gi deg en fotmassasje og hvordan du gjør det

13 grunner til å gi deg en fotmassasje og hvordan du gjør det

Våre føtter gjør mye for oss. De bærer oss hele dagen, bærer brunt av vår morgenjogge og tåler utallige kvelder i ubehagelige og restriktive sko.Til tross for alt dette er de vanligvis svært forsømt! En helbredende fotmassasje er en måte vi kan behandle våre føtter på (eller hvis vi er heldige, få noen andre til å behandle våre føtter!) Mens de nyter

(Helse)