no.ezyguidance.com
Ideer For Sunt Liv

8 grunner til å begynne å forbruke MCT Oil & Top Brands å velge

Du har kanskje hørt om MCT-er. Tross alt har kokosolje blitt en av de heteste superfoodene det har vært de siste årene, og mye av fordelene er takket være MCT, eller mellomstore triglyserider, en form for mettet fettsyre. Kokosolje inneholder ca 62-65 prosent av disse fettsyrene, men nylig har MCT-oljer blitt stadig mer populære.

MCT-olje er en olje som består av en eller flere av disse triglyserider med middels kjede. Det er gjennomsiktig, smakløst og flytende ved romtemperatur. MCTs antas også å være i stor grad manglet fra kostholdet til de fleste som spiser den typiske "vestlige" dietten, med mindre de er en del av en mer informert gruppe som konsumerer kokosnøttolje regelmessig, for det meste fordi allmennheten har blitt ledet til å tro alle former for mettet fett er potensielt skadelige, noe som absolutt ikke er tilfelle. I tillegg til kokosnøttolje finnes disse sunne fettene også i gressmatet biff, har mange helsefordeler og er mye lettere å fordøye enn langkjente triglyserider (LCTs). De kan til og med tilby flere fordeler når det gjelder hjernen, hjertet og forebygging av fedme.

living in tropical areas who've been consuming saturated fats from sources like coconuts for thousands of years, tend to be quite healthy, so eliminating all saturated fats is now considered to be one of the biggest nutrition lies heard to date, and that's saying a lot. Tradisjonelle befolkninger som bor i tropiske områder som har spist mettet fett fra kilder som kokosnøtter i tusenvis av år, har en tendens til å være ganske sunn, så eliminering av alle mettede fett anses nå å være en av de største ernæringene som høres hittil, og det er sier mye.

Det finnes en rekke forskjellige former for MCT-oljer, hvor noen antas å være mer effektive enn andre: Caprioc (C6: 0), Capryl (C8: 0), Capric (C10: 0) og Laurinsyre (C12: 0). Generelt, jo kortere kjeden (som betyr at jo lavere antall karboner syren har), desto raskere kan kroppen gjøre fettsyrene til brukbar energi, i form av ketoner. Ketoner er det kroppen produserer når det bruker fett for energi istedenfor glukose.

8 grunner til å begynne å konsumere MCT-oljer

Det er mange grunner kroppen trenger dem, da de gir mange fordeler, inkludert disse.

1. Vektstyring

number of studies , including a 2001 study out of Kagawa Nutrition University in Japan. MCTs antas å gi betydelige effekter når det gjelder vektreduksjon, fettforbrenning og vektbehandling generelt, og har selv blitt vist å gjøre det i en rekke studier , inkludert en studie fra 2001 av Kagawa Nutrition University i Japan. Som en del av et sunt kosthold, kan de få deg til å føle deg mer fornøyd etter et måltid, og til og med gi et økning i stoffskiftet. 2003 study out of Quebec, Canada published in The Journal of Obesity and Related Metabolic Disorders, found that after comparing long-term consumption of MCTs and LCTs on energy expenditure, body composition and fat oxidation in obese women, the MCTs had more significant effects. En studie fra 2003 i Quebec, Canada, publisert i Journal of Obesity and Related Metabolic Disorders, fant at etter sammenligning av langsiktig forbruk av MCT og LCT på energiutgifter, kroppssammensetning og fettoksidering hos overvektige kvinner, hadde MCTene mer signifikante effekter .

Forskning har bekreftet at MCT-olje reduserer appetitt og følelser av sult, noe som tydeligvis hjelper med vekttap. Hvis du er sliten, vil du selvfølgelig ikke spise så mye, noe som gjør det mye lettere å holde seg til en diett når du bruker MCT-olje som en del av den dietten.

2. Balanserende hormoner

Ettersom fett er avgjørende for å skape hormonbalanse, sies MCTs å være spesielt gunstig for et hormon ubalanse, noe som ytterligere hjelper en til å opprettholde en sunn vekt, samt å forbedre insulinfølsomheten.

3. Økt energi

MCT-olje skiller seg ut ved at den raskt metaboliseres i energi. Fordi disse fettsyrene umiddelbart brytes ned, vil de aldri bli lagret som kroppsfett. I motsetning til middels kjedefettsyrer trenger langkjede fettsyrer galle fra galleblæren for å bryte dem ned.

MCT-olje påvirker også kroppens mitokondrier, som er som "energifabrikker" i cellene. De er tilstede i muskelvev, så vel som hjerte og hjerne. I motsetning til nesten alle andre matvarer krever ikke MCTer energi å bli absorbert, lagret eller brukt i kroppen, noe som gjør dem til en nesten perfekt kilde til naturlig energi.

4. En stemning og minnebooster

Siden hjernen hovedsakelig består av fettsyrer, er det en viktig tilførsel av dem fra kostholdet ditt for å tenke klart, fokusere, fungere bra på jobben og til og med holde seg skarpt når du blir eldre. 2004 study conducted by the Center of Excellence on Brain Aging at New York University's Langone Medical Center found that MCTs helped to improve memory problems in older adults, including those suffering from Alzheimer's disease. En studie fra 2004 utført av Center of Excellence on Brain Aging ved New York Universitys Langone Medical Center fant at MCTs bidro til å forbedre minneproblemer hos eldre voksne, inkludert de som lider av Alzheimers sykdom. Det er bare fornuftig at disse forbindelsene som leverer drivstoff til hjernen, også hjelper deg med å få bedre tilbakekalling, forbedret fokus og føler deg mer positiv generelt.

5. Stabilisering av blodsukker

En sunn, velkjent metabolisme betyr generelt stabiliserte blodsukkernivåer. Det er fordi nøkkelfaktoren i regulering av blodsukker er insulin, noe som fører til at sukker i blodet blir lagret i muskelvev. metabolism when it comes to blood sugar. De som er overvektige, lider av sykdommer eller Alzheimers, har også nedsatt metabolisme når det gjelder blodsukker. MCT olje kan hjelpe som det oppfordrer sukker til å bli lagret i muskelvev heller i stedet for fett. Dette er viktig for alle typer mennesker, inkludert idrettsutøvere, da det fører til at karbohydrater blir lagret der de kan brukes til drivstoff og det kan oppnås større muskelmasse.

6. Å hjelpe fordøyelsen

MCT-olje er utmerket for tarmhelsen, og bidrar til å sikre fordøyelsessystemet som det skal. Det hjelper til med å balansere bakterier i gut microbiota, som igjen gir positive effekter på fordøyelsen, energiforbruket og evnen til å absorbere vitaminer og mineraler fra andre matvarer. MCT er også kjent for å bekjempe mange forskjellige typer bakterier og virus som kan forårsake problemer som diaré, forstoppelse, candida, matforgiftning og mer.

Sunn fett som MCT er viktig for å absorbere de fettløselige næringsstoffene i matvarer, inkludert vitamin E, magnesium, kalsium, fosfor, lutein og betakaroten. Selv om du vanligvis bruker et sunt kosthold som inneholder et bredt utvalg av hele matvarer, hvis kroppen ikke får nok sunne fettstoffer, kan det ikke bruke disse viktige næringsstoffene også.

7. Støtter hjertes helse

Pharmacological Research in March of 2010. Metabolic syndrome applies to a number of metabolic disorders, like hypertension, insulin resistance and abdominal obesity. MCT er blitt bevist for å forhindre metabolsk syndrom i å utvikle seg i en rekke studier, inkludert forskning publisert i tidsskriftet Farmakologisk forskning i mars 2010. Metabolisk syndrom gjelder for en rekke metabolske forstyrrelser, som hypertensjon, insulinresistens og abdominal fedme. I motsetning til karbohydrater utløser ketoner ikke en insulinpuls, og de trenger ikke insulin for å hjelpe dem å krysse cellemembraner, inkludert nevronemembraner. Snarere bruker de proteintransportører, slik at de kan komme inn i celler som har blitt insulinresistente.

MCTs antas også å redusere risikoen for kardiovaskulær sykdom, samt forbedre dødeligheten ved å redusere risikoen for fedme. MCTs are not only easy to digest, satiating and easily accessible for fuel, but they're anti-inflammatory. Dette er sannsynligvis fordi MCT ikke bare er lett å fordøye, satiating og lett tilgjengelig for drivstoff, men de er antiinflammatoriske. Et antiinflammatorisk diett er velkjent for å være en av de sunneste det er, og hindrer en rekke sykdommer og sykdommer.

8. Styrke immunforsvaret

Sammen med økende fettforbrenning, hjernekraft og energi, kan MCT-olje styrke immunsystemet og bidra til å bekjempe bakterielle, sopp- og virusinfeksjoner. Det tjener som et kraftig naturlig antibiotikum som ikke bare bidrar til å balansere bakterier i tarmen, men det kan drepe noen typer skadelige bakterier, som streptokokker (som forårsaker lungebetennelse, strep hals og bihuleinfeksjoner), så vel som straphylococcus (skylden til matforgiftning og urinveisinfeksjoner). Det kan også bekjempe neisseria (bakteriene som er ansvarlige for hjernebetennelse, gonoré og bekkenbetennelse), samt andre stammer som forårsaker sår, candida og seksuelt overførbare sykdommer. MCT-olje gir spesielt betydelige fordeler når det gjelder gjærinfeksjoner som candida og andre helseproblemer forårsaket av e. according to studies . Coli bakterier, ifølge studier . scientific research. Det virker også for å øke det totale immunsystemet samtidig som det gir langsiktige, anti-aldrende fordeler, som vist i vitenskapelig forskning.

Hva er den beste MCT-oljen?

Med så mange fordeler er MCT-olje uten tvil noe som bør inkluderes i dietten til alle som ønsker å oppnå optimal helse. Det kan tas daglig, akkurat som et supplement, rett fra skjeen, blandet inn i drinker som smoothies eller til og med lagt til oppskrifter, da det ikke har smak eller lukt.

Kjøpe et kvalitetsmerke er avgjørende for å nyte alle fordelene, noe som betyr at renhet er nøkkelen. Lavkvalitetsprodukter inneholder ofte skadelige løsningsmidler eller unødvendige tilsatte ingredienser. Det er også miljøhensyn. Konsentrerte MCT-oljer kommer ofte fra "en blanding av kokosnøtt og palmeoljer." Du vil kanskje kjøpe MCT-olje som er hentet bare fra kokosnøttolje, eller i det minste en bærekraftig og regnskogvennlig palmeolje som palmoljeindustrien er ansvarlig for avskoging av en betydelig del av regnskogen. Tusenvis av hektar blir ødelagt for å gjøre rom for palmeproduksjon, som har drevet mange dyr ut av deres naturlige habitater og truet arter som sumatran tiger og orangutan, som begge er i alvorlig fare for utryddelse. Storskala produksjon av palmeavlinger har til og med drevet folk fra deres hjem og ødelagt sine inntektskilder.

Gitt det, her er en titt på noen av de beste MCT-oljemerkene.

Sportsforskning MCT Olje utledet bare fra organiske kokosnøtter

Denne organiske kokosnøtt-avledede MCT-oljen fra Sports Research er et flott merke å bruke i Bulletproof kaffe, og gjør også en fantastisk olje for drizzling over salater. Dette er et 100% kokosnøttprodukt som ikke inneholder palmeolje, og er ikke-GMO, paleo-vennlig og helt vegansk. Det er også den eneste MCT-oljen som er registrert hos Vegan Society, Non-GMO Verified and Certified Paleo.

sold on Amazon in a 32-ounce BPA-free bottle. Dette produktet er for tiden solgt på Amazon i en 32-unse BPA-fri flaske.

Viva Labs MCT Oil

Viva Labs er en av de mest populære MCT-oljemerkene på Amazon. Det er bærekraftig hentet fra friske, håndplukkede kokosnøtter og tredjepart testet for kvalitet. Farmasøytisk klasse, det er ingen tilsetningsstoffer, fyllstoffer, pesticider eller kjemiske rester, bare 100% MCT olje. Det går også godt med Bulletproof kaffe, og tilbyr en enda større energikilde. Innkjøpene har notert sin gode kvalitet og prispunkt.

Amazon. En 32-unse flaske Viva Labs MCT Oil kan for tiden kjøpes herfra på Amazon.

MiCkey T Åtte Pure MCT Oil

MiCkey T Åtte Pure MCT Oil anses å være en av de høyeste kvalitet MCT oljer på markedet. Det er langvarig, 100% ren, og til og med ansett kosher og halal sertifisert. Brukere merker at det synes å presse en til ketosis raskere enn andre MCT-oljer.

on Amazon. En 32-unse flaske kan kjøpes herfra på Amazon.

Kystfort MCT Olje på venstre kysten

Ettersom noen MCT-oljer kan forårsake mageforstyrrelser, tar det noen ganger eksperimenter for å finne riktig merke. Men for de fleste som har en sensitiv mage, kan venstre kysten være det beste valget da det er laget spesielt for å bli lett fordøyd og absorbert. Det konverterer også til energi raskere enn mange andre oljer, og det er også relativt billig, i tillegg til å være 100% rent og testet for tungmetaller og urenheter.

sells from this page on Amazon. En 32-unse BPA-fri flaske selger for øyeblikket fra denne siden på Amazon.

12 Potentielle måter å redusere nedre tilbake smerte naturlig

12 Potentielle måter å redusere nedre tilbake smerte naturlig

Hvis du noen gang har liddesmerter før du kanskje vet at den kan variere fra en mindre ulempe til et fullstendig tilfelle av funksjonshemning. Årsaker til ryggsmerter varierer sterkt, og det kan skyldes sykdom, skade, repeterende bevegelse, en ulykke eller svake muskler.Uansett årsak, er du ikke alene. D

(Helse)

13 enkle måter å redusere hjem allergier

13 enkle måter å redusere hjem allergier

Så mange som 50 millioner amerikanere har en slags allergi, hvorav mange er stoffer som er funnet i eget hjem.Faktisk fant forskningen i Journal of Allergy og Clinical Immunology at minst seks allergener ble oppdaget hos 51, 5% av hjemmene som ble testet.Vanlige innendørsallergener, som påvirker både øynene og nesepassasjene, inkluderer støvmidd, mold og mugg, kakerlakkfett og kjæledyrdander. Selvf

(Helse)