no.ezyguidance.com
Ideer For Sunt Liv

9 uimotståelige grunner du bør ha et epsom salt bad i dag

Bilde Kreditt: Kazuhiro Keino @ Flickr

Symptomer på magnesiummangel er ofte forvekslet med andre forhold. Du kan lider av nevrologiske problemer som sløvhet, anfall, nedsatt hukommelse, irritabilitet og angst. Symptomer kan også være metabolske i naturen, inkludert kaliummangel, kalsiummangel eller hyperglykemi.

Hvis du lider av muskelspasmer, tics, kramper, svakhet, nedsatt muskelkoordinasjon, problemer med å svelge eller tremor, kan du også mangle i magnesium. Kardiovaskulære symptomer på magnesiummangel inkluderer koronar spasmer eller uregelmessig eller rask hjerterytme.

Nasjonalt vitenskapsakademi forteller oss at magnesiummangel spiller en rolle i stigende frekvenser av hjerneslag, hjertesykdom, leddgikt, leddsmerter, kronisk tretthet og fordøyelsesproblemer. Magnesiummangel kan også spille en rolle i søvnløshet, Parkinsons, depresjon, astma, migrene og diabetes.

Dessverre overses magnesiummangel ofte og mange mennesker lider unødvendig. Kanskje er du en av dem? Virkeligheten er, de fleste er mangelfull i magnesium.

Magnesium er det nest mest omfattende elementet i humane celler

Du kan være kjent med betydningen av kalsium, men vet ikke mye om dette fjerde viktigste positivt ladede ion i kroppen. Magnesium spiller en viktig rolle i handlingen av over 325 enzymer. Det er nødvendig for en rekke kroppsfunksjoner, inkludert muskelkontroll, elektriske impulser, produksjon av energi og avgiftning.

Får jeg nok magnesium?

Hvis du svarer ja til mer enn ett av disse spørsmålene, er det en god sjanse for at du er mangelfull magnesium:

  • Opplever du mye stress i livet ditt?
  • Drikker du kullsyreholdige drikker daglig?
  • Spiser du koffeinholdige drikker daglig?
  • Spiser du mat som inneholder raffinert sukker regelmessig?
  • Drikker du mer enn 7 alkoholholdige drikker per uke?
  • Tar du noen av følgende medisiner: vanndrivende, astma medisinering, prevensjon piller eller østrogen erstatning terapi?
  • Tar du kalsiumtilskudd uten magnesium?

Problemet med dagens matkilder

Selv om du bruker en diett rik på hele og økologiske matvarer, kan du fortsatt være magnesiummangel. Jordens jord er ikke hva det pleide å være og er utarmet i mange viktige næringsstoffer, inkludert magnesium. Moderne landbruksmetoder har fjernet jorda av disse næringsstoffene, og etterlater hver etterfølgende generasjon med dårligere kvalitetsmat.

Hva med Epsom salter?

Epsom salt får navnet sitt fra en bitter saltvannsfjær på Epsom i Surrey, England. Epsom salt er egentlig ikke et salt, men heller en blanding av magnesium og sulfat. Forskning viser at magnesium og sulfat lett absorberes gjennom huden, noe som gjør et Epsom saltbad en fin måte å fylle på kroppen din med det mye trengte magnesiumet.

De terapeutiske fordelene med Epsom salt har vært kjent i svært lang tid.

9 grunner til at du bør prøve et Epsom saltbad

Enkel stress : Når vi er under stress, blir kroppen vår drenert av magnesium og øker nivåene av adrenalin. Selv om kortvarig stress faktisk er nyttig for kroppen vår, kan langvarig eksponering føre til en rekke skadelige forhold som høyt blodtrykk, fedme, søvnløshet, problemer med blodsukkerregulering etc. Når Epsom-salt blir tilsatt til et varmt bad, kroppen er klar igjen med magnesium. Dette hjelper med produksjon av serotonin, humørløftende kjemikalie i hjernen som fremmer ro og reduserer angst. Bading i Epsom salt minst tre ganger i uken vil bidra til å redusere irritabilitet også.

Fremme avslappende søvn: Hvis du har det vanskelig å sove, som millioner av andre mennesker, vil et Epsom saltbad bidra til å fremme en avslappende natt. Ta et bad ca 30 minutter før sengetid og følg det opp med en kopp kamille te for å få avslapning. Du kan også legge til noen dråper lavendel essensiell olje til badet ditt for ekstra avslapping.

Lindre betennelse og smerte: Et Epsom saltbad kan hjelpe ikke bare lindre muskelspenning, men også redusere betennelse som forårsaker smerte. Det er en nyttig måte å redusere smerten fra migrene hodepine også.

Avgiftning: Vi blir utsatt for over 21 000 giftstoffer med jevne mellomrom, inkludert medisiner, herbicider, plantevernmidler og PCB. d ingredients and more than 80, 000 metric tons of carcinogens are released into the air each year in North America alone. Over 80% av maten vår har genetisk modifie d-ingredienser og mer enn 80.000 tonn kreftfremkallende stoffer slippes ut i luften hvert år i Nord-Amerika alene.

Ifølge Miljøvernbyrået har gjennomsnittlig amerikansk statsborger rester fra over 400 giftige stoffer i kroppen. Epsom-salt inneholder sulfater som spyler toksiner og tungmetaller fra kroppen. Det som er enda svimlende er at det er 82 000 kjemikalier i bruk i dag i USA, men bare en fjerdedel av dem har noen gang blitt testet for toksisitet.

Som nevnt er huden en svært porøs membran og når Epsom-salt blir tilsatt til et varmt bad, blir salt og toksiner trukket ut av en prosess kjent som omvendt osmose. Dette styrker også immunforsvaret, da det ikke har byrden av alle toksinene.

Flere fordeler ved å ta et Epsom saltbad inkluderer:

  1. Forbedret kropps evne til å bruke insulin, redusere sjansen for diabetes.
  2. Forbedret hjertehelse - hindre herding av arteriene og redusere blodtrykket.
  3. Forbedret nervefunksjon på grunn av elektrolyttregulering.
  4. Forbedret oksygenbruk.
  5. Bedre absorpsjon av næringsstoffer.

Den beste måten å ta et Epsom saltbad på

Selv om du kanskje vil ha et bad i dampende varmt vann, er et varmt bad det beste. Tilsett to kopper Epsom salt (som dette Westlab Pure Mineral Bathing Epsom Salt) til badet ditt (standard størrelse badekar) og suge i omtrent femten minutter noen ganger i uken for å få de beste resultatene. Hvis du er større, bruk mer salt.

Hvis du ikke har tid til et fullt bad, kan du også lage en dusjpasta. Bare legg ¼ kopp økologisk olivenolje og nok Epsom salt til å lage en pasta. Bruk skrubbe i dusjen. Lag en varm komprimering med Epsom salt for å sette på blåmerker eller ømme muskler.

Flere måter å bruke Epsom salt på

  • Foot soak - 1 kopp Epsom salt til varmt vann og suge føtter i tjue minutter.
  • Hårmaske - Bland like deler av vanlig hårbalsam med epsom salt og la på håret ditt i tjue minutter. Skyll med varmt vann.
  • Solbrenthet eller kløende hudavlastning - Løs opp 1 spiseskje Epsom salt i ½ kopp vann og la avkjøles. Hell i liten sprøyteflaske og bruk når det er nødvendig. Du kan også bruke denne samme blandingen på bugs eller biter. Det vil redusere rødhet og betennelse.
  • Fjern splinter - Bland like deler varmt vann og Epsom salt og bløt i femten minutter for å fjerne splinter.

For å utforske flere fantastiske måter å bruke Epsom salt, les vår populære artikkel: 20 Mind Blowing grunner til at Epsom Salt burde være i hvert hjem

Hvis du vil se og føle deg best, bør du vurdere å legge til en pose eller to Epsom-salt til medisinskapet.

Klar til å prøve et Epsom salt magnesiumrikt bad? Plukk opp en pose med Westlab Pure Mineral Bathing Epsom Salt fra denne siden på Amazon.

11 tegn på at du har tungmetalloksisitet og hvordan du kan forhindre det

11 tegn på at du har tungmetalloksisitet og hvordan du kan forhindre det

Det kan være veldig frustrerende å følge et sunt kosthold, få regelmessig trening, og gjør stort sett alt annet du kan gjøre for å optimalisere helsen og trivsel, men på en eller annen måte føler du bare ikke riktig. Kanskje du lider av fordøyelsesproblemer, du føler seg trøtt eller trøtt mye av tiden, eller er bare generelt syk og sykelig.Ikke å vite h

(Helse)

25 hemmeligheter til lang levetid - hvordan du kan leve lykkeligere, sunnere og lengre

25 hemmeligheter til lang levetid - hvordan du kan leve lykkeligere, sunnere og lengre

I løpet av de siste hundre årene har levetiden til det gjennomsnittlige mennesket økt med om lag 50% på grunn av fremdrift i landbruksvitenskap, moderne medisin og bevissthet om viktigheten av god hygiene. Mens samfunnet som helhet forventes å leve lenger enn tidligere generasjoner, er det også mange skritt som du personlig kan ta for å sikre et lengre, lykkeligere og sunnere liv!1. Smi

(Helse)