no.ezyguidance.com
Ideer For Sunt Liv

5 grunner til å slutte å spise gluten enten du er følsom eller ikke

Gluten refererer til proteiner som finnes i hvete, rug, bygg og triticale. Gluten hjelper maten å holde sin form, ved å fungere som et lim for å holde mat sammen. Gluten finnes i en rekke matvarer, selv i de som du ikke ville forvente å finne den, inkludert bakevarer, supper, frokostblandinger, salatdressinger, pasta, energibarer, pommes frites, potetgull, godteri og mer.

Selv om det kan synes trendy å kjøpe glutenfri mat i disse dager, er det en reell grunn til at man unngår gluten er en god ide. Selv om bare ca 1% av befolkningen har cøliaki, kan en autoimmun sykdom som gjør det svært vanskelig å fordøye mat, opptil 10% av befolkningen også lider av glutenfølsomhet. Enda flere mennesker har reaksjoner som hodepine felles smerte, utslett, fordøyelsesproblemer mv. Når de spiser gluten.

Noen sier at alle mennesker på jakt etter bedre helse bør eliminere eller begrense sitt forbruk av gluten. Her er fem tegn på at kroppen din forteller deg at det er på tide å gi opp gluten en gang for alle.

1. Gutbetennelse

Betennelse er en bivirkning av gluten om du er sensitiv eller ikke. I løpet av tiden kan kronisk betennelse føre til noen svært farlige forhold. En betent tarm kan føre til intestinal permeabilitet. Når tarmen blir betent, blir kryssene mellom cellene i tarmveggen løs og lar ting som virus, bakterier og ufordøyelige molekyler passere gjennom blodet. Dette er det som vanligvis kalles leaky gut syndrom. Dette er en destruktive tilstand da det fører til en rekke autoimmune tilstander.

2. Hjerneforstyrrelser

Forskning har vist at en rekke forskjellige nevrologiske lidelser forverres av forbruket av gluten. En veldig alvorlig tilstand som kalles iscerebellar ataksi, en sykdom som kompromitterer deler av hjernen som er ansvarlig for balanse, bevegelse, snakk osv. Denne typen ataksi er kjent som glutenataksi og involverer skade på cerebellum (en del av hjernen viktig for motor kontroll) som er irreversibel.

Andre hjernesykdommer som ser ut til å bli bedre når folk adopterer et glutenfritt kosthold, inkluderer:

show that people with autism improve once they begin to eat a gluten free diet. Autisme: Studier viser at personer med autisme forbedrer seg når de begynner å spise et glutenfritt kosthold.

epileptic patients have improved after adopting a gluten-free diet. Epilepsi: Det har vært flere studier gjort at epileptiske pasienter har bedret seg etter å ha tatt et glutenfritt kosthold.

schizophrenia have improvements after taking gluten out of their diet. Schizofreni: Det har blitt funnet at noen pasienter med schizofreni har forbedringer etter å ha tatt gluten ut av kostholdet.

3. tretthet

Å spise for mye gluten kan gjøre deg sløv og trøtt. Du kan ha problemer med å sovne om natten, og selv når du våkner kan du være oppbrukt. For mange mennesker blir disse symptomene på gluten følsomhet ignorert eller børstet som symptomer på et travelt liv. Selv om dette kan være sant, kan det også være at du er litt følsom for gluten. For mange mennesker, gi opp mat som inneholder gluten resulterer i en økning i energi og en avslappende natts søvn.

4. Muskel smerte

Hvorfor det er normalt å skade litt etter at du har trent eller skadet deg selv, det er ikke riktig å bare skade hele tiden uten tilsynelatende grunn. muscle and joint pain can be a symptom of a wheat intolerance. Ifølge nettsiden Hveteallergi og intoleranse kan muskel- og leddsmerter være et symptom på en hveteintoleranse. Noen mennesker kan oppleve alvorlig smerte, mens andre kanskje bare føler muskelmasse og stivhet. Hvis dette høres ut som du, kan du være følsom overfor gluten i matvarer og bør vurdere å redusere eller eliminere gluten fra kostholdet ditt.

5. Vektøkning

Mange hevder at de får vekt eller ikke kan gå ned i vekt når de bruker matvarer som inneholder gluten. Betennelse er en av de største årsakene til vektøkning. Hvis du er følsom overfor gluten, kan det hende du finner det vanskelig å slippe overskytende pund. weight loss. Bytte til en glutenfri diett bidrar til å redusere denne betennelsen og gjør at stoffskiftet kan resettes, noe som generelt resulterer i vekttap.

Husk

Hvis du går glutenfri, vær sikker på å være veldig forsiktig med å spise mer sukker i kostholdet ditt. Dette kan føre til en helt ny gruppe fysiske problemer.

Jordbasert probiotikk og 3 grunner til at du bør begynne å ta dem

Jordbasert probiotikk og 3 grunner til at du bør begynne å ta dem

Du har sannsynligvis minst hørt om probiotika, de mikroorganismer som regnes som "gode" bakterier som spiller en viktig rolle når det gjelder helse og velvære. 2014 research published in Cell . Utallige studier har vist at riktig balanse mellom tarmbakterier er sannsynlig å være en viktig del av å nyte et langt, sunt liv, inkludert 2014-forskning publisert i Cell . Det

(Helse)

18 Advarselstegn du har binyreutmattelse og 8 måter å fikse det på

18 Advarselstegn du har binyreutmattelse og 8 måter å fikse det på

Stadig utmattet? Suge seg for å komme seg ut av sengen om morgenen? Kan ikke takle stress og belastninger i hverdagen? Du kan lider av binyreutmattelse.Denne tilstanden, preget av generalisert tretthet og en følelse av sub-par helse, opptrer når binyrene fungerer under deres optimale nivå.Binyrene er ansvarlige for å produsere hormoner, inkludert kortisol og aldosteron, som hjelper kroppen med å regulere blodtrykk og blodsukkernivå, takle stressorer og metabolisere både protein og fett.Fortset

(Helse)