no.ezyguidance.com
Ideer For Sunt Liv

7 Powerhouse tillegg til Supercharge Your Green Smoothie

Ah, du må elske en grønn smoothie. Kermit hevdet frosken at "det er ikke lett å være grønn", grønne smoothies er veien å gå hvis du er interessert i god helse. Les av vår siste artikkel for å utforske noen av de utrolige fordelene ved å drikke grønne smoothies og å se noen av de mest populære oppskriftene: 13 grunner til å begynne å drikke grønne smoothies + 10 deilige oppskrifter

Disse smoothies, er bygget rundt svært næringsrike greener som tilbyr en mengde vitaminer og mineraler. Etter greenen er himmelen grensen så langt som du kan kaste inn. Mange mennesker liker å eksperimentere med ulike frukter, grønnsaker og urter for å lage den ideelle grønne tonicen.

Her er 7 kraftverkstilføringer som du kan legge til i din grønne smoothie for å få mest mulig ut av pengene dine. Med disse ekstra superfoods, vil du ta din allerede næringsrike grønne smoothie til neste nivå.

chiafrø

Alltid favoritt superfood av mange, chia frø (tilgjengelig her) gjør et godt tillegg til enhver smoothie. Den lille, små frøen pakker et kraftig ernæringsmessig slag. Chia frø er verdsatt for deres evne til å gi bærekraftig energi og var en stift mat av den antikke maya sivilisasjonen. De er lastet med omega 3 - fettsyrer, fiber, protein og mange mikronæringsstoffer. antioxidants, which help fight free radicals that can cause aging and disease. Chia frø er også rike på antioksidanter, som bidrar til å bekjempe frie radikaler som kan forårsake aldring og sykdom. Legge til chia frø til din grønne smoothie kan hjelpe deg å bedre håndtere vekten, balansere blodsukkeret og gi deg energi når du trenger det. Legg til ca 2 ss til hver smoothie.

Les mer: 10 Emphatic Grunner til hvorfor du bør legge Chia frø til kostholdet ditt

Rå kakao

Dette frøet fra det eviggrønne kakao treet vokser i Sentral-og Sør-Amerika og om ofte referert til som en bønne. Rå kakao (tilgjengelig for kjøp her) inneholder flavonoider som kan bidra til å redusere dårlig kolesterol, forbedre godt kolesterol, øke blodgennemstrømningen, regulere blodsukkeret, forbedre humøret, hjernens funksjon og syn. Legg til rå kakaopulver eller nib til din favoritt grønne smoothie for en rik og dristig smak.

Kokosolje

coconut oil will supercharge your drink. Foruten å gjøre din grønne smoothie glatt og kremaktig, vil kokosolje overbelaste drikken. Den består av mellomstore fettsyrer, inkludert laurinsyre som finnes i brystmelken. Det har antibakterielle, antiinflammatoriske og antifungal egenskaper med rapporterte helsemessige fordeler som økt metabolisme, senket kolesterol, forbedret blodsukkermåling og forbedret kognitiv ytelse. Denne tropiske skatten har blitt funnet å reversere Alzheimers. For best resultat, legg til 2 spiseskjeer smeltet kokosnøttolje til din smoothie.

Les mer: 10 Mind Blowing grunner du trenger en krukke med kokosnøtt olje i hjemmet ditt

Råhonning

raw honey sweeten up your green smoothie, it is also valuable for a number of other reasons. Ikke bare øker rå honning opp din grønne smoothie, den er også verdifull av en rekke andre grunner. Rå honning er en funksjonell mat som inneholder antioksidanter, enzymer og mineraler som jern, sink, kalium, fosfor, magnesium og selen. Vitaminer B6, tiamin, riboflavin, pantotensyre og niacin finnes også i denne skatten fra biene. Dette høyt ernæringsmessige tillegget til din smoothie kan bidra til å bekjempe frie radikaler, hjelpe deg med å sove godt, redusere allergier, hold hjertet ditt sunt og oppmuntre til veksten av gode bakterier i tarmene. Legg til opptil en spiseskje til din smoothie for best resultat.

Hampfrø

Hampfrø kommer fra søsterfabrikken i marihuana og er rik på omega-6 og omega 3-fettsyrer. I tillegg inneholder disse små frøene (tilgjengelig herfra) "super" fettsyrer kjent som gamma-linolsyre og stearidonsyre. Disse sunne fettene hjelper huden din å se sitt beste, øke stoffskiftet, redusere betennelsen og balansere blodkolesterolet. Hampfrø er lastet med sunn plantefiber og protein og har også blitt funnet å forbedre kognitiv funksjon, hjernehelse og holde blodsukkeret innenfor normale områder. De har en veldig mild, men nutty smak som gjør et flott tillegg til en grønn smoothie. De fleste legger til omtrent en spiseskje til hver smoothie.

goji-bær

Goji bær er ofte referert til som wolfberries og fungerer godt i grønne smoothies med en fruktig flare. Høst fra Asia, disse bærene (tilgjengelig for kjøp her) er fullpakket med protein, vitaminer, mineraler og antioksidanter. Goji bær har blitt funnet å bidra til å beskytte mot hjertesykdom, forbedre øyehelsen, sakte tegn på aldring og forbedre immunsystemets funksjon.

Anbefalt lesing: 11 Vitenskapelig støttede fordeler med å spise Goji bær

Chlorella

Denne ferskvanns enkeltcellealger er fullpakket med ernæring. Bare en liten bit av pulveret (tilgjengelig her) i din daglige smoothie vil øke immunforsvaret ditt, bidra til å forbedre tarmfloraen, holde blodtrykket og kolesterolet i kontroll og øke energi. I tillegg til vitaminer og mineraler inneholder denne superfood 18 essensielle aminosyrer og er høy i protein.

Les mer: 12 øyeåpning grunner du må prøve Chlorella nå

Hvordan lage den beste grønne smoothie

Selv om det finnes mange måter å lage en grønn smoothie på, er det to oppskrifter som er sikker på å gi deg en deilig og næringsrik oppgang til dagen.

Super Green Mango Blast

Denne energi-infuserende smoothie er en flott pick-me-up når som helst på dagen.

ingredienser

  • Håndfull fersk spinat
  • 1 frossen banan
  • 2 kopper kokosmelk
  • ¼ kopp frosset mango biter
  • ¼ kopp økologisk appelsinjuice
  • 2 ss hampfrø

Kast alt i blenderen din og bland. Kjempegod!

Chocolate-Green Delight

Denne oh så velsmakende grønn drinken har til og med kirsebær i den.

ingredienser

  • 1 kopp kirsebær med groper fjernet
  • Jeg frosne banan
  • 2 kopper grønne grønnsaker (kale eller spinat)
  • 1 ss rå kakaopulver
  • 6 gram filtrert vann

Kast alt i blenderen din og nyt!

9 Magiske ting som skjer når du har en skje av rå honning hver dag

9 Magiske ting som skjer når du har en skje av rå honning hver dag

Honning, spesielt i sin råform, tilbyr et omfattende utvalg av overraskende fordeler. th century. Denne søte nektar har lenge vært verdsatt som et naturlig søtningsmiddel, lenge før sukker ble allment tilgjengelig i det 16. århundre.I dag, mens den gjennomsnittlige amerikanen bruker bare ett pund honning hvert år, forbruker de mer enn 150 pounds raffinert sukker på toppen av en annen 62 pounds av høy fruktose mais sirup per år. Men fors

(Helse)

10 grunner til å kjøpe en gjæring Crock & 7 oppskrifter å prøve

10 grunner til å kjøpe en gjæring Crock & 7 oppskrifter å prøve

Hvis du betrakter deg selv som en fan av pickles, har du ikke gjort smakløkene dine rettferdighet til du lærer hvordan du bruker en gjæringskrok for å gjøre dem hjemme. Denne enkle teknologien forvandler smaken av konserverte grønnsaker for å få fram sin tangy, komplekse smak som er nesten umulig å finne i matbutikken. Best av

(Helse)