no.ezyguidance.com
Ideer For Sunt Liv

5 tegn på at du har lav magesyre, hvordan du kan fikse det og hvorfor du seriøst bør

Hypoklorhydria, eller lav magesyre, er en ofte oversett årsak til dårlig helse. Denne tilstanden oppstår når magen ikke er i stand til å produsere nok saltsyre for å tilfredsstille kroppens fordøyelsesbehov.

I motsetning til populær tro, har over 90% av de som lider av halsbrann, gass og fordøyelsesbesvær for lite magesyre, snarere enn for mye! Dette gjelder særlig hos de over 40, da magesyreproduksjonen er kjent for å avta med alderen. Selv om det er mange andre faktorer som også påvirker syreproduksjonen.

Farene ved lav magesyre

Saltsyren i magen spiller en viktig rolle i fordøyelsen og helsen. Konsekvenser av hypoklorhydria inkluderer:

En manglende evne til å fordøye protein

Protein fordøyelse skjer i magen, med mavesyre spiller en nøkkelrolle. Det stimulerer bukspyttkjertelen og tynntarmen til å produsere enzymer og galle for å lette næringsfordøyelsen, og det hjelper inntatt proteiner "unravel" i sin enkleste absorberbare form.

Utilstrekkelige nivåer av magesyre kan forårsake protein underernæring over tid.

En syrebasebalanse

Feil fordøyelse av protein skaper toksiner i tarmene og skaper surt blod (siden animalske proteiner er naturlig sure). Å holde blod pH litt alkalisk er viktig for helbred og velvære.

Overvekst av patogener og sykdom

Patogen bakterier og gjær tilstede i enkelte matvarer blir drept av magesyre, noe som er viktig for å forebygge infeksjon og sykdom.

Disse mikroorganismer kan forstyrre den delikate balansen mellom bakterier i tarmen, noe som reduserer immuniteten, påvirker stemning og kognisjon, forringer fordøyelsen, bidrar til vektøkning og spiller en rolle i kronisk tretthetssyndrom.

Lav magesyre kan også være en risikofaktor for kreft, da det kan stimulere veksten av bakterier som Helicobacter pylori, en viktig årsak til magekreft.

Mineralmangler

Visse næringsstoffer absorberes i magen, takket være tilstedeværelsen av magesyre. Lavt nivå vil naturlig føre til mindre næringsopptak.

I tillegg forsøker kroppen å nå homeostasis (balanse) når det gjelder syre-alkaliske nivåer ved utvasking av mineraler fra bein og andre celler, noe som potensielt kan føre til osteoporose og andre forhold knyttet til mangel.

Lekkende tarm

Denne tilstanden oppstår når fordøyelseskanalen blir mer permeabel enn den burde være, slik at matproteiner, bakterier, avfallsprodukter og ufordøyd matpartikler passerer gjennom den. Lekkert tarm er en hyppig underliggende årsak til matallergier og intoleranser.

Som vi vet, fører lav magesyre til en ubalanse av tarmbakterier, en økning i patogener, ufordelte matvarer og næringsdefekter - som alle bidrar til lekkende tarm.

Tegn på lav magesyre

For å nyte optimal helse, sørg for at du passe på disse vanlige tegnene på hypoklorhydria.

1. Vanskelighetsgrad Fordøying av kjøtt

Å føle seg trøtt eller kvalm etter at du har spist kjøtt, kan indikere et problem som fordøyer det, noe som sannsynligvis skyldes nivået av magesyre tilgjengelig. Noen åpenbare tegn på protein underernæring inkluderer hår tap, og problemer med å opprettholde muskel tone.

Hvis du sliter med kjøtt, men kan forbruke andre matvarer med relativ letthet, er det verdt å kontrollere magesyrenivåene.

2. Syr refluks eller halsbrann etter måltid

Som nevnt tidligere er for lite magesyre langt mer vanlig i tilfeller av halsbrann enn for mye syre! Hvordan kan dette være?

Vel, korrekte nivåer av myresyresignal til LES (ventilen som skiller spiserør og mage) når du skal åpne og lukke ordentlig, og holde magesyre - uansett hvor lite - akkurat hvor det skal være.

Lavt magesyre nivåer forårsaker LES til funksjonsfeil, og syre stiger inn i spiserøret som forårsaker den kjente brennende følelsen forbundet med halsbrann. Klart er problemet ikke for mye syre, men heller feilplassert syre.

3. Oppblåsthet eller Gass

Gass og oppblåsthet etter å ha spist - spesielt etter et kjøtt-tungt måltid - er et typisk tegn på lavt magesyre nivå.

Dette kan oppstå fordi maten sitter i magen, slik at bakterier der inne kan konsumere og gjære det - et biprodukt som er gass.

4. Matfølsomhet

Hvis du har diagnostisert eller mistenkt allergi eller intoleranser mot en eller flere matvarer (og her er hvordan du kan finne ut om du gjør det), så kan dårlig magesyre spille en rolle.

Selv om det er uklart om matallergier og matintoleranser forårsaker lav magesyre, eller hvis lav magesyre er ansvarlig for disse følsomhetene, er de to mest koblet sammen. Å behandle en er ofte nøkkelen til å avhjelpe den andre.

5. Symptomer på næringsdefekt

Sterk magesyre hjelper oss med å absorbere vitaminer og mineraler som kalsium, sink, jern, folat og B12.

Hvis du lider av noen av symptomene på lave nivåer av disse næringsstoffene, er det ikke nok å ta kosttilskudd - du må ta opp årsaken til at du ikke absorberer dem i utgangspunktet: lav magesyre.

Hvordan fikse lav magesyre

Nå som du har sett de vidtrekkende konsekvensene av lav magesyre, bør du vurdere og ta opp dine nivåer - spesielt hvis du lider av noen av tegnene og symptomene nevnt ovenfor.

1. Bekreft at magesyre nivåer er lave

For det første må du teste syre nivåene for å sikre at du faktisk lider av hypoklorhydria. Hvis du ikke gjør det, kan du redusere perfekt sunn syre nivåer!

Her er tre måter å teste for lav magesyre.

2. Spis et sunt kosthold

Dramatisk forbedre fordøyelsen og øke magesyreproduksjonen ved å spise en diett fylt med hele, ubehandlede, naturlige matvarer.

Prøv å spise økologisk, og unngå genetisk modifiserte matvarer og alt som behandles som disse inneholder høye nivåer av sukker og kunstige tilsetningsstoffer som bryter ned mineralbutikker.

3. Legg i fermenterte matvarer

Fermentert mat og drikke forbedrer fordøyelsen, holder patogener under kontroll, gjenoppretter balansen mellom tarmbakteriene, hjelper næringsinntaket, hjelper til med å helle lekkende tarm og reduserer matallergi.

De er en viktig del av et sunt kosthold, og er spesielt viktige for de som lider av for lite magesyre.

4. Dekk antacida

Hvert år bruker amerikanere mer enn 13 milliarder dollar på syreholdige stoffer, og de reduserer sine lave syre nivåer enda lenger. Det er derfor viktig å teste magesyre nivåer er så viktig!

Hvis du har lav magesyre - selv om du lider av halsbrann eller acid reflux - er det viktig å slutte å ta over antidepressiva antacida og diskutere å stoppe reseptbelagte syreblokkere med legen din.

5. tygge maten grundig

Få mennesker tygger grundig sin mat. Riktig masticering er et viktig skritt når du spiser fordi fordøyelsen begynner i munnen. Dette gjør kroppens jobb med å bryte ned svelget mat det litt enklere.

Tar deg tid til å tygge riktig, vil også redusere hastigheten du spiser, og du vil sannsynligvis se at du spiser mindre porsjoner som hjernen din har tid til å motta signaler om metthet. Dette også vil hjelpe magesyre gjøre jobben sin, da større måltider krever større mengder magesaft.

6. Reduser stress

Å spise når stresset ut (dvs. når det er i kamp-eller-flymodus) betyr at kroppen avleder sin energi bort fra visse oppgaver som fordøyelse. Det slår ned produksjonen av både avgjørende enzymer og magesyre.

Som et resultat forblir maten i magen lenger, noe som fører til oppblåsthet og fordøyelsessykdom. Langsiktig, det fører til symptomene nevnt ovenfor.

Før måltidstider legger du dine bekymringer til side og fokuserer på maten. Noen dype pusteøvelser kan også hjelpe.

7. Ta fordøyelsesenzymer eller Apple Cider eddik

Hvis du ikke produserer nok magesyre, signalerer du ikke til bukspyttkjertelen som du trenger fordøyelsesenzymer.

Heldigvis kan du supplere med enzymer til magesaften er i orden. Pass på å velge et enzymprodukt som inneholder proteaser, lipaser og amylaser som bryter ned proteiner, fett og karbohydrater.

Apple cider eddik eller urte bitters, som du kan få på noen helse butikk, er også effektive fordøyelsesenzymer hvis tatt før måltider.

8. Bruk saltsyre (HCL) kosttilskudd

Det å være midlertidig å ta HCL-tilskudd med pepsin (som etterligner syren i magen) kan være et nyttig skritt i korrigering av hypoklorhydria. Dette kan også bidra til å helbrede lekkasje, eliminere matallergi og redusere syre refluks.

. Vær oppmerksom på at det anbefales at du bare tar dette tillegget mens du er under behandling av en lisensiert lege .

9. Ta et multivitamin og multi-mineral

Fordi lav magesyre fører til malabsorpsjon av næringsstoffer, bør du begynne å supplere med et høyverdig multivitamin og multi-mineraltall når du tar andre skritt for å håndtere disse lave nivåene.

Velg en som er rik på sink, da dette viktige mineralet er nødvendig for å produsere magesyre (og magesyre er nødvendig for å fordøye noen av de rikeste kildene til sink!).

10. Manuka Honey

Denne helbredende honningen, som kommer fra New Zealand, har blitt vist i tester for å ha antibakteriell aktivitet mot H. pylori og andre patogener. Det er viktig å holde disse under kontroll mens man tar opp lav magesyre og andre fordøyelsessykdommer, for å sikre rask gjenoppretting og hindre andre helseproblemer i å utvikle seg.

Bare vær sikker på at du får det du betaler for når det gjelder Manuka! Det antas at bare 2000 til 3000 tonn ekte Manuka-honning blir laget hvert år i New Zealand, men tre ganger så mye blir solgt under etiketten 'Manuka' rundt om i verden.

Les mer om underverkene av Manuka honning i denne artikkelen.

Vil du vite mer om hvordan du naturlig forbedrer fordøyelsen?

Pass på å sjekke ut noen av våre andre informative artikler om å oppnå optimal gastrointestinal helse:

10 Advarselsskilt av dårlig fordøyelse som du sannsynligvis ignorerer

13 enkle måter å helbrede din tarm på: Det viktigste du kan gjøre for din helse

19 Kraftige probiotiske drikkeoppskrifter for å helbrede din tarm

12 grunner til at du bør spise mer fermenterte matvarer + 25 beste oppskrifter

21 naturlige måter å rive kroppen din av tunge metaller

21 naturlige måter å rive kroppen din av tunge metaller

Tungmetaller eksisterer rundt oss skjult i vannet vårt, maten vår, husholdningsrengjøringsprodukter, og til og med i luften puster vi i form av forurensning. Noen av dem er kun farlige i store mengder, mens selv spor av andre kan være skadelige for vår helse når de finner en vei inne i menneskekroppen. Mens

(Helse)

8 beste naturlige og organiske deodoranter som egentlig virker

8 beste naturlige og organiske deodoranter som egentlig virker

Perspirasjon er kroppens måte å forhindre overoppheting, gjennom den vidunderlige prosessen med fordampende kjøling. Selv om svette hovedsakelig er vann, inneholder det også spor av sink, magnesium, kobber, jern, nikkel, bly, kadmium, urea, sukker, proteiner, kalium, ammoniakk og mangan. Det er en naturlig mekanisme som hjelper til med å rense hele systemet. Kro

(Helse)