no.ezyguidance.com
Ideer For Sunt Liv

6 magiske måter gurkemeie kan gi deg den beste huden noensinne

Brukt som en viktig ingrediens for å lage karriretter, gurkemeie ( Curcuma longa ) er en plante hjemmehørende i sørvest India og et medlem av ingefær familien. Gurkemeie røtter - eller rhizomes - kan skrelles og spises fersk eller tørkes og males opp i et fint pulver.

Med en aromatisk, jordaktig duft med litt bitter og peppert smak har gurkemeie vært en rolle i kinesisk og ayurvedisk medisin i mer enn 4.000 år for å behandle magesykdommer, forbedre blodsirkulasjonen og helbrede hudssår.

Mer nylig har studier på helbredende egenskaper av gurkemeie signalisert at denne potente urten kan være en levedyktig behandling og forebyggende for en rekke medisinske forhold. Curcumin - en av de viktigste aktive stoffene som finnes i gurkemeie - er et anti-inflammatorisk, antioksidant, antibakterielt, antifungal og antiviralt kraftverk.

Utover sitt spekter av fordeler for fysisk og psykisk helse, har gurkemeie en fantastisk effekt på huden også. Les videre for å lære om hva gurkemeie - og spesielt curcumin - kan gjøre for å forbedre og forskjønne huden din samtidig som det største organet ditt blir så sunt.

1. Fremskynde helbredelse

Selv om det har vært mange studier på sårhelingseffektene av gurkemeie på dyr, har en ny klinisk prøve avslørt at gurkemeie faktisk gir raskere helbredelsesprosessen hos mennesker også.

Ved evaluering av helbredelsen av kvinner som nylig hadde gjennomgått keisersnitt, deltok forskerne deltakere i tre grupper: intervensjon med gurkemeiekrem, placebo og kontroll. REEDA-skalaen - som står for rødhet, ødem (hevelse), økymose (blåmerker), utslipp og tilnærming (et mål på omfanget av såråpningen) - ble brukt til å vurdere alvorlighetsgraden av det postkirurgiske traumer. En lav REEDA-score betyr at såret helbreder seg godt.

Resultatene av studien viste at kvinner som ble behandlet med gurkemeie hadde en REEDA-score på 0, 46 etter 7 dager (sammenlignet med 0, 88 for placebo og 1, 17 for kontroll). I løpet av to uker klassifiserte gurkemeiebrukere 0, 03 hvor placebo-fagpersoner vurderte 0, 22 og kontrollgruppen 0, 36.

2. Riktig fet hud

For å forhindre at huden blir for tørr, blir oljer og voks utskilt av talgkjertlene. Dette bidrar til at epidermis beholder fuktighet mens du holder huden myk og smidig. Overdreven oljeaktig hud, vanligvis på grunn av overaktive sebaceous kjertler, kan føre til akne, cyster og andre dårlige hudforhold.

For å måle effekten av gurkemeiekrem på oljeproduksjonen av huden, fant en studie i 2012 at etter 4 uker behandling var det en "signifikant reduksjon" i hudoljer når gurkemeie ble påført to ganger daglig. Over en periode på tre måneder reduserte gurkemeie krem ​​ansiktsoljer med nesten 25%! Forskerne bemerket denne gunstige effekten var sannsynligvis fordi gurkemeie inneholder fettsyrer og fytosteroler, som har blitt observert i andre studier for å redusere overskytende hudoljer.

3. Solbeskyttelse

For å se de sjokkerende effektene av solskader på huden, trenger man bare å se på Bill McElligott, hvis 28-årige stint som leveringsdriver gjorde den venstre side av ansiktet dypt rynket, sagging og pitted mens hans høyre side er rett og slett ungdommelig av sammenligning.

En viktig årsak til tidlig hudaldering, eksponering for solens kraftige stråler, kan gi fine og dype linjer, misfarging, frynsning, redusert hudelastisitet og utseende av "edderkopper" - utvidelsen av små blodkar under huden.

Selv om du bruker solkrem, kan du beskytte deg mot solskader, gurkemeie ble vist for å hindre mange av de negative virkningen av eksponering for ultraviolett B-stråling. Ved bruk av hårløse mus som testpersoner eksponerte forskere gnagere til langsiktige, lavdose UVB-stråler og påført gurkemeie ekstrakt to ganger om dagen. Normalt vil kronisk UVB-lys forårsake fortykkelse av huden, rynker, endringer i hudpigmentering, større blodårer og tap av elastisitet, men musene fikk ingen av disse dårlige effektene.

Hvorfor fungerte gurkemeie så bra? Tilsynelatende øker strålingen uttrykk for matrise metalloproteinase-2 (MMP-2), et enzym som, når det aktiveres, nedbryter kollagen mellom det ytre lag og det midterste laget av huden; Det antas at årsaken gurkemeie hindrer solskader er dens evne til å hemme en økning i MMP-2.

4. En anti-aldringsbehandling

Forskere mener at aldring ikke er en forutbestemt biologisk mekanisme, og at gener ikke er programmert for å fremme aldringsprosessen. I stedet styres livets levetid av gener som regulerer metabolismen, DNA-reparasjon, antioksidanter og celledød. Aldring signalerer en nedgang i effekten av selve systemet; Over tid skjer tilfeldige feil i DNA-replikasjon som fører til akkumulering av eldre celler og skadet vev.

Påpeke hvorfor tilfeldige feil forekommer i utgangspunktet er Ponce de Leonian-oppgaven som til slutt kunne føre til utødelighet. De nåværende teoriene om årsakene til aldring har vært assosiert med kronisk betennelse som fører til protein-, celle- og orgeldysregulering, samt en overflod av frie radikaler som angriper celler og bindevev.

På grunn av sine dynamiske anti-inflammatoriske og antioksidantegenskaper har flere studier antydet at curcumin kan bidra til å motvirke effektene av aldring og aldersrelatert sykdom. En studie observerte at insekter matet en diett av curcumin hadde en betydelig lengre levetid. En annen rapport, publisert i Immunity & Aging , identifiserte gurkemeie som et trygt, gunstig krydder som kan være en viktig ingrediens for å forhindre eldringsprosessen.

Kliniske forsøk har også styrket disse funnene. To studier publisert i mars 2010-utgaven av Journal of the American Academy of Dermatology fant at bruk av fuktighetsgivende kremer som inneholdt gurkemeie to ganger daglig i åtte uker, resulterte i drastisk minimering av utseendet på fine linjer og rynker. mørke flekker og endringer i hudpigmentet ble også redusert med nesten 15%.

5. Forekomst av hudkreft

Curcumin har også blitt anerkjent som en imponerende anti-kreftbehandling, som er i stand til selektivt å drepe tumorceller mens de forlater de normale cellene intakt - en prestasjon som tradisjonelle kjemoterapibehandlinger ikke klarer å oppnå. Videre har det blitt vist å forhindre kreft i kreft.

Effektene av karcumin ekstrakt terapi for behandling av de tre typer hudkreft - nemlig melanom, basalcellekarcinom og squamouscellekarcinom - har vist mye potensial.

I en studie fra 1998 var curcumin i stand til å indusere apoptose - eller celledød - i basalcellekarcinom. I tillegg bemerket studien at curcumin virket som en kjemopreventiv for hudkreft, effektivt forhindrer kreftceller i å danne. En annen studie undersøkte curcumins effekter på melanom og fant det å stoppe spredningen av kreftceller til det omkringliggende vevet mens du oppfordret melanomceller til å dø av. Og til slutt fant en studie fra 2011 om squamouscellekarsinom at curcumin hemmet størrelsen og utviklingen av tumorvekst.

6. Behandle kroniske hudforhold

Curcumin har vist seg å være ganske effektivt i beroligende symptomer på eksem, psoriasis, sklerodermi, rosacea og andre hudsykdommer. Selv om de underliggende årsakene til disse forholdene varierer, deler de betennelse i huden til felles.

I stand til å stymisere flere pro-inflammatoriske molekyler, har curcumin-behandlinger funnet å blokkere det som anses å være den "hellige graden" av betennelse - NF-KB, et proteinkompleks som er involvert i cellulære responser på ytre stimuli som stress, frie radikaler, ultrafiolett stråling og cytokiner. Det er også ansvarlig for å regulere immunsystemets respons på infeksjon. En overaktiv NF-KB har vært knyttet til inflammatoriske og autoimmune sykdommer, kreft, virusinfeksjoner og avhengighet.

Curcumin kan ikke bare stoppe betennelse i sporene, men det beskytter også huden ved å forbedre kollagenproduksjonen mens du frarater frie radikaler. Og fordi det virker så effektivt for å helbrede såret hud, repareres mange av manifestasjonene av hudsykdom - tørrhet, utslett, scaliness, hevelse og irritasjon - siden curcumin bidrar til å øke bindevevdannelsen og fremmer blodstrømmen.

Hvordan bruke gurkemeie til sunnere hud

Vil du begynne å få alle disse fordelene og forbedre utseendet på huden din? Det er noen forskjellige måter å innlemme gurkemeie inn i skjønnhets- og helsesystemet:

Orale kapsler

Isolering av curcumin-komponenten i gurkemeie, orale kosttilskudd, tilbyr høye konsentrasjoner av curcumin (95%) og gir dermed mye penger for pengene dine. For at curcumin skal absorberes riktig av kroppen, må den tas sammen med svart pepper eller piperin. Når du handler, se etter merker som kommer formulert med BioPerine (sort pepper ekstrakt), som denne.

I matvarer

Kanskje den mest praktfulle måten å bruke gurkemeie er å innlemme dette hyggelige krydderet i maten du forbereder. Mengden curcumin i gurkemeiepulverte krydder og friske rhizomer er ganske lav i sammenligning med orale kapsler (gjennomsnittlig 3, 14 vekt%), så du vil ønske å inkludere denne ingrediensen i mange retter for å oppnå full fordel for huden din og det totale Helse.

De anbefalte kulinariske dosene av gurkemeie er 1, 5 til 3 g per dag for friske røtter og 400 til 600 mg tre ganger daglig for pulverformet krydder. Bland det i smoothies, legg det til supper og småkoke, dryss litt på toppen av frisk hummus, bryg túrmerik te, marinade kjøtt - listen fortsetter og fortsetter.

Du kan kjøpe økologisk gurkemeat krydder her eller du kan miste opp din egen tilførsel fra friske eller tørke røtter ved å følge disse instruksjonene.

Når du lagrer med gurkemeie, må du alltid legge til svart pepper eller sunn fett (som kokosnøttolje) for å øke biotilgjengeligheten og forbedre absorpsjonen. En annen ting å huske på er at gurkemeie er litt delikat og dens fordelaktige egenskaper kan reduseres gjennom tilberedningsprosessen. Kokende gurkemeie i så lite som 15 minutter kan ødelegge opptil 85% av sin karcumininnhold, så det er best å legge til krydderet etter at du har fjernet parabolen fra varme. Curcumin nedbryter også når det blir utsatt for lys i lengre perioder, slik at den skal oppbevares på et kjølig, mørkt sted (en ugjennomsiktig, lufttett beholder i kjøleskapet er et utmerket valg).

Aktuelle applikasjoner

Når du bruker gurkemeie direkte til ansikt og kropp, vil huden din føles frisk og rehydrert. Du kan kjøpe gurkemeie krem ​​eller lage din egen. Når du bruker homemade gurkemeiemasker til huden din, må du alltid tørke og herde (vanligvis ca. 30 minutter) før du skyller den bort. Her er noen fantastiske oppskrifter:

All-Purpose Mask - 1 teskje gurkemeiepulver + 1 teskje honning + 1 teskje melk eller vanlig yoghurt

For Acne-Prone Skin - 1 teskje gurkemeiepulver + 1 ss kikærpulver + 1 ss sitronjuice + et snev av vann

For fet hudtyper - ½ teskje gurkemeiepulver + 1 ss gram mel + et snev av vann

Fuktighetskrem - ½ teskje gurkemeiepulver + 1 ss rosevann + 1 ss fersk krem

Toner - ⅓ ts gurkemeiepulver + 1 egghvite + 1 ss havre

Før du bruker gurkemeie kremer, et ord av advarsel: gurkemeie har en tendens til å fargelegge huden midlertidig . Selv om gurkemeiefarget hud ikke skjer med alle som bruker det, kan det være lurt å eksperimentere med disse gurkemeieoppskrifter på et ufattelig sted på kroppen din for å se hvordan huden din reagerer.

Hvis du finner gurkemeie flekker huden din, kan du prøve å fjerne den med en ansikts toner eller lage en mild skrubbe fra sukker og vann. Hvis disse taktikkene ikke virker for deg, er et annet alternativ å fukte en bomullskule i vann og gni det flekkede området; bomullen burde bidra til å pusse opp den gule fargen.

Mens gyllen gul hud vil falme med tiden, får gurkemeie på klærne dine og andre stoffer vil etterlate et merke, så vær ekstra forsiktig når du arbeider med dette ellers fantastiske urtet!

Les neste: 19 Potentielle urter og krydder som bekjemper kreft

6 Emu olje fordeler for hud, hår og helse

6 Emu olje fordeler for hud, hår og helse

Det finnes mange typer oljer som gir helse og velvære som krillolje. Ofte oversett, inneholder emuolje kraftige egenskaper, inkludert omega-3, som kan redusere betennelse og rette hudforholdene.study found that emu oil used both topically and orally can reduce inflammation. En australsk studie fant at emuolje brukes både lokalt og oralt, kan redusere betennelse.

(Skjønnhet)

8 beste naturlige og organiske sjampo + hvorfor du bør slutte å bruke butikk kjøpt

8 beste naturlige og organiske sjampo + hvorfor du bør slutte å bruke butikk kjøpt

Avledet fra hindi-ordet chāmpo - som betyr å presse, knead eller lindre - de første sjampoene ble laget av urter og planteekstrakter. Naturlige overflateaktive stoffer som såpe skapte en fin skum og venstre hår mykt og skinnende.I moderne tid har sjampo helt sikkert utviklet seg fra sin ydmyke botaniske opprinnelse. Ikk

(Skjønnhet)