no.ezyguidance.com
Ideer For Sunt Liv

9 urter som unclog arterier og forbedre blodsirkulasjonen

Når normal blodstrøm til bestemte deler av kroppen blir hindret, oppnås dårlig sirkulasjonsresultat. Denne tilstanden er ubehagelig og kan føre til svært alvorlige medisinske problemer. Det er lurt å holde kontakten med kroppen din og håndtere eventuelle sirkulasjonsproblemer så snart du oppdager noen symptomer.

Symptomer på dårlig sirkulasjon

Det er noen måter at kroppen lar oss vite at vår sirkulasjon kan være svekket. Det er viktig å holde kontakten med disse symptomene og ikke ignorere dem. Lider du av noen av de følgende?

    • Kalde føtter og tær - selv i den varme årstiden
    • Kalde hender og fingre
    • Nummenhet i enkelte deler av kroppen din - generelt ekstremiteter
    • Hyppig svimmelhet
    • hodepine
    • Tørr hud til tross for vanlig vannforbruk
    • Hårtap
    • Lite energi
    • Vannretensjon i føttene
    • Åreknuter
    • Flekker eller flekker på huden din
    • Minnetap
    • Vanskelighetsgrad å fange pusten
    • Følelser av pinner og nåler i ekstremiteter

Hvis du opplever flere eller flere av disse tilstandene regelmessig, kan kroppen din slite med dårlig sirkulasjon.

Anbefalt lesing: 15 Advarselsskilte du har fått dårlig sirkulasjon

Hva forårsaker nedsatt sirkulasjon?

Det er flere livsstilsvalg som faktisk kan føre til dårlig sirkulasjon. Disse inkluderer røyking, mangel på mosjon og dårlig kosthold (spise mye bearbeidet og søppelmat). Hvis du har en jobb hvor du sitter lenge på en datamaskin, kan du utvikle sirkulasjonsproblemer - spesielt hvis du ikke reiser deg ofte eller delta i regelmessig trening.

Hva kan bli gjort?

Mens det er mange reseptbelagte medisiner som brukes til å behandle sirkulasjonsproblemer, tar de ikke tak i roten til problemet og kommer med en rekke ubehagelige bivirkninger.

Kosthold:

Heldigvis er det en rekke livsstilsendringer som kan dramatisk øke sirkulasjonen. Noe så enkelt som en endring i kostholdet ditt kan føre til bemerkelsesverdig forbedring.

Nyt rikelig med friske frukter og løvrike grønnsaker, da disse inneholder høye nivåer av bioflavonoid som vil lette riktig blodgass og styrke foringen av kapillærene.

Vannmelon, appelsiner og tomater inneholder lycopen som forhindrer plakkdannelse i karene. Rå notater er en naturlig kilde til B3, som har vist seg å øke blodstrømmen. Ikke glem å kutte ut alle raske og bearbeidede matvarer, inkludert brus.

For en liste over flere matvarer som kolliderer arterier og forbedrer blodsirkulasjonen, må du lese: 21 matvarer som naturlig unclog arterier

Bevegelse:

Regelmessig bevegelse er en av de beste måtene for å fremme sunn blodsirkulasjon. Ikke bekymre deg, du trenger ikke å trene i timevis på enden til nytte. Bare tretti minutter hver dag med turgåing, svømming, sykling eller fotturer og gjør underverk for din generelle helse og velvære.

Ta deg tid til å strekke seg, og hvis du har en pultjobb, sørg for at du står opp og flytter deg minst en gang i timen.

Urter som forbedrer blodsirkulasjonen

Det er mange urter som er gunstige for sirkulasjon. Innlemme dem til en sunn livsstil er en fin måte å høste sin terapeutiske verdi på. Her er ni flotte å velge mellom.

Grønn te

Grønn te har god medisinsk verdi og er kjent for å forbedre funksjonen til cellene som styrer kapillærene. Forskning viser at drikke grønn te kan redusere risikoen for noen sykdommer, inkludert kreft og hjertesykdom.

Drikke grønn te på daglig basis kan også beskytte personer med koronararterieinnsnevring og de som er utsatt for slag, fordi det forbedrer blodstrømmen. Den beste teen å drikke er 100% økologisk.

Relatert Reading: 10 fantastiske grunner til at du bør drikke Matcha Green Tea Daily

Ginkgo Biloba

Fra en av de eldste levende tresorter på jorden kommer Ginkgo biloba en kraftig antioksidant som tradisjonelt brukes til å behandle blodforstyrrelser og forbedre hukommelsen.

Kosttilskudd som inneholder Ginkgo biloba er blant de mest populære i vår kultur i dag. Urten er populær av noen grunner, inkludert evnen til å forbedre blodsirkulasjonen ved å utvide blodårene og gjøre blodplater mindre klebrig.

Kognitiv funksjon kan bli bedre hos pasienter med Alzheimers sykdom fordi denne urt bidrar til å forbedre blodstrømmen til hjernen.

blåbær

Denne urt er vanligvis brukt til å behandle diaré. Det kan imidlertid også forbedre blodkorrosjon på grunn av sin blodfortynnende evne. I Europa brukes bilbær på pasienter som lider av kronisk venøs insuffisiens når venene i beina er skadet og ikke kan bære nok blod til hjertet. Dyreforskning viser at blåbær forbedrer sirkulasjonen hos pasienter med aterosklerose - men ingen humanstudier er utført.

Persille

Persille, en populær kulinarisk urt, finnes også i mange kosttilskudd på grunn av sin evne til å fungere som en naturlig vasodilator og åpne blodets passasjer gjennom kroppen. Andre nyttige egenskaper som finnes i persille, inneholder vitaminer B12 og C som også bidrar til å øke sirkulasjonen.

Willow Bark

Willow bark inneholder en kjemikalie, salicin, som ligner på aspirin, og har blitt brukt siden 400 f.Kr. for å behandle smerte og betennelse. Arbeider som aspirin, pilbark tiner blodet og fremmer sunn blodsirkulasjon. Det er fortsatt behov for mer forskning på denne urtens sikkerhet og effektivitet, selv om det viser løfte.

Kajennepepper

Cayenne har blitt brukt medisinsk i tusenvis av år. De primære medisinske egenskapene til cayenne kommer fra et kjemikalie kalt capsaicin. Denne ingrediensen er det som gir peppers sin kraftige varme.

Cayenne er fortsatt populær i dag og pleide å rette opp noen tilstander, inkludert kronisk smerte, ondt i halsen, hodepine, tannverk og dårlig sirkulasjon.

Hestekastanje

Ifølge US National Library of Medicine kan hestkastanje være dødelig, det spises rå. Men når det behandles trygt, er det nyttig ved behandling av sirkulasjonsmangel.

Hawthorn

Hawthorne er en populær ingrediens i mange kosttilskudd, og har blitt funnet å hjelpe sirkulasjonssystemet ved å regulere hjerterytmen og forbedre blodstrømmen fra hjertet. Dessuten forbedrer denne urten også tilstanden til hjertemuskulaturen slik at de kan utføre vanlige sammentrekninger.

Ingefærrot

Kjent som en vasodilator, åpner ingefær opp blodkar og lar mer blod passere gjennom. I tillegg til å være en vasodilator, er ingefærrot også brukt til fordøyelse og kvalme. Ginger er også anti-viral og er lastet med anti-inflammatoriske egenskaper som gjør det til et godt valg for kulde og influensa samt felles problemer. Nyt en kopp ingefærtee daglig for å øke immunforsvaret og fremme sunn sirkulasjon.

Forsiktig

Som med enhver terapi, konvensjonell eller på annen måte, er det alltid best å søke veiledning fra en helsepersonell før urter som et middel for dårlig sirkulasjon. Naturen gir noen svært kraftige planter som, når de brukes på feil måte, kan føre til alvorlige problemer.

14 grunner til at du skal ha en skje av spirulina hver dag

14 grunner til at du skal ha en skje av spirulina hver dag

Hvis du er i superfoods, eller hyppig din lokale helsekostbutikk, har du sikkert minst hørt om spirulina. Denne blågrønne algen er en ferskvannsfabrik - faktisk er det de samme alger som finnes på overflaten av dammen. Mens det kanskje ikke virker veldig appetittvekkende, er det praktisk talt et uendelig antall grunner til at du skal spise den, i hvert fall i sin endelige form av spirulina, som er helt trygg.I l

(Helse)

8 enkle måter å øke melatonin for den beste søvn hver kveld

8 enkle måter å øke melatonin for den beste søvn hver kveld

Pinealkjertelen, som sitter dypt inne i hjernen, er ansvarlig for melatoninproduksjon. Et tilstrekkelig nivå av dette hormonet er nødvendig for å regulere søvnsykluser og en avslappende nattesøvn. Melatonin: Breakthrough Discoveries That Can Help You Combat Aging, Boost Your Immune System, Reduce Your Risk of Cancer and Heart Disease, Get a Better Night's Sleep, the body produces between 5 and 25 mcg of melatonin every night. Ifø

(Helse)