7 grunner til å begynne å drikke alkalisk vann + hvordan å gjøre det

Når det gjelder kroppen din, er det ikke noe annet stoff som er viktigere enn vann. Hvis du drikker mye vann regelmessig, vet du at du gjør noe veldig gunstig for helsen din, men har du hørt om alkalisk vann?

Alkalisk vann er mindre sur enn vann fra springen. "Alkalisk" refererer til vannets pH-nivå, tallet som måler hvor surt eller alkalisk noe er på en skala fra 0 til 14. Som noe som har en pH på 1, vil det for eksempel være ekstremt surt, mens noe med en pH på 13 anses å være veldig alkalisk.

Tanken bak alkalisk vann og optimal helse er at opprettholde et kroppslig pH-nivå på 7, 4 er nøkkelen. Som så mange matvarer i det moderne kostholdet regnes som sure, drikkes vann med høyere pH enn normalt, og hjelper kroppen din å holde seg alkalisk og sykdomsfri, og forbedre alle aspekter av helse.

Hvis du noen gang har hatt et akvarium, vet du sannsynligvis at vannet fisken svømmer inn må ha riktig pH for at de skal overleve. Planter blomstrer også når jord er på riktig pH-nivå, så det er bare fornuftig at mennesker trives bedre når deres pH er på et optimalt nivå, ikke sant?

Mens det bare har vært en håndfull vitenskapelige studier for å bevise fordelene med alkalisk vann til dags dato, sier fansen at beviset er i deres forbedrede helse og måten de føler - og forskning publisert i Annalene for Otologi, Rhinologi og Laryngologi i 2012, fant at alkalisk vann med en pH på 8, 8 var i stand til å berolige sur refluks, da det høye pH-nivå dreper pepsin, enzymet involvert i å bryte ned matproteiner og en hovedårsak til sur refluks.

En studie ut fra Shanghai foreslo at å drikke alkalisk vann kan være nyttig for de som lider av diabetes, høyt kolesterol og hypertensjon.

Som alkalisk vann har et høyere pH-nivå enn ditt vanlige drikkevann, tror noen eksperter at det bidrar til å nøytralisere syren i kroppen din, noe som gir mange fordeler - faktisk går noen så langt som å si at hvis du forandrer typen vann, du drikker, du kan bare endre livet ditt.

7 fordeler med å drikke alkalisk vann

Å drikke alkalisk vann kan:

1. Bo opp immunforsvaret ditt. Som alkalisk vann er lastet med antioksidanter, kan drikking det bidra til å øke immunforsvaret ditt slik at du blir mindre sannsynlig å få influensa eller forkjølelse, og til og med redusere oddsene for å utvikle mer alvorlige forhold som kreft, og hjelpe kroppen din til å kjempe av sykdom og helbrede seg selv. Vannet kan nøytralisere skadelige frie radikaler og konvertere dem til oksygen som skal brukes til oksygenering av væv og energiproduksjon.

2. Fremme bedre fordøyelse. Syrer påvirker normal fordøyelsesprosessen. Når en overproduksjon av magesyrer skyldes krydret mat, alkohol, overspising, stress og andre faktorer, går syrer ofte tilbake i spiserøret, noe som resulterer i sur refluks som forårsaker halsbrann. Hyppige episoder kan til og med permanent ødelegge matstrupenes vegger, eller verre utløse kreft. Syrer er ofte ledsaget av andre problemer som oppblåsthet, kvalme, dårlig fordøyelse eller oppkast. Ved å inkludere alkaliserende vann i kostholdet ditt, sammen med mer alkaliske matvarer, kan det bidra til å nøytralisere effektene av syre, som støtter bedre fordøyelse.

3. Forbedre energinivåene. Å drikke mye vann er kjent for å forbedre energinivået, da en dehydrert kropp er en utmattet kropp. Alkalisk vann kan ta det et skritt videre, da det bidrar til å levere næringsstoffer til kroppen mer effektivt enn tradisjonelt vann fra springen, noe som gir deg mer energi gjennom dagen.

4. Senker aldringsprosessen. Som alkalisk vann er negativt ladet og en "antioksidant", kan det kjempe mot frie radikaler. Det bidrar ikke bare til å forebygge sykdom; men det kan også bremse aldringsprosessen, inkludert tegn som hakkende hud og rynker, ved å redusere celle- og DNA-skade forårsaket av frie radikaler. Å bli eldre i seg selv forårsaker ikke aldring - aldring er et resultat av skade på kroppsvev.

5. Gi deg en vakrere hudfarge. Å drikke alkalisk vann hjelper ikke bare huden med å bli hydrert som vanlig vann, men fordi det også kan bekjempe de aldrende frie radikaler, forbedrer det hudhelsen bedre, slik at utseendet ditt blir yngre. Uansett hvilken alder du har, drikker alkalisk vann en god måte å nyte en vakrere, glødende hudfarge.

6. Senk risikoen for osteoporose. Som de fleste dietter er for sure, kan det føre til tap av benminnetetthet, og muligens osteoporose. Konsekvensene av osteoporose kan påvirke noen for livet. Hvis det ikke er forhindret i de tidlige stadiene eller blir ubehandlet, kan det utvikle seg uten å vite før et knekk bryter. Selv om hofter, håndledd og ryggraden er de vanligste stedene for en knoglesvikt i osteoporose, kan nesten hvilket som helst ben bli utsatt.

7. Støtte vekttap. En av grunnene til å være overvektig eller overvektig er at giftstoffer har akkumulert i kroppen, og lagres vekk i fettvev. Overdreven surhet i kroppens vev kan forårsake alvorlige problemer. Når det er for mye syre, kan ikke syren lett behandles og utskilles, slik at kroppen holder seg på fett som en adaptiv mekanisme, noe som resulterer i vektøkning. Redusere surhet i kroppen kan derfor bidra til å forhindre lagring av fett, og derfor opplever de som drikker alkalisk vann og følger et mer alkaliserende diett generelt ofte merkbart vekttap.

Hvor kjøper Alkalisk Vann

Disse dager, med ordet spredt om fordelene med alkalisk vann, er det ganske enkelt å finne. Du kan kjøpe flasker med Essentia 9.5 pH-drikkevann fra denne siden på Amazon, og det finnes også selskaper som selger produkter som ioniserere, som de hevder har evnen til å gjøre vanlig vann alkalisk gjennom et kjemisk prosess kalt elektrolyse. Makere av disse ionisatorene sier at elektrisiteten brukes til å skille molekyler i vannet, gjør den surere eller mer alkaliske, selv om effektiviteten fortsatt er diskutabel på grunn av den betydelige mengden tid og kraft som er involvert. Mengden av hydroksyd som kan genereres i en raskt bevegelig vannstrøm, som en løpekran, vil være minimal i beste fall.

Hvordan lage ditt eget alkaliske vann

Det er lett å lage alkalisk vann hjemme. Før du begynner, vær sikker på at du har destillert eller filtrert vann, eller vann som er blitt renset gjennom omvendt osmose. Du vil ikke bruke rett vann fra springen, fordi det vanligvis har kjemikalier tilsatt under renseprosessen. Du må også ha et pH-sett for å teste vannet ditt, som kan kjøpes fra denne siden på Amazon. Det skal komme med et pH-fargediagram og pH-striper. Hvis du planlegger å alkalisere vannet ditt ved å bruke pH-dråper (andre alternativer er oppført nedenfor), vær sikker og kjøp dem også - de er tilgjengelige fra denne siden.

Når du har alt du trenger, må du teste vannets pH-nivå (både før og etter alkalisering). Dette vil avgjøre hvor mye av en justering du må gjøre. Siden vannet naturlig er en syv på pH-skala, har urenheter i vann en tendens til å gjøre det surere, noe som betyr at det sannsynligvis er under 7. Det ideelle pH-nivået for rent drikkevann sies å være rundt 8-9, som kan oppnås ved å alkalisere det.

For å teste vannet, dypp en pH-stripe inn i den. La det sitte et øyeblikk, og sammenlign deretter fargen med fargene på pH-diagrammet. Legg merke til vannets pH-nivå, og fortsett videre til neste prosess: alkalisering av vannet ditt.

Det er to foretrukne metoder for alkalisering av vann:

1. Tilsett pH-dråper. pH-dråpene er høyt konsentrerte og inneholder sterke alkaliske mineraler. Hvis du har kjøpt dem (som disse), følg bare instruksjonene på flasken for å finne ut hvor mange dråper du skal sette i vannet ditt. Dette er en utmerket metode å bruke, da pH-dråper lett kan transporteres rundt i en veske eller veske, og legges til vannet ditt i løpet av dagen når du er ute og om.

Igjen, vær oppmerksom på at pH-dråper bare øker vannets alkalitet og ikke filtrerer ting som fluor, klor eller andre kjemikalier ofte i vann fra springen. Derfor bør bare filtrert, destillert eller renset vann brukes.

2. Alkalisering med natron. Du kan også alkalisere vannet med kokepulver. Hvis du følger et lavnatrium diett, vær oppmerksom på at natron er høy i natrium, så denne metoden er trolig ikke for deg.

Tilsett 1/8 spiseskjeer med natron til åtte gram renset, destillert eller filtrert vann. Ikke legg til mer enn den anbefalte mengden natron til vannet ditt, da det kan gjøre deg syk.

Som natron har et høyt alkalisk innhold, når det blandes i vannet, øker det dets alkaliske egenskaper. Sørg for å blande seg kraftig slik at natronen blandes grundig i vannet.

Etter at du har fullført en eller annen prosess, test vannet ditt for å bestemme dets pH-nivå. Husk at 8-9 er ideell.

10 grunner til å prøve Shilajit: Moder Jordens største gave til menneskeheten

Når man ser på bildet over Shilajit, sannsynligvis har du lurt på: "Hvorfor vil noen spise det?" Tanken krysset helt sikkert når jeg først lagde øynene på klumpen av hakk svartharpiks som ikke ligner noe så mye som en tjæreboll . Men etter mange lange timer brukt til graving for svaret, endret spørsmålet mitt til, "Hvorfor vil ikke alle spise det?"Till

(Helse)

34 Delicious & Healthy Guilt Gratis Snacks Under 100 kalorier

De fleste ernæringseksperter er enige: snacking er en viktig del av en sunn spiseplan eller vekttap diett. Det holder sultpenger og trang i sjakk, og opprettholder blodsukkernivåer - en viktig komponent i vektvedlikehold, vekttap og generell helse.Snacking betyr imidlertid ikke at du kan laste opp på usunde muffins, iskrem, kaker og andre sukkerholdige drikker!He

(Helse)