7 tegn du trenger desperat flere probiotika + hvordan du får dem

Bruker du svært lite tid på å tenke på tarmene dine? I så fall er du ikke ulikt millioner av andre mennesker som ikke pleier å tenke på hva de ikke kan se. Imidlertid er inne i tarmen din en ekte levende koloni av bakterier. Noen av disse bakteriene er gode, og noen er rett og slett dårlige. Hver dag er en kamp mellom det gode og det dårlige i tarmen. Mange ganger, dessverre, dårlig fordømmelse seier, ditt immunsystem er kompromittert og helsen din lider.

Når tarmmikrobiomet er ubalansert, kan mange forstyrrende ting skje. Du kan ha utarmet energi, dårlig hud, hyppig forkjølelse og influensa, tåkete tenkning, stunted metabolisme og en rekke andre forhold. Noen forskere sier selv at en usunn tarm kan føre til hjertesykdom, fedme, astma og til og med kreft.

Hvis du har en krig som skjer i tarmen, er det bundet til å resultere i kompromittert helse, både fysisk og mental. Ikke fortvil, det er mange ting du kan gjøre for å gjenopprette din mikrobiome balanse. Selvfølgelig, å spise et rent kosthold lastet med rikelig med frisk frukt, veggies, sunt fett og protein er et flott sted å starte. Å administrere stress, få mye søvn og være aktiv er andre måter du kan holde gutten frisk på.

Men selv når vi gjør alt riktig, kan vi fortsatt ha hjelp til å gjenopprette balansen. Dette er hvor probiotika kommer inn i spill. Probiotika er levende bakterier og gjær som kan bidra til å gjenopprette en blomstrende koloni av gode bakterier i fordøyelsessystemet. De hjelper med å holde tarmen frisk slik at immunforsvaret kan kjempe mot inntrengere, og du kan nyte trivsel.

7 Skilt du trenger flere probiotika

#1. Du tar eller har tatt et antibiotika de siste fem årene: Sikre antibiotika kan hjelpe oss til å føle oss bedre når vi lider av en infeksjon, men visste du også at antibiotika ødelegger alle dine gode bakterier mens du dreper de dårlige feilene som gjør du syk? Dette etterlater fordøyelsessystemet ditt uten problemer. Andre legemidler som også røver din tarm av gode bakterier inkluderer p-piller, smertestillende medisiner og antiinflammatoriske midler.

# 2. Du har hatt matforgiftning: Hvis du har latt å lide gjennom elendigheten av matforgiftning, vil du ikke glemme det snart. Heller ikke din tarm. Matforgiftning ødelegger dine sunne bakterier mens de dårlige bakteriene beveger seg inn og setter opp leiren. Hvis du aldri har repopulated dine gode bakterier etter matforgiftning, er sjansene for at helsen din vil lide.

# 3. Du har et ulykkelig fordøyelsessystem: Kanskje tarmen er alltid sint, du kan lider av magesmerter, forstoppelse, diaré eller matintoleranse. Noen av disse tingene kan være et tegn på at du ikke har nok sunne bakterier i magen, og du trenger et probiotisk.

# 4.Du lider av en hudtilstand: Kronisk tørr hud, eksem, eller til og med bare kjedelig og skinnløs hud kan være et sant tegn på at du ikke har nok sunne bakterier i tarmen.

# 5. Du blir syk ofte: virker det som om du går fra en kulde til en annen, og det kan aldri virke å bli bra? Dette er en god indikasjon på at immunforsvaret ditt er kompromittert og tarmen er ikke sunn.

# 6. Du har gjær overgrowth : Enhver form for problem med gjær er et tegn på at du ikke har nok gode bakterier i fordøyelseskanalen din.

# 7. Du er deprimert: Ninety-fem prosent av serotonin (det lykkelige hormonet) er gjort i tarmene dine. Hvis tarmen din er ulykkelig og full av dårlige bakterier, vil du ikke ha nok serotonin. Når du får din tarm tilbake hvor den må være, vil du finne humøret ditt bedre og dine forventninger endres.

Hvordan få flere probiotika

De beste matkildene til probiotika inkluderer:

• Unpasteurisert ost
• butter~~POS=TRUNC
• Fermentert torskeleverolje
• kefir
• kombucha
• miso
• Kimchi
• Sauerkraut
• Naturlig pickles
• tempeh
• Apple cider eddik
• Yoghurt

Du kan lese mer om disse matvarene og lære mer om hvordan du får mer probiotika i kostholdet ditt her: Topp 12 probiotiske matvarer for bedre guthelse

Alternativt, her er noen probiotiske drikkeoppskrifter du kan lage hjemme: 19 Kraftige probiotiske drikkeoppskrifter for å helbrede din tarm

De beste probiotiske kosttilskuddene

Mange av maten som er nevnt i listen ovenfor, er "kjøpt" smak, så hvis du ikke kan få nok probiotika fra kostholdet ditt, bør du vurdere å ta et probiotisk tilskudd.

Probiotiske kvalitetssaker

Når du handler for et kvalitetsprofiotisk, må du være ekstremt forsiktig. Mange probiotika er ingenting annet enn fyllstoffer og døde bakterier - ikke bra i tarmene dine. Det beste probiotiske tillegget er det som inneholder det mest varierte antall bakteriestammer. Ulike stammer av probiotiske bakterier har ulike funksjoner og er konsentrert på en rekke steder i fordøyelseskanalen. Når et probiotisk tillegg inneholder flere stammer, er de generelt mye mer effektive enn de som bare inneholder et par stammer.

Nutrition Essentials Probiotic: Denne probiotiske formelen har det høyeste antallet CFUS per porsjon (over 200% mer enn andre merker). Den proprietære blanding av 10 stammer av probiotiske bakterier inkluderer Lactobacillus acidophilus, Bifidobacterium bifidum, Lactobacillus plantarum, Lactobacillus salivarious, Lactobacillus casei, Lactobacillus paracasei, Lactobacillus rhamnosus, Bifidobacterium breve, Bifidobacterium longum og Streptococcus thermophilus.

Dr. Mercola Complete Probiotics: Denne populære probiotikken inneholder 70 milliarder CFUS. Den har en 18 måneders holdbarhet og kan holdes stabil ved romtemperatur. Denne blandingen inneholder også Inneholder den svært effektive fordelaktige stammen av bakterier som kalles Lactobacillus Acidophilus DDS-1.

Pro-15 : Denne en gangs probiotisk gir en kraftig slag og vil holde gut-bakteriene sunne hele dagen. Den nøye utvalgte formelen inneholder 15 stammer, inkludert Lactobacillus, Bifidobacterium og Streptococcus. Kapslene er enkle å svelge og krever ikke kjøling, noe som gjør dem gode til reise.

10 dårlige vaner du trenger å bryte for å gå ned i vekt

Gamle vaner kan være vanskelig å bryte, men de kan bryte ditt vekttap innsats. mysterious reason, that needle just won't budge, or when it does, it moves in the wrong direction. Det er lett å lure deg selv i å tenke på at du virkelig gjør alle de riktige tingene for å miste de stædige pundene, men av en mystisk grunn, vil nålen bare ikke budge, eller når den gjør det, beveger den seg i feil retning.Mens ingen

(Helse)

12 Potentielle måter å redusere nedre tilbake smerte naturlig

Hvis du noen gang har liddesmerter før du kanskje vet at den kan variere fra en mindre ulempe til et fullstendig tilfelle av funksjonshemning. Årsaker til ryggsmerter varierer sterkt, og det kan skyldes sykdom, skade, repeterende bevegelse, en ulykke eller svake muskler.Uansett årsak, er du ikke alene. D

(Helse)