no.ezyguidance.com
Ideer For Sunt Liv

4 grunner til at du bør begynne å sette probiotika på ansiktet ditt

Mens du bruker et sunt kosthold som inneholder rikelig med frisk frukt og grønnsaker, kutte ut behandlet søppel og trener regelmessig, er en viktig del av å opprettholde god helse og velvære. Det er en annen svært viktig faktor som de fleste savner: tarmbakterier eller probiotika.

Faktisk er viktigheten av probiotika så stor at mange eksperter føler at en viktig balanse mellom disse "gode bakteriene" kan være nøkkelen til å nyte et lengre sunt liv. Tross alt, det vi legger inn i tarmen er viktig for velvære, og det kan til og med påvirke sjansene for å unngå noen typer kreft.

Probiotika har en rekke viktige roller når det gjelder helse - og ikke bare i tarmen, men gjennom hele kroppen. Bare noen få av oppgavene inkluderer:

  • Hjelp med fordøyelsen av mat
  • Bekjempe virus og forkjølelse
  • Støtter beinhelse
  • Hjelper med å reparere vevskader og skader
  • Hjelpe i reguleringen av appetitt og vektstyring
  • Hjelper med å styre ens humør
  • Spiller en rolle i produksjonen av det følsom-gode hormon serotonin

Det er trillioner av gunstige bakterier som lever i alles tarm, og krever en grunnleggende rolle i helse og velvære. Kollektivt referert til som gutmikrobiom, de inkluderer om lag 500 forskjellige arter - og hver har sine egne unike fordeler.

Nylige studier har funnet at de kan påvirke hva vi spiser. according to researchers from the Arizona State University, the University of New Mexico and UC San Francisco, “bad” or unhealthy gut bacteria may be affecting our cravings as well as our moods to help ensure that we eat what they want – in fact, this type of bacteria may be what's fueling the skyrocketing obesity problem. Selv om det høres ut som sciencefiction, kan forskere fra Arizona State University, University of New Mexico og UC San Francisco, "dårlige" eller usunne tarmbakterier påvirke våre krav og stemninger for å sikre at vi spise hva de vil - faktisk, denne type bakterier kan være det som brenner den skyrocketing fedme problemet. Noen av disse bakteriene foretrekker fett, mens andre liker sukker - og noen ganger er bakteriene justert med vertsens diettmål, og andre ikke, sa ekspertene.

Disse dårlige bakteriene kan forårsake all slags ødeleggelse i kroppen. Når det er flere dårlige bakterier i magen din enn bra, kan det også føre til fordøyelsesproblemer som forstoppelse og diaré, så vel som mange andre problemer. Det finnes en rekke ting som kan føre til at balansen mellom bakterier blir utilgjengelig, for eksempel medisiner, kosthold, sykdom og miljøfaktorer. Probiotika kan bidra til å få ting i balanse slik at alt fungerer optimalt.

eating too many “junk” or processed foods, particularly sugar, as it disrupts the gut's normally healthy composition. Å ha en ubalanse av tarmbakterier skyldes ofte at de spiser for mye "søppel" eller behandlet mat, spesielt sukker, da det forstyrrer tarmens normalt sunne sammensetning. bacteria. De gode bakteriene er pasteurisert, bestrålt og ofte behandlet uten anerkjennelse, noe som betyr at mange av de moderne matene vi spiser, fører til en overflod av usunde bakterier. he “good” bacteria starts to become depleted, which can cause “bad” bacteria to take over, resulting in all sorts of health problems – and, it can impact your looks too. T han "gode" bakterier begynner å bli utarmet, noe som kan føre til at "dårlige" bakterier overtar, noe som resulterer i alle slags helseproblemer - og det kan også påvirke utseendet ditt. Når tarmbakteriene dine er uberørte, kan du bli sykere oftere, huden din kan se ut og / eller breakout, du kan føle deg deprimert, gå opp i vekt, lider av fordøyelsesproblemer, oppleve mangel på energi, tåle vondt ledd og sår muskler, utvikle akne eller begynner å ha pustevansker eller åndedrettsproblemer. Det kan til og med føre til alvorlige problemer som hjertesykdom, type 1 diabetes og autoimmune sykdommer som revmatoid artritt.

Hvordan få flere probiotika

Den gode nyheten er at du kan få tarmbakteriene igjen i balanse igjen ved å konsumere mat med probiotika som kefir, kombucha og yoghurt i gresk stil, samt å følge sunne livsstilsrutiner som å unngå den søppelmat, som begrenser inntaket av alkohol, reduserer eksponeringen for giftstoffer, trener regelmessig og tar bare antibiotika når du absolutt må. Mat har en nesten umiddelbar effekt på tarmmiljøet. replenished within just three to four days. Gina Sam, MD, MPH, direktør for Mount Sinai Gastrointestinal Motility Center på Mount Sinai Hospital, sier at din gode bakterieflora kan fylles på bare tre til fire dager.

three to four days , ” says Gina Sam, MD, MPH, Director of the Mount Sinai Gastrointestinal Motility Center at The Mount Sinai Hospital. "Du kan fylle opp bakterieflora innen tre til fire dager , " sier Gina Sam, MD, MPH, direktør for Mount Sinai Gastrointestinal Motility Center på Mount Sinai Hospital. Avhengig av din spesielle situasjon, kan et probiotisk tillegg være noe du vil vurdere. Se etter noe som kombinerer en rekke forskjellige stammer for størst effektivitet, som B. animalis, L. rhamnosus og B. heveticus.

Journal of Science and Medicine in Sport , showed that athletes suffered from about 40% fewer colds and gastrointestinal infections when they took a probiotic as compared to when they took a placebo. Forskning utført av New Zealands University of Otago i 2014, publisert i Journal of Science and Medicine in Sport , viste at idrettsutøvere led av ca 40% færre forkjølelser og gastrointestinale infeksjoner da de tok et probiotisk sammenlignet med når de tok placebo.

Forbrukerne har et bredt utvalg av kapsler, væsker og matvarer å velge mellom, når det gjelder å legge til probiotika i kostholdet, og det er en annen form som er litt mindre kjent, selv om den er blitt stadig mer populær som for sent: aktuelle probiotika.

La oss ta en titt på de mer grundige, da de gir en rekke unike fordeler for huden.

Aktuell probiotika for hud

Som probiotika introduserer sunne bakterier i tarmen og skaper en barriere for å redusere betennelse, som er kjent for å utløse visse typer hudforhold, fant forskerne at det er overbevisende bevis for at de kan behandle problemer som rosacea og akne. told LiveScience.com that probiotics, whether eaten as foods, taken as a supplement or used topically, could be used by patients in combination with their current treatment. Dr. Whitney Bowe, en klinisk assistent professor i dermatologi ved Mount Sinai Medical Center i New York City, som har undersøkt effekten av probiotika på akne, fortalte LiveScience.com at probiotika, enten spist som mat, tatt som supplement eller brukt lokalt, kan brukes av pasienter i kombinasjon med deres nåværende behandling. Hun bemerket at hun vanligvis anbefaler dem til pasientene som sliter med rosacea eller akne som tar antibiotika, da antibiotika er kjent for å tørke ut "både gode og dårlige tarmbakterier." Det er selvsagt mange andre grunner til å unngå antibiotika og bare ta dem når det er absolutt nødvendig.

Bowe kalte utviklingen av aktuell probiotikk et annet "spennende forskningsområde". Flere produsenter er i ferd med å eksperimentere med å legge til stammer eller ekstrakter av probiotika til hudpleieprodukter, og et nummer har allerede gjort det, og de er på markedet, inkludert rensemidler, moisturizers, peels og lotions.

Etter hvert som flere undersøkelser oppstår, er det fire typer hudproblemer som synes å være mest lovende for probiotika å ta opp, sa Bowe.

1. Akne

Når visse typer probiotika kommer i kontakt med hudceller, har de muligheten til å roe deler av cellene som kanskje vil reagere på tilstedeværelsen av dårlige eller usunde bakterier som de ser som en trussel. Signalene produsert av probiotika stopper hudcellene fra å sende "angrepmeldinger" til immunsystemet som resulterer i bluss av akne. Skjoldet som fremkommer av aktuelle probiotika, bidrar til å beskytte huden mens den forstyrrer bakterier og mikroorganismers evne til å utløse en immunreaktjon.

Flere små studier har vist at probiotika fra mat eller kosttilskudd, når det brukes sammen med tradisjonelle aknebehandlinger, kan øke hastigheten på akne clearance, og hjelper også pasienter bedre å tolerere akne behandling med antibiotika, forklarer Bowe videre. De mest effektive stammer for akne, ifølge deres forskning, inkluderer Lactobacillus, L. acidophilus og B. bifudum. Bowe la også til at foreløpige studier av aktuelle probiotika for akne har vist at de kan bidra til å redusere aktive hudlidelser. Når det brukes på huden, forhindrer det beskyttende skjoldet at skadelige kviser forårsaker bakterier fra å nå huden, forverrer immunsystemet og utløser betennelse, sa hun.

2. Rosacea

Denne inflammatoriske hudsykdommen som forårsaker ansiktsrødhet på haken, nesen, kinnene eller pannen, sammen med små røde støt eller kviser, kan også kontrolleres med probiotika. Som akne, hos de som har rosacea, blir levende mikroorganismer på huden anerkjent som fremmed av kroppens immunsystem. Immunsystemet sprer seg til handling for å motvirke denne potensielle trusselen som resulterer i betennelse, rødhet eller støt vanlig i disse hudforholdene. Når det brukes topisk, kan det samme skjoldet som bidrar til å forhindre akne, bidra til å bekjempe symptomene på rosacea. Bowe sier at probiotika, når det brukes sammen med medisiner, kan redusere rødheten, samt bidra til å forbedre og styrke hudbarrieren for å redusere brennende, stikkende og tørrhet.

3. Eksem

Eksem er også en inflammatorisk hudsykdom, og det har en tendens til å reagere godt på probiotika. Finske forskere fokuserte på gravide kvinner som tok probiotiske kosttilskudd som inneholdt stammen Lactobacillus rhamnosus GG i to til fire uker før fødsel, og også etter fødselen hvis de ammer, eller la bakteriene til spedbarnsformulering i minst seks måneder. Forskerne bemerket at probiotika klarte å redusere oddsene ved eksem hos babyer som hadde sterke familiehistorier av kløende hudtilstand til minst 2 år, og muligens lenger. Andre studier fant at spedbarn som utviklet eksem før en alder hadde en mindre mangfoldig samling av tarmbakterier da de var 7 dager gamle, sammenlignet med spedbarn uten eksem, noe som Bowe sier antyder en sammenheng mellom tarmbakterier tidlig i livet og utviklingen av hudtilstanden.

4. Anti-aging effekter

Aktuelle probiotika kan også bidra til å bekjempe effektene av aldring som de fine linjer og rynker, samt å være hydrering og redusere skade fra solen. Det har vist seg noe bevis, ifølge Bowe at årsaken bak dette er at de kan bidra til å bygge kollagen. Det er det primære proteinet i huden som påvirker tone og tekstur.

Beste aktuelle hudpleieprobiotika å prøve

Mens mer forskning er nødvendig for å avgjøre effektiviteten, har de som har brukt aktuell probiotika, solgt sin ros. Hvis du vil prøve noen av de høyest nominelle, her er de beste alternativene som er tilgjengelige på Amazon for øyeblikket.

Andalou Naturals Face Cream Probiotic C Fornyelse

Andalou Naturals sells at this page on Amazon . En 1, 7 ml krukke av denne ansiktsfløten av Andalou Naturals selger på denne siden på Amazon . Glutenfri, vegetarisk, ikke-GMO, og grusom, brukerne oppmerksom på at det er lett, bare en liten mengde er nødvendig, og det etterlater huden å føle seg myk og fuktig. Effekter som å helbrede akne, lysere huden og til og med fading alder flekker har blitt rapportert.

Acure Organics Sensitive Facial Cleanser Argan Oil + Probiotisk

Denne milde rengjøringsmidler kan fjerne tøff sminke og fremme sunnere hud. Bestått av probiotika, argan og gresskar frø jord du kan kjøpe en 8-ounce flaske sammen med Acure Organics Sensitive Body Wash fra denne siden . på Amazon . I tillegg til probiotika er kremaktig rensemiddel også rik på omega fettsyrer, mens argan stamceller og CoQ10 bidrar til å absorbere dypt for å fylle opp tapt fuktighet og elastisitet. En bruker bemerket, "Elsk dette ansiktsvask og kroppsvask, det holder huden frisk og frisk!"

GM Collins Phyto Stamcelle + Mask

Et kraftig anti-aldringsverktøy, denne probiotiske masken inneholder en kraftig blanding av peptider, resveratrol og probiotika. Amazon currently. Et 1.7 ounce rør selger fra denne siden på Amazon for øyeblikket.

Eminence Organic Skin Care Clear Skin Probiotic Moisturizer

, however, consumers rave about it, and most feel it's more than worth the high price tag. En 2 ounce krukke av denne probiotiske fuktighetskrem er ikke billig , men forbrukerne raser om det, og de fleste føler at det er mer enn verdt den høye prislappen. En rekke brukere har rapportert at det gjør jobben og da noen når det kommer til å bekjempe akne.

Hvordan lage verdens beste sminkeputer

Hvordan lage verdens beste sminkeputer

Fjerning av smuss og olje fra huden din er viktig hvis du vil at huden din skal se ut og føle seg best. Når vi forlater smuss og olje på ansiktet, skaper det et perfekt avlsmiljø for bakterier som kan forårsake breakouts og andre hudforhold.Kommersielle produkter er tilgjengelige, men er ofte fulle av kjemikalier som kan tørke ut eller irritere huden vår. For i

(Skjønnhet)

Hvordan hvite tenner med kokosnøttolje (+12 flere grunner til å sette det i munnen)

Hvordan hvite tenner med kokosnøttolje (+12 flere grunner til å sette det i munnen)

De fleste av oss er nå klar over de mange forskjellige helsemessige fordelene av kokosnøttolje, men få innser hvor stor det kan være for oral helse - det kan ikke bare brukes til å fjerne bakterier og fremme sunne tenner og tannkjøtt, men det kan også gjør tennene hvitere og lysere.Tannbleking har blitt vanlig i dag, med tennblekingindustrien vokser raskt over det siste tiåret eller så. Faktisk

(Skjønnhet)