7 grunner du bør prøve en infrarød sauna og hvordan du gjør det hjemme

Badstuer har eksistert i tusenvis av år, først blitt populære i Finland, hvor kvinner skulle levere sine babyer og finsken ville feire. I de gamle tider var de i utgangspunktet underjordiske groper som hadde blitt gravd opp, med steiner oppvarmet til høye temperaturer, og deretter ble vannet kastet på de varme steinene for å produsere damp, noe som forårsaket at kroppen svette, bidrar til avgiftningsprosessen og tilbyr andre helbredende fordeler også.

Varmluftsbad og svettehytter ble også brukt til avgiftning, avslapping og stressavlastning som en del av gammel kinesisk medisin og blant indianere også. Det var omtrent 100 år siden da flere moderne badstuer ble opprettet, og siden da har det vært mange fremskritt. I dag brukes de av alle typer mennesker over hele verden, inkludert holistiske utøvere og ulike healere.

infrared sauna is a kind of sauna that utilizes light and heat in order to trigger relaxation and detoxification. En infrarød sauna er en slags badstue som benytter lys og varme for å utløse avslapping og avgiftning. Du er sikkert klar over hvordan en vanlig badstue fungerer, hvis du har sett eller brukt en på et spa eller treningsstudio. De opererer ved svært høye temperaturer, vanligvis i området 160 til 200 grader, med lavt fuktighetsnivå. Det er ikke bare ubehagelig varmt, men de kan ikke være like effektive når det gjelder helsemessige fordeler, da de bare oppvarmer luften rundt deg.

En infrarød sauna bruker derimot infrarød energi til å varme opp kroppen - den samme typen varme som avgis av solen, og av våre kropper, noe som betyr at den er veldig trygg. De infrarøde lysbølgene gir varme i kroppen som gjør at du svetter og slipper ut giftstoffer. Det trenger inn i huden din, men oppvarmer ikke luften rundt deg, noe som forårsaker kroppstemperaturen å gå opp raskt, men lyset har ingen effekt på omgivelsene, og derfor kan du bruke dem trygt i ditt eget hjem. De gir fordelene med sollysbehandling minus de skadelige UV-strålene.

Infrarøde badstuer pleier å bli brukt i 110 til 140 grader, som ikke bare reduserer energikostnadene, men de er mye mer tolerable for de fleste. Faktisk er infrarød varme den samme varmen som brukes til å varme premature babyer på sykehusene. Bunnlinjen er at mens forskningen fortsatt er i gang for å bestemme alle langsiktige effekter og mulige fordeler, anses de for å være billige, sikre og svært fordelaktige.

7 bemerkelsesverdige fordeler med en infrarød sauna

1. Avgiftning

Kroppene våre har utrolig kraftige detoxegenskaper på egenhånd, men med så mange giftstoffer i verden vi lever i, blir det beskattet med en veldig tung belastning. researchers commissioned by the Environmental Working Group discovered there were more than 200 chemicals. Tenk på at den gjennomsnittlige personen sies å ha anslått 700 forurensende stoffer i kroppen sin til enhver tid - i en nyføddes ledning blod alene, forskere på oppdrag av Environmental Working Group oppdaget det var mer enn 200 kjemikalier. I tillegg har eksperter funnet at hvor som helst fra en tredjedel til halvparten av den amerikanske befolkningen har en genetisk mutasjon av MTHFR, som kan undertrykke avgiftningsprosessen. Som du kanskje tror, ​​eliminerer alle mulige giftstoffer som finnes i luften vi puster, maten vi spiser, vannet vi drikker, husholdningenes produkter vi bruker og så videre, kan gjøre det til en nesten umulig oppgave, og derfor er vår helse kan være til nytte ved å finne måter å støtte avgiftning naturlig.

En infrarød badstue oppfordrer svette, noe som igjen bidrar til å skylle ut de toksinene for å redusere den giftige belastningen. En infrarød sauna i særdeleshet gir faktisk mer rikelig, dypere sitteplasser som gjør at kroppen kan eliminere en høyere prosentandel giftstoffer sammenlignet med en tradisjonell badstue. , who holds a PhD. Dr. Rhonda Patrick of FoundMyFitness , som har en PhD. i biomedisinsk vitenskap, har notert i en lydpodcast at som svette inneholder både vannløselige og fettløselige komponenter, er det en ideell elimineringsbane for mange typer toksiner, inkludert arsen, bly, kvikksølv og xenobiotika som BPA, ftalater og PCB. studies have confirmed the same. Mange studier har bekreftet det samme.

Ettersom svette eliminerer elektrolytter sammen med de toksinene, er det også viktig å erstatte dem. Du vil likevel drikke mye vann uansett for å bli hydrert, og ved å legge til en stor klype havsalt, kan du ta vare på begge samtidig.

2. Stress lettelse og avslapping

Stressavlastningspraksis og avslapping er like viktig for alles helse som avgiftning. Infrarød saunabehandling fremmer avslapning ved å holde kortisolnivåene i kroppen balansert. health problems , including a weaker immune system, increased belly fat, insomnia and more. Kortisol er kroppens primære stresshormon, og hvis det er for mye, kan det resultere i en rekke helseproblemer , inkludert svakere immunsystem, økt magefett, søvnløshet og mer.

Varmen som genereres av badstuen, vil også bidra til å slappe av muskler og lindre spenning i hele kroppen, slik at du kan slappe av og stresse. Mens kortisolnivåene dine kan forbli det samme eller stige litt når kroppen er utsatt for varmestress, så snart du går ut, vil de slippe og sette en ny grunnlinje som er enda lavere enn før, slik at du blir spesielt avslappet. Denne typen badstuebehandling bidrar også til å stimulere frigivelsen av serotonin og dopamin, de "føles gode" nevrotransmittere.

3. Lindre smerte

Folk har brukt saunaer for smertelindring i århundrer, og studier har bekreftet sine gunstige effekter på lindring av kroniske smerter etter vanlig bruk, spesielt når det gjelder å lindre smerten ved leddgikt, ryggproblemer og ømme muskler eller ledd. Faktisk har noen undersøkelser vist at regelmessig bruk av infrarøde badstuer kan redusere smerte nok slik at det ikke lenger forstyrrer livskvaliteten eller krever behovet for farmasøytiske medisiner.

2005 study out of Saga, Japan's Nishi Kyusyu University found that this therapy may work even better at boosting one's mood when combined with other holistic treatments like exercise and cognitive behavioral therapy. En studie fra 2005 av Saga, Japans Nishi Kyusyu University, fant at denne terapien kan fungere enda bedre for å øke ens humør i kombinasjon med andre holistiske behandlinger som trening og kognitiv atferdsterapi. Pasienter som lider av kronisk smerte ble delt inn i to grupper. Man mottok tverrfaglige behandlinger og ingen infrarød varmeterapi, mens den andre fikk alle former for behandling, inkludert treningsterapi, rehabilitering og kognitiv atferdsterapi sammen med vanlig bruk av termisk terapi ved hjelp av infrarød badstuer. I begge gruppene ga pasientene seg på smerte, depresjon og sinne før og etter behandlingen. Begge gruppene opplevde reduserte symptomer på alle områder etter behandling, men smerte og sinne var betydelig lavere i gruppen som fikk infrarød badstuebehandling. Etter to års behandling kunne mer enn tre fjerdedeler av gruppen som mottok badterapien, gå tilbake til arbeid, men bare 50 prosent av gruppen som ikke mottok det, følte seg godt nok til å komme tilbake.

4. Oppmuntre vekttap

Alt det svette du vil gjøre mens du er i en infrarød sauna, registrerer deg umiddelbart på skalaen som vekttap. Selvfølgelig vil det meste være "vannvekt" som kommer tilbake så snart du er hydrert igjen. Imidlertid er det bevis på at disse badstuene, på grunn av deres evne til å trenge inn i huden dypere og øke metabolismen, kan hjelpe kroppen å brenne av alt fra 200 til 600 kalorier i en 30-minutters økt. Journal of the American Medical Association that after studying the effects of an infrared sauna, that a half-hour session managed to burn roughly 600 calories. Forskere skrev i en 1981-artikkel publisert i Journal of the American Medical Association at etter å ha studert effektene av en infrarød sauna, klarte det en halv times økt å brenne omtrent 600 kalorier.

Ettersom varmen som genereres av en infrarød badstue, får kroppens kjernetemperatur til å øke, kan det også føre til høyere hjertefrekvens, samme hjertefrekvens øker en opplevelse med trening, det kan utløse kroppen for å brenne flere kalorier, noe som resulterer i vekttap . Det er fordi det må jobbe hardere for å senke kjernetemperaturen, og / eller holde tritt med økt hjertefrekvens.

5. Bekjempe influensa eller forkjølelse

Hvis du føler at du er i ferd med å bli syk, er en av de beste måtene å stoppe forkjølelse eller influensa i sporene, å komme inn i en infrarød badstue, da den øker blodsirkulasjonen og bidrar til å stimulere til produksjon av hvite blodlegemer, Hjelper immunsystemets svar på invaders. Alt dette gjør kroppen til et mye mindre gjestfritt miljø for bakterier å trives, og et bedre sted for dem å dø. Dette er den samme prosessen som gjør at du sitter i badstuen bra for muskelutvinning etter en intens trening også.

6. Yngre utseende, glødende hud

Regelmessig bruk av en infrarød sauna kan også gi belønning for yngre, glødende hud. Det skyldes blant annet økt blodsirkulasjon, noe som forbedrer levering av næringsstoffer til huden. Den infrarøde bølgelengden bidrar også til å øke kollagenproduksjonen, noe som gjør huden mer smidig.

7. Støtter hjertes helse

Jo høyere temperaturer i en badstue som kan øke hjertefrekvensen til et nivå som ofte oppnås ved moderat intens fysisk trening, kan også bidra til å støtte helsen. Infrarøde badstuer er også velkjent for å senke blodtrykket, noe som gir en lignende effekt. study out of the University of Eastern Finland published in a Harvard Medical School article that tracked middle-aged men for an average of 20 years found that 49% of the men who went to a sauna once a week died, compared to 38% of those who sat in a sauna two or three times a week, and only 31% of those who went four to seven times each week. En studie utført av Universitetet i Øst-Finland, publisert i en Harvard Medical School-artikkel som spore middelaldrende menn i gjennomsnitt på 20 år, viste at 49% av mennene som dro til badstuen en gang i uken døde, sammenlignet med 38% av de som satt i en badstue to eller tre ganger i uken, og bare 31% av de som gikk fire til syv ganger hver uke. De bemerket også at hyppige badstu besøkende var assosiert med redusert dødsfall fra hjerneslag og hjerte-og karsykdommer.

Slik bruker du en infrarød sauna hjemme

Heldigvis kan du høste alle fordelene med en infrarød sauna hjemme. Sammenlignet med den tradisjonelle typen, er de ideelle for relativt små mellomrom, da de er ganske kompakte. De er også rimeligere og forbruker mindre energi.

Her er en titt på en rekke av de beste tilgjengelige alternativene.

Radiant Saunaer BSA6310 Rejuvenator Portable Sauna.

available on Amazon at a very affordable price. Hvis prisen er en stor bekymring, er denne bærbare badstuen tilgjengelig på Amazon til en svært rimelig pris. Det er Amazons bestselgende bærbare badstue og er laget av tøft, fuktresistent materiale. Det er enkelt å sette opp - faktisk trenger du ikke engang noen verktøy, og du kan enkelt legge den opp for lagring eller reise. pre-set heat temperature options with a built-in thermostat that can reach a 150-degree maximum temperature. Den har en håndholdt kontroller og automatisk timer-alternativ, sammen med fem nivåer av forhåndsinnstilte varmetemperaturalternativer med en innebygd termostat som kan nå en 150 graders maksimal temperatur.

Fjern infrarød bærbar sauna + Negativ ion detox.

on Amazon , this one is also easy to setup and easy to use. Et annet svært rimelig alternativ for de som ønsker en infrarød badstue er denne Far Infrarød Sauna på Amazon , denne er også enkel å installere og enkel å bruke. Den er høyt rangert og har intelligente automatiske temperaturregulatorer for ulike nivåer av oppvarming. Som den strålende saunaen, bruker den heller ikke mye energi. Det som gjør det stå ut, er imidlertid at det inneholder en negativ iondetoksjonsfunksjon som antas å forbedre rensende / avgiftende effekter.

NH Lifestyles 2-person langt infrarød badstue.

Hvis du leter etter en badstue som er en mer permanent funksjon i hjemmet ditt, er denne badstuen en av de høyeste karakterene i sitt slag. Det var den beste selgeren på Amazon i 2015 og er laget av kvalitet kanadisk hemlock tre. Det seter to komfortabelt, men det er lite nok til å sette inn soverommet ditt. Det er enkelt å montere med spennepaneler som snap sammen, og det er også enkelt å ta fra hverandre og flytte rundt hvis du trenger det. Mens den er designet for innendørs bruk, kan den brukes utenfor i et overbygd rom. Det har også lys og et utmerket lydsystem. sells from this page on Amazon . For tiden selger den fra denne siden på Amazon .

HeatWave Sante Fe SA2412DX Infrarød 3 Person Carbon Sauna.

sells here on Amazon. Hvis du vil ha noe enda større og bedre, selger denne 3-personers saunaen her på Amazon. Den er laget av hemlock-tre, og har en tunge- og rilleforsamling som gjør det enkelt å sette sammen. Veldig attraktiv, den har en bronse tonet glassdør og paneler, slik at du kan se ut, sammen med en CD-spiller og MP3-plugg, radio, høyttalere og utvendige LED-paneler. Det inkluderer til og med tilbehør som håndklehager, et magasinhylle og ryggstøtter.

15 grunner til å begynne å trene med en kettlebell

Vil du brenne en utrolig 400 kalorier på bare 20 minutter? Plukk opp en kettlebell, og du kan bare, sier en studie av American Council on Exercise!Denne undersøkelsen har vist utvilsomt at kettlebells er en av de beste øvelsene du kan gjøre for vekttap. Men det er ikke alt de er gode for. Fortsett å lese for å oppdage 15 flere måter å trene på med en kettlebell, kan være til nytte for kroppen din:En tidseffektiv trening Har du ikke tid til å passe både kardio- og styrketrening i treningssøket ditt? Invester i

(Helse)

500 + Sunn Naturlig Snack Idéer og Oppskrifter

Det er lett nok å si, "Jeg kommer til å gå ned i vekt ved ...", og deretter liste en rekke ting som vi planlegger å gjøre for å nå målet. Som om det er det enkleste i verden, ikke sant? Men alle som har prøvd gang på gang for å slå problematisk magefett, underarmsflab eller stædige saddlebags - spesielt når man har en travel timeplan (arbeid, barn, skole osv.) Fem eller s

(Helse)