6 måter en teskje av eplesilter eddik hjelper deg å miste vekt

Nå har du sikkert hørt om eple cider eddik - eller ACV som det er kjærlig kjent - og mange av helsemessige fordeler. Du kan til og med bruke den på salatene dine, eller hold deg på badet ditt som ansiktsvask eller hårspyling!

Men visste du at eple cider eddik kan være et effektivt vekttap hjelpemiddel? Det er sant. Her er seks måter hvor denne gjærte tonicen kan hjelpe deg med å slippe overskytende pounds:

1. Balanser blodsukkernivåer

En av de mest solide beviser på eplecidereddik er dens effekt på blodsukkernivå.

Opprettholde balansert blodsukkernivå er en av de største nøklene for å låse opp bedre helbred, og Dr. Oz hevder at det også er hemmeligheten bak å miste vekt og holde den av . Når blodsukkernivåene raskt stiger og faller - som de gjør etter et karbohydrat eller sukker tungt måltid - fører dette til humørsvingninger, hodepine, rystelser, trang og sult.

Forskere ved Arizona State University studerte deltakere med type 2 diabetes, over 70% av dem var på medisiner for høyt blodsukker.

Fagene ble gitt et stykke ost for å spise før sengetid, ledsaget av eple cider eddik eller vann. Blodsukkernivået ble sporet tre dager før studien og også i løpet av todagsprøven. Det ble funnet at de som tok de to spiseskjeer med ACV med osten opplevde en reduksjon på 4% i fastende blodsukker.

Andre studier har imidlertid vist enda større resultater .

Når insulinfølsomme deltakere og de med type 2-diabetes fikk en placebo-drink eller en ACV-drink før de spiste en hvit bagel og et glass appelsinjuice (et måltid garantert å skyrocket blodsukkernivået) ble det funnet at de som tok inn eddiken, opplevde bedre insulinfølsomhet - med mellom 19% og 34%!

Mange andre studier, både hos rotter og mennesker, viser at eddik kan øke insulinfølsomheten og redusere blodsukkerresponsen betydelig under måltider. Dette betyr at eplecidereddik kan bidra til å redusere effektene av sukker eller karbrike retter, sammen med etterkremstreng og sult.

2. Forbedrer Satiety

Satiety refererer til følelsen av å være full og fornøyd etter et måltid. Apple cider eddik kan også hjelpe på dette når det tas før eller med mat.

Når deltakerne i en 2005 studie fikk varierende nivåer av ACV sammen med karbohydrater i form av hvitt brød, rapporterte deltakerne som hadde den mest eplecidereddik at de følte seg fyldigere og mer tilfreds etter måltidet enn de andre.

I tillegg viste blodprøver at jo høyere nivåer av eddik tatt, jo lavere blodsukker og insulin nivåer av deltakere.

En annen studie som samme år viste at tilsetning av eple cider eddik (eller peanøtter!) Til et måltid bidro til å balansere blodsukkernivåene, og forbedre følelsen av fylde så mye at deltakerne spiste mellom 200 og 275 færre kalorier i løpet av resten av dagen!

Økende følelser av fylde uten å øke kaloriinntaket - som det er tilfelle med å ta eplecidereddik - er en av de mest effektive metoder for å miste vekt over tid.

3. Reduserer kroppsfett

Ganske litt forskning viser at det bare å legge til eplecider eddik til kostholdet, kan redusere fettakkumulering.

I dyreforsøk ble det funnet mus og rotter å oppleve reduksjon i kolesterolnivåer, triglyserider, blodtrykk, opphopning av kroppsfett og leverfett ved administrering av eddik.

En menneskelig studie bekrefter imidlertid at det ikke bare er dyr som opplever disse fordelene. Når overvektige personer fikk daglig doser eddik i løpet av en 12-ukers periode, likte de redusert magefett, midjeomkrets, lavere blod triglyserider og vekttap.

De som drakk en spiseskje hver dag mistet 2, 6 pund i gjennomsnitt; mens de som konsumerte to spiseskjeer hver dag skur et gjennomsnitt på 3, 7 pounds.

Selv om det er et beskjedent vekttap gitt tidsperioden, ble det oppnådd uten andre livsstil eller kosttilskudd!

4. Det er Probiotisk for Gut Helse

Humantarm er et komplekst system som utøver stor kontroll over helsen til hele kroppen. Faktisk huser det rundt 80% av immunforsvaret.

Forbedring av tarmens helse har vist seg å redusere lavt nivå betennelse og kan til og med bidra til å forebygge fedme.

Rotter gitt melkesyrebakterier mens de var i utero satt på betydelig mindre vekt enn andre rotter som spiste det samme kalori diett. De hadde også lavere nivåer av mindre betennelse, som har vært forbundet med fedme. På samme måte har i menneskelige babyer tarmbakterier vist seg å påvirke vekten. Flere andre studier har funnet ut at overvektige voksne har forskjellige nivåer av tarmbakterier til slanke mennesker.

Den gode nyheten er at du fortsatt kan adressere ubalanser i tarmen som en voksen.

En studie, publisert i Journal of Clinical Investigation, tyder på at det kan være mulig å bruke probiotiske bakterier til å behandle fedme og andre kroniske sykdommer, mens andre undersøkelser fant at overvektige mennesker var i stand til å redusere bukfett med nesten 5%, og deres subkutant fett med over 3%, bare ved å drikke en probiotisk rik drikke i 12 uker.

Du vet hva er en god probiotisk rik drikke? Det er riktig ... eple cider eddik!

Bruk det regelmessig til å nyte bedre tarmhelse og alle fordelene som bringer - fra vekttap og bedre fordøyelse til forbedret kognitiv funksjon og humør. Her er 13 flere måter å forbedre helsen din på naturlig måte.

5. Fremmer bedre søvn for hormonregulering

Apple cider eddik i vann, noen ganger med litt ekstra honning, er et gammelt folkemiddel for søvnløshet. Selv om det ikke er kjent nøyaktig hvordan eller hvorfor dette virker, så mange mennesker hevder det, hjelper dem til å sove raskere og sove mye lenger.

Cal Orey, forfatter av 'The Healing Power of Vinegar', anbefaler å blande to teskjeer eple cider eddik med honning og varmt vann og drikker før sengetid for å nyte en avslappende søvn.

Hvordan vil bedre søvn hjelpe deg å miste vekt, spør du?

Det er rikelig med bevis for at en god natts søvn kan redusere overflødig kroppsfett.

Sleep deprivation senker nivåene av leptin - det appetittundertrykkende hormonet, mens økende ghrelin, hormonet som er ansvarlig for å stimulere sultens følelser.

UC Berkeley forskere som undersøkte hjernen regioner som kontrollerer mat valg har selv funnet at søvnløs natt gjør oss mer sannsynlig å nå for donuts eller pizza enn for fullkorn og grønne grønnsaker, kaste nytt lys på koblingen mellom dårlig søvn og fedme.

En annen måte at drikke eple cider eddik for å fremme bedre søvn kan hjelpe med vekttap er ved å redusere stressnivået.

Fordi våre stresshormon kortisol faktisk er regulert mens vi sover, vil de som sover dårlig eller legger seg for sent, sannsynligvis oppleve høye nivåer av kortisol og økt stress.

En studie publisert i International Journal of Obesity fant at personer med høy stress og dårlig søvn var mindre sannsynlig å oppnå et 10 pund vekttapsmål.

Bunnlinjen: eple cider eddik er en av mange triks du kan prøve å sove bedre, og dermed regulere både sult og stress hormoner som i sin tur kan redusere din kjole størrelse!

6. mai oppmuntre andre vanlige vaner

Å ta det første skrittet til en sunnere livsstil kan være det vanskeligste. Men når vi har gjort bryteren, blir hvert eneste lite skritt enklere - og fører oss nærmere målet vårt.

Så hvis målet ditt er vekttap, da kan eplecidereddikforbruket være det første skrittet du kan ta for å nå ønsket vekt. Når du begynner å legge merke til effektene på helsen og kroppen din, vil du sannsynligvis være motivert for å gjøre andre små endringer også - som et av disse 50 bevisbaserte vekttapstrykkene.

Hva ekspertene sier:

Mens flere studier tydelig fremhever eplecidereddikens effekt på vektstyring, er ikke alle overbevist om det.

Katherine Zeratsky fra Mayo Clinic sier at "eple cider eddik ikke er sannsynlig å være effektiv for vekttap", som ekko følelsene til Jaclyn London, senior diettist på Mount Sinai Hospital i New York City.

Likevel er det utallige anekdotiske historier for å gjenopprette disse studiene - blant annet fra modeller som Miranda Kerr og skuespillerinne Megan Fox som vender til ACV for å holde sine svelte figurer.

Selv om ACV alene ikke kan være en magisk kulde for vekttap, ser det ut til å være en kraftig komplementær hjelp til vekttap innsats når kombinert med andre sunne livsstilsendringer.

Hvordan ta ACV for vekttap:

Vil du prøve eple cider eddik for å skifte den faste flaben? Dette er hvordan:

• Velg riktig eddik - se alltid etter en organisk, rå og ufiltrert eddik som er overskyet og har et sediment i bunnen kjent som 'The Mother'. Dette inneholder alle probiotiske bakterier og enzymer som gjør dette produktet så kraftig.
• Start sakte - mens en spiseskje eplecider eddik blandet med 8oz vann før et måltid er en sunn dose, finner noen mennesker at de trenger å jobbe opp til dette nivået. Begynn med en teskje og øk gradvis beløpet. Hvis du foretrekker det, kan du også drikke eddik over en salat - en annen sikker måte å komme på rette med målvekten din. Alternativt kan du prøve en av disse fem smakfulle måtene for å få din daglige dose av ACV.
• Vær tålmodig - eple cider eddik favoriserer "langsom og stabil" metode for vekttap. Som demonstrert av noen av studiene, fremmer det beskjedent vekttap over en periode på måneder. Hvis du vil nå drømvekten din raskere, må du koble din nye ACV-diett med jevn trening og et sunt kosthold.

Slik får du en gratis flaske Apple Cider eddik

Hvis du har lest denne artikkelen i sin helhet, eller noen av våre andre appelsineddikartikler, så er du sannsynligvis desperat til å få hendene på en flaske - men for å oppleve de fantastiske fordelene, er det viktig at du velger den riktige.

Når du kjøper eplecidereddik, er det viktig å velge en flaske som er organisk, ikke-GMO, upasteurisert, rå og ufiltrert som inneholder "moren" - en kombinasjon av enzymer, proteiner og probiotiske bakterier.

Bragg Apple Cider Eddik har generelt vært det mest populære merket i mange år, og er fortsatt en av de beste flasker ACV du kan kjøpe, men nylig laget på Thrive Market (vårt favorittsted for å kjøpe naturlige produkter og sunne matvarer på 25-50 % av utsalgsprisen) har skapt sin egen ikke-GMO, organisk, rå, upasteurisert og ufiltrert ACV med "moren" - og de vil sende deg en gratis flaske.

Bare klikk på denne linken og din gratis flaske Thrive Market Apple Cider eddik vil bli lagt til i handlekurven din. Bare legg til $ 29 verdt av varer i kurven din for å kvalifisere deg for gratis ACV.

Thrive Market er en relativt ny online markedsplass som selger sunne produkter til engrospriser. De selger det beste innen sunne matvarer og naturlige produkter fra de mest populære etiske merkene, men med en forskjell ... alt de selger, er vanligvis 25-50% av utsalgsprisen.

Hvis du ofte finner deg selv å kjøpe naturlige helsevesen og skjønnhetsprodukter, giftfri hjemmeforsyning, sunne matvarer og mer, så vil du raskt se hvor mye du kan spare ved å handle på Thrive Market.

forholdsregler:

Mens eple cider eddik er en probiotisk rik mat, i motsetning til en medisin, er det generelt trygt å ta når fortynnet i vann.

Men hvis du har magesyreproblemer (som GERD eller fordøyelsesbesvær), eller tar medisiner som det kan forstyrre, bør du kontakte legen din før du bruker.

I mer konsentrerte doser kan eplecidereddik utrydde tannemalje eller brenne munn og hals - derfor er det så viktig å fortynne det godt og konsumere det før eller med et måltid. For ekstra tannbeskyttelse, skyll munnen din med vann etterpå.

Les neste: 6 måter Kokosolje hjelper deg å miste vekt

7 dårlige vaner som ødelegger hjertehelsen

Du vet sikkert sikkert at etter et sunt kosthold og regelmessig mosjon er viktige vaner for god hjertehelse, men du skjønner kanskje ikke at det er mange ting du kan gjøre som har motsatt effekt. Det er flere aktiviteter som få tenker to ganger om, men kan ha en negativ innvirkning på hjertes helse.Har

(Helse)

18 beste detox drikk oppskrifter + hvorfor du bør drikke dem

Etter hvert som vår verden blir stadig giftig, blir det enda viktigere å ta enkle tiltak for å rense kroppene våre og støtte immunforsvaret vårt.Sperren av miljøgifter, plantevernmidler, tungmetaller og matbaserte kjemikalier som vi er utsatt for for daglig, kan bygge opp i vev og celler, hvor de kan forårsake kaos på vår helse, noe som bidrar til forhold som kreft, infertilitet, kognitiv dysfunksjon, og metabolske sykdommer.Detoxing

(Helse)