no.ezyguidance.com
Ideer For Sunt Liv

5 beste hjemmelagde proteinbars + Den beste og verste butikken kjøpte barer

Gå inn i noe matbutikk i landet, og oddsene er at det vil være en hel vegg av proteinstenger i pakker som lover alle slags fordeler for din helse og trivsel, men er de veldig mye forskjellige enn din gjennomsnittlige candy bar?

Sjekk ut listen over ingredienser, og du vil sannsynligvis oppdage at det ser ut som noe fra et vitenskapseksperiment. Ikke akkurat en sunn sprengning av protein, ikke sant? Proteinbjelker er praktiske, de er enkle å ta på farten, og den innpakningen gjør det enkelt å tro at de virkelig er mer næringsrike enn en candy bar, til du tar en nærmere titt. Ikke så bra handel, tross alt, ikke minst hvis du er bekymret for helsen din.

Hopp over de stolpene du kan få i butikken, og pisk opp en batch av deg selv, og du får en enda mer praktisk, billigere forsyning som gir deg næringsrik drivstoff du leter etter.

1. Matcha Green Tea Fudge Protein Bars

Disse DIY Matcha Green Tea Fudge Protein Bars er super sunne, morsomme og enkle å lage. De er også grønne, ingen kunstige fargestoffer her, takk til Matcha Green Tea, selvfølgelig. Den høyeste kvalitet pulverisert grønn te på planeten, den er laget av næringsrike, unge bladene som plukkes fra tipsene fra Camellia sinensis planter. Det er lastet med kraftige antioksidanter for å hjelpe til med å øke immunforsvaret og kjempe mot radikaler som kan føre til tidlig aldring og sykdom, inkludert katekiner, som er anerkjent for kreftbekjempelsesegenskaper. Faktisk inneholder Matcha over 100 ganger mer katekiner enn noen annen te på markedet.

Også i notatet er Matchas evne til å øke energi takket være den unike kombinasjonen av næringsstoffer. Matcha drinkere får ren energi, uten de bivirkningene som stimulanter som koffein kan bringe, som jitter og nervøsitet. Du kan kjøpe Matcha Green Tea her. Disse proteinstengene inneholder også mandelsmør, som gir sunne fettstoffer og protein, sammen med proteinpulver. Dette plantebaserte superfoodproteinet ble designet for å brenne aktivitetene og helse- og treningsentusiaster, oppmuntre fettutslipp, øke muskelveksten og forbedre utholdenheten. Og det vil ikke føre til at irriterende mage oppblåser som myse.

Ikke bare er de en perfekt snack for når du trenger energi for å trene, er de ideelle for å ha hånden på de lange, travle arbeidsdager når hungerpangene treffer og du ikke klarer å ta deg tid til å sitte ned for en hele måltidet.

desertswithbenefits.com here . Du finner den fulle oppskriften på desertswithbenefits.com her .

2. Rå grønne hampproteinstenger

Disse smakfulle barene gir en sunn vri på den typiske sjokoladeproteinbaren. De er ideelle for å nyte etter en treningsøkt, eller som en midt på dagen snack. De er lastet med ernæring, takket være ingredienser som hampeprotein, chia frø og datoer. Hamp proteinpulver er en av de beste, om ikke det beste, veganproteinpulver det er, ta deg selv noen her på Amazon. Den inneholder 20 aminosyrer, inkludert de ni essensielle aminosyrene som kroppen ikke klarer å produsere på egenhånd, og må oppnå fra kostholdskilder. Ikke bare er det et protein kraftverk, hampeprotein inneholder mer sunne omega fettsyrer og fiber enn de fleste andre vanlige proteinpulver, og det har blitt funnet å forbedre tretthet og styrke immunforsvaret.

Chia frøene gir også fordeler - de er en av de sunneste matene på planeten. De er fulle av fiber og veldig rik på antioksidanter. De er også høye i protein, spesielt i forhold til de fleste planter, og inneholder også en god balanse mellom essensielle aminosyrer. Du kan få chia frø fra denne siden på Amazon.

Denne oppskriften utnytter en matprosessor, slik at du kan pusse ingrediensene til det crunchinessnivået du foretrekker. Green Kitchen Stories here . Så, knase deg bort som du nyter disse fabelaktige grønne hampproteinestengene, etter at de har gjort oppskriften på Green Kitchen Stories her .

3. Tranebær Almond Protein Bars

Har du noen gang prøvd KIND-barer? Disse proteinstengene er like, med mange frø, nøtter og bare det rette såret, men er litt større for å holde energinivåene oppe og få deg til å føle deg fornøyd. Hvis du foretrekker noe med enda mindre søthet, kan du redusere mengden honning og ris sirup som stolpene bare trenger nok til å holde alle naturlige ingrediensene sammen.

Barene inneholder nøtter og frø, som nevnt, og mens hampfrø er valgfrie, oppfordrer vi deg til å legge til dem, på grunn av deres mange fordeler de gjør dem til en annen sann superfood. I likhet med det hampepulveret, de er fullpakket med protein av høy kvalitet, og de er gode for å balansere hormoner, øke stoffskiftet og forbedre fordøyelsen også. Hempfrø tilbyr en 3: 1-balanse mellom omega-3 og omega-6 fettsyrer, som arbeider for å fremme hjertes helse, og betraktes som et "perfekt protein" med alle 20 aminosyrer, inkludert hver av de ni essensielle aminosyrene som kroppen kan 'produsere. De er rike på både løselig og uoppløselig fiber for å rense tykktarmen naturlig og redusere sukkerbehovet også.

offers this delicious Cranberry Almond Protein Bar recipe. Gimmesomeoven.com tilbyr denne deilige Cranberry Almond Protein Bar oppskrift.

4. No-Bake Mint Chocolate Protein Bars

Elsker de Girl Scout tynne mynter? Du vil virkelig elske disse som de har all smaken uten skyld. Bare syv ingredienser og 20 minutter, og du kan piske opp disse fantastiske proteinstengene som gir deg brennstoff for å komme igjennom to hele arbeidsuker, det vil si hvis dine venner og familie ikke finner ut om dem. De kan smake som dessert, men de er virkelig en næringsrik bar, med datoer for en naturlig søt smak mens de blir pakket med mer enn 12 gram protein. Du får sunn fett, fiber og protein fra mandlene og mandelmælken, og den kombinasjonen er hvorfor de kan hjelpe deg til å føle deg fyldigere, slik at du ender med å spise færre kalorier totalt sett.

has found that those who eat about a 1.5 ounce serving of almonds each day, experience a significant reduction in hunger and food cravings. Forskning har funnet ut at de som spiser om en 1, 5 unse servering mandler hver dag, opplever en betydelig reduksjon i sult og matbehov.

Mens du kan bruke noen form for proteinpulver, anbefaler vi hampeproteinpulver av de tidligere nevnte årsakene. Du vil bli presset hardt for å finne et bedre plantebasert protein, det kontrollerer alle boksene når det gjelder næring for fueling treningsøkter, eller bare din travle dag.

Healthy Maven here . Du finner denne oppskriften på Healthy Maven her .

5. Ingen Bake Banana Nut Protein Bars

Hvis bananbrød er din ting, er dette baren for deg. Det gir deg den komfortmat du leter etter i et mer næringsrikt torg som er lett å ta på farten og nyte når energinivåene dine dypper og sultpangs den. I tillegg, i motsetning til bananbrød, brenner du ikke det siden du ikke trenger å bake det.

Disse stolpene inneholder faktisk ekte banan (i motsetning til noen kjøpte alternativer) sammen med datoer, mandler, valnøtter og havre - alt tilbyr mye fiber, protein og akkurat riktig mengde sunne fettstoffer. Flaxseed er også med, noe som gir fordeler som mange kraftige antioksidanter, fiber og omega-3.

here . Hummusapien tilbyr denne oppskriften her . Nyt!

Store kjøpte barer:

Virkeligheten er, noen ganger trenger du sannsynligvis bare å plukke opp noen proteinstenger i butikken. Men er det noen gode kjøpte alternativer i det hele tatt?

Vel, det avhenger av det. Det er noen merker som tilbyr sunne proteinstenger, og så er det noen som kanskje også er en Snickers, med tanke på den høye mengden sukker de inneholder. Alissa Rumsey , a registered dietitian and spokesperson for the Academy of Nutrition and Dietetics, the best bars will range in calories between 150 and 250. The ingredient list shouldn't include anything you can't pronounce, or reads as if it's an ingredient in a lab experiment. Ifølge Alissa Rumsey , en registrert dietist og talsmann for The Nutrition and Dietetics Academy, vil de beste barene variere i kalorier mellom 150 og 250. Ingredienslisten bør ikke inkludere alt du ikke kan uttale, eller leser som om det er en ingrediens i et laboratorieeksperiment. Det skal mest bestå av hele matvarer, som nøtter, frø, frukt og fullkorn. Unngå barer med en veldig lang liste over ingredienser som det er en stor anelse om at det er en bearbeidet mat. Det bør også inneholde minst tre gram fiber og syv gram protein, og ikke mer enn 12 gram sukker per porsjon. At sukker ikke skal være fra tilsatt sukker, inkludert honning og sirup, det skal være fra frukt eller andre hele matredienser.

Når du må kjøpe i stedet for å gå hjemmelaget, kan disse beste og verste alternativene hjelpe deg med å ta den beste beslutningen.

De beste:

Health Warrior Protein Bars

Health Warrior er en utmerket merkevare som gjør plantebaserte proteinstenger ved hjelp av en blanding av chia frø, quinoa, pea crisps og havre. Chia frø, som vi snakket om tidligere, er fantastiske små frø som er fylt med protein, fiber, antioksidanter og omega-3 fettsyrer. Som tørre chia frø blir til gel når de er utsatt for væske, vil de også hjelpe deg med å bli fullere lenger da de pleier å ta opp mye plass i magen.

Health Warrior's Citron Goldenberry Protein Bar er en god kilde til kalsium, noe som er viktig for å redusere risikoen for å utvikle den ødeleggende bein sykdommen kjent som leddgikt. Det tilbyr også 10 gram kvalitet, rent planteprotein og seks gram frisk fiber - pluss det inneholder halvparten av sukker av mange andre lignende typer barer med 10 gram. En Snickers-bar inneholder for eksempel 20 gram, og de populære Nature Valley-stolper som har lurt millioner til å tro at de gjør en god ting for kroppen når de kjøper dem, inneholder 18 gram.

Du kan kjøpe dem her på Amazon.

Glutino Gluten Free Blueberry Breakfast Bar

Et annet "beste" valg, Glutino baren inneholder en veldig minimal mengde sukker med bare 45 milligram, og bare 140 kalorier. Faktisk er det en av de laveste kaloribærene på markedet. I stedet for å inneholde et hvetebasert mel, er det avhengig av lettere fordøyelige mel som potet og kikærter, som gir mye sunt fiber og protein uten å forårsake mageoppblåsthet.

Pakk opp en pakke med 5 her, perfekt for de ukedagens frokoster!

Evo Hemp Cashew Cacao

Denne fantastiske veganske proteinbaren tilbyr mye protein fra proteinpulver og hampfrø. Det er også lite sukker, med 10 gram, og inneholder bare 185 kalorier. Viktigst er det de første tre ingrediensene som er hele matvarer: datoer, cashewnøtter og aprikoser.

Husk, hamp inneholder de hjerte-sunne omega-3 syrer som tilbyr mange gode fordeler ikke bare til hjertet, men de kan bidra til å redusere betennelse, forbedre hjernens funksjon og mye mer. Hvis du tøver når det gjelder hamp, vær oppmerksom på at hamp er ikke det samme som marihuana - det er ingen THC, ingrediens som får en høy.

Vil du prøve disse smakfulle barene? Få deg noe fra denne siden på Amazon!

De verste er:

Balanse Bar Lemon Meringue Crunch

Det er ikke vanskelig å finne proteinstenger som bare ikke er sunne, men Balance Bar Lemon Meringue Crunch gjør definitivt den "verste" listen. Den inneholder ingredienser som bør unngås for god helse, eller er i beste fall kontroversielle, for eksempel karamellfarge, et potensielt kreftfremkallende middel og karrageenan, et fortykkelsesmiddel laget av tang som har vært forbundet med tarmbetennelse. Samlet sett har den ganske lang liste over ingredienser - de første syv er alt annet enn helmat: soy protein nuggets, glukose sirup, proteinblanding, sukker, fraksjonert palmekjerne og palmeolje, fruktose og invertsukker.

Det tar ikke en rakettforsker å forstå at dette definitivt ikke er et godt valg for de som er ute etter et sunt løft av energi.

Sone Perfekt Dobbel Mørk

Hvis du skal velge denne, ripper du virkelig deg selv - økonomisk og ernæringsmessig. Pakken leser: Vi tok den mørke, rike, uimotståelige sjokolade-smaken du elsker og doblet den for å gjøre denne utrolige energibaren. Men det kan også være en veldig kostbar, lav kvalitet sjokoladebar. Du kan like godt gå for den virkelige ting, og få noe som faktisk tilfredsstiller din søte tann. Den inneholder 14 gram sukker - men det er ikke det største problemet - bare sjekk ut det vaskeri listen over ingredienser.

Grønn Superfood Energy Bars Original

Med en slik smart markedsføring, er dette ganske enkelt å bli lurt av, tross alt, se på alle de store buzzwords, det har dem alle. Men det har også mye sukker - en hel 25 gram, fem mer enn den Snickers-baren. Mens det har 4 gram fiber, kan du få det, uten alt sukker, ved å spise bare en unse mandler. Det ville være en langt bedre ide hvis du vil ha god helse.

14 Advarselsskilt du trenger å spise mer Fat

14 Advarselsskilt du trenger å spise mer Fat

Mange av oss er opptatt av mengden fett i våre dietter - men vi sjelden anser at vi kanskje blir for små .Likevel er den virkelige betydningen av kostholdsfett for helbredende helse nylig anerkjent, ikke minst i februar 2015, da den amerikanske rådgivende komite for diettretningslinjer endret sin anbefaling med hensyn til fettinntak for første gang på 35 år. Utva

(Helse)

Slik reverserer du tannhullene naturlig og gjenspeiler tennene hjemme

Slik reverserer du tannhullene naturlig og gjenspeiler tennene hjemme

Med 92% av amerikanske voksne i alderen 20 til 64 som opplever hulrom i deres faste tenner, er det ikke overraskende at mange mennesker søker alternativer til den tradisjonelle og kostbare "bor og fyll" ruten.Det er mange anekdotiske historier som hevder at tannråte har blitt stoppet eller reversert av naturlige metoder.

(Helse)