no.ezyguidance.com
Ideer For Sunt Liv

8 helsemessige fordeler av lakrisrot og hvordan du bruker den

Glycyrrhiza glabra- planten produserer en urteaktig stamfru i Europa og Asia, og produserer treaktige røtter som er høyt verdsatt som et naturlig søtningsmiddel. Vanligvis kjent som lakris, røttene er 30 til 50 ganger søtere enn sukker, og er hovedsakelig sammensatt av sammensatt glycyrrhetinsyre (GA) som er det som gir lakris sin unike smak.

Selv om det hovedsakelig er dyrket for å smake tobakk og godteri, har lakridsrot blitt brukt i årtusener i folkemedisin for å behandle et bredt spekter av plager.

1. Reduser kroppsfett

Forbruk av 2, 5 gram ren lakrisrotekstrakt per dag i 2 måneder medførte reduksjon av kroppsfettmasse i en gruppe friske frivillige. Studien, utgitt i 2014, målt ekstracellulært vann som kan bidra til overvekt, kroppsmasseindeks og kroppsfettmasse før og etter prøveperioden. Selv om vannet økte og kroppsmasseindeksen forblir uendret, ble hudfelttykkelsen redusert etter å ha brukt lakris - selv om individets kaloriinntak forblir det samme.

En annen studie involverte bruk av glycyrrhetinsyre lokalt for å spesifikt målrette fete områder på kroppen. Kremet ble tilberedt med 2, 5% GA og deltakerne brukte 80 mg per dag på lårene i en måned. Ved hjelp av ultralydanalyse fant forskerne at GA-krembehandling reduserte tykkelsen på overfladiske lag av fett. Selv om doseringen av GA var moderat lav og studiens emner var i det normale BMI-området, spekulerer forfatterne at aktuelle kremer kan få en enda større effekt på mennesker som sliter med fedme og over-akkumulering av fett i lår og underliv.

2. Forbedre Læring og Boost Memory

Lakrisrot inneholder flere antioksidanter, inkludert isoflavaner, kalkoner og isoflavoner, som kan bidra til hjernens helse. I en dyrestudie ble musekategorier gitt 150 mg / kg lakridsrotekstrakt i løpet av syv dager. I eksperimenter ment å måle kognitive evner, som labyrinter og passive unngåttester, viste musene en markert økning i læring og minne. Å ta disse resultatene et skritt videre, matte forskerne musen diazepam og scopolamin for å indusere hukommelsestap; når matet lakrisrot, var amnesiac effekter helt reversert.

3. Antidepressiva

Sammenliknet med Prozac (Fluoxetin) og Tofranil (Imipramin) i sine effekter har lakridsrot vist seg å være en effektiv behandling for depresjon i henhold til et dyrstudium som ble publisert i 2006. I en dose på 150 mg / kg hver dag viste musene en økning i mobilitet når det blir utsatt for ulike stresstester som tradisjonelt brukes til å evaluere antidepressiva stoffer. Lakritsrot ble funnet å være effektiv for depresjon fordi det øker nevrotransmitterne dopamin og norepinefrin, hjernens føler gode kjemikalier.

4. Naturlig lettelse for varme blinker

Varmeblink er det vanligste symptomet på overgangsalderen og kan vedvare i flere år. Selv om hormonbehandling (HRT) er ganske effektiv for å redusere ubehagene i overgangsalderen, kan denne behandlingen øke risikofaktoren for hjertesykdom, brystkreft, hjerneslag og blodpropper.

Lakrisrot har lenge vært brukt som en naturlig behandling for menopausale symptomer på grunn av sin østrogenlignende aktivitet i kroppen. Sammenligner effektene av lakris og HRT på 60 menopausale kvinner, fant en 2014-studie at lakris utførte en lignende effekt på hetetokter som hormonbehandling. I løpet av 90 dager fikk halvparten av kvinner 1140 mg lakris, mens den andre halvparten fikk østrogen og progestin. Selv om begge behandlingene reduserte antallet og varigheten av hetetall, var lakrisen spesielt bra for å begrense lengden på hetetall og HRT var bedre for å minske hot flash-alvorlighetsgraden.

5. Sår i halsen og hoste

Bruke lakrisrot som et middel mot hoste og ondt i halsen går tilbake til forhistorien. Glycyrrhetinsyren i lakridsrødder er en kraftig antiinflammatorisk, som er i stand til å hemme aktiviteten til cyklooksygenaser og prostaglandin som kan forårsake irritasjon i kroppsvev.

Ifølge en studie utgitt i 2013, hjelper lakris faktisk med å forhindre og berolige irritert luftveier. Fordi postoperativ sår hals er en vanlig komplikasjon, besto studien av 236 pasienter som ble intubert og bedøvet før operasjonen. Gruppene var opptatt av å enten gurgle en løsning av 0, 5 gram lakris fortynnet i 30 ml vann eller sukkervann i 1 minutt før operasjonen. De som tok lakrisvann, hadde en signifikant reduksjon av forekomsten av ondt i halsen og hoste, og effekten av disse endret seg i flere timer etterpå.

6. Antiviral og antimikrobiell

GA-komponenten av lakrisrot har en dyp effekt på virus, bakterier og soppinfeksjoner. Det har vist seg å være svært effektivt mot flere vanskelige å behandle forhold:

Alvorlig akutt respiratorisk syndrom (SARS) - Heldigvis er SARS-utbruddet i 2003 ikke lenger et stort helseproblem, men da er det nå ingen effektiv kur eller vaksine for dette svært smittsomme viruset. En studie publisert på høyden av SARS-panikken identifiserte GA som en effektiv behandling for SARS fordi den var i stand til å blokkere replikasjonen av viruset der mange andre antivirale stoffer hadde mislyktes.

Helicobacter pylori - En bakterie som ligger i magen, en H. pylori infeksjon kan føre til utvikling av magesår. Selv om det stadig blir resistent mot antibiotika, kan H. pylori behandles med GA.

Meticillinresistent Staphylococcus aureus (MRSA) - Vanskelig å kurere på grunn av antibiotikaresistens, MRSA kan være dødelig når den behandles igjen. Ved hjelp av ekstrakter fra Glycyrrhiza uralensis (kinesisk lakris), fant forskerne det hadde en sterk antimikrobiell effekt mot ulike stammer av MRSA, så vel som standard S. aureus- infeksjoner, og var 2, 5 ganger så kraftig som penicillin.

Svampinfeksjoner - Pitting lakrisrot mot 14 svampestammer - inkludert Candida og Aspergillus- kulturer, samt medikamentresistente mutanter - resulterte i inhibering av vekst og spredning av hver soppstamme. Det var spesielt effektivt mot rusmiddelresistente kulturer.

Influensa - Den antivirale effekten av lakrisrot er så sterk at mus injisert med dødelige doser av influensaviruset overlevde da de fikk 10 mg / kg doser av GA før og etter at de ble smittet.

7. Eksem

De antiinflammatoriske og antioksidante egenskapene til lakridsrot kan ha en gunstig effekt på hudforhold som eksem. En studie fra 2003 undersøkte utfallene på atopiske dermatittlidere ved å bruke en 20% løsning av GA formulert til en aktuell gel. Applicert på huden i løpet av to uker hadde pasientene en statistisk signifikant reduksjon i rødhet (60%), hevelse (83%) og kløe (72%) sammenlignet med baseline.

8. Funksjonsdyspepsi

Funksjonsdyspepsi er begrepet som brukes når symptomene på fordøyelsesbesvær - som for eksempel halsbrann, oppblåsthet, kvalme og følelse av fylde - har ingen klar årsak.

Fordi lakrisrot har en beroligende og helbredende effekt på tarmene, undersøkte en studie som ble publisert i 2012 hvordan ekstrakter av Glycyrrhiza glaba rammet mennesker med funksjonell dyspepsi. Laksrøttekstrakt som ble tatt to ganger daglig i 30 dager, forbedret de totale symptomene på gruppen betydelig, med en markert reduksjon i symptomer på magesmerter, kløe, oppblåsthet, kvalme, oppkast og halsbrann, uten noen bivirkninger.

Slik tar du lakrisrot

Laksrød, og GA, er tilgjengelig i flere former, men dessverre spiser svart lakris slik ikke gir disse gode effektene.

Selv om lakrisrot er generelt trygt og godt tolerert, bør det ikke tas når det er gravid eller hvis du har høyt blodtrykk, hjertesykdom, diabetes, nyresykdom, leversykdom eller lave kaliumnivåer. Lakrisrot kan være giftig når det tas i høye doser, så kontakt alltid legen din før du tar den og aldri overskride doseringen på etiketten.

  • Økologisk løsslipt lakrisrot kan brukes til å søte drikker eller lage te.
  • Lakritsrotkapsler kan tas som et daglig tilskudd.
  • Lakkris Root flytende ekstrakt er fantastisk for å lage dine egne hudpleieprodukter.
  • Deglycyrrhizinated lakrisekstraktkapsler er en form for lakridsrot som har fjernet søtheten (og GA-innholdet). Det anbefales som et sikrere alternativ for personer med dårlig fordøyelse, sur refluks og magesår.

14 grunner til at du bør ha et glass granateple juice

14 grunner til at du bør ha et glass granateple juice

Granateple juice viser at juice ikke trenger å være grønn for å være sunn. Faktisk, i noen tilfeller kan det til og med være sunnere alternativet. Denne delectably søte, rubinrød drikke som kommer fra granatäpplefrø inneholder over 100 fytokjemikalier og er jam-pakket med imponerende helsemessige fordeler.Selvfølge

(Helse)

Hvordan velge det beste probiotiske tillegget for å fikse hver tilstand

Hvordan velge det beste probiotiske tillegget for å fikse hver tilstand

Nå har du sikkert hørt om de mange helsemessige fordelene som følger med å ta et probiotisk tillegg. Hvis du ikke har det, er probiotika de sunne bakteriene som lever i tarmen, og kan også finnes i rå, levende og gjæret mat.Probiotika spiller en nøkkelrolle i ens helse. Mens du bruker et sunt kosthold som inneholder rikelig med friske frukter og grønnsaker, kutter du ut behandlet søppel og trener regelmessig, er en viktig del av å opprettholde god helse og velvære, ofte blir disse tarmbakteriene oversett i den ligningen.Probiotika

(Helse)